Hurtigt spørgsmål om mit program

Hey jeg træner et fullbody med 2 forskellige pas-rutiner. I den ene er der BB bænkpres som den eneste brystøvelse, men vil gerne have lidt ekstra på bryst for større vækst, så tænker at smide DB incline bænk. Men hvor det bedst at smide den ind henne? efter normal bænkpres eller til sidst?

Mit program:

Squat
bænkpres
<-------- her?
rows
dips
<------- her?

Håber folk kan hjælpe

Det er ret irrelevant! Ville dog foretrække at lave den før dips, så enten efter BB bænkpres eller rows!

Ved første "her"..

Narv skrev:Hey jeg træner et fullbody med 2 forskellige pas-rutiner. I den ene er der BB bænkpres som den eneste brystøvelse, men vil gerne have lidt ekstra på bryst for større vækst, så tænker at smide DB incline bænk. Men hvor det bedst at smide den ind henne? efter normal bænkpres eller til sidst?

Mit program:

Squat
bænkpres
<-------- her?
rows
dips
<------- her?

Håber folk kan hjælpe

3 pushing øvelser - dips, bænk og incline mod kun en enkel rows? Jeg vil seriøst overveje at droppe en af de presse øvelser og lave dødlift eller chins/pull-ups

Flyttet

Du siger du har 2 forskellige Fb pas . Mon ikke der er skiftevis fokus på bryst og ryg på de to pas ? Hvis ja skal du ikke ha flere presse øvelser på ryg fokus dagen

Hurtigt spørgsmål om mit program

Brugere online