ThomasMN skrev:Ihhh min Canyon er kommet
Den ser fin ud Thomas
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1120
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1118
Følg bodybuilding.dk på
House of Squats
Den ser fin ud Thomas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Buhl88 skrev:ThomasMN skrev:Ihhh min Canyon er kommet
Den ser fin ud Thomas
Ja den er vidst helt ok
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Back & Shoulders
Pendlay Rows - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
Pull Ups - R60
Tallet i parentes er negative reps
6(6) x BW
6(6) x BW
5(7) x BW
CS DB Incline Rows - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
10 x 24 kg
WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 72,5 kg
12 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg
Cable Seated Rows - R60
15 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
9 x 20 kg
CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 9 kg
15 x 9 kg
13 x 9 kg
Lateral Raise - R60
20 x 7 kg
16 x 7 kg
15 x 7 kg
Back & Shoulders
Pendlay Rows - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
Pull Ups - R60
Tallet i parentes er negative reps
6(6) x BW
6(6) x BW
5(7) x BW
CS DB Incline Rows - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
10 x 24 kg
WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 72,5 kg
12 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg
Cable Seated Rows - R60
15 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
9 x 20 kg
CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 9 kg
15 x 9 kg
13 x 9 kg
Lateral Raise - R60
20 x 7 kg
16 x 7 kg
15 x 7 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Lower Body
Squat - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
4 x 60 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
PL Legpress - R60
12 x 165 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg
DB Lunges - R60
Det er 12 kg i hver hånd og reps pr. ben
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
RDL - R60
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
10 x 75 kg
Lying Leg Curl - R60
Yay vi har fået en Lying Leg Curl ting i centeret, den kan vi godt li'
10 x 54,5 kg
10 x 47,7 kg
10 x 47,7 kg
10 x 47,7 kg
+ 3 sæt læg
Lower Body
Squat - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
4 x 60 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
PL Legpress - R60
12 x 165 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg
DB Lunges - R60
Det er 12 kg i hver hånd og reps pr. ben
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
RDL - R60
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
10 x 75 kg
Lying Leg Curl - R60
Yay vi har fået en Lying Leg Curl ting i centeret, den kan vi godt li'
10 x 54,5 kg
10 x 47,7 kg
10 x 47,7 kg
10 x 47,7 kg
+ 3 sæt læg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Chest and arms
Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
10 x 40 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
DB Inclince Bench Press - R60
12 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
DB Bench Press - R60
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
PL Bench Press Machine ting - R60
13 x 50 kg
13 x 50 kg
12 x 50 kg
DB Fly - R60
20 x 12 kg
20 x 12 kg
18 x 12 kg
Dips - R60
6 x BW
6 x BW
5 x BW
V-bar Triceps Pushdown - R60
15 x 11 blokke
15 x 11 blokke
12 x 11 blokke
DB Curls - R60
15 x 14 kg
15 x 14 kg
12 x 14 kg
EZ-bar Preacher Curls - R60
Intet
Chest and arms
Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
10 x 40 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
DB Inclince Bench Press - R60
12 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
DB Bench Press - R60
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
PL Bench Press Machine ting - R60
13 x 50 kg
13 x 50 kg
12 x 50 kg
DB Fly - R60
20 x 12 kg
20 x 12 kg
18 x 12 kg
Dips - R60
6 x BW
6 x BW
5 x BW
V-bar Triceps Pushdown - R60
15 x 11 blokke
15 x 11 blokke
12 x 11 blokke
DB Curls - R60
15 x 14 kg
15 x 14 kg
12 x 14 kg
EZ-bar Preacher Curls - R60
Intet
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
PHAT
Power Upper
Pendlay Row - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Pullups - R90
Tallet i parentes er negative reps.
6(4) x BW
6(4) x BW
5(5) x BW
DB Rows - R90
10 x 34 kg
10 x 34 kg
8 x 34 kg
Bench Press - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
Dips - R90
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Seated DB Shoulder Press - R90
6 x 24 kg
6 x 24 kg
6 x 24 kg
DB Curls - R60
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
EZ-bar Skull Crusher - R60
10 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
Power Upper
Pendlay Row - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Pullups - R90
Tallet i parentes er negative reps.
6(4) x BW
6(4) x BW
5(5) x BW
DB Rows - R90
10 x 34 kg
10 x 34 kg
8 x 34 kg
Bench Press - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
Dips - R90
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Seated DB Shoulder Press - R90
6 x 24 kg
6 x 24 kg
6 x 24 kg
DB Curls - R60
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
EZ-bar Skull Crusher - R60
10 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du har stærke dips 
/ 
/ 
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3 x 10 i Dips nu sker der noget.. ;)
Cardio?? Is that spanish??
