Phat
Lower Body
Squat - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
4 x 60 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
PL Legpress - R60
12 x 160 kg
12 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
DB Lunges - R60
Det er 12 kg i hver hånd og reps pr. ben
12 x 12 kg
12 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
RDL - R60
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
Seated Leg Curl - R60
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
10 x 55 kg
PL Calf Press - R60
15 x 160 kg
15 x 160 kg
15 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
Brent Smith!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1133
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1130
Følg bodybuilding.dk på
House of Squats
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Chest and arms
Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
DB Inclince Bench Press - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
8 x 24 kg
DB Bench Press - R60
12 x 22 kg
9 x 22 kg
8 x 22 kg
PL Bench Press Machine ting - R60
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
DB Fly - R60
20 x 9 kg
20 x 9 kg
20 x 9 kg
Dips - R60
Enten skal jeg flytte dips længere frem i programmet eller finde en anden øvelse. Der er bare ikke power til noget på det her tidspunkt
6 x BW
5 x BW
5 x BW
V-bar Triceps Pushdown - R60
15 x 10 blokke
15 x 11 blokke
12 x 12 blokke
DB Curls - R60
15 x 14 kg
15 x 14 kg
12 x 14 kg
EZ-bar Preacher Curls - R60
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20kg
Chest and arms
Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
DB Inclince Bench Press - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
8 x 24 kg
DB Bench Press - R60
12 x 22 kg
9 x 22 kg
8 x 22 kg
PL Bench Press Machine ting - R60
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
DB Fly - R60
20 x 9 kg
20 x 9 kg
20 x 9 kg
Dips - R60
Enten skal jeg flytte dips længere frem i programmet eller finde en anden øvelse. Der er bare ikke power til noget på det her tidspunkt
6 x BW
5 x BW
5 x BW
V-bar Triceps Pushdown - R60
15 x 10 blokke
15 x 11 blokke
12 x 12 blokke
DB Curls - R60
15 x 14 kg
15 x 14 kg
12 x 14 kg
EZ-bar Preacher Curls - R60
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
PHAT
Power Upper
Pendlay Row - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Pullups - R90
Tallet i parentes er negative reps
6(4) x BW
6(4) x BW
6(4) x BW
DB Rows - R90
8 x 32 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg
Bench Press - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Dips - R90
10 x BW
8 x BW
7 x BW
Seated DB Shoulder Press - R90
10 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg
DB Curls - R60
10 x 16 kg
9 x 16 kg
8 x 16 kg
EZ-bar Skull Crusher - R60
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Power Upper
Pendlay Row - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Pullups - R90
Tallet i parentes er negative reps
6(4) x BW
6(4) x BW
6(4) x BW
DB Rows - R90
8 x 32 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg
Bench Press - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Dips - R90
10 x BW
8 x BW
7 x BW
Seated DB Shoulder Press - R90
10 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg
DB Curls - R60
10 x 16 kg
9 x 16 kg
8 x 16 kg
EZ-bar Skull Crusher - R60
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fedt med Smashing Pumpkins!
Tænkte faktisk på dem her den anden dag, der er en del år siden jeg rigtig har lyttet til dem nemlig
Tænkte faktisk på dem her den anden dag, der er en del år siden jeg rigtig har lyttet til dem nemlig
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Buhl88 skrev:Fedt med Smashing Pumpkins!
