Hej folkens, jeg vil til at begynde på lidt styrketræning, men nogen der kan give mig et kort og hurtigt svar på hvad sæt og reps helt nøjagtigt betyder, eksempel 4 sæt x 8 reps. (nok et dumt spørgsmål... håber du kan bære over med mig)

- Forresten kan ens brystvorter blive ømme, pga træning?

Det svarer til 4 runder af 8 gentagelser med pauser i mellem runderne.

Tak for det hurtige svar!
Tænkte nok det var noget enkelt, tak for hjælpen.

Hej med dig og velkommen til! Reps står for repetitions som betyder gentagelser. Når der står f.eks. 4 sæt x 8 reps, så er det fire gange otte gentagelser. Dvs. du tager de første otte, holder en pause, tager de næste otte, osv osv.

Vedr. brystvorterne, hvor gammel er du så? Som teenager får mange unge fyre nemlig ømme brystvorter i en periode eller to. Det er noget med udvikling af kirtler og er helt normalt. Eller så kan det være fordi din brystvorte har gnedet imod en trøje og så er blevet øm af den grund. Dette er ligeledes meget normalt. F.eks. tager mange som skal løbe marathon eller dyrke sport i lang tid tape på brystvorterne, så ikke de får disse slidsår. Lidt ligesom man bruger cykelshorts til spinning o.l.

Og vi kan ligeså godt smide et ekstra begreb på, som du nok vil støde på også: Volumen.

Volumen er den samlede mængde reps du laver i en given øvelse. 4x8 giver volumen på 32, 3x10 giver volumen på 30, 5x5 giver et på 25 osv.

Det giver mening.

Ja okay, har faktisk godt lagt mærke til det angående løb, jeg er 14 knap 15.