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 471
- Tilmeldt: 3. sep 2012, 14:59
- Geografisk sted: Helsingør
- Træner her: Mana Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bomberton skrev:Du har stærke dips
Tak...
albertsen33 skrev:3 x 10 i Dips nu sker der noget.. ;)
Følger du slet ikke med?
Det er anden gang det sker ;)Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
PHAT
Power Lower
Squat - R180+
ØV!
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
1 x 100 kg
2 x 117,5 kg
2 x 117,5 kg
2 x 117,5 kg
PL Leg Press - R90
6 x 220 kg
6 x 220 kg
6 x 220 kg
DB Lunges - R90
Det er 22 kg i hver hånd og 6 reps pr. ben
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
RDL - R90
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
Lying Leg Curl - R90
8 x 61,4 kg
8 x 61,4 kg
8 x 61,4 kg
ingen læg
Nu hvor Niarn er "begravet"
Power Lower
Squat - R180+
ØV!
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
1 x 100 kg
2 x 117,5 kg
2 x 117,5 kg
2 x 117,5 kg
PL Leg Press - R90
6 x 220 kg
6 x 220 kg
6 x 220 kg
DB Lunges - R90
Det er 22 kg i hver hånd og 6 reps pr. ben
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
RDL - R90
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
Lying Leg Curl - R90
8 x 61,4 kg
8 x 61,4 kg
8 x 61,4 kg
ingen læg
Nu hvor Niarn er "begravet"
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Back & Shoulders
Pendlay Rows - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
Pull Ups - R60
Tallet i parentes er negative reps
6(6) x BW
6(6) x BW
6(6) x BW
CS DB Incline Rows - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
11 x 24 kg
WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 72,5 kg
12 x 72,5 kg
12 x 72,5 kg
Cable Seated Rows - R60
15 x 40 kg
15 x 40 kg
12 x 40 kg
Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 9 kg
15 x 9 kg
12 x 9 kg
Lateral Raise - R60
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
Back & Shoulders
Pendlay Rows - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
Pull Ups - R60
Tallet i parentes er negative reps
6(6) x BW
6(6) x BW
6(6) x BW
CS DB Incline Rows - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
11 x 24 kg
WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 72,5 kg
12 x 72,5 kg
12 x 72,5 kg
Cable Seated Rows - R60
15 x 40 kg
15 x 40 kg
12 x 40 kg
Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 9 kg
15 x 9 kg
12 x 9 kg
Lateral Raise - R60
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hey Thomas, så du det Klokov interview Mads har linket i min log?
Hvis ikke er det meget anbefalesværdigt: https://www.youtube.com/watch?v=vki1jhdWt2A
Delen hvor han snakker om USA vs Russia vs China i vægt løftning er ret sjovt
Hvis ikke er det meget anbefalesværdigt: https://www.youtube.com/watch?v=vki1jhdWt2A
Delen hvor han snakker om USA vs Russia vs China i vægt løftning er ret sjovt
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Buhl88 skrev:Hey Thomas, så du det Klokov interview Mads har linket i min log?
Hvis ikke er det meget anbefalesværdigt: https://www.youtube.com/watch?v=vki1jhdWt2A
Delen hvor han snakker om USA vs Russia vs China i vægt løftning er ret sjovt
Nej har ikke lige set den, men ser den i morgen
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Lower Body
Squat - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
PL Legpress - R60
12 x 165 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg
DB Lunges - R60
Det er 12 kg i hver hånd og reps pr. ben
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
RDL - R60
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Lying Leg Curl - R60
12 x 47,7 kg
12 x 47,7 kg
11 x 47,7 kg
10 x 47,7 kg
+ 6 sæt læg
Lower Body
Squat - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
PL Legpress - R60
12 x 165 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg
DB Lunges - R60
Det er 12 kg i hver hånd og reps pr. ben
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
RDL - R60
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Lying Leg Curl - R60
12 x 47,7 kg
12 x 47,7 kg
11 x 47,7 kg
10 x 47,7 kg
+ 6 sæt læg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Chest and arms
Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
10 x 40 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
DB Inclince Bench Press - R60
12 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
DB Bench Press - R60
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
PL Bench Press Machine ting - R60
14 x 50 kg
14 x 50 kg
13 x 50 kg
DB Fly - R60
20 x 12 kg
20 x 12 kg
18 x 12 kg
Dips - R60
5 x BW
5 x BW
5 x BW
V-bar Triceps Pushdown - R60
15 x 11 blokke
15 x 11 blokke
11 x 11 blokke
DB Curls - R60
15 x 14 kg
15 x 14 kg
13 x 14 kg
EZ-bar Preacher Curls - R60
Intet
Chest and arms
Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
10 x 40 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
DB Inclince Bench Press - R60
12 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
DB Bench Press - R60
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
PL Bench Press Machine ting - R60
14 x 50 kg
14 x 50 kg
13 x 50 kg
DB Fly - R60
20 x 12 kg
20 x 12 kg
18 x 12 kg
Dips - R60
5 x BW
5 x BW
5 x BW
V-bar Triceps Pushdown - R60
15 x 11 blokke
15 x 11 blokke
11 x 11 blokke
DB Curls - R60
15 x 14 kg
15 x 14 kg
13 x 14 kg
EZ-bar Preacher Curls - R60
Intet
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Powerdagene bliver droppet i denne uge. Så deeeeeeeet
Phat
Back & Shoulders
Pendlay Rows - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
Pull Ups - R60
Tallet i parentes er negative reps
8(4) x BW - WHAAAT!
