Er der bitches i SDU fitness og må man træne i bar overkrop? Jeg overvejer at melde mig ind dernede når jeg er blevet tilpas sik kunt.

Saddydj skrev:Er der bitches i SDU fitness og må man træne i bar overkrop? Jeg overvejer at melde mig ind dernede når jeg er blevet tilpas sik kunt.

Ja og nej.

Sorry bro.

Jarlby skrev:

Comedian skrev: I dag ingen undtagelse. Der var dog dejligt tomt i SDU fitness, hvilket altid er noget. Jeg savner dog OBBC og glæder mig til en rygtræning derinde i morgen, når jeg engang kan få sluppet lidt af læsningen

Det siger seriøst noget om studielivet og de studerende SDU Fitness er næsten helt tomt fordi folk er taget på juleferie.... 2 uger inden jul?!

Synes nu ikke at det har været så slemt, men ved heller ikke hvordan det ellers ville være - kun at der ikke behøver at være flere for min skyld

MUTTA FUKKA

Havde julefrokost med styrke-drengene og pigerne lørdag. Havde heldigvis valgt ikke at drikke og i stedet tage relativt tidligt hjem, hvilket var en god plan, da jeg endte med at blive enormt fuld og i byen hele natten. Fucking alcohol, how does it work?

Tog to dage uden træning og eksamensopgave i stedet for og var i høj grad ikke frisk til at træne i går, men fik da ordnet det vigtigste.


Tirsdag - SDU Fit


Opv - 10 mins


CG High Inc bænkpres m pause
6 x 5 x 100 kg
6 x 8 x 80 kg

Anderledes bænk + stang og bestemt ikke så godt som i OBBC, men med lidt tilvænning kan man vel lære at leve med det.


Upright rows
6 sæt

1H pushdowns
6 sæt


60 minutter.



Onsdag - OBBC


Sov godt i nat og fik restaureret nogle af energireserverne. Yderst tiltrængt. Rigtig god bentræning i et stoppet OBBC.

Efter mit sidste opvarmningssæt i SSB squat var der en gut henne for at spørge hvor meget jeg manglede.

"12 sæt".




Opv - 10 mins


SSB squat m bælte
6 x 5 x 130 kg
6 x 8 x 105 kg

Er ved at tilvænne mig bæltet, selvom det godt nok ikke giver nær så meget støtte som jeg er vant til. Det er sikkert fint på lang sigt. Jeg er i øvrigt også ved at blive rigtigt glad for SSB squat-bevægelsen, føler at jeg kan aktivere alle de rigtige steder.


Stivbenet dødløft m bælte
6 x 8 x 110 kg DOH

Calfraises i benpres
6 x 20

Mave
6 sæt

90 minutter.

Derefter var jeg sent på den til en kaffe-aftale med en veninde, så jeg slammede en liter mælk i ét hug og tonsede afsted på cyklen til ~2 timer med ondt i maven. Super. De næste to dage bliver igen travle, men derefter juleferie og opgaveskrivning. Det ser jeg nærmest frem til, på trods af den voldsomme arbejdsmængde det kommer til at indebære.

Torsdag




Jeg har trætte ben fra gårsdagens træning. Det er dog ingenting i forhold til hvor freaking smadret min ryg allerede er.


Opv - 10 mins


WG Pull-ups
60 reps i alt


Std. 1H cable rows
10 x 65
10 x 80
10 x 95
10 x 110
10 x 125
10 x 140
10 x 155
10 x 170
3 x 10 x 140
20 x 110


BB curls
8 x 20 kg
8 x 40 kg
4 x 8 x 50 kg
4 x 8 x 40 kg
2 x 15 x 20 kg


Kabel rear laterals
6 x 12 x 10


90 minutter.

Gode kropshævninger og jeg er ved at blive stor fan af kabel rows på den måde. BB curls var med en tyk stang og usigeligt hårdt for armene. Rear laterals var dog rent terapeutisk og sad faaaaantastisk. Gik derfra med det vildeste pump på ryggen i lang, lang tid. Nu er min ryg fuldstændigt munket og mine arme er ømme og kramper og jeg er virkeligt træt fordi jeg havde en virkelig god træning og kommer til at blive helt swole af den.

Please sig at 1H ikke står for "1 hand". Eller sig, at det er i pund. 10 x 170 er jo umenneskeligt.

Alle pokemoner bliver btw sjove med Slowbros ansigt. Alle ser retarderede ud, hahahaha.

Jmt skrev:Please sig at 1H ikke står for "1 hand". Eller sig, at det er i pund. 10 x 170 er jo umenneskeligt.

Alle pokemoner bliver btw sjove med Slowbros ansigt. Alle ser retarderede ud, hahahaha.

