Hvad er bedst at spise til en ren protein postshake?

Hvis man løber tør for kulhydratpulver eller WG og KUN har ren whey protein, hvad er så bedst at spise efter træning sammen med sin rene proteinshake? Man skal jo have nogle kulhydrater samtidig. Skal det være bananer, eller er de for langsomt optagelige?

Det skal i hvert fald være hurtigoptagelige carbs, da du har brug for dem med det samme. Bananer er fine nok, synes jeg.

X skrev:Hvis man løber tør for kulhydratpulver eller WG og KUN har ren whey protein, hvad er så bedst at spise efter træning sammen med sin rene proteinshake? Man skal jo have nogle kulhydrater samtidig. Skal det være bananer, eller er de for langsomt optagelige?

Vingummier

Poliquin skrev:
X skrev:Hvis man løber tør for kulhydratpulver eller WG og KUN har ren whey protein, hvad er så bedst at spise efter træning sammen med sin rene proteinshake? Man skal jo have nogle kulhydrater samtidig. Skal det være bananer, eller er de for langsomt optagelige?

Vingummier

Vingummier = bordsukker = FAIL ](*,)

Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
X skrev:Hvis man løber tør for kulhydratpulver eller WG og KUN har ren whey protein, hvad er så bedst at spise efter træning sammen med sin rene proteinshake? Man skal jo have nogle kulhydrater samtidig. Skal det være bananer, eller er de for langsomt optagelige?

Vingummier

Vingummier = bordsukker = FAIL

Nope....Bordsukker = Insulin Spike = Transport af protein ind i cellen :wink:

Poliquin skrev:
Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
X skrev:Hvis man løber tør for kulhydratpulver eller WG og KUN har ren whey protein, hvad er så bedst at spise efter træning sammen med sin rene proteinshake? Man skal jo have nogle kulhydrater samtidig. Skal det være bananer, eller er de for langsomt optagelige?

Vingummier

Vingummier = bordsukker = FAIL

Nope....Bordsukker = Insulin Spike = Transport af protein ind i cellen

Er der efterhånden ikke en bred enighed om, at bordsukker ikke er særlig optimalt?

Selv efter træning?

Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
X skrev:Hvis man løber tør for kulhydratpulver eller WG og KUN har ren whey protein, hvad er så bedst at spise efter træning sammen med sin rene proteinshake? Man skal jo have nogle kulhydrater samtidig. Skal det være bananer, eller er de for langsomt optagelige?

Vingummier

Vingummier = bordsukker = FAIL

Nope....Bordsukker = Insulin Spike = Transport af protein ind i cellen

Er der efterhånden ikke en bred enighed om, at bordsukker ikke er særlig optimalt?

Selv efter træning?

Nej

Og hvis du står uden meltodextin er det ganske fint på netop det tidspunkt. Jo hurtigere du får dit insulin niveau op jo bedre

Poliquin skrev:
Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
X skrev:Hvis man løber tør for kulhydratpulver eller WG og KUN har ren whey protein, hvad er så bedst at spise efter træning sammen med sin rene proteinshake? Man skal jo have nogle kulhydrater samtidig. Skal det være bananer, eller er de for langsomt optagelige?

Vingummier

Vingummier = bordsukker = FAIL

Nope....Bordsukker = Insulin Spike = Transport af protein ind i cellen

Er der efterhånden ikke en bred enighed om, at bordsukker ikke er særlig optimalt?

Selv efter træning?

Nej

Og hvis du står uden meltodextin er det ganske fint på netop det tidspunkt. Jo hurtigere du får dit insulin niveau op jo bedre

Synes bare, jeg har læst, at man skal holde sig fra bordsukker, men okay...

Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
X skrev:Hvis man løber tør for kulhydratpulver eller WG og KUN har ren whey protein, hvad er så bedst at spise efter træning sammen med sin rene proteinshake? Man skal jo have nogle kulhydrater samtidig. Skal det være bananer, eller er de for langsomt optagelige?

