House of Squats

Arm og skulder, arto style..

Der er da kommet noget dybde på ryggen! Ser godt ud.

Apropos Arto-fotos... Hvorfor ikke bare stille telefonen et sted i øjenhøjde og så bruge selvudløseren til kameraet? :mrgreen:

Det gør jeg også en eller anden dag :-) vil bare spare jer for min fede mave :-D

SL5x5

Squat
Kørte ikke i dag, Prøver 102,5 kg næste gang
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
4 x 105 kg
3 x 105 kg

OHP
Well! De sidste 2 reps var nok de grimmeste OHP jeg nogensinde har lavet
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

DL
DL kørte tilgengæld i dag, hvorfor ved jeg ikke, men de var ok "nemme"
5 x 140 kg

Nu spiser jeg 50 gram peanuts, 50 gram rosiner og en banan.
Jeg er gået fra sødmælk til letmælk, for at spare en smule kcal, kæft en tynd kop vand. Minimælk not even once!

Jeg er blevet lidt fan af Papa Roach. Sidst i 90'erne starten er 00'eren anså jeg dem som en dårlig udgave af Limp Bizkit, no more.

Ben. De er ikke så forskellige IRL ;-)

Hvorfor prøver du ikke 105 KG igen? :-k

Buhl88 skrev:Hvorfor prøver du ikke 105 KG igen?

Kan også være jeg gør, ved det ikke helt. Vil se om jeg kan undgå deload her under cut. Har bildt mig selv ind, at hvis jeg deloader, under cut, så bliver det svært at "komme op" derfra igen. Tager sikkert fejl

Hvor meget planlægger du at smide?

Ved det ikke, når jeg selv synes jeg er tilfreds

Coolbeans. God vind herfra. :thumpup:

Men vejer ca 92 nu. Når jeg ramme de 85 så ser jeg på det.

ThomasMN skrev:Jeg er gået fra sødmælk til letmælk, for at spare en smule kcal, kæft en tynd kop vand. Minimælk not even once!

Jeg sad lidt i samme situation som dig da jeg skulle til, at påbegynde cut. Min løsning blev at "trappe ned" til ½liter sødmælk om dagen i stedet for 1+. Fandme nej om jeg ska til at drikke vand på mælkekarton :lol:

Benene ser pæne ud, og noget tyndere (fedtmæssigt) end mine egne selvom vores vægt er så godt som identisk. Men der er også noget med, at du er rimelig høj, ikk?

PS: Noget mere musik, og mindre fader kakerlak, ville være super

D-D skrev:
ThomasMN skrev:Jeg er gået fra sødmælk til letmælk, for at spare en smule kcal, kæft en tynd kop vand. Minimælk not even once!

Jeg sad lidt i samme situation som dig da jeg skulle til, at påbegynde cut. Min løsning blev at "trappe ned" til ½liter sødmælk om dagen i stedet for 1+. Fandme nej om jeg ska til at drikke vand på mælkekarton

Benene ser pæne ud, og noget tyndere (fedtmæssigt) end mine egne selvom vores vægt er så godt som identisk. Men der er også noget med, at du er rimelig høj, ikk?

PS: Noget mere musik, og mindre fader kakerlak, ville være super

Overvejer også kraftigt at skærm indtaget ned og droppe det letmælk

Jeg er 188 cm ved ikke om det er høj.

Så kommer der noget musik, som nok ikke er ret mange der kender her i DK. Mustasch fra Sverige

ThomasMN skrev:
Buhl88 skrev:Hvorfor prøver du ikke 105 KG igen?

Kan også være jeg gør, ved det ikke helt. Vil se om jeg kan undgå deload her under cut. Har bildt mig selv ind, at hvis jeg deloader, under cut, så bliver det svært at "komme op" derfra igen. Tager sikkert fejl

Jeg er ikke overbevist. :mrgreen:

En stor del af styrken skyldes jo neuromuskulære tilpasninger. Hvis du stædigt hele tiden forsøger at holde styrken oppe, ender du jo med at overbelaste dit CNS. Og så stagnerer du jo - eller værre, din styrke falder. Det var præcis dét, som jeg gjorde galt i squat sidste forår under mit cut. Jeg forsøgte hele tiden at løfte mere. På et tidspunkt stagnerede jeg, men jeg fortsatte alligevel med at presse mig selv - med det resultat at styrken gik tilbage. Det var først, da jeg deloadede og byggede op igen, at det gik fremad. Ja, og så ramte jeg lige en 3 måneders ufrivillig "pause".

EDIT: Sådanne "stammer" vil jeg også ha'!

Du har sgu nok ret. Kører bare som alm. så

ThomasMN skrev:Men vejer ca 92 nu. Når jeg ramme de 85 så ser jeg på det.