Tænkte faktisk på dem her den anden dag, der er en del år siden jeg rigtig har lyttet til dem nemlig
Ja det samme her faktisk
Hørte dem en del sidst i 90'eren Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
PHAT
Power Lower
Squat - R180+
Stadig uden bælte
5 x 20 kg
5 x 20 kg
3 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
1 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
PL Leg Press - R90
Kunne klemme lidt flere reps ud i sidste set end jeg lige havde forventet
6 x 200 kg
6 x 200 kg
9 x 200 kg
DB Lunges - R90
Det er 20 kg i hver hånd og 6 reps pr. ben
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
RDL - R90
Ja det er vel egentlig 7 reps for laver jo et konv. DL i hvert set
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
Seated Leg Curl - R90
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
PL Calf Press - R90
10 x 200 kg
10 x 220 kg
10 x 220 kg
Vi forsætter med noget jeg også hørte en del der sidst i 90'erne, Matchbox Twenty. Jeg har altid været vild med Rob Thomas' vokal. Ved egentlig ikke hvor store de har været i DK, jeg var i hvert fald den eneste i min omgangskreds, som hørte dem.
Power Lower
Squat - R180+
Stadig uden bælte
5 x 20 kg
5 x 20 kg
3 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
1 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
PL Leg Press - R90
Kunne klemme lidt flere reps ud i sidste set end jeg lige havde forventet
6 x 200 kg
6 x 200 kg
9 x 200 kg
DB Lunges - R90
Det er 20 kg i hver hånd og 6 reps pr. ben
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
RDL - R90
Ja det er vel egentlig 7 reps for laver jo et konv. DL i hvert set
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
Seated Leg Curl - R90
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
PL Calf Press - R90
10 x 200 kg
10 x 220 kg
10 x 220 kg
Vi forsætter med noget jeg også hørte en del der sidst i 90'erne, Matchbox Twenty. Jeg har altid været vild med Rob Thomas' vokal. Ved egentlig ikke hvor store de har været i DK, jeg var i hvert fald den eneste i min omgangskreds, som hørte dem.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ThomasMN skrev:Buhl88 skrev:Fedt med Smashing Pumpkins!
Tænkte faktisk på dem her den anden dag, der er en del år siden jeg rigtig har lyttet til dem nemlig
Ja det samme her faktisk
Det er ved og være et par dage siden
Jeg kan huske at første gang jeg hørte dem var i et Simpsons afsnit hvor Homer turnere rundt med en festival og bliver skudt i maven af en kanon.
Der er de et af bandsne sammen med bla. Cypress Hill. Synes det lød godt også selv om det kun var meget lidt af nogle af sangene man faktisk hørte.
Faktisk et ret godt Simpsons afsnit!
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Back & Shoulders
Pendlay Rows - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg - her opdagede jeg så at jeg havde 10 kg for lidt på stangen....FLOT!
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
Pull Ups - R60
Tallet i parentes er negative reps. Forstår ikke at jeg skal være SÅ elendig til at lave pullups!
6(6) x BW
6(6) x BW
4(7) x BW
CS DB Incline Rows - R60
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Cable Seated Rows - R60
13 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
10 x 18 kg
CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 8 kg
15 x 8 kg
12 x 8 kg
Lateral Raise - R60
20 x 6 kg
20 x 6 kg
16 x 6 kg
Igen noget jeg lyttede til sidst 90'erne starten af 00'erne, ja jeg hører dem faktisk stadig en del.
De eneste hit Creed vel havde her i DK var "With Arms Wide Open" som de også vandt en Amerikansk Grammy for i 2001, for "Best Rock Song" og "My Sacrifice" De var rimeligt store i USA hvor de solgte over 10 mio. eksemplarer af deres "Human Clay" album.
"What if" var på soundtracket til en af Scream filmene, hvilken husker jeg ikke lige.
....og lige en akustisk udgave af "What's This Life For"
Back & Shoulders
Pendlay Rows - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg - her opdagede jeg så at jeg havde 10 kg for lidt på stangen....FLOT!
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
3 x 57,5 kg
Pull Ups - R60
Tallet i parentes er negative reps. Forstår ikke at jeg skal være SÅ elendig til at lave pullups!
6(6) x BW
6(6) x BW
4(7) x BW
CS DB Incline Rows - R60
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Cable Seated Rows - R60
13 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
10 x 18 kg
CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 8 kg
15 x 8 kg
12 x 8 kg
Lateral Raise - R60
20 x 6 kg
20 x 6 kg
16 x 6 kg
Igen noget jeg lyttede til sidst 90'erne starten af 00'erne, ja jeg hører dem faktisk stadig en del.
