House of M

Med til historien hører jo så også, at de ikke er enæggede.

Giraf-Løg skrev:Med til historien hører jo så også, at de ikke er enæggede.

Er det noget man bemærker, når lyset er slukket?

Ved du hvad? Det er faktisk lige meget.

Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:Med til historien hører jo så også, at de ikke er enæggede.

Er det noget man bemærker, når lyset er slukket?

Ved du hvad? Det er faktisk lige meget.

Moment-of-clarity-joke-drawback?

Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:Med til historien hører jo så også, at de ikke er enæggede.

Er det noget man bemærker, når lyset er slukket?

Ved du hvad? Det er faktisk lige meget.

Moment-of-clarity-joke-drawback?

Nej, jeg vil bare have lov til at fantasere i fred.

Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:Med til historien hører jo så også, at de ikke er enæggede.

Er det noget man bemærker, når lyset er slukket?

Ved du hvad? Det er faktisk lige meget.

Moment-of-clarity-joke-drawback?

Nej, jeg vil bare have lov til at fantasere i fred.

Jeg har et par batman underbukser.

Lørdag

Skulle have trænet efter uni i går, men havde glemt mine knækogere derhjemme. så var jeg nødt til at tage med nogle venner i fredagsbaren. HOV.

Det blev ikke voldsomt, men det var nok til at ødelægge min nattesøvn og jeg har været helt smadret i dag. Social dag i OBBC, hvor jeg fik snakket med en masse mennesker.

Opv - 15 mins

Frontsquat m bælte
2 x 6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 125 kg
6 x 130 kg
3 x 6 x 110 kg

Grum reminder om mit love/hate forhold til den her øvelse. Overordnet set var det vel ganske fornuftigt, bare møg hårdt.

Dødløft m bælte + straps
6 x 3 x 150 kg

Teknik-værk. Hvis jeg kommer ud og står bredt og får hoften ned, så bliver det vidst ret fornuftigt.

Walking lunges - Goblet hold
Op til 60 x 20 kg

Pauser undervejs. Var træt efter squatten, så var lidt en tøs her. Voldsomt pump i ben og hårdt for lungerne. Vil gerne arbejde mig op til 100 reps pr ben inden længe.

Std. calf raises
6 x 15

Std. cable crunch
6 x 10

~105 minutter.

Fin omgang. Det tog lige lovlig lang tid pga for meget snak og afbrændthed, men alt i alt en fin omgang. Det var godt at komme igang med frontsquatten igen og det var rart at få bedre tjek på dødløften igen efter sidste weekend.

Jeg er relativt overbevist om at jeg vil hade mig selv senere, men ellers en rigtig fin omgang ben.

Ryg + biceps i morgen.

Søndag

Rimeligt ømme ben. Rimeligt godt selskab. Rimeligt fin rygtræning.

Opv - 15 mins

CG chin-ups
Opv
6 x bw + 10 kg
6 x bw + 15 kg
6 x bw + 20 kg
6 x bw + 25 KG
3 x 6 x bw + 10 kg

God følelse, styrke og kontakt.

WG Upright rows
8 x 50 kg
8 x 70 kg
2 x 8 x 80 kg
2 x 10 x 60 kg

Masser af cheat på de tungeste kg. God følelse.

BB curls
8 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg
2 x 8 x 45 kg + backoff

DB CS rear laterals
6 x 10 x 10 kg

Finisher:
Mobility-cirkel med 6 x 10 mountain climbers supersættet hhv. squat to squat, McKenzie extensioner, V-rolls, scorpions, liggende underkropsrotationer og dynamisk stræk af ITB.

Hårdt for mavemusklerne til sidst :Â´)

Vægt efter træning: 117,8 kg (-2,5 kg siden diæt-start)

Kommer lige fra klinikken, hvor jeg blandt andet fik lavet opdaterede kropsmål og taget formbilleder. Rimeligt fornuftig fremgang foreløbigt, hvis jeg selv skal sige det

Det blev fejret med 2xkylling og fritter sammen med Andrew

Tirsdag

Hurtig omgang pres. Jeg føler, at jeg bliver mere og mere træt, men tilgengæld bliver formen visuelt bedre og bedre. Fik et fuldstændigt åndssvagt pump i dag. Gad vide hvorfor?

