Hvad er Kreatin?

Ja som sagt, hvad er Kreatin?

Personligt sov jeg igennem biologi.. Ved godt at ATP er kroppens energi system og Kreatin vistnok er med til at lade det hurtigere op eller noget?

Så På sådan godt gammelt dansk hvad er kreatin så

?

http://www.bodylab.dk/kreatin-monohydrat.asp

http://www.bodylab.dk/virker-kreatin.asp

Lyngbeck skrev:
Så På sådan godt gammelt dansk hvad er kreatin så ?

Lyngbeck skrev:
Lyngbeck skrev:
Så På sådan godt gammelt dansk hvad er kreatin så ?

Det har du fået svar på via ilnks. Og du siger det også selv. Det kan ikke rigtig koges mere ned

Er det ikke svar nok ?

Kort og godt er det en ekstra reserve til ATP. Forestil dig at der skal bruges en masse energi hurtigt til dine muskler. Energien kommer ved at ATP, der jo er et adenosin-molekyle med 3 phospater på, fraspalter et phosphat. Så er det blevet til ADP - et adenosin med kun 2 phosphater. For det skal kunne bruges igen, kommer kreatinen i aktion. Den er blevet lavet til kreatin-phosphat, altså et kreatin-molekyle med et enkelt phosphat på. Den putter så sit phosphat på ADP'en, der altså bliver til et ATP igen, og kan derved bruges til noget mere muskelarbejde. Kreatinen får endnu et phosphat når omstændighederne er blevet lidt roligere i cellen, og så er det hele parat til næste omgang.

Sådan groft sagt, altså.

Okay.. Jeg takker

Er fx "whey" kreatin?

Whey er valle protein.

jeg låner lige topic et øjeblik

ud af det du har skrevet smeden, har jeg svært ved at se hvordan kreatins effekt kan aftage, det er vil bare en reserve kroppen kan bruge når den har brug for det. hvordan kan det være effekten af kreatin aftager :-k

Hvad mener du med at den aftager?

Smeden skrev:Hvad mener du med at den aftager?

jeg mener at de styrkegains, og andre effekter som kreatin giver aftager
jeg formoder det er derfor at man holder en månedes pause, hver 2. månede eller hvordan det nu lige er. og så har jeg også opfattet det som at hver kur bliver mindre og mindre effektiv

Det passer ikke. Der der derimod sker er at man ser en nedregulering af CreaT, det protein der transporterer kreatin ind i cellen. Det er er ikke det samme som at kreatinkoncentrationen inde i cellen falder, bare at der ved en højere kreatinkoncentration i blodet ikke behøves den samme mængde transporterer i cellen.

Man holder pause af bekymring over at nedreguleringen er kronisk, ikke fordi det mister sin effekt. Jeg vil tro at creaT opreguleres når man skruer ned for sit indtag igen, selvom det sikkert tager lidt tid.

Bone-14 skrev:Whey er valle protein.

Er det noget helt andet? Jeg håber det er godt for jeg har bestilt det i dag.

Du siger vel ikke du har brugt flere hundrede kroner på noget du ikke aner hvad er? Whey og kreatin er slet ikke det samme - whey bruger man til at få nok protein (idet det er "proteinpulver"), mens kreatin øger styrken en lille smule.

Smeden skrev:Det passer ikke. Der der derimod sker er at man ser en nedregulering af CreaT, det protein der transporterer kreatin ind i cellen. Det er er ikke det samme som at kreatinkoncentrationen inde i cellen falder, bare at der ved en højere kreatinkoncentration i blodet ikke behøves den samme mængde transporterer i cellen.

Man holder pause af bekymring over at nedreguleringen er kronisk, ikke fordi det mister sin effekt. Jeg vil tro at creaT opreguleres når man skruer ned for sit indtag igen, selvom det sikkert tager lidt tid.

okay det er det der gør sig gældende, jeg har tit undret mig over det. tak for svaret

Smeden skrev:Du siger vel ikke du har brugt flere hundrede kroner på noget du ikke aner hvad er? Whey og kreatin er slet ikke det samme - whey bruger man til at få nok protein (idet det er "proteinpulver"), mens kreatin øger styrken en lille smule.

Jo er jeg sku bange for da jeg fik det anbefalet. Er det helt hen i vejret at bruge whey?

