Hvad er bedst hvad angår sæt ?

Hej ,,
Jeg ville høre hvad der er bedst at tage hvad angår sæt ?
Eller kommer det an på om man bare skal være stor eller markeret ?

til at få masse eller styrke af :mrgreen:

?

Masse : Højer reps 8-12 / 3-4 sæt
Styrke : 1-5 reps (MEGET TUNGT) 5-7 sæt . . . .

Sådan ca.

Når jeg spiller fodbold og ikke skal være for tung ?
Skal jeg så have styrke eller masse ?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Muddii skrev:Masse : Højer reps 8-12 / 3-4 sæt
Styrke : 1-5 reps (MEGET TUNGT) 5-7 sæt . . . .

Sådan ca.

aaaaaaaaarh, det er vidst lidt for firkantet

ja det for firkantet at sige, der kommer an på mange ting, øvelsesvalg/muskelgruppe kalorieindtag eller kosten.

Men det var da et eksempel :p hehe

SørenDP skrev:
Muddii skrev:Masse : Højer reps 8-12 / 3-4 sæt
Styrke : 1-5 reps (MEGET TUNGT) 5-7 sæt . . . .

Sådan ca.

aaaaaaaaarh, det er vidst lidt for firkantet

And we love squares :wub:

neslo skrev:Hej ,,
Jeg ville høre hvad der er bedst at tage hvad angår sæt ?
Eller kommer det an på om man bare skal være stor eller markeret ?

I dit tilfælde vil en 3 sæt x 10-12 reps være et udmærket sted at starte.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

alllstar skrev:
neslo skrev:Hej ,,
Jeg ville høre hvad der er bedst at tage hvad angår sæt ?
Eller kommer det an på om man bare skal være stor eller markeret ?

I dit tilfælde vil en 3 sæt x 10-12 reps være et udmærket sted at starte.

Hvis man nu har forkærlighed for én bestemt øvelse, og hellere kun vil tage den fremfor to forskellige, så kan man jo ikke nødvendigvis nøjes med 3 sæt. Desuden kommer der i mange øvelser de nødvendige opvarmningssæt osv.. GT10 kan IMO godt bruges som basisprogram, hvis man har fået lidt erfaring, og der køres jo som bekendt 10x10. Hvor meget erfaring har vores trådstarter?
Til trådstarter: Læs nogle artikler og tråde om grundlæggende styrketrænings/bodybuildingprogrammer. Så kan du få en idé om det hele. Og efterhånden får du en fornemmelse for den måde du kan lide at træne på.

Jeg syntes der er rigtig mange forskellige meninger til hvad man skal og hvad man ikke skal,,
Som sagt spiller jeg fodbold , og skal ikke blive specielt stor men kunne godt tænke mig at blive markeret men samtidig være stærk , nogle siger man skal tage få gentagelser med mange vægte for at op nå dette mens andre siger man skal tage mange gentagelser med mindre vægte , en spiller som Cristiano Ronaldo er jo enhver fodbold spillers drøm at få sådan en krop i hvertfald mig , han er bred og markeret men samtidig utrolig hurtig , jeg ville derfor høre hvad i sagde til hvad var bedst , nu har jeg trænet lidt forskelligt igennem 1 1/2 års tid , og min krop er gået lidt i stå nu , og har derfor overvejet at købe protein pulver bodylab , nogle siger jo at det er godt at drikke dette mens andre syntes det er er virkelig vidunderligt middel, hvad siger i til det for jeg vil absolut beholde min hurtighed men samtidig vil jeg også have lidt figur og jeg er bestemt ikke spinkel men slet heller ikke helt slank jeg er normal af bygning og nok en del mere sportsteænet end andre drenge på min alder , hvordan syntes i jeg skal træne når i høre dette ?

neslo skrev:Jeg syntes der er rigtig mange forskellige meninger til hvad man skal og hvad man ikke skal,,
Som sagt spiller jeg fodbold , og skal ikke blive specielt stor men kunne godt tænke mig at blive markeret men samtidig være stærk , nogle siger man skal tage få gentagelser med mange vægte for at op nå dette mens andre siger man skal tage mange gentagelser med mindre vægte , en spiller som Cristiano Ronaldo er jo enhver fodbold spillers drøm at få sådan en krop i hvertfald mig , han er bred og markeret men samtidig utrolig hurtig , jeg ville derfor høre hvad i sagde til hvad var bedst , nu har jeg trænet lidt forskelligt igennem 1 1/2 års tid , og min krop er gået lidt i stå nu , og har derfor overvejet at købe protein pulver bodylab , nogle siger jo at det er godt at drikke dette mens andre syntes det er er virkelig vidunderligt middel, hvad siger i til det for jeg vil absolut beholde min hurtighed men samtidig vil jeg også have lidt figur og jeg er bestemt ikke spinkel men slet heller ikke helt slank jeg er normal af bygning og nok en del mere sportsteænet end andre drenge på min alder , hvordan syntes i jeg skal træne når i høre dette ?

Protein pulver er IKKE, jeg gentager IKKE!! et vidundermiddel, det er bare proteiner.. Og så er ham Cristiano vist heller ikke bredere..

Desuden er det ligesom med professionelle fodboldspillere, som det er med alt anden elite sport. Nogen kan det og andre kommer aldrig i nærheden uanset hvad.

Man bliver altså ikke pludselig stor af at tage et bestemt antal gentagelser. Det kræver at kost, søvn og træning spiller sammen, før man bliver stor. Du kan træne nok så fint i mange år, men hvis din kost og søvn ikke er i orden, så sker der altså ikke det store.

