Du kan også bruge en EatStopEat tilgang, Så kan det lade sig gøre at få noget masse, blive stærkere og tabe sig over en længere periode.

jeg synes ikke rigtig jeg kan finde så meget herinde omkring recomp. er der en der kan forklare mig hvordan det skal gøres ordentligt, eller en som har et godt link hvor jeg kan læse om det?

Her fortælles der lidt om recomp https://www.youtube.com/watch?v=GIX-Ryo ... d7hBa1nRfg

danielhansen13 skrev:Her fortælles der lidt om recomp https://www.youtube.com/watch?v=GIX-Ryo ... d7hBa1nRfg

det giver god mening det han siger, men der forklares stadig ikke hvordan det skal gøres. handler det bare om at ligge i overskud på trænings dage og underskud på hviledage?

det her er bare en plan jeg lige hurtigt har lavet, der skal nok rettes lidt på det. jeg træner 3 split (5-10-15 programmet) når jeg sætter ud regneren på ''moderat træning 3-5dage i ugen'' eller hvad der nu står.. så siger den mit ligevægtsindtag er omkring de 3000 kalorier. så lad os sige jeg spiste sådan her over det halve år ca. og så måske 3000 kalorier på hviledage. ville jeg kunne opnå recomp på den her måde? kan godt være jeg ikke har forstået det korrekt.. bananen og whey 100 jeg har skrevet ind er bare mit postworkout meal.

Jesus Christus!

CUT - BULK - LEAN BULK - RECOMP - BF!

Ens forbrænding er ikke en statisk enhed der fungerer uafhængigt af hele ens krop og bare bliver hvor at den er. De 3k kcal er et estimat fra et stk software med minimal data og meget få parametre.

Hvis at de 3k kcal har en positiv effekt på din fremtoning henover de næste par uger (en hvis rums tid er nødvendig for at vurdere effekten) bør du langsomt øge det samlede kcal indtag. en gradvis progressiv stigning på eksempelvis 50 kcal om ugen øger din forbrænding, helt "passivt". Omvendt, hvis at du ikke er vant til at spise meget vil din forbrænding ligge under estimatet fra computeren og så bliver du bare tyk hvis at forskellen er for stor.

Så jeg ville først og fremmest undersøge hvor at min krop befinder sig og så derfra kan du tage en beslutning om hvad fremtiden skal bringe.

But TBH, hvis at du ikke er interesseret i at konkurrere hvorfor går du så op i de specifikke tal som vægt og bf?

El Patron skrev:Du kan også bruge en EatStopEat tilgang, Så kan det lade sig gøre at få noget masse, blive stærkere og tabe sig over en længere periode.

Hold nu op med alle der her tåbelige teorier. Ja, sådan kan man sikkert også gøre det. Det er ikke raketvidenskab at regne ud, at hvis du træner seriøst og spiser optimalt, så vil du opleve fremgang med din træning, uanset om du cutter, bulker eller holder samme vægt.