Næh, slet ikke. Du har købt et proteinpulver, og det virker ved at sørge for at du får protein "nok". hvis vi nu antager at du skal bruge en 160g protein om dagen, og din nuværende spisevaner kun leverer 130, kan du ved at opsupplere med 30 protein fra pulver nå dit mål. Du kunne også bruge 100g tun. Ingen magi i det.

Smeden skrev:Næh, slet ikke. Du har købt et proteinpulver, og det virker ved at sørge for at du får protein "nok". hvis vi nu antager at du skal bruge en 160g protein om dagen, og din nuværende spisevaner kun leverer 130, kan du ved at opsupplere med 30 protein fra pulver nå dit mål. Du kunne også bruge 100g tun. Ingen magi i det.

Okay cool! Jeg har forstået det sådan at man kan lave protein shakes osv ud af det og få bedre træningsresultater når kosten spiller max. Men kreatin ville måske være bedre eller?

Johnni G skrev:
Smeden skrev:Næh, slet ikke. Du har købt et proteinpulver, og det virker ved at sørge for at du får protein "nok". hvis vi nu antager at du skal bruge en 160g protein om dagen, og din nuværende spisevaner kun leverer 130, kan du ved at opsupplere med 30 protein fra pulver nå dit mål. Du kunne også bruge 100g tun. Ingen magi i det.

Okay cool! Jeg har forstået det sådan at man kan lave protein shakes osv ud af det og få bedre træningsresultater når kosten spiller max. Men kreatin ville måske være bedre eller?

det ene udelukker jo ikke det andet. jeg synes du skal læse lidt om de forskellige produkter, så vil du se at de har forskellige effekter.

Kreatin og Proteinpulver(Whey) er 2 helt forskellige ting. Proteinpulver kan bruges som et tilskud til normalt mad, og Kreatin er et tilskud til at øge styrke.

Kan man få for meget protein? Hvis ja- hvad sker der med det overflødige?

Johnni G skrev:Kan man få for meget protein? Hvis ja- hvad sker der med det overflødige?

hvis du får mere protein end hvad kroppen skal bruge til proteinsyntese o.lig indgår proteinet bare som energi, som omdannes til fedt hvis dit energiindtag er højre end dit ligevægtsindtag.

Dvs man bliver fed?

Johnni G skrev:Dvs man bliver fed?

hvis dit energiindtag er højrer end dit ligevægtsindtag, vil du blive federe med mindre der er en minimal forskel

Johnni G skrev:Dvs man bliver fed?

hvis dit ligevægtsindtag er 3500Kcal ville rent teoretisk kunne tabe dig ved kun at indtage 3000Kcal fedt!!!

fedt feder ikke mere end kulhydrater proteiner eller lign. det er et kalorieoverskud der feder.. men gør nu os, og dig selv den tjeneste lige at læs nogle artikler om det, der vil du få svar på mange af dine spørgsmål.

Start evt her.!!!
viewtopic.php?t=23444&highlight=newbies+helpfile

Smeden skrev:Det passer ikke. Der der derimod sker er at man ser en nedregulering af CreaT, det protein der transporterer kreatin ind i cellen. Det er er ikke det samme som at kreatinkoncentrationen inde i cellen falder, bare at der ved en højere kreatinkoncentration i blodet ikke behøves den samme mængde transporterer i cellen.

Man holder pause af bekymring over at nedreguleringen er kronisk, ikke fordi det mister sin effekt. Jeg vil tro at creaT opreguleres når man skruer ned for sit indtag igen, selvom det sikkert tager lidt tid.

Hvorfor skulle denne nedregulering være kronisk? det da lidt problematisk for selve supplementen at man risikere at skade ens egen optagelsesevne til cellen..

Johnni G>> Du skal igang med at læse nogle artikler omkring træning og kost.

essensen skrev:Johnni G>> Du skal igang med at læse nogle artikler omkring træning og kost.

Tru'dat

Illisher skrev:
Johnni G skrev:Dvs man bliver fed?

hvis dit ligevægtsindtag er 3500Kcal ville rent teoretisk kunne tabe dig ved kun at indtage 3000Kcal fedt!!!

Deeet er lidt en oversimplificering.

Du kan heller ikke indtage 3000kcal i ét måltid og så regne med det er det samme som når det er fordelt udover dagen. Kroppen er ikke et simpelt batteri der bare lagerer al energi indtil du har lyst til at bruge det, og så bruger det med 100% effektivitet.

Men ja, topicstarter skal nok bare læse nogle artikler.

K.

Hvad er Kreatin?

Brugere online