6(6) x BW
6(6) x BW
CS DB Incline Rows - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
10 x 24 kg
WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 75 kg
12 x 75 kg
10 x 75 kg
Cable Seated Rows - R60
15 x 40 kg
15 x 40 kg
13 x 40 kg
Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
9 x 20 kg
CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 9 kg
15 x 9 kg
13 x 9 kg
Lateral Raise - R60
18 x 7 kg
18 x 7 kg
15 x 7 kg
Phat
Back & Shoulders
Pendlay Rows - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
Pull Ups - R60
Tallet i parentes er negative reps
8(4) x BW - WHAAAT!
6(6) x BW
6(6) x BW
CS DB Incline Rows - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
10 x 24 kg
WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 75 kg
12 x 75 kg
10 x 75 kg
Cable Seated Rows - R60
15 x 40 kg
15 x 40 kg
13 x 40 kg
Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
9 x 20 kg
CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 9 kg
15 x 9 kg
13 x 9 kg
Lateral Raise - R60
18 x 7 kg
18 x 7 kg
15 x 7 kg
Sidst rettet af ThomasMN 26. sep 2014, 14:12, rettet i alt 1 gang.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skyder du ikke en film når du rammer 120 KG i squat?
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Buhl88 skrev:Skyder du ikke en film når du rammer 120 KG i squat?
Jo hvis det er mulig, kæmper stadig med de 117,5 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Lower Body
Squat - R120 - Speedwork
Tog 5 kg af og tilføjede 2 ekstra set
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
PL Legpress - R60
12 x 167,5 kg
12 x 167,5 kg
12 x 167,5 kg
10 x 167,5 kg
DB Lunges - R60
Det er 12 kg i hver hånd og reps pr. ben
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
10 x 12 kg
RDL - R60
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Lying Leg Curl - R60
12 x 47,7 kg
12 x 47,7 kg
11 x 47,7 kg
11 x 47,7 kg
+ 4 sæt læg
Lower Body
Squat - R120 - Speedwork
Tog 5 kg af og tilføjede 2 ekstra set
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
PL Legpress - R60
12 x 167,5 kg
12 x 167,5 kg
12 x 167,5 kg
10 x 167,5 kg
DB Lunges - R60
Det er 12 kg i hver hånd og reps pr. ben
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
10 x 12 kg
RDL - R60
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Lying Leg Curl - R60
12 x 47,7 kg
12 x 47,7 kg
11 x 47,7 kg
11 x 47,7 kg
+ 4 sæt læg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Phat
Chest and arms
Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
DB Inclince Bench Press - R60
12 x 26 kg
12 x 26 kg
10 x 26 kg
DB Bench Press - R60
12 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
PL Bench Press Machine ting - R60
15 x 50 kg
14 x 50 kg
14 x 50 kg
DB Fly - R60
20 x 12 kg
20 x 12 kg
18 x 12 kg
Dips - R60
6 x BW
5 x BW
5 x BW
V-bar Triceps Pushdown - R60
15 x 11 blokke
15 x 11 blokke
12 x 11 blokke
DB Curls - R60
15 x 14 kg
15 x 14 kg
12 x 14 kg
EZ-bar Preacher Curls - R60
11 x 25 kg
11 x 25 kg
10 x 25 kg
Nu har jeg set det der Toppen af Poppen på TV2 3-4 gange. Jeg må indrømme at jeg er blevet lidt fan af Barbara Moleko, hun er fandme dygtig!!!
Chest and arms
Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
DB Inclince Bench Press - R60
12 x 26 kg
12 x 26 kg
10 x 26 kg
DB Bench Press - R60
12 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
PL Bench Press Machine ting - R60
15 x 50 kg
14 x 50 kg
14 x 50 kg
DB Fly - R60
20 x 12 kg
20 x 12 kg
18 x 12 kg
Dips - R60
6 x BW
5 x BW
5 x BW
V-bar Triceps Pushdown - R60
15 x 11 blokke
15 x 11 blokke
12 x 11 blokke
DB Curls - R60
15 x 14 kg
15 x 14 kg
12 x 14 kg
EZ-bar Preacher Curls - R60
11 x 25 kg
11 x 25 kg
10 x 25 kg
Nu har jeg set det der Toppen af Poppen på TV2 3-4 gange. Jeg må indrømme at jeg er blevet lidt fan af Barbara Moleko, hun er fandme dygtig!!!