Det var kabeltræks-gokkeri, så selvom det er fuldstændigt lige meget, så går jeg kraftigt ud fra at det er pund, ja

Men det gi'r godt.

Comedian skrev:

Jmt skrev:Please sig at 1H ikke står for "1 hand". Eller sig, at det er i pund. 10 x 170 er jo umenneskeligt.

Alle pokemoner bliver btw sjove med Slowbros ansigt. Alle ser retarderede ud, hahahaha.

Det var kabeltræks-gokkeri, så selvom det er fuldstændigt lige meget, så går jeg kraftigt ud fra at det er pund, ja

Men det gi'r godt.

- ja, Det er pund But still! godt træk og flot fyr! sry jeg havde så travlt, men skulle hjem og hente hunde.

Du, Jarlby og jeg må lige lave en fællestræning i SDU fitness efter nytår på et tidspunkt. Wud b rite laff m8

Jarlby skrev:

Comedian skrev:

Jmt skrev:Please sig at 1H ikke står for "1 hand". Eller sig, at det er i pund. 10 x 170 er jo umenneskeligt.

Alle pokemoner bliver btw sjove med Slowbros ansigt. Alle ser retarderede ud, hahahaha.

Det var kabeltræks-gokkeri, så selvom det er fuldstændigt lige meget, så går jeg kraftigt ud fra at det er pund, ja

Men det gi'r godt.

- ja, Det er pund But still! godt træk og flot fyr! sry jeg havde så travlt, men skulle hjem og hente hunde.

No problem, jeg kan jo høre at du tager dig "ekstra" godt af dem her i ferien...

TrexMode skrev:Du, Jarlby og jeg må lige lave en fællestræning i SDU fitness efter nytår på et tidspunkt. Wud b rite laff m8

Hvis ikke vi løber tør for skiver. Og racks. Og stænger. Og fan girls.

Comedian skrev:

TrexMode skrev:Du, Jarlby og jeg må lige lave en fællestræning i SDU fitness efter nytår på et tidspunkt. Wud b rite laff m8

Hvis ikke vi løber tør for skiver. Og racks. Og stænger. Og fan girls.

Jeg forudser at Jarlby bliver nødt til at smide os alle tre (inklusive ham selv) ud for upassende opførsel inden nogle af de ting kommer til at ske.

TrexMode skrev:

Comedian skrev:

TrexMode skrev:Du, Jarlby og jeg må lige lave en fællestræning i SDU fitness efter nytår på et tidspunkt. Wud b rite laff m8

Hvis ikke vi løber tør for skiver. Og racks. Og stænger. Og fan girls.

Jeg forudser at Jarlby bliver nødt til at smide os alle tre (inklusive ham selv) ud for upassende opførsel inden nogle af de ting kommer til at ske.

OFC! True, det med skiver bliver lidt en mangel vare hvis alle skal bruge bumpers

I starten af det nye år? Eller nye semester?
Jeg er aldrig upassende!

Btw - Der spiller altid god musik! og ikke Rasmus Sebach om formiddagen xD

Hey forresten !

Jeg ved! at du har kigget grundigt på de her billeder før; http://dronningensgade48.dk/gaestegalleri/

MEN HOV HOV! læg nu lige mærke til en meget væsentlig detalje! ude i venstre fane.......... de har AIRCON!
For når du nu ligger der og får en ordentlig baghyler med svinebundne ben og pungen fuld af fiskekroge i din latex dragt, så er det jo rart at det hele foregår i et behageligt klima!

Jarlby skrev:Hey forresten !

Jeg ved! at du har kigget grundigt på de her billeder før; http://dronningensgade48.dk/gaestegalleri/

MEN HOV HOV! læg nu lige mærke til en meget væsentlig detalje! ude i venstre fane.......... de har AIRCON!
For når du nu ligger der og får en ordentlig baghyler med svinebundne ben og pungen fuld af fiskekroge i din latex dragt, så er det jo rart at det hele foregår i et behageligt klima!

Hvorfor trykkede jeg på det link?

Jarlby skrev:Hey forresten !

Jeg ved! at du har kigget grundigt på de her billeder før; http://dronningensgade48.dk/gaestegalleri/

MEN HOV HOV! læg nu lige mærke til en meget væsentlig detalje! ude i venstre fane.......... de har AIRCON!
For når du nu ligger der og får en ordentlig baghyler med svinebundne ben og pungen fuld af fiskekroge i din latex dragt, så er det jo rart at det hele foregår i et behageligt klima!

Jarlby skrev:Hey forresten !