Vingummier

Vingummier = bordsukker = FAIL

Nope....Bordsukker = Insulin Spike = Transport af protein ind i cellen

Er der efterhånden ikke en bred enighed om, at bordsukker ikke er særlig optimalt?

Selv efter træning?

Nej

Og hvis du står uden meltodextin er det ganske fint på netop det tidspunkt. Jo hurtigere du får dit insulin niveau op jo bedre

Synes bare, jeg har læst, at man skal holde sig fra bordsukker, men okay...

Læs nu hvad tråden handler om. Den handler ikke om hvad der er optimalt. Men hvad man gør uden gainer/carbs

Poliquin skrev:
Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
Nick_91 skrev:
Poliquin skrev:
X skrev:Hvis man løber tør for kulhydratpulver eller WG og KUN har ren whey protein, hvad er så bedst at spise efter træning sammen med sin rene proteinshake? Man skal jo have nogle kulhydrater samtidig. Skal det være bananer, eller er de for langsomt optagelige?

Vingummier

Vingummier = bordsukker = FAIL

Nope....Bordsukker = Insulin Spike = Transport af protein ind i cellen

Er der efterhånden ikke en bred enighed om, at bordsukker ikke er særlig optimalt?

Selv efter træning?

Nej

Og hvis du står uden meltodextin er det ganske fint på netop det tidspunkt. Jo hurtigere du får dit insulin niveau op jo bedre

Synes bare, jeg har læst, at man skal holde sig fra bordsukker, men okay...

Læs nu hvad tråden handler om. Den handler ikke om hvad der er optimalt. Men hvad man gør uden gainer/carbs

Ja undskyld..bare mig, der taler udenom..

Men ja, du har ret, så er vingummi fint, bananer kan også bruges

Bananer, rosiner,druesukker osv. er ganske ok

Fint nok, så tager jeg et par bananer med og 1kg rosiner. Takker

X skrev:Fint nok, så tager jeg et par bananer med og en 1kg rosiner. Takker

Er det ikke lidt overkill? :shock:

Nick_91 skrev:
X skrev:Fint nok, så tager jeg et par bananer med og en 1kg rosiner. Takker

Er det ikke lidt overkill?

Jo, du har nok ret, det er næsten for mange rosiner til så få bananer. Så siger vi en klase bananer og 1kg rosiner.

X skrev:
Nick_91 skrev:
X skrev:Fint nok, så tager jeg et par bananer med og en 1kg rosiner. Takker

Er det ikke lidt overkill?

Jo, du har nok ret, det er næsten for mange rosiner til så få bananer. Så siger vi en klase bananer og 1kg rosiner.

Det er sgu et insulin-spike, der vil noget! :twisted:

Shake, banan, rosiner og en håndfuld nødder, så er du godt kørende :wink:

Bondi skrev:Shake, banan, rosiner og en håndfuld nødder, så er du godt kørende

Ganske fornuftigt ud over nødderne. De indeholder en del sundt fedt. Fedt sænker protein optagelsen, hvilket ikke er optimalt lige efter træning, hvor kroppen netop har brug for et hurtigt spike

Bondi skrev:Shake, banan, rosiner og en håndfuld nødder, så er du godt kørende

Må sgu hellere se at få bestilt noget gainer, for det bliver lige dyrt nok i frugt det der til at gøre alt for ofte.
Men hvordan tror i egentlig man sparer flest penge, ved at købe gainer eller ved at købe prots. og carbs. hver for sig og blande sit eget. Det skal lige siges at jeg bulker.

X skrev:
Nick_91 skrev:
X skrev:Fint nok, så tager jeg et par bananer med og en 1kg rosiner. Takker

Er det ikke lidt overkill?

Jo, du har nok ret, det er næsten for mange rosiner til så få bananer. Så siger vi en klase bananer og 1kg rosiner.

haha!

Hvad med en iskold cola eller faxe k? :oops:

Men er det egentlig ikke nok bare med rosiner? Man kan jo købe 250g for 4kr og der er 79g carbs. i 100g rosiner, så behøver man da ikke også bananer, eller hvad? Og er det egentlig ikke bedre at spise sig til kunhydraterne ned at drikke dem?