Opv - 10 mins

PG bænkpres m pause - ½ mins ml sæt
6 x 3 x 90 kg

Fuldstændigt tom stang, overstået før end det var gået i gang.

Military press
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
2 x 8 x 55 kg

Har ikke kørt military press i lang tid, da det har haft en tendens til at irritere mit højre håndled. Det gik okay, men synes måske at håndleddet er 1/10 irriteret nu - må lige være forsigtig. Styrken er godt nok slet ikke hvad den har været, men et udgangspunkt på 8x75 kg kunne vel også være værre.

1H DB snatch
6 x 10 x 20 kg

Siddende DB laterals
6 x 10 x 12 kg

Pushdowns
6 x 12

70 minutter? Urene i OBBC var i stykker, hvilket fik forvirret mig.

Fin omgang. Ikke så meget at sige.

Comedian skrev:Fin omgang. Ikke så meget at sige.

http://www.youtube.com/watch?v=XwI2xAMYlj8&feature=player_detailpage#t=37

Jaja, det er godt med dig, gamle :wink:

Det er fandeme nogle tunge front squat, du er ude i. =D>

Hvordan laver du dynamisk stræk af ITB?

Comedian skrev:Jaja, det er godt med dig, gamle

Lagde du mærke til linket i videoen: Blivfisker.nu ? Er det ikke lige noget for dig?

MortenFF skrev:Det er fandeme nogle tunge front squat, du er ude i.

Thanks

TrexMode skrev:Hvordan laver du dynamisk stræk af ITB?

Kort, semi-aggresivt stræk ved at lægge sig ned over den. Lidt ala det statiske stræk.

Martin88 skrev:
Comedian skrev:Jaja, det er godt med dig, gamle

Lagde du mærke til linket i videoen: Blivfisker.nu ? Er det ikke lige noget for dig?

Du har den mærkeligste humor

Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:Jaja, det er godt med dig, gamle

Lagde du mærke til linket i videoen: Blivfisker.nu ? Er det ikke lige noget for dig?

Du har den mærkeligste humor

Eller også har du!

Martin88 skrev:
Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:Jaja, det er godt med dig, gamle

Lagde du mærke til linket i videoen: Blivfisker.nu ? Er det ikke lige noget for dig?

Du har den mærkeligste humor

Eller også har du!

Nej

Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:Jaja, det er godt med dig, gamle

Lagde du mærke til linket i videoen: Blivfisker.nu ? Er det ikke lige noget for dig?

Du har den mærkeligste humor

Eller også har du!

Nej

Better call my friend Subjectivity to get a verdict in here!

Onsdag

Jeg var ikke restitueret til dagens træning. Træt og stram lænd gjorde at at squatten føltes slatten og akavet. Det var der ikke så meget at gøre ved, så jeg tog det bare stille og roligt.

Startede træningen med at lære Malthe at sumodødløfte og gokke rundt i SDU Fut. Stille og roligt, trængte til at komme ud blandt nogle mennesker.

Opv - 15 mins

Highbar squat m bælte
6 x 3 x 130 kg

Rackpulls fra under knæet - Lillefinger ved ring m bælte
6ere op til 6 x 200 kg
3 x 6 x 180 kg

Stille og roligt.

Siddende leg curls
6 x 10

Leg curl-maskinen i SDU Fut er, modsat næsten alle andre siddende leg curls, faktisk ikke lort. Nice.

KB swings
6 x 50 x 24 kg

Lateral pallof press
6 sæt
ss
1L calf raises
6 x 15

+ 25 minutters udstrækning.

Slatten runde, men jeg havde brug for det.

Her er i øvrigt billedet af Archer, der photo-bombede mig forleden.

Takket være dig, åbner jeg nu mine beskeder, med det ene øje lukket, og skærmen vippet godt tilbage. En eller anden dag, er der en der sender et pikbillede, og kender jeg brugerne på BB.dk ret, så bliver det den mest sygdomsramte pik, de kan finde på nettet, som bliver smidt afsted. Tak, mange tak.

