HST 4 dage

Er det muligt at køre HST mandag tirsdag, torsdag og fredag?

Istedet for mandag, onsdag og fredag? altså en ekstra dag?

ja du kan vel bare køre det som et 2-split, har jeg gjort et par gange, og det rykker squ okay!!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

kr.pe skrev:ja du kan vel bare køre det som et 2-split, har jeg gjort et par gange, og det rykker squ okay!!

Hele idden med HST er jo at der køres med relativt lav volumen men ret høj frekvens (Læs: 3 træninger om ugen til hver muskel). Hvis du laver det om til det givne 2-split med lavere frekvens (læs: 2 træninger om ugen til hver muskel) og højere volumen, kan man ikke længere sige at man træner efter HST-principper.

Så da jeg "skal" træne mandag, tirsdag, torsdag og fredag, bliver jeg nød til at tage et 2split?

Rofleren skrev:Så da jeg "skal" træne mandag, tirsdag, torsdag og fredag, bliver jeg nød til at tage et 2split?

overhoved ikke! Forstår slet ikke at split Altid bliver nævnt når nogen vil træne 4 dage, og allerede har snakket fullbody..

Du kan godt træne det på den måde, sagtens. Du kan også dele det mere op, og sige man, tir, tor lør, så du har en hviledag mere imellem træningerne

Hvor meget træning erfaring har du?

Illisher skrev:
Rofleren skrev:Så da jeg "skal" træne mandag, tirsdag, torsdag og fredag, bliver jeg nød til at tage et 2split?

overhoved ikke! Forstår slet ikke at split Altid bliver nævnt når nogen vil træne 4 dage, og allerede har snakket fullbody..

Du kan godt træne det på den måde, sagtens. Du kan også dele det mere op, og sige man, tir, tor lør, så du har en hviledag mere imellem træningerne

Jamen jeg har netop kun mulighed pt. for at træne mandag, tirsdag, torsdag og fredag.

slavers skrev:Hvor meget træning erfaring har du?

Har trænet i et års tid nu

men hvorfor ik bare køre et 2 split? Passer perfekt til de dage du træner

Ja, topic er fra marts:P men ja, begynder også på 3split snart vidst

Rofleren skrev:Ja, topic er fra marts:P men ja, begynder også på 3split snart vidst

lol ja shit! :hihi:

Hvis det er 4 dage og/eller 2-split er det jo ikke HST, så hvorfor ikke bare træne noget andet så?

Jeg synes sagtens du kan give dig i kast med FB man-tir og tor-fre. Det er bare vigtigt du lytter til din krop, og ikke kører programmet længere end du føler du kan.

Der kommer nok komplikationer med progressionen, den kan blive svær at køre efter, for hvis du træner to dage i træk, så kan styrken muligvis falde en anelse.

Giv det et forsøg, og meld gerne tilbage.

træn mandag morgen, tirsdag sen aften, torsdag morgen og fredag sen aften, så du har mindst 36 timer mellem hver træning, så overholder du i hvert fald nogle af principperne i hst...

Søren W skrev:Hvis det er 4 dage og/eller 2-split er det jo ikke HST, så hvorfor ikke bare træne noget andet så?

Nej men du kan have samme progression og dekonditionering som i HST

hot_fifty skrev:
Søren W skrev:Hvis det er 4 dage og/eller 2-split er det jo ikke HST, så hvorfor ikke bare træne noget andet så?

Nej men du kan have samme progression og dekonditionering som i HST

Jeg har også progression i min træning, så er det jo HST, weeeee

HST 4 dage

Brugere online