X skrev:Men er det egentlig ikke nok bare med rosiner? Man kan jo købe 250g for 4kr og der er 79g carbs. i 100g rosiner, så behøver man da ikke også bananer, eller hvad? Og er det egentlig ikke bedre at spise sig til kunhydraterne ned at drikke dem?

Jo rosiner er vel fint nok?

Ehhhm...når du putter maltodextrin i din shake, drikker du dem så ikke også? :wink:

Malke skrev:
X skrev:Men er det egentlig ikke nok bare med rosiner? Man kan jo købe 250g for 4kr og der er 79g carbs. i 100g rosiner, så behøver man da ikke også bananer, eller hvad? Og er det egentlig ikke bedre at spise sig til kunhydraterne ned at drikke dem?

Jo rosiner er vel fint nok?

Ehhhm...når du putter maltodextrin i din shake, drikker du dem så ikke også?

Jo, så drikker man dem og så er det jeg spørger om det ikke er bedre at spise sig til sine kulhydrater i form af f.eks rosiner end det er at drikke sine kulhydrater i form af maltodextrin efter træning?

X skrev:
Malke skrev:
X skrev:Men er det egentlig ikke nok bare med rosiner? Man kan jo købe 250g for 4kr og der er 79g carbs. i 100g rosiner, så behøver man da ikke også bananer, eller hvad? Og er det egentlig ikke bedre at spise sig til kunhydraterne ned at drikke dem?

Jo rosiner er vel fint nok?

Ehhhm...når du putter maltodextrin i din shake, drikker du dem så ikke også?

Jo, så drikker man dem og så er det jeg spørger om det ikke er bedre at spise sig til sine kulhydrater i form af f.eks rosiner end det er at drikke sine kulhydrater i form af maltodextrin efter træning?

Det gør ingen forskel.

Så det vil altså sige jeg lige så godt kan spise 100g rosiner og så drikke ca. 40g proteinpulver!?! Jeg prøver egentlig lidt at komme frem til den billigste måde at fylde sine depoter på efter træning. 125g rosiner koster ca. 2kr, men er der noget mad man kan spise der er billigere end proteinpulver pr. g protein? Eller er det billigste, bedste og nemmeste bare at blande sin shake selv eller drikke WG eller kan man gøre det på en bedre og billigere måde gennem mad (ved godt det ikke er nemmere)

Ahh okay, jeg troede de mente drikke cola/faxe k istedet for rosiner.. ikke at maltodextrin eller druesukker var 'medregnet' i det spørgsmål

Well, altså jeg tror at whey80 er det som giver med protein pr krone.
Det skulle måske lige være mælk

- har ikke undersøgt sagen på nuværende tidspunkt.

Det kan vel egentlig ikke gøres bedre og billigere end WG. 500kr for 6kg og Whey koster 750kr for 5kg...Hmm, men med WG skal man jo bruge 100g pr. shake og Whey kun omkring 40g...Så igen, hvad mon er billigst: At købe 5kg Whey, smide 40g i sin shake og spise for 2kr rosiner og på den måde være dækket ind
eller
At bare købe WG og lade det være det.
Jeg hælder egentlig mest til det med Whey og rosiner.

Prøv at regn det ud :wink:

- kommer selvf an på hvilket mærke kosttilskudet har, men hvis vi fx tager udgangspunkt i bodylab (hvilket jeg ikke selv bruger, da jeg bor i Sverige).

Håber der er en anden der kan komme på banen her. Jeg er ganske elendig til at regne.

X skrev:
Nick_91 skrev:
X skrev:Fint nok, så tager jeg et par bananer med og en 1kg rosiner. Takker

Er det ikke lidt overkill?

Jo, du har nok ret, det er næsten for mange rosiner til så få bananer. Så siger vi en klase bananer og 1kg rosiner.

HAHAHAHAHAHA good one

Hvad er bedst at spise til en ren protein postshake?

Brugere online