Er glad for jeg startede på det, i starten syntes jeg det var latterligt nemt. NO more! Nu bruger jeg lige så lang tid på squat'en som jeg i starten brugte på hele træningen Mentalt er det hårdt, de 3 gange squat om ugen hvor man virkeligt giver ALT hvad man har i sig er hårde. Når jeg er færdig med en træning, så er jeg næsten allerede igang ved mentalt at forberede mig på næste træning. Det er squat'en der spøger

Jeg forsætter bare programmet efter de 12 uger. Efter de 12 uger skifter jeg til 3 x 5 i squat når jeg har deload'et 2 gange, efter yderligere 2 deloads skifter jeg til 1 x 5 i squat'en. Derefter hedder den nok Madcow

ThomasMN skrev:Er glad for jeg startede på det, i starten syntes jeg det var latterligt nemt. NO more! Nu bruger jeg lige så lang tid på squat'en som jeg i starten brugte på hele træningen Mentalt er det hårdt, de 3 gange squat om ugen hvor man virkeligt giver ALT hvad man har i sig er hårde. Når jeg er færdig med en træning, så er jeg næsten allerede igang ved mentalt at forberede mig på næste træning. Det er squat'en der spøger

Jeg forsætter bare programmet efter de 12 uger. Efter de 12 uger skifter jeg til 3 x 5 i squat når jeg har deload'et 2 gange, efter yderligere 2 deloads skifter jeg til 1 x 5 i squat'en. Derefter hedder den nok Madcow

voldsom god plan som ligner min .. Nu hvor du snakker om mentalt med squat og det hårdt osv. og jeg kan godt forestille mig det, og ville lige spørge dig om råds nu hvor du er oppe på de vægte.

jeg dyrker idræt ved siden af og ved ikke lige om det bliver 1 eller 2 gange om ugen. Og det er 2-2,5 time hver gang. Det er spring gymnastik. Hvis det bliver 2 gange om ugen så er jeg meget bange for at det går en lille smule ud over restitutionen på mine workouts og jeg derfor ikke stiger med 3x squat i ugen . det vil se således ud:

Mandag: SL - morgen
Tirsdag: spring - aften 2,5 timer
Onsdag: SL - morgen
Torsdag: spring - aften 2 timer
Fredag SL - morgen
fri lørdag og søndag.

Hvis du stod i min situation hvad tænkte du så? . (er nemlig ikke helt glad for at træne om weekenden, for jeg ved ikke lige hvordan det kommer til at forholde sig for det skal jo så være lørdag og det er næsten altid lørdag man laver et eller andet)

EDIT: fik det formuleret lidt mærkeligt.. spørgsmålet er om du tror det kan lade sig gøre? .. så enkelt.

Jeg har de seneste dage tænkt en del over hvorfor jeg døde SÅ vanvittigt i squat. Det passer præcis med at det var der, jeg startede med spinning igen, for at få smidt lidt fedt. Det har jeg kørt på min SL5X5 off dage, og det har helt sikkert haft indvirkningen på min restitution. Det er i hvert fald det eneste som jeg kan komme frem til. Men forsætter dog med spinningen, SKAL have smidt det maveflæsk, det kan IKKE passe at det ikke kan forsvinde.

Så ja, jeg tror det kommer til at have stor indvirkning på din restitution, selv hvis du vælger at træne i weekenden.

ThomasMN skrev:Jeg har de seneste dage tænkt en del over hvorfor jeg døde SÅ vanvittigt i squat. Det passer præcis med at det var der, jeg startede med spinning igen, for at få smidt lidt fedt. Det har jeg kørt på min SL5X5 off dage, og det har helt sikkert haft indvirkningen på min restitution. Det er i hvert fald det eneste som jeg kan komme frem til. Men forsætter dog med spinningen, SKAL have smidt det maveflæsk, det kan IKKE passe at det ikke kan forsvinde.

Så ja, jeg tror det kommer til at have stor indvirkning på din restitution, selv hvis du vælger at træne i weekenden.

Jeg har også mistænkt min cykling for min manglende progression i styrken i bentøjet - sammenholdt med at jeg ikke ligger i kalorieoverskud. Jeg tror dog, at det ændrer sig radikalt, når jeg begynder at bulke.

