House of Squats

Etrius skrev:Er det efter to mislykkede deloads, at man går over til 3x5 i Stronglifts? Jeg husker det ikke lige... Men så galt er det jo ikke endnu.

Ja, men vist nok kun hvis det er på samme vægt hvis jeg husker og læser det rigtig?

Buhl88 skrev:Ja, men vist nok kun hvis det er på samme vægt hvis jeg husker og læser det rigtig?

Det har du ikke

.

Når man har deloaded to gange så skifter man til 3x5.

Der står ikke noget med samme vægt. Men man kan selvfølgelig gøre det lidt som man har lyst til

MadzP92 skrev:
Buhl88 skrev:Ja, men vist nok kun hvis det er på samme vægt hvis jeg husker og læser det rigtig?

Det har du ikke .

Når man har deloaded to gange så skifter man til 3x5. Der står ikke noget med samme vægt. Men man kan selvfølgelig gøre det lidt som man har lyst til

Er enig, men tror det kommer and på hvordan man læser det:
"Switch to SL3x5/SL1x5. After you had to deload twice on a lift, you switch from 5×5 to 3×5 for that exercise. Same thing after 2 deloads with 3×5 – you switch to 1×5 for that lift. This drops the volume (stress) while increasing the intensity. There will be less technique practice, but by this time you should have had plenty."

"Twice on a lift" betyder i min verden samme vægt. Dvs. hvis man har et plateau man ikke kan kommer over efter 2 gange, som jeg har oplevet flere gange i eks. overhead press ved 52.5 KG. Så går man over til 3x5.

Ja ok. 10 år siden jeg læste det

. Du har nok ret, jeg har bare ikke temperament til at gøre det sådan

MadzP92 skrev:Ja ok. 10 år siden jeg læste det . Du har nok ret, jeg har bare ikke temperament til at gøre det sådan

Måtte også google! Nej, det kan blive en meget lang progression så før man når til 1 X 5

10 år?

Hvor gammel er du? Edit: Og hvor gammel er programmet?
Edit: Nevermind går ud fra at dit fødsels år er tallet i dit navn ;)

Buhl88 skrev:
MadzP92 skrev:
Buhl88 skrev:Ja, men vist nok kun hvis det er på samme vægt hvis jeg husker og læser det rigtig?

Det har du ikke .

Når man har deloaded to gange så skifter man til 3x5. Der står ikke noget med samme vægt. Men man kan selvfølgelig gøre det lidt som man har lyst til

Er enig, men tror det kommer and på hvordan man læser det:
"Switch to SL3x5/SL1x5. After you had to deload twice on a lift, you switch from 5×5 to 3×5 for that exercise. Same thing after 2 deloads with 3×5 – you switch to 1×5 for that lift. This drops the volume (stress) while increasing the intensity. There will be less technique practice, but by this time you should have had plenty."

"Twice on a lift" betyder i min verden samme vægt. Dvs. hvis man har et plateau man ikke kan kommer over efter 2 gange, som jeg har oplevet flere gange i eks. overhead press ved 52.5 KG. Så går man over til 3x5.

Tak.

Men får man 3 nye forsøg til at klare en given vægt efter et deload? Ellers overgår man da hurtigt til 3x5-progression. Jeg synes ikke, at det fremgår entydigt af Stronglifts Report'en.

Har faktisk ikke tænkt på "Twice on a lift" men det giver da egentlig god mening, at han mener samme vægt.

Nå, men får først trænet mandag....fuck arbejde, fuck påske, fuck det hele

Ed Sheeran kan bare gøre enhver sang bedre!!!!

Ok Beyonce er måske lidt lækre end Ed

Hvor skulle "twice in a lift" antyde, at der var tale om samme vægt?

Benjamin Reilly skrev:Hvor skulle "twice in a lift" antyde, at der var tale om samme vægt?

Tja, jeg har faktisk lige siddet og læst på det. Er egentlig en del i tvivl, om hvad der præcist menes.

Jeg tror det "twice on a lift" betyder på et løft altså f.eks. Squat og ikke vægten der er tale om. Hvis man bruger stronglifts appen så skifter den også til 3x5 efter 2 random deloads i et løft

Benjamin Reilly skrev:Hvor skulle "twice in a lift" antyde, at der var tale om samme vægt?

Twice on a lift forstår jeg som samme vægt, og synes også det giver rigtig god mening i forhold til progressionen i programmet og den over ordnet program struktur.

Har ikke noget og bakke det op med udover "jeg synes" lol

MadzP92 skrev:Jeg tror det "twice on a lift" betyder på et løft altså f.eks. Squat og ikke vægten der er tale om. Hvis man bruger stronglifts appen så skifter den også til 3x5 efter 2 random deloads i et løft

Ja så må det jo være sådan

Det var egentlig også det jeg altid havde troet, men blev sgu lige i tvivl

Buhl88 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Hvor skulle "twice in a lift" antyde, at der var tale om samme vægt?