De eneste hit Creed vel havde her i DK var "With Arms Wide Open" som de også vandt en Amerikansk Grammy for i 2001, for "Best Rock Song" og "My Sacrifice" De var rimeligt store i USA hvor de solgte over 10 mio. eksemplarer af deres "Human Clay" album.
"What if" var på soundtracket til en af Scream filmene, hvilken husker jeg ikke lige.
....og lige en akustisk udgave af "What's This Life For"
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Lower Body
Squat - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
4 x 60 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg - Video
3 x 75 kg
PL Legpress - R60
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
10 x 160 kg
DB Lunges - R60
Det er 12 kg i hver hånd og reps pr. ben
12 x 12 kg
12 x 12 kg
11 x 12 kg
10 x 12 kg
RDL - R60
12 x 72,5 kg
12 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg
Seated Leg Curl - R60
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
PL Calf Press - R60
15 x 160 kg
15 x 160 kg
15 x 160 kg
15 x 160 kg
13 x 160 kg
12 x 160 kg
Bliver jeg nogensinde rig skal jeg have mig en De Tomaso Pantera!
Lower Body
Squat - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
4 x 60 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg - Video
3 x 75 kg
PL Legpress - R60
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
10 x 160 kg
DB Lunges - R60
Det er 12 kg i hver hånd og reps pr. ben
12 x 12 kg
12 x 12 kg
11 x 12 kg
10 x 12 kg
RDL - R60
12 x 72,5 kg
12 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg
Seated Leg Curl - R60
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
PL Calf Press - R60
15 x 160 kg
15 x 160 kg
15 x 160 kg
15 x 160 kg
13 x 160 kg
12 x 160 kg
Bliver jeg nogensinde rig skal jeg have mig en De Tomaso Pantera!
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Chest and arms
Havde ikke meget at skyde med i dag, eller jeg havde mindre end normalt ;)
Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
10 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
DB Inclince Bench Press - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
8 x 24 kg
DB Bench Press - R60
12 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
PL Bench Press Machine ting - R60
9 x 50 kg
9 x 50 kg
8 x 50 kg
DB Fly - R60
20 x 9 kg
20 x 9 kg
20 x 9 kg
Dips - R60
Finder en anden øvelse, der er ikke kræfter nok til at jeg kan få ordenligt volumen på, på det her tidspunkt i programmet
6 x BW
5 x BW
4 x BW
V-bar Triceps Pushdown - R60
15 x 11 blokke
14 x 11 blokke
12 x 11 blokke
DB Curls - R60
15 x 14 kg
15 x 14 kg
10 x 14 kg
EZ-bar Preacher Curls - R60
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20kg
Den er SÅ vanvittig! Det er som om den bare aldrig "render tør" for hestekræfter...
Chest and arms
Havde ikke meget at skyde med i dag, eller jeg havde mindre end normalt ;)
Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
10 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
DB Inclince Bench Press - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
8 x 24 kg
DB Bench Press - R60
12 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
PL Bench Press Machine ting - R60
9 x 50 kg
9 x 50 kg
8 x 50 kg
DB Fly - R60
20 x 9 kg
20 x 9 kg
20 x 9 kg
Dips - R60
Finder en anden øvelse, der er ikke kræfter nok til at jeg kan få ordenligt volumen på, på det her tidspunkt i programmet
6 x BW
5 x BW
4 x BW
V-bar Triceps Pushdown - R60
15 x 11 blokke
14 x 11 blokke
12 x 11 blokke
DB Curls - R60
15 x 14 kg
15 x 14 kg
10 x 14 kg
EZ-bar Preacher Curls - R60
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20kg
Den er SÅ vanvittig! Det er som om den bare aldrig "render tør" for hestekræfter...