Jeg ved! at du har kigget grundigt på de her billeder før; http://dronningensgade48.dk/gaestegalleri/

MEN HOV HOV! læg nu lige mærke til en meget væsentlig detalje! ude i venstre fane.......... de har AIRCON!
For når du nu ligger der og får en ordentlig baghyler med svinebundne ben og pungen fuld af fiskekroge i din latex dragt, så er det jo rart at det hele foregår i et behageligt klima!

Jeg har det pludselig ikke særlig godt.

Jeg tror at den dame som har det, handler i min Netto

Tænk, så kan man ligge på et loft indbundet i læder mad en snotklud stoppet i munden og kanyler igennem pungen ( På eget ansvar: http://dronningensgade48.dk/wp-content/ ... 00x224.jpg - Jeg nægter i øvrigt at tro på at det på nogen måde kan være "okay" ) og blive straffet brutalt analt, hvorefter man bliver efterladt i timevis i mørket... Og så risikere at vågne op næste dag med en forkølelse fordi kællingen har air condition kørende?

Jeg kan på ingen måde se hvordan det er en god idé.

Hun neck beard'er den for vildt!







Fri for!

Jarlby skrev:

TrexMode skrev:

Comedian skrev:

TrexMode skrev:Du, Jarlby og jeg må lige lave en fællestræning i SDU fitness efter nytår på et tidspunkt. Wud b rite laff m8

Hvis ikke vi løber tør for skiver. Og racks. Og stænger. Og fan girls.

Jeg forudser at Jarlby bliver nødt til at smide os alle tre (inklusive ham selv) ud for upassende opførsel inden nogle af de ting kommer til at ske.

OFC! True, det med skiver bliver lidt en mangel vare hvis alle skal bruge bumpers

I starten af det nye år? Eller nye semester?
Jeg er aldrig upassende!

Btw - Der spiller altid god musik! og ikke Rasmus Sebach om formiddagen xD

Lørdage kl 21.40 er der ihf tomt, så det er et godt bud

Det med skiver bliver generelt bare et problem, hvis tre semi-stærke gutter skal være igang på samme tid... Men så må vi koordinere indsats, jo

Lørdag




Har haft en lortedag. Virkelig lortedag. Hvorfor ved jeg ikke. Ud på aftenen fik jeg dog losset mig selv afsted til SDU fitness til en omgang bænkpres, der forløb ganske smertefrit. Udstyret til at levemed, god styrke og følelse hele vejen igennem.


Opv - 10 mins


PG bænkpres m pause
6 x 5 x 120 kg
6 x 8 x 90 kg

Lidt spøjst at bænke med en OL stang, men det gik. Bænken er langt fra optimal, leg drive er umuligt pga glat gulv men alt i alt kunne det sagtens være værre. Må bare løfte med musklerne i stedet for. Det gjorde jeg i dag og fik gigantisk pump.


Body triceps extensions
6 x 10 x bw

Siddende laterals
6 x 10 x 12 kg

65 minutter.

Mutters alene i SDU Fitness, hvilket var rart nok. Ikke så meget pjat. Tunge ben i morgen.

Gæt en guilty pleasure jeg har haft, de sidste par dage.

Comedian skrev:Tænk, så kan man ligge på et loft indbundet i læder mad en snotklud stoppet i munden og kanyler igennem pungen ( På eget ansvar: http://dronningensgade48.dk/wp-content/ ... 00x224.jpg - Jeg nægter i øvrigt at tro på at det på nogen måde kan være "okay" ) og blive straffet brutalt analt, hvorefter man bliver efterladt i timevis i mørket... Og så risikere at vågne op næste dag med en forkølelse fordi kællingen har air condition kørende?

Jeg kan på ingen måde se hvordan det er en god idé.

Hvis jeg blev forkølet, ville jeg sagsøge dem. Det er bare ikke i orden, DET VAR IKKE DET JEG BETALTE FOR!!!!!

Comedian skrev:Lørdag

Har haft en lortedag. Virkelig lortedag. Hvorfor ved jeg ikke. Ud på aftenen fik jeg dog losset mig selv afsted til SDU fitness til en omgang bænkpres, der forløb ganske smertefrit. Udstyret til at levemed, god styrke og følelse hele vejen igennem.

Kender du typen der pumper sent lørdag aften for at undgå ADD?
Btw - tag en éngangs serviet ovre ved vand automaten og fugten den, tør hurtigt sko sålerne med den og så er du SURRET fast til gulvet!

Jarlby skrev:

Comedian skrev:Tænk, så kan man ligge på et loft indbundet i læder mad en snotklud stoppet i munden og kanyler igennem pungen ( På eget ansvar: http://dronningensgade48.dk/wp-content/ ... 00x224.jpg - Jeg nægter i øvrigt at tro på at det på nogen måde kan være "okay" ) og blive straffet brutalt analt, hvorefter man bliver efterladt i timevis i mørket... Og så risikere at vågne op næste dag med en forkølelse fordi kællingen har air condition kørende?

