Hvad giver bedst?

Hej igen igen.

Jeg har lige et hurtigt spørgsmål.

Lad os tage et eksempel: Bænkpress.

Er det bedst at starte på 10 kg og så gå op efter hvert sæt? 10,13,15,17?
eller er det bedst at starte med hård kg f.eks: 17 kg 4 sæt igennem?

Er der nogen forskel?

Jeg foretrækker generelt at gå op i kilo for hvert sæt i basisøvelserne og at gå ned i isolationsøvelserne

PumpToAchieve skrev:Jeg foretrækker generelt at gå op i kilo for hvert sæt i basisøvelserne og at gå ned i isolationsøvelserne

Men er der noget der er bedre ved det? Er der forskel?

Personlig preference vil jeg tro.

Det der giver bedst er, at finde et program der er skrevet af en der ved hvad han laver, og så følge det.

peter n skrev:Det der giver bedst er, at finde et program der er skrevet af en der ved hvad han laver, og så følge det.

Nej. Det der er bedst er at prøve at følge et program, af en der ved hvad han laver og finde ud af om det virker for en, hvis ikke. Så justerer man.

motty154 skrev:Hej igen igen.

Jeg har lige et hurtigt spørgsmål.

Lad os tage et eksempel: Bænkpress.

Er det bedst at starte på 10 kg og så gå op efter hvert sæt? 10,13,15,17?
eller er det bedst at starte med hård kg f.eks: 17 kg 4 sæt igennem?

Er der nogen forskel?

Dine work sets burde starte med den højeste vægt. Kør warm-up sets op til dine work sets med få reps så du ikke udmatter dig selv for meget.

for eksempel: 10x3 - 12x3 - 15x2-3, 17x2 og så dine workset 18x6-8 fx.

andreas7074 skrev:
peter n skrev:Det der giver bedst er, at finde et program der er skrevet af en der ved hvad han laver, og så følge det.

Nej. Det der er bedst er at prøve at følge et program, af en der ved hvad han laver og finde ud af om det virker for en, hvis ikke. Så justerer man.

Selvfølgelig virker det for en, medmindre der er andre elementer man ikke har styr på, kost, søvn, etc., men hvilket element der hæmmer en vil ikke altid være klart for en begynder.
Trådstarter er tydeligvis meget ny, og der hvor han er giver det bedst mening, at følge et færdiglavet program og samtidig få læst op på alt det grundlæggende omkring træning. Når han har en grundlæggende forståelse for hvordan træning fungerer, kan han begynde at overveje hvordan man kan optimere.

andreas7074 skrev:
peter n skrev:Det der giver bedst er, at finde et program der er skrevet af en der ved hvad han laver, og så følge det.

Nej. Det der er bedst er at prøve at følge et program, af en der ved hvad han laver og finde ud af om det virker for en, hvis ikke. Så justerer man.

Sig mig engang, tror du, at du er en unik lille blomst, der sagte svajer i vinden på kun din måde?.

Selvfølgelig virker et program, der er videnskabeligt funderet, på dig. Det, folk mangler, er i) indsigten til at finde et sådant program, ii) viljen og tålmodigheden til at følge det, iii) de faktorer, peter n nævner.

Drop dit uintelligente spam, i øvrigt.

motty154 skrev:Hej igen igen.

Jeg har lige et hurtigt spørgsmål.

Lad os tage et eksempel: Bænkpress.

Er det bedst at starte på 10 kg og så gå op efter hvert sæt? 10,13,15,17?
eller er det bedst at starte med hård kg f.eks: 17 kg 4 sæt igennem?

Er der nogen forskel?

ikke så meget flueknepperi. sund kost - tunge vægte

bum

Moby Dick skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:Det der giver bedst er, at finde et program der er skrevet af en der ved hvad han laver, og så følge det.

Nej. Det der er bedst er at prøve at følge et program, af en der ved hvad han laver og finde ud af om det virker for en, hvis ikke. Så justerer man.

Sig mig engang, tror du, at du er en unik lille blomst, der sagte svajer i vinden på kun din måde?.

Selvfølgelig virker et program, der er videnskabeligt funderet, på dig. Det, folk mangler, er i) indsigten til at finde et sådant program, ii) viljen og tålmodigheden til at følge det, iii) de faktorer, peter n nævner.

Drop dit uintelligente spam, i øvrigt.

+ at følge det i længere tid end fire uger.

Hvad giver bedst?

Brugere online