Spændende. Du smider vel billeder op efter cuttet? :mrgreen:

Her er en ny øvelse du kan tilføje:

MadzP92 skrev:Her er en ny øvelse du kan tilføje:

Han har jeg godt set, kræver vidst en ret pæn core styrke

ThomasMN skrev:Overvejer også kraftigt at skærm indtaget ned og droppe det letmælk

Jeg er 188 cm ved ikke om det er høj.

Så kommer der noget musik, som nok ikke er ret mange der kender her i DK. Mustasch fra Sverige

Det er i hvert fald 5 centimeter mere end hvad jeg har at gøre godt med :wink:

Jeg synes du ska være boss og skære ned til 200ml piskefløde, det er jeg sikker på gir godt :mrgreen:

- Mustasch er møg-fede. Længe siden jeg har hørt dem, så tak for opfriskeren! :drink:

D-D skrev:
ThomasMN skrev:Overvejer også kraftigt at skærm indtaget ned og droppe det letmælk

Jeg er 188 cm ved ikke om det er høj.

Så kommer der noget musik, som nok ikke er ret mange der kender her i DK. Mustasch fra Sverige

Det er i hvert fald 5 centimeter mere end hvad jeg har at gøre godt med

Jeg synes du ska være boss og skære ned til 200ml piskefløde, det er jeg sikker på gir godt
- Mustasch er møg-fede. Længe siden jeg har hørt dem, så tak for opfriskeren!

100 gram havregryn med 200 ml fløde.....mmmhh

Ja de er nemlig rigtigt fede!

SL5x5

Squat
FUCK YEAH, de sidste 2 reps, var mere end grimme...
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

Bench Press
Ikke dårligt, hvis jeg selv skal sige det
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

BOR
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

+ 3 sæt dips, lidt mave og det sædvanlige rotatocuff

ThomasMN skrev:SL5x5

Squat
FUCK YEAH, de sidste 2 reps, var mere end grimme...
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

Bench Press
Ikke dårligt, hvis jeg selv skal sige det
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

BOR
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

+ 3 sæt dips, lidt mave og det sædvanlige rotatocuff

Jeg er helt pjattet med dit squat arbejde! STÆRKT! ;-)

Din ryg ser rigtig god ud, og dine trapz popper flot!

albertsen33 skrev:
Jeg er helt pjattet med dit squat arbejde! STÆRKT! ;-)

Jeg takker

TheCzech skrev:Din ryg ser rigtig god ud, og dine trapz popper flot!

Tak! Ja den så bedre ud, end jeg havde regnet med faktisk.

Vægtupdate

Må hellere skrive vægten op her i loggen så jeg kan følge den. Cutter pt. på 3000 kcal

05-04-2014 - 91,5 kg

Har været oppe på 93,x efter jeg var syg. Men vejer mig hver lørdag fra nu af og justere kcal ind efter hvordan det går.

Ja det er Miley Cyrus jeg spiller :mrgreen:

Det kører da for dig, Thomas. Stærkt!

Er det ikke PR i squat? Eller ligger den på 107,5 kg?

Jeg har prøvet kræfter med 107,5 kg før, i oktober inden min pause. Men fik dem ikke. Så med lidt held er der pr i morgen :-)

Jeg synes hurtigt at det blev alt for ustabilt og kun veje sig 1 gang om ugen, det kan virklig snyde. Nogle dage falder min vægt 400 - 500 gram fra den ene dag til den anden, for så at komme op igen dagen efter.

Jeg vejer mig hver morgen og ser på ugen samlet om det går op eller ned.

Ved selvfølgelig ikke om din vægt hopper lige så meget som min, men det var bare så du var opmærksom på det

Buhl88 skrev:Jeg synes hurtigt at det blev alt for ustabilt og kun veje sig 1 gang om ugen, det kan virklig snyde. Nogle dage falder min vægt 400 - 500 gram fra den ene dag til den anden, for så at komme op igen dagen efter.

Jeg vejer mig hver morgen og ser på ugen samlet om det går op eller ned.

Ved selvfølgelig ikke om din vægt hopper lige så meget som min, men det var bare så du var opmærksom på det

Fik nok formuleret mig forkert

Vil opdatere vægten her i loggen hver lørdag, vejer mig normalt hver morgen

Buhl88 skrev:Jeg synes hurtigt at det blev alt for ustabilt og kun veje sig 1 gang om ugen, det kan virklig snyde. Nogle dage falder min vægt 400 - 500 gram fra den ene dag til den anden, for så at komme op igen dagen efter.

Jeg vejer mig hver morgen og ser på ugen samlet om det går op eller ned.

Ved selvfølgelig ikke om din vægt hopper lige så meget som min, men det var bare så du var opmærksom på det

Vej dig fx lørdag og søndag og notér den laveste vægt af de to vejninger. Taber du dig løbende i ugens løb, giver det ikke mening at veje sig hver dag og så tage gennemsnittet af det. Så kan du snakke om usikkerhed.

House of Squats

Brugere online