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Selv om jeg ikke er kæmpe fan, så er der bare et eller andet over Ferrari! 
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skal vi ikke snart se nogle af tunge løft?
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så skal jeg først blive stærk! Men tænker du på tungere løft end dem, jeg har postet på det sidste. Så er forklaringen den, at indtil nu har mine Power dage lagt onsdag og torsdag i primetime, der er det ikke så nemt at filme. Lørdag og søndag træner jeg inden kl 8 og det er der sjældent mere end et par stykker, hvis der overhovedet er nogen
Men tænker du på tungere løft end dem, jeg har postet på det sidste. Så er forklaringen den, at indtil nu har mine Power dage lagt onsdag og torsdag i primetime, der er det ikke så nemt at filme. Lørdag og søndag træner jeg inden kl 8 og det er der sjældent mere end et par stykker, hvis der overhovedet er nogen Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
PHAT
Power Upper
Pendlay Row - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
Pullups - R90
Tallet i parentes er negative reps
6(4) x BW
6(4) x BW
6(4) x BW
DB Rows - R90
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
Bench Press - R180+
De var pænt latterligt tunge
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
1 x 82,5 kg
Dips - R90
10 x BW
10 x BW
7 x BW
Seated DB Shoulder Press - R90
10 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg
DB Curls - R60
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
EZ-bar Skull Crusher - R60
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
Power Upper
Pendlay Row - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
Pullups - R90
Tallet i parentes er negative reps
6(4) x BW
6(4) x BW
6(4) x BW
DB Rows - R90
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
Bench Press - R180+
De var pænt latterligt tunge
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
1 x 82,5 kg
Dips - R90
10 x BW
10 x BW
7 x BW
Seated DB Shoulder Press - R90
10 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg
DB Curls - R60
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
EZ-bar Skull Crusher - R60
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
Sidst rettet af ThomasMN 28. aug 2014, 13:20, rettet i alt 2 gange.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lidt flere dips denne gang!
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 436
- Tilmeldt: 7. jul 2012, 16:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kiggede lige da jeg så du trænede efter programmet PHAT, kører det også selv pt. Også kunne jeg ikke undgå at se du træner i FW Dannebrogsgade- Jeg følger! cool log!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
holberg19 skrev:Lidt flere dips denne gang!
Ja jeg er et decideret dips monster
eller noget.Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Osito skrev:Kiggede lige da jeg så du trænede efter programmet PHAT, kører det også selv pt. Også kunne jeg ikke undgå at se du træner i FW Dannebrogsgade- Jeg følger! cool log!
Velkommen til
Træner du også i Dannebrogsgade?Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ThomasMN skrev:Osito skrev:Kiggede lige da jeg så du trænede efter programmet PHAT, kører det også selv pt. Også kunne jeg ikke undgå at se du træner i FW Dannebrogsgade- Jeg følger! cool log!
Velkommen til
Jo tak!
- Jo, det gør jeg af og til, nogen gange på vesterbro. Det er lidt forskelligt. Det ligger også om morgen mellem 06-08. Hader primetime, med alle de mennesker. Sidste gang jeg var ved Dannebrogsgade kl 06 var der kun mig i ca. 1 time, dejligt! - Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 25. sep 2010, 23:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Osito skrev:ThomasMN skrev:Osito skrev:Kiggede lige da jeg så du trænede efter programmet PHAT, kører det også selv pt. Også kunne jeg ikke undgå at se du træner i FW Dannebrogsgade- Jeg følger! cool log!
Velkommen til
Jo tak!
Ja det er konge, når der ikke er andre
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
PHAT
Power Lower
Squat - R180+
Stadig uden bælte
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
1 x 100 kg
3 x 112,5 kg
3 x 112,5 kg
3 x 112,5 kg
PL Leg Press - R90
6 x 210 kg
6 x 210 kg
7 x 210 kg
DB Lunges - R90
Det er 22 kg i hver hånd og 6 reps pr. ben
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
RDL - R90
Samme som sidst, de rev godt i mine hams!