HEJ COMEDIAN

Som svar på de tips til din diæt du efterspurgte, her er lidt inspiration til din kostplan

What! skrev:Takket være dig, åbner jeg nu mine beskeder, med det ene øje lukket, og skærmen vippet godt tilbage. En eller anden dag, er der en der sender et pikbillede, og kender jeg brugerne på BB.dk ret, så bliver det den mest sygdomsramte pik, de kan finde på nettet, som bliver smidt afsted. Tak, mange tak.

Sharing is caring.

Peter Olsen skrev:HEJ COMEDIAN

Som svar på de tips til din diæt du efterspurgte, her er lidt inspiration til din kostplan

Ad, grønsager!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Torsdag

Fik ikke sovet meget i nat og har været ramt hele dagen. Fik trænet en gang ryg efter uni/inden arbejde. Min lænd har nu været mørbanket i snart en uge og jeg burde nok liiiiige give den lidt ro nu her.

Opv - 10 mins

Yates rows
8 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 110 kg
8 x 130 kg
2 x 8 x 110 kg

NG pull-ups
6 x 8 x bw

DB curls
8 x 14 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg
10 x 16 kg
10 x 12 kg Rev grip -> 10 x 12 kg Alm.

Facepulls
6 x 12

1H KB swings, alternating
6 x 15

75 minutter? Husker det ikke.

Nu skal jeg se nogle seriøs dyner. Tælle nogle seriøse får. Save nogle seriøse Z'er.

Jeg er træt.

Lørdag

Hyggelig træning i OBBC. Træt og sulten, dog.

Opv - 10 mins

PG bænkpres m pause
6ere op til 6 x 130 kg
3 x 6 x 115 kg

Fint topsæt. God følelse.

Lying DB triceps extensions
8 x 15 kg
8 x 17½ kg
2 x 8 x 20 kg
2 x 12 x 15 kg

Kabel upright rows
6 x 10

Rope pushdowns
6 x 10

60 minutter.

Efterfulgt af hyggesnak og fis og ballade. Hyggeligt.

Vægt efter træning 117,5 kg.

Tirsdag

Har taget to fridag fra træning, da jeg har været totalt wasted. Tilsyneladende mere mentalt end fysisk. Har derfor fået lidt flere carbs i et par dage og da det overhovedet ikke har haft nogen som helst effekt tog jeg op for at træne. Umiddelbart har det dog måske alligevel haft en effekt, for min quads så sq store ud i dag. Ellers var jeg ikke specielt meget i humøret til noget som helst.

Opv - 15 mins

Frontsquat m bælte
2 x 6 x 70 kg
6 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 125 kg
3 x 135 kg
3 x 140 kg
3 x 145 kg
5 x 3 x 110 kg

Fornuftig omgang, topsættet var ok.

Dødløft m bælte/straps
5 x 3 x 150 kg

Tror da egentligt at jeg skulle have lavet et sæt mere? Hov. Arbejdede lidt med at få spændet forbedret og der, hvor det lykkedes, var det som at løfte 40 kg. Tilgengæld skal jeg lige have arbejdet lidt mere med vinklerne.

Walking lunges, goblet hold
Op til 90 reps på begge ben med 20 kg, pauser undervejs

+ Læg og mave.

90 mins.

Synes at jeg følte mig stiv til at starte med (For meget hængen over skrivebordet og læse) men efter træningen følte jeg egentligt at min mobilitet var lige en smule bedre end sædvanligt.

Konklusionen efter i dag må være at min udmattelse primært må være mental, for kroppen og styrken havde det fint. Skal bare fortsætte træningen som hidtil og tilbage på rette vej.

Jeg har i øvrigt set nogle videoer på FB af "neknomination" (Selvfølgelig var Kromann indblandet). Det synes jeg er et underligt koncept. Drik en halv liter øl og gerne imens du gør noget tåbeligt. Eller, som vi kaldte det, da jeg var ung, "at drikke øl".

Nå, nu er jeg jo heller ikke helt ung længere, men alligevel...

Jeg synes faktisk, at det ligner, at jeg har store arme i den video.

House of M

Brugere online