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har ikke fået set nogle af dem i den her sæson
Personligt synes jeg rapperne er gode i toppen af poppen, både når de for tolker andres sange, men også når andre skal for tolke deres
Så det meste af den sæson hvor Johnson var med, det var fandme sjovt
Personligt synes jeg rapperne er gode i toppen af poppen, både når de for tolker andres sange, men også når andre skal for tolke deres
Så det meste af den sæson hvor Johnson var med, det var fandme sjovt
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
69 kg kvinde - 2 x 200 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ThomasMN skrev::o
69 kg kvinde - 2 x 200 kg
Damn!
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
PHAT
Power Upper
Pendlay Row - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
2 x 70 kg
3 x 87,5 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Pullups - R90
Tallet i parentes er negative reps.
7(3) x BW
6(4) x BW
6(4) x BW
DB Rows - R90
10 x 34 kg
10 x 34 kg
8 x 34 kg
Bench Press - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
1 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Dips - R90
10 x BW - 96' ish
10 x BW
10 x BW
Seated DB Shoulder Press - R90
6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg
DB Curls - R60
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
V-bar Tricpes Pushdown - R60
Skull Crushers er droppet, lorte øvelse
12 x 12 blokke
12 x 13 blokke
12 x 14 blokke -> 8 x 12 -> 6 x 10 -> 5-6 x 8
Helt sikkert en repost, men for fanden det er godt! Når det nu ikke er rock ;)
Power Upper
Pendlay Row - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
2 x 70 kg
3 x 87,5 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Pullups - R90
Tallet i parentes er negative reps.
7(3) x BW
6(4) x BW
6(4) x BW
DB Rows - R90
10 x 34 kg
10 x 34 kg
8 x 34 kg
Bench Press - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
1 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Dips - R90
10 x BW - 96' ish
10 x BW
10 x BW
Seated DB Shoulder Press - R90
6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg
DB Curls - R60
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
V-bar Tricpes Pushdown - R60
Skull Crushers er droppet, lorte øvelse
12 x 12 blokke
12 x 13 blokke
12 x 14 blokke -> 8 x 12 -> 6 x 10 -> 5-6 x 8
Helt sikkert en repost, men for fanden det er godt! Når det nu ikke er rock ;)
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er sgu ved at blive ret habil til de pendlay rows!
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TheCzech skrev:Du er sgu ved at blive ret habil til de pendlay rows!
Elsker den øvelse, men det er lige på grænsen af hvad jeg kan.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
PHAT
Power Lower
Squat - R180+
Ved ikke hvad der skete i dag, jeg havde absolut intet at skyde med
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 117,5 kg
0 x 117,5 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
PL Leg Press - R90
6 x 220 kg
6 x 220 kg
6 x 220 kg
DB Lunges - R90
Det er 22 kg i hver hånd og 6 reps pr. ben
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
RDL - R90
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
Lying Leg Curl - R90
8 x 61,4 kg
8 x 61,4 kg
8 x 61,4 kg
+ 3 sæt læg
Power Lower
Squat - R180+
Ved ikke hvad der skete i dag, jeg havde absolut intet at skyde med
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 117,5 kg
0 x 117,5 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
PL Leg Press - R90
6 x 220 kg
6 x 220 kg
6 x 220 kg
DB Lunges - R90
Det er 22 kg i hver hånd og 6 reps pr. ben
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
RDL - R90
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
Lying Leg Curl - R90
8 x 61,4 kg
8 x 61,4 kg
8 x 61,4 kg
+ 3 sæt læg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Surt med squatten, det sker jo desævrre engang i mellem må vi konstantere!
Du prøvet ikke og smide bælte på for at se om det kunne redde dagen?
Du prøvet ikke og smide bælte på for at se om det kunne redde dagen?
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
- Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
- Styrkeliste
- - Squat: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Buhl88 skrev:Surt med squatten, det sker jo desævrre engang i mellem må vi konstantere!
Du prøvet ikke og smide bælte på for at se om det kunne redde dagen?
Nej, for jeg havde det slet ikke med
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Havde du dagens squat-præstation i tankerne, da du valgte det nummer? 
Vi har alle off-dage - pyt, det bliver bedre næste gang.
Vi har alle off-dage - pyt, det bliver bedre næste gang.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster