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
Seated Leg Curl - R90
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Calf-tingen var optaget og gad ikke vente.
Power Lower
Squat - R180+
Stadig uden bælte
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
1 x 100 kg
3 x 112,5 kg
3 x 112,5 kg
3 x 112,5 kg
PL Leg Press - R90
6 x 210 kg
6 x 210 kg
7 x 210 kg
DB Lunges - R90
Det er 22 kg i hver hånd og 6 reps pr. ben
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
RDL - R90
Samme som sidst, de rev godt i mine hams!
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
Seated Leg Curl - R90
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Calf-tingen var optaget og gad ikke vente.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hørte Iron Maiden i Gigantium for en del år siden, har gerne ville høre dem live igen lige siden! F*CK det var da godt!!
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hørte Iron Maiden i Gigantium for en del år siden, har gerne ville høre dem live igen lige siden! F*CK det var da godt!!
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Buhl88 skrev:Hørte Iron Maiden i Gigantium for en del år siden, har gerne ville høre dem live igen lige siden! F*CK det var da godt!!
Gad sgu godt til koncert med dem!
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Back & Shoulders
Pendlay Rows - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg - Video
Pull Ups - R60
Tallet i parentes er negative reps
6(6) x BW
6(6) x BW
6(6) x BW
CS DB Incline Rows - R60
12 x 22 kg
12 x 22 kg
9 x 22 kg
WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
Cable Seated Rows - R60
15 x 35 kg
15 x 35 kg
12 x 35 kg
Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
10 x 18 kg
CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
Lateral Raise - R60
20 x 6 kg
20 x 6 kg
20 x 6 kg
Back & Shoulders
Pendlay Rows - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg - Video
Pull Ups - R60
Tallet i parentes er negative reps
6(6) x BW
6(6) x BW
6(6) x BW
CS DB Incline Rows - R60
12 x 22 kg
12 x 22 kg
9 x 22 kg
WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
Cable Seated Rows - R60
15 x 35 kg
15 x 35 kg
12 x 35 kg
Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
10 x 18 kg
CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
Lateral Raise - R60
20 x 6 kg
20 x 6 kg
20 x 6 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Virker til du har fundet motivationen igen!
Godt at se!
Godt at se!
- Reputation point: 50
- Indlæg: 570
- Tilmeldt: 26. feb 2014, 19:49
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nieb skrev:Virker til du har fundet motivationen igen!
Godt at se!
Ja det er fantastisk
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ThomasMN skrev:Buhl88 skrev:Hørte Iron Maiden i Gigantium for en del år siden, har gerne ville høre dem live igen lige siden! F*CK det var da godt!!
Gad sgu godt til koncert med dem!
I skulle da ha været med på Copenhell så, hvor de i øvrigt gjorde det fænomenalt!
Du fortsætter bare de gode træninger kan jeg se. Hvor langt op tror du, at du kommer i squatten denne gang?
With dreams to be a King, first one should be a man
- Reputation point: 5
- Indlæg: 585
- Tilmeldt: 7. okt 2011, 00:04
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
D-D skrev:ThomasMN skrev:Buhl88 skrev:Hørte Iron Maiden i Gigantium for en del år siden, har gerne ville høre dem live igen lige siden! F*CK det var da godt!!
Gad sgu godt til koncert med dem!
I skulle da ha været med på Copenhell så, hvor de i øvrigt gjorde det fænomenalt!
Du fortsætter bare de gode træninger kan jeg se. Hvor langt op tror du, at du kommer i squatten denne gang?
LUK!!!
Håber på 120 kg inden jeg skal have fat i bæltet. Jeg er ret presset på den allersidste rep nu, men tror på de 120.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kæmpe fan af rock musikken i den her log!
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1191
- Tilmeldt: 19. jan 2013, 17:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