Twice on a lift forstår jeg som samme vægt, og synes også det giver rigtig god mening i forhold til progressionen i programmet og den over ordnet program struktur.

Har ikke noget og bakke det op med udover "jeg synes" lol

Det er mere, at sætningen aldrig kommenterer på vægen jeg finder spøjst. Madz har dog løst mysteriet.

Benjamin Reilly skrev:
Buhl88 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Hvor skulle "twice in a lift" antyde, at der var tale om samme vægt?

Twice on a lift forstår jeg som samme vægt, og synes også det giver rigtig god mening i forhold til progressionen i programmet og den over ordnet program struktur.

Har ikke noget og bakke det op med udover "jeg synes" lol

Det er mere, at sætningen aldrig kommenterer på vægen jeg finder spøjst. Madz har dog løst mysteriet.

Det er også rigtig, jeg overgir mig til scoopy doo Mads

MadzP92 skrev:Jeg tror det "twice on a lift" betyder på et løft altså f.eks. Squat og ikke vægten der er tale om. Hvis man bruger stronglifts appen så skifter den også til 3x5 efter 2 random deloads i et løft

Smart.

Jeg kan se, at app'en ændrer pausernes længde, afhængigt af om man klarer 5 reps eller ej. Men 5 minutters pause efter en failure? Måske skulle jeg prøve at efterleve det. :mrgreen:

Hvor lange pauser holder I mellem sættene?

Haha. Jeg tror sa jeg var oppe på maks holdte jeg en 5-7 min pause mellem hvert sæt uanset hvad

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Etrius skrev:
MadzP92 skrev:Jeg tror det "twice on a lift" betyder på et løft altså f.eks. Squat og ikke vægten der er tale om. Hvis man bruger stronglifts appen så skifter den også til 3x5 efter 2 random deloads i et løft

Smart. Jeg kan se, at app'en ændrer pausernes længde, afhængigt af om man klarer 5 reps eller ej. Men 5 minutters pause efter en failure? Måske skulle jeg prøve at efterleve det.

Hvor lange pauser holder I mellem sættene?

Så lang tid som nødvendigt. Jeg har dog begrænset mig til max 5 min imellem sæt.

Holder også omkring 5 mins pause +/-. Pausen til sidste sæt kan dog godt være længere, især når jeg er oppe i ny PR området.

Jeg holder altid 3 minutters pause.

Starter med 1-2 min pause, og slutter nok på 3-5 min

SL5x5

WHAT. Jeg har prøvet det der træning i dag, jeg er fan!

Jeg læste på facebook i dag, at der er bestilt et ekstra squatrack i centeret. TAK! Så er der 4, det er stadig mindst 2 for lidt hvis man træner mellem 16-20, men det er fremskridt.

Vægten, tænker du sikkert, hvordan går det med den? Det snakker vi ikke lige om i den her uge, ok?

Squat
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

OHP
Der må deloades
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
4 x 57,5 kg
4 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg

DL
Øv, syntes ellers at der var ok overskud i de 2 første reps, 3. rep dræbte mig fuldstændigt
3 x 150 kg

Det er mig stadig en KÆMPE gåde, hvorfor Chris Daughtry ikke vandt American Idol da han var med!

Covers

Hvordan gik squat'en, det ser godt ud?!

albertsen33 skrev:Hvordan gik squat'en, det ser godt ud?!

Den kørte ok, syntes jeg. Men sætter nok ikke nogen PR før jeg bulker igen

Du ka da heller ikke forvente at lave PR i noget som helst når du ikke filmer det ;) - kamera peget mod en gir +10 på 5RM, det troede jeg da var helt basal bro-science

Det har jeg aldrig hørt, må prøves en dag så

Har fået mine Grado i dag! Jesus en forskel, hvordan jeg nogensinde har kunnet leve uden et sæt ordentlige hovedetelefoner, med så meget musik som jeg hører, er mig en gåde. Nu skal jeg bare lige have sparet sammen til en lille amp/dac

Så spiller det

ThomasMN skrev:Nu skal jeg bare lige have sparet sammen til en lille amp/dac Så spiller det

7

Det har jeg så åbenbart allerede, for der er en på vej i posten

http://www.whathifi.com/review/high-res ... adstreamer

SL5x5

Squat
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg

Bench Press
Deload næste gang
4 x 77,5 kg
4 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
4 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg

Pendlay Rows
De rammer min upperback markant bedre end BOR kan jeg mærke.....
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg

Dagens musik bliver leveret af Mercedes C63 AMG!

Ja man må ikke køre sådan, men han ser da ud til at hygge sig, de har lavet en del af de film

Pardon my french, fuck i helvede den lyder godt sådan en C63 AMG. MUST HAVE.

HMS Performance C63 AMG "RS 700" Kompressor Stage 3

Nånå, squatstyrken indfinder sig igen. =D>

Styrke og styrke er måske så meget sagt, de 105 kg tror jeg på. Derefter bliver det tvivlsomt

House of Squats

Brugere online