House of M

Torsdag

Opvarmning 15 mins

High incline bænkpres m pause
Op til 5x120 kg
5x5x100 kg8

Low incline db flies
12x15 kg
12x18 kg
12x21 kg
12x24 kg
20x16

Wg pull-ups
5x6

Ss
Cg pushups
5x10

1h lying db triceps extensions
5x8x15 kg

Laterals i maskine
5x12x65

85 minutter?

Fredag

Opvarmning 15 mins

Frontsquat m bælte
5x2x130 kg

Dødløft
5x3x160 kg

Mg chinups
5x10

1L lying legcurls
5x12x50

1H cablerows
5x12x5 plader

Maskincurls
10 sæt

Ss
Abs, diverse
10 sæt

105 minutter

Mandag

Opvarmning - 15 mins

CG bænkpres m pause
5 x 3 x 120 kg

High Inc NG DB bænkpres m pause
6 x 25 kg
6 x 35 kg
6 x 42½ kg
6 x 46 kg
6 x 48 kg
5 x 8 x 35 kg

DB Laterals
8 x 16 kg
8 x 20 kg
8 x 24 kg
8 x 25 kg
8 x 22 kg

1H pushdowns
5 x 15-30 x whatever

80 minutter.

Følte mig ikke så stærk i dag, hvilket nok hang sammen med at jeg faktisk ikke havde så meget lyst i dag. Daym.

Comedian skrev:Daym.

Hej ven

Tirsdag

Har brug for at tage den lidt med ro i en periode. Kan mærke at jeg er ved effektivt at grave mig dybere og dybere ned i et hul og det vil jeg gerne have vendt.

Opvarmning - incline powerwalk + mobility

Highbar squat m bælte
5 x 2 x 170 kg

Highbar boxsquat u bælte
5 x 8 x 100 kg

WG Pull-ups
5 x 8 x bw

CG Chin-ups
5 x 8 x bw

1L benpres, uden pauser
5 x 12 x 130

Facepulls m håndtag
5 x 12 x 10 plader

Backraises
5 x 15 x bw+5 kg
ss
Roman chair situps
5 x 10 x bw+5 kg

95 minutter.

Overraskende hård omgang, muligvis pga varmen. Ved ikke helt hvorfor, men var ør i hovedet og kroppen føltes lidt skrøbelig, så det hele blev holdt rimeligt let og overskueligt. Fint nok. Lang dag på job i morgen.

Thx

Comedian skrev:Tirsdag

Har brug for at tage den lidt med ro i en periode. Kan mærke at jeg er ved effektivt at grave mig dybere og dybere ned i et hul og det vil jeg gerne have vendt.

skader eller stress?

Blackmoore skrev:
Comedian skrev:Tirsdag

Har brug for at tage den lidt med ro i en periode. Kan mærke at jeg er ved effektivt at grave mig dybere og dybere ned i et hul og det vil jeg gerne have vendt.

skader eller stress?

Lidt af begge.

Mandag

Opvarmning - 10 minutter

High Incline bænkpres m pause
5 x 2 x 120 kg

+ NG Pull-ups ss pushups i TRX, tri ext i TRX.

50 minutter.

Functional as fuck.

Du må ikke dø

Comedian skrev:
Blackmoore skrev:
skader eller stress?

Lidt af begge.

how are you coping?

Slapper af så godt som nu muligt, gør mit bedste så vidt muligt og venter på at tiden går

Comedian skrev:HGH

Comedian skrev:Wat

Det klip skulle bare postes et eller andet sted. Da din log var åben i en anden fane, blev det der.

Er du presset på arbejdet?

peter n skrev:
Comedian skrev:HGH

I wish

Saddydj skrev:
Comedian skrev:Wat

Det klip skulle bare postes et eller andet sted. Da din log var åben i en anden fane, blev det der.

Of course. Det var også Carstens indlæg jeg skrev til, men set i bakspejlet kan jeg godt se hvor forvirrende det må være, og jeg beklager hvis jeg har såret dig!

Fistandantilus skrev:Er du presset på arbejdet?

Ikke så meget selve arbejdet, som at jeg bare mangler tid

Jeg synes det ville være ærgerligt hvis stress og skader slog dig ihjel. De fleste mænd fortjener at blive 30, og så er der ellers frit slag for om man vil fortsætte derefter.

Jeg HØRER saddydjs sang hver gang jeg er i din log.

Hvordan har du tænkt dig at komme tilbage i Football Manager spillet? Jeg ville jo nok mene, at du kunne gøre det bedre end den lithauer, der pt bestyrer jobbet som træner i min fodboldklub

Carsten2002 skrev:Jeg synes det ville være ærgerligt hvis stress og skader slog dig ihjel. De fleste mænd fortjener at blive 30, og så er der ellers frit slag for om man vil fortsætte derefter.

Jeg HØRER saddydjs sang hver gang jeg er i din log.

Men helt ærlig, så er du nok ikke den mest egnede til at bedømme det.

One Man Army skrev:Hvordan har du tænkt dig at komme tilbage i Football Manager spillet? Jeg ville jo nok mene, at du kunne gøre det bedre end den lithauer, der pt bestyrer jobbet som træner i min fodboldklub

For den rette løn kan du sagtens få lov til at hyre mig ;)

Tirsdag

Opvarmning - 15 mins

Highbar boxsquat m bælte
5 x 2 x 155 kg

WG Pull-ups
5 x 10 x bw

+ Split squat og TRX gøgl (Rear laterals, glute bridges, pallofpress, biceps)

95 minutter.

God omgang. Jeg ved at jeg ender med at fortryde at indrømme det, men jeg er ved at blive rigtig glad for TRX'en.

Man er vel fysioterapeut.

Torsdag

Opvarmning - 10 mins

CG bænkpres m pause
5 x 2 x 140 kg

Dips
5 x 10 x bw

ss

NG Pull-ups
5 x 10 x bw

TRX flies
5 x 10
ss
TRX Facepulls
5 x 10

TRX Triceps extensions
5 x 10

65 minutter

Det må være over et år siden jeg har været over 120 kg i bænkpres. Det kørte perfekt, masser af fart og god følelse

Derefter op til TRX'en, hvor jeg fortsatte mit eksperiment med denne. Igen en god oplevelse af den, god kontakt til muskler, god opfattelse af bevægelserne og massivt pump.

I morgen er jeg på kursus i Århus hele dagen (FysioDanmark dag) selvom det ikke ligefrem er det jeg har mest lyst til. Det er alt for varmt at være voksen pt. Ved ikke om jeg når at træne på klinikken eller om det bliver lørdag formiddag i OBBC. Har lige lovligt mange ting der skal ordnes pt.

Vægt efter træning i øvrigt 116,3 kg.

Ved du hvad jeg bedst kan lide ved det klip?

At han hele vejen igennem ser drøn seriøs ud i ansigtet.

House of M

Brugere online