Jeg kan på ingen måde se hvordan det er en god idé.

Hvis jeg blev forkølet, ville jeg sagsøge dem. Det er bare ikke i orden, DET VAR IKKE DET JEG BETALTE FOR!!!!!

Lige præcis. Efter sådan et besøg er det sq ikke næsen, der skal løbe.

Jarlby skrev:

Comedian skrev:Lørdag

Har haft en lortedag. Virkelig lortedag. Hvorfor ved jeg ikke. Ud på aftenen fik jeg dog losset mig selv afsted til SDU fitness til en omgang bænkpres, der forløb ganske smertefrit. Udstyret til at levemed, god styrke og følelse hele vejen igennem.

Kender du typen der pumper sent lørdag aften for at undgå ADD?
Btw - tag en éngangs serviet ovre ved vand automaten og fugten den, tør hurtigt sko sålerne med den og så er du SURRET fast til gulvet!

Nej, det gør jeg ikke, jeg var jo den eneste, der var der...

Comedian skrev:
Lidt spøjst at bænke med en OL stang, men det gik. Bænken er langt fra optimal, leg drive er umuligt pga glat gulv men alt i alt kunne det sagtens være værre. Må bare løfte med musklerne i stedet for. Det gjorde jeg i dag og fik gigantisk pump.

Hold kæft et noob-center. Det må være noget af en crossfit-tosse der bestyrer det!

peter n skrev:

Comedian skrev:
Lidt spøjst at bænke med en OL stang, men det gik. Bænken er langt fra optimal, leg drive er umuligt pga glat gulv men alt i alt kunne det sagtens være værre. Må bare løfte med musklerne i stedet for. Det gjorde jeg i dag og fik gigantisk pump.

Hold kæft et noob-center. Det må være noget af en crossfit-tosse der bestyrer det!

Typisk eksempel på en fitness-chef, der ikke aner noget som helst om træning. Han har sikkert ikke engang rørt en vægt selv, nogensinde, med mindre at den stod i køkkenet og han skulle vide hvor meget passionsfrugt, der skulle på hans økologiske græske youghurt.

Søndag





Hej internet.

Endnu en dag med et træls humør, men bedre end i går. Så det er da altid noget. Havde kun fået et enkelt måltid inden træning pga jeg har hængt hele dagen, men det viste sig at blive en fin runde.


Opv - 10 mins


Highbar squat m bælte
2 x 8 x 20 kg
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg
5 x 175 kg
5 x 8 x 150 kg
12 x 120 kg

Føltes ganske godt. Det smalle bælte var fint, men det giver ikke nær så meget ekstra støtte. Oh well. Har haft lidt ondt i højre ankel i et par dage, men ikke noget jeg mærkede specielt meget til under træningen. God bred stand, holdt ryggen fint og det føltes godt. Fik tjekket op på stilen og den er acceptabel, men fortsat et stykke over parallel. Troede egentligt at jeg var tættere på, men det går nok. Jeg tillader mig dog at være en anelse uforstående, primært fordi det lader til at gå fremad med alle andre faktorer - det har bare ikke været overført til selve squatten endnu. Jeg kan ikke rigtigt bekymre mig for meget om det, for det hele kører virkeligt godt pt. og jeg får udført en tæt på perfekt squat hvis jeg skal undgå at gå på kompromis med lændesvejet... Og så er det jo primært en ego ting. Hvem vil ikke gerne squatte smukt, dybt og tungt? Ændrer lidt i min opvarmningsrutine og vil overveje om jeg skal prøve OL sko af igen. Måske. Lol.


1L benpres - uden pause mellem siderne
12 x 130
12 x 140
12 x 150
12 x 160
12 x 170
20 x 130


Calfraises
6 x 20
ss
Vertical pallof press
6 x 12


85 minutter.


Rigtigt mange gode sæt i squatten, og selvom det føltes hårdt, så var det ikke nær så hårdt som det i og for sig burde være. Efterfølgende var jeg også rimeligt frisk og her et par timer efter er jeg ikke ved at dø, så jeg konkluderer at a) Jeg skulle have trænet hårdere og b) Jeg havde godt af +10 timers søvn i nat.

Jeg er som sagt i et værre møghumør for tiden. Jeg tror at det er stress fra de sidste par uger på studiet, der rammer mig nu ( og som leder til en masse arbejde, der skal ordnes henover ferien - hvilket dog i og for sig er fint nok), vejret og generelt jule-halløj.

I det mindste føler jeg mig relativt swole for tiden.