Begynder du at føle dig presset i bænkpres? Den må stå på 5x5x70,0 kg næsten.

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:Jeg har de seneste dage tænkt en del over hvorfor jeg døde SÅ vanvittigt i squat. Det passer præcis med at det var der, jeg startede med spinning igen, for at få smidt lidt fedt. Det har jeg kørt på min SL5X5 off dage, og det har helt sikkert haft indvirkningen på min restitution. Det er i hvert fald det eneste som jeg kan komme frem til. Men forsætter dog med spinningen, SKAL have smidt det maveflæsk, det kan IKKE passe at det ikke kan forsvinde.

Så ja, jeg tror det kommer til at have stor indvirkning på din restitution, selv hvis du vælger at træne i weekenden.

Jeg har også mistænkt min cykling for min manglende progression i styrken i bentøjet - sammenholdt med at jeg ikke ligger i kalorieoverskud. Jeg tror dog, at det ændrer sig radikalt, når jeg begynder at bulke.

ja at jeg samtidig cutter har da også noget at sige Men døde fuldstændigt jo og det passer lige med start på spinning.

Mhs. til bænk så vurdere jeg at der er 67% chance for at jeg får de 5 x 5 x 70 kg næste gang. Med en spotter er jeg 100% sikker. Så deeeeeeet. Men ja, jeg er pænt presset nu, er faktisk presset hele vejen rundt nu.

ThomasMN skrev:Mhs. til bænk så vurdere jeg at der er 67% chance for at jeg får de 5 x 5 x 70 kg næste gang. Med en spotter er jeg 100% sikker. Så deeeeeeet. Men ja, jeg er pænt presset nu, er faktisk presset hele vejen rundt nu.

Du har da før bænket væsentlig mere, hvis jeg husker ret. Har du i en periode droppet BB bænkpres, siden din styrke er faldet? Nå, men du kommer nok hurtigt tilbage styrkemæssigt.

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:Mhs. til bænk så vurdere jeg at der er 67% chance for at jeg får de 5 x 5 x 70 kg næste gang. Med en spotter er jeg 100% sikker. Så deeeeeeet. Men ja, jeg er pænt presset nu, er faktisk presset hele vejen rundt nu.

Du har da før bænket væsentlig mere, hvis jeg husker ret. Har du i en periode droppet BB bænkpres, siden din styrke er faldet? Nå, men du kommer nok hurtigt tilbage styrkemæssigt.

Mindes ikke jeg har bænket mere Så skal jeg da i hvert fald til at undersøge det. Har stortset ikke kørt flad bænk med stang tidligere.

Fra den 17. dec. 2012

ThomasMN skrev:BB Bench Press


8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
7 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg

WTF! Kan slet ikke huske jeg har været over 70 kg i bænk og da slet ikke med det antal reps....

ThomasMN skrev:Fra den 17. dec. 2012

ThomasMN skrev:BB Bench Press


8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
7 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg

WTF! Kan slet ikke huske jeg har været over 70 kg i bænk og da slet ikke med det antal reps....

You see? Du har også bænket 70 kg på skråbænk.

Ja det kan jeg så godt huske, men det var vidst kun 3'ere hvis jeg ikke husker forkert :-)

I øvrigt var jeg omkring 10 - 11 kg tungere i december :-)

ThomasMN skrev:Ja det kan jeg så godt huske, men det var vidst kun 3'ere hvis jeg ikke husker forkert :-)

I øvrigt var jeg omkring 10 - 11 kg tungere i december :-)

Det er jo en del. Styrken kommer sikkert hurtigt tilbage, når du vedholdende "bænker".

Vil du af med mavefedtet, inden du begynder at bulke igen? Jeg har samme problem med fedtdeponeringen som dig - altså at fedtet primært sidder på maven. Det er et irritationsmoment.

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:Ja det kan jeg så godt huske, men det var vidst kun 3'ere hvis jeg ikke husker forkert :-)

I øvrigt var jeg omkring 10 - 11 kg tungere i december :-)

Det er jo en del. Styrken kommer sikkert hurtigt tilbage, når du vedholdende "bænker".

Vil du af med mavefedtet, inden du begynder at bulke igen? Jeg har samme problem med fedtdeponeringen som dig - altså at fedtet primært sidder på maven. Det er et irritationsmoment.