Siden hvornår er man blevet langsom af at træne? Hvilke professionelle atleter, der skal løbe i deres sport, træner ikke? (hint: de træner allesammen med vægte)

neslo skrev:Jeg syntes der er rigtig mange forskellige meninger til hvad man skal og hvad man ikke skal,,
Som sagt spiller jeg fodbold , og skal ikke blive specielt stor men kunne godt tænke mig at blive markeret men samtidig være stærk , nogle siger man skal tage få gentagelser med mange vægte for at op nå dette mens andre siger man skal tage mange gentagelser med mindre vægte , en spiller som Cristiano Ronaldo er jo enhver fodbold spillers drøm at få sådan en krop i hvertfald mig , han er bred og markeret men samtidig utrolig hurtig , jeg ville derfor høre hvad i sagde til hvad var bedst , nu har jeg trænet lidt forskelligt igennem 1 1/2 års tid , og min krop er gået lidt i stå nu , og har derfor overvejet at købe protein pulver bodylab , nogle siger jo at det er godt at drikke dette mens andre syntes det er er virkelig vidunderligt middel, hvad siger i til det for jeg vil absolut beholde min hurtighed men samtidig vil jeg også have lidt figur og jeg er bestemt ikke spinkel men slet heller ikke helt slank jeg er normal af bygning og nok en del mere sportsteænet end andre drenge på min alder , hvordan syntes i jeg skal træne når i høre dette ?

Det du skal, er at træne et ganske alm. fullbody program, bygget op af basisøvelser. Du bliver ikk stor hen over natten. Mange kæmper i flere år uden at bliver ret store selvom de gerne vil. Så træn du bare helt som os andre, og få lidt mere masse på kroppen ligesom Cristiano :wink:

hvis du så vil være lige så markeret som ham også, skal du NÅR du har fået noget mere muskelmasse, cutte det overflødige fedt af.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Illisher skrev:Det du skal, er at træne et ganske alm. fullbody program, bygget op af basisøvelser. Du bliver ikk stor hen over natten. Mange kæmper i flere år uden at bliver ret store selvom de gerne vil. Så træn du bare helt som os andre, og få lidt mere masse på kroppen ligesom Cristiano hvis du så vil være lige så markeret som ham også, skal du NÅR du har fået noget mere muskelmasse, cutte det overflødige fedt af.

Der er ingen grund til at anbefale fullbody, når du ikke ved hvor mange gange om ugen han vil bruge på træning.

SørenDP skrev:
Illisher skrev:Det du skal, er at træne et ganske alm. fullbody program, bygget op af basisøvelser. Du bliver ikk stor hen over natten. Mange kæmper i flere år uden at bliver ret store selvom de gerne vil. Så træn du bare helt som os andre, og få lidt mere masse på kroppen ligesom Cristiano hvis du så vil være lige så markeret som ham også, skal du NÅR du har fået noget mere muskelmasse, cutte det overflødige fedt af.

Der er ingen grund til at anbefale fullbody, når du ikke ved hvor mange gange om ugen han vil bruge på træning.

nej men det nok tættere på en hvis jeg havde valgt 5split.

hvis han vil træne mere end 3-4 gange om ugen kan han jo bare splitte det op. Så svært er det jo heller ikke lige at lave en opfølgende tanke på en andens forslag :wink:

SørenDP skrev:
alllstar skrev:
neslo skrev:Hej ,,
Jeg ville høre hvad der er bedst at tage hvad angår sæt ?
Eller kommer det an på om man bare skal være stor eller markeret ?

I dit tilfælde vil en 3 sæt x 10-12 reps være et udmærket sted at starte.

GT10 kan IMO godt bruges som basisprogram, hvis man har fået lidt erfaring, og der køres jo som bekendt 10x10. Hvor meget erfaring har vores trådstarter?

Nu må man næsten antage, at TS er nybegyndere ud fra hvad han starter at skrive med, derfor mener jeg også, at han burde få hans teknik på plads, før han begynder på alle mulige programmer.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

alllstar skrev:
SørenDP skrev:
alllstar skrev:
neslo skrev:Hej ,,
Jeg ville høre hvad der er bedst at tage hvad angår sæt ?
Eller kommer det an på om man bare skal være stor eller markeret ?

I dit tilfælde vil en 3 sæt x 10-12 reps være et udmærket sted at starte.

GT10 kan IMO godt bruges som basisprogram, hvis man har fået lidt erfaring, og der køres jo som bekendt 10x10. Hvor meget erfaring har vores trådstarter?

Nu må man næsten antage, at TS er nybegyndere ud fra hvad han starter at skrive med, derfor mener jeg også, at han burde få hans teknik på plads, før han begynder på alle mulige programmer.

jeg vil træne ca 2-3 om ugen ,,
da jeg træner fodbold 1 gang mandag , 2 gange tirsdag , fri onsdag , 2 gange torsdag , 1 gang fredag , kamp lørdag ,
- så jeg vil styrke træne mandag , onsdag , fredag ,
jeg har trænet i 1½ år , jeg har altid trænet 10x3 ..
- derfor ville jeg godt høre om man skulle gøre noget andet for at se resultater igen da min krop er gået i stå med at kunne se resultater ..
derfor ville jeg også købe protein pulver fordi min krop er udsat for så meget ..

Hvad er bedst hvad angår sæt ?

Brugere online