Hvad indtager i inden sengetid?

Hey BB!

Jeg har, lige siden jeg begyndte at være seriøs med min træning for små 3 år siden, indtaget en god mængde skyr inden sengetid.
Dog er jeg begyndt at blive en anelse træt af skyr - så jeg tænkte derfor, at jeg ville forhøre mig hos ligesindede for at spørge om hvad i indtager inden sengetid? Findes der gode alternativer til skyr - og i så fald hvilke er der? Nogle bud?

De dage jeg ikke har skyr hjemme drikker jeg 1 liter mælk

Intet, eller noget rugbrød hvis jeg ved det har været en speciel kaloriefattig dag fordi kæresten mener hun skal være på kur igen igen igen.

Jeg indtager altid minimum 40 g kvalitetsprotein (typisk 50-60 g) inden sengetid (jvf. artiklen: https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html). Enten fra vanilleskyr med fløde, en shake, æg, eller måske chili con carne. En grillet sandwich med 200 g ost er heller ikke dårligt.

Æg, peanutbutter, riskiks og mælk.. Ca 550kcal

Shake og peanuts

Nick9000 skrev:Jeg indtager altid minimum 40 g kvalitetsprotein (typisk 50-60 g) inden sengetid (jvf. artiklen: https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html). Enten fra vanilleskyr med fløde, en shake, æg, eller måske chili con carne. En grillet sandwich med 200 g ost er heller ikke dårligt.

Vanilleskyr med fløde er så åndsvagt lækkert!

De naevnte mindst 40g protein, og saa sover jeg bedst hvis jeg faar baade kylhydrater og fedt inden jeg gaar i seng. Det bliver natmad med rester fra aftensmaden eller hvad jeg nu lige har ved haanden. Igaar blev det en skive rugbroed med sild, en med makrel i tomat, og saa en halv daase torskerogn jeg havde til overs fra dagen foer (Omega 3-fest, og jeg er heldigvis glad for fisk).

Efter en kort tur i Sverige, har jeg konstateret at skyr slet ikke er at finde i kølomentren i broderlandet. At best, kan du få 500 gram kvark med jordbærsmag.

Og jeg som troede, at skyrhysteriet var en generel nordisk tendens. Tsk.

Hytteost og cashewnødder. Jeg undgår for så vidt at indtage mad i flydende form forud for sengetid, idet jeg dermed skal op og pisse midt om natten.

Yodawg skrev:
Nick9000 skrev:Jeg indtager altid minimum 40 g kvalitetsprotein (typisk 50-60 g) inden sengetid (jvf. artiklen: https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html). Enten fra vanilleskyr med fløde, en shake, æg, eller måske chili con carne. En grillet sandwich med 200 g ost er heller ikke dårligt.

Vanilleskyr med fløde er så åndsvagt lækkert!

... Og prøv så lige at tilføje ferskner og hvid chokolade med lemon. Så bliver du glad.

vanilleskyr med fløde

Snakker vi piske ?

Av hvor ser den aften snack lækker ud, Nick!
Med fare for at lyde dum - med lemon mener du vel blot saften fra en lemon, right??

Tak for de mange fine inputs, det har helt sikkert givet anledning til et par ideer

Prøvede at lave skyr-fløde comboen i dag

300g cheasy vanilje skyr
100ml piskefløde
50g finthakket Valrhona 80%
25g akaciehonning
1 banan

Ikke sidste gang =P~

gedden skrev:vanilleskyr med fløde

Snakker vi piske ?

Jep. Det bliver endnu bedre hvis man har tålmodighed til at lave det til flødeskum først (:

Mikael43 skrev:Av hvor ser den aften snack lækker ud, Nick!
Med fare for at lyde dum - med lemon mener du vel blot saften fra en lemon, right??

Tak for de mange fine inputs, det har helt sikkert givet anledning til et par ideer

Faktisk mener Änglamarks hvide chokolade, hvori der er tilsat citron. Den er latterligt lækker. Men jeg tænker også du fint bare kan tilsætte lidt citronsaft.

rassers skrev:Optakt..
Reklameævl..

God aften

Tak, i lige måde! Super første post! Du er sgu en guttermand :mrgreen:

Og godt nytår!

NikolajBach skrev:
gedden skrev:vanilleskyr med fløde

Snakker vi piske ?

Jep. Det bliver endnu bedre hvis man har tålmodighed til at lave det til flødeskum først (:

Det er lige før, at jeg hellere vil lave Pushdowns med okklusion end at piske det lort.
Resultatet er dog (næsten) det hele værd.

Nettohunden skrev:
rassers skrev:Optakt..
Reklameævl..

God aften

Tak, i lige måde! Super første post! Du er sgu en guttermand
Og godt nytår!

Post slettet
mvh Nikolaj, trollhunter

Gains skrev:
NikolajBach skrev:
gedden skrev:vanilleskyr med fløde

Snakker vi piske ?

Jep. Det bliver endnu bedre hvis man har tålmodighed til at lave det til flødeskum først (:

Det er lige før, at jeg hellere vil lave Pushdowns med okklusion end at piske det lort.
Resultatet er dog (næsten) det hele værd.

Man bruger da en håndmixer!
PS: Hvis du tror pushdowns med okklusion er nedern, så prøv det i dips. Det er i sandhed ad helvede til.

NikolajBach skrev:
Nettohunden skrev:
rassers skrev:Optakt..
Reklameævl..

God aften

Tak, i lige måde! Super første post! Du er sgu en guttermand
Og godt nytår!

Post slettet
mvh Nikolaj, trollhunter

Gains skrev:
NikolajBach skrev:
gedden skrev:vanilleskyr med fløde

Snakker vi piske ?

Jep. Det bliver endnu bedre hvis man har tålmodighed til at lave det til flødeskum først (:

Det er lige før, at jeg hellere vil lave Pushdowns med okklusion end at piske det lort.
Resultatet er dog (næsten) det hele værd.

Man bruger da en håndmixer!
PS: Hvis du tror pushdowns med okklusion er nedern, så prøv det i dips. Det er i sandhed ad helvede til.

Point taken.

Nu skal du ikke få gode ideer.

Jeg gemmer typisk en 200-400 kalorier til natmad - og hvad jeg spiser afhænger af hvad jeg har spist resten af dagen. Plejer at kigge på mine makros og så vurdere hvad jeg er bagud på

Det bliver typisk til nødder, skyr, proteinpulver, avocado, nødder, kød eller lign.

Hvad indtager i inden sengetid?

Brugere online