Jeg vil forsøge, kan da så små begynde at skimte abs, men har stadig relativt meget fedt på maven. Jeg holder ikke så eget øje med vægten lige nu, kan mærke det begynder at irritere mig, så kigger bare i spejlet og lige nu synes jeg der sker lidt

SL5X5 - C1W9D2

Squat
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg

OH Press
Deload næste gang - hiver den ned på 45 kg
5 x 52,5 kg
4 x 52,5 kg
4 x 52,5 kg
3 x 52,5 kg
4 x 52,5 kg

DL
Næste gange øger jeg 2,5 eller 7,5 kg er træt af altid og skal have fat i de 1,25 kg skiver, de er aldrig til at finde
5 x 122,5 kg

Manden har slettet billedet idéen er forpurret

Bomberton skrev:Manden har slettet billedet idéen er forpurret

øv

ThomasMN skrev:

Bomberton skrev:Manden har slettet billedet idéen er forpurret

øv

http://www.spreadshirt.dk/lav-din-egen-t-shirt-C59/product/114363678/view/1/sb/l

Hvorfor fanden siger den, at billedet er for stort, hvis bare den ryger op i mere end 5x5cm? Billedets opløsning er forholdsvist lavt, men er det virkelig det?

Edit: apparently ja. Se min log for seneste model

Bomberton skrev:

ThomasMN skrev:

Bomberton skrev:Manden har slettet billedet idéen er forpurret

øv

http://www.spreadshirt.dk/lav-din-egen-t-shirt-C59/product/114363678/view/1/sb/l

Hvorfor fanden siger den, at billedet er for stort, hvis bare den ryger op i mere end 5x5cm? Billedets opløsning er forholdsvist lavt, men er det virkelig det?

Edit: apparently ja. Se min log for seneste model

Yiiiiir

SL5X5 - C1W9D3

Squat
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg

Bench Press
Den sidste rep vinder ikke nogen skønhedskonkurrence! Men op det kom den, omend en smule skævt
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

BOR
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Skulle træne i dag, det bliver først i morgen. Bum. Så ved i det

ThomasMN skrev:Skulle træne i dag, det bliver først i morgen. Bum. Så ved i det

SLACK!!

Ja det er helt af helvede til Jeg er træt og mine ben er trætte i dag, så de får lige en ekstra hviledag

ThomasMN skrev:Ja det er helt af helvede til Jeg er træt og mine ben er trætte i dag, så de får lige en ekstra hviledag

Okay, jeg bærer over med dig - du fik jo trods alt de 5x5x70,0 kg i BP.

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:Ja det er helt af helvede til Jeg er træt og mine ben er trætte i dag, så de får lige en ekstra hviledag

Okay, jeg bærer over med dig - du fik jo trods alt de 5x5x70,0 kg i BP.

Det er meget storsindet af dig. Tak.

ThomasMN skrev:

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:Ja det er helt af helvede til Jeg er træt og mine ben er trætte i dag, så de får lige en ekstra hviledag

Okay, jeg bærer over med dig - du fik jo trods alt de 5x5x70,0 kg i BP.

Det er meget storsindet af dig. Tak.

Ja, ik'? Jeg forsøger at være et godt menneske.

Følger med her. Jeg kører også selv stronglift for tiden, så det er spændende at følge din fremgang.

Hvad trænede du før stronglift? Og hvordan kan det være, at du har valgt at skifte?

Curlbro skrev:Følger med her. Jeg kører også selv stronglift for tiden, så det er spændende at følge din fremgang.

Hvad trænede du før stronglift? Og hvordan kan det være, at du har valgt at skifte?

Velkommen til

Jeg kørte PHAT før og skiftede fordi jeg ikke havde så meget tid længere til at træne og jeg kom frem til at jeg ganske enkelt var/er ALT for slap.

SL5X5 - C1W10D1

Squat
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg

OH Press
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg - video, kommer måske senere. Ville have filmet squat, men der stod nogen ved siden af og det er ikke sikkert de ville på youtube
5 x 45 kg
5 x 45 kg

DL
Øgede kun med 2,5 kg i dag for at slippe for de 1,25 kg's skiver
5 x 125 kg

ThomasMN skrev:Squat
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg

Så kommer de 100 vel i hus denne gang, right?