Hey BB`er

Af rent nysgerrighed, og for at samligne mit eget forbrug, kunne jeg godt tænkte mig folk de oplyser hvilke produkter, og hvor meget de kører hver dag?

Har selv drukket mellem 2-3 stykker "Maxim Protein Strength" hver dag hvor der er 50 proteiner, 50 kulhydrater og 480 kalorier i par styk.

forhen kørte jeg bodylab`s men synes de er svære at presse ned.

Drikker normalt en protein shake(ready to drink fra glasset) efter hver træning. Ellers aldrig
Jeg stoppede med protein pulver, og weightgainer for 2-3 år siden, det giver bare tynd mave, og jeg får dårlig mave af det... plus det er heller ikke rigtig kost for kroppen...
Kroppen skal have langsomme proteiner istedet for at futte prots af i løbet af 30 minutter(som valle protein gør) så man kan udnytte sit muskel potentiale som man får efter træningen 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen Så jeg drikker masser af mælk, pga den langsomme optagelse.

Så du får 150g protein og kulhydrat om dagen i gennem shakes? det lyder ikke til at du har helt tjek på din kost i så fald
personligt tager jeg kun en enkelt shake om dagen med lidt over 1 scoop i

Har det ligesom dig R0mme1 det gier en masse ture på wc`et

Er lige løbet tør og vil heller nøjs med en shake efter træning, så kigger rundt på de forskellige site`s for at finde noget spændende

Men stadig spændende at høre hvad de forskellige fylder i sig.

Jeg drikker min uundværlige Post Workout shake .. og under cut drikker jeg som regel en kasseinshake inden sengetid, da jeg har sværere ved at få proteinbehovet dækket i cut-perioderne. har aldrig købt færdig blandet weight gainer, da jeg syntes det er penge ud af vinduet af betale så mange penge for de kulhydrater der er i, så hellere blande det selv

Jeg fik af vide af en at jeg skulle tage Weight Gainer før træning og Proteinpulver efter.

Så jeg tager 100 gram Weight gainer blandet op i 600 ml mælk, 20 min. før træning. Og 100 gram proteinpulver blandet op i 600 ml mælk, lige efter træning.

Abs-Killer skrev:Jeg fik af vide af en at jeg skulle tage Weight Gainer før træning og Proteinpulver efter.

Så jeg tager 100 gram Weight gainer blandet op i 600 ml mælk, 20 min. før træning. Og 100 gram proteinpulver blandet op i 600 ml mælk, lige efter træning.

100 gram proteinpulver blandet op i 600 ml mælk, lige efter træning.<- Alt for meget protein, alt for lidt kulhydrat.

junikz skrev:

Abs-Killer skrev:Jeg fik af vide af en at jeg skulle tage Weight Gainer før træning og Proteinpulver efter.

Så jeg tager 100 gram Weight gainer blandet op i 600 ml mælk, 20 min. før træning. Og 100 gram proteinpulver blandet op i 600 ml mælk, lige efter træning.

100 gram proteinpulver blandet op i 600 ml mælk, lige efter træning.<- Alt for meget protein, alt for lidt kulhydrat.

Hvad skal jeg så gøre synes du?

Abs-Killer skrev:Jeg fik af vide af en at jeg skulle tage Weight Gainer før træning og Proteinpulver efter.

Så jeg tager 100 gram Weight gainer blandet op i 600 ml mælk, 20 min. før træning. Og 100 gram proteinpulver blandet op i 600 ml mælk, lige efter træning.

Jeg håber ikke du tager 100gram proteinpulver efter træning .. Du skal tage omkring 40gram.

junikz skrev:

Abs-Killer skrev:Jeg fik af vide af en at jeg skulle tage Weight Gainer før træning og Proteinpulver efter.

Så jeg tager 100 gram Weight gainer blandet op i 600 ml mælk, 20 min. før træning. Og 100 gram proteinpulver blandet op i 600 ml mælk, lige efter træning.

100 gram proteinpulver blandet op i 600 ml mælk, lige efter træning.<- Alt for meget protein, alt for lidt kulhydrat.

Jeg forstår bare ikke helt. Du siger jeg får for meget protein og for lidt kulhydrat. Men jeg må da få nok kulhydrater alligevel, fordi af min alder taget i betrakning, har jeg en pænt sindsyg krop? Det siger de i hvert fald

Krestnk skrev:

Abs-Killer skrev:Jeg fik af vide af en at jeg skulle tage Weight Gainer før træning og Proteinpulver efter.

Så jeg tager 100 gram Weight gainer blandet op i 600 ml mælk, 20 min. før træning. Og 100 gram proteinpulver blandet op i 600 ml mælk, lige efter træning.

Jeg håber ikke du tager 100gram proteinpulver efter træning .. Du skal tage omkring 40gram.

Okay, så 40 gram proteinpulver efter træning. Hvor meget Weight gainer skal jeg så tage?

30 gram whey
30 gram carbs
5 gram kreatin

Overhovedet intet. Og mine gains har aldrig været bedre end efter jeg stoppede med at tage proteinpulver, og så forsvandt en fæl kropslugt og konstant trang til store prutter sammen med pulveret. Så det har i hvert fald ikke været noget mirakelprodukt for mig.

KnudKnudsen skrev:Jeg drikker min uundværlige Post Workout shake .. og under cut drikker jeg som regel en kasseinshake inden sengetid, da jeg har sværere ved at få proteinbehovet dækket i cut-perioderne. har aldrig købt færdig blandet weight gainer, da jeg syntes det er penge ud af vinduet af betale så mange penge for de kulhydrater der er i, så hellere blande det selv

haha præcis.
hvis man skal dække sit proteinbehov kommer man let i kcal overskud under cut.. medmindre man dyrker 2 timers cardio om dagen .
men drikker du så ikk en shake lige efter træning ?

Er der egentlig nogen som har erfaring med "Muscletech Mass Tech"

ps. Ja det er ulovligt i Danmark

merijaan skrev:

KnudKnudsen skrev:Jeg drikker min uundværlige Post Workout shake .. og under cut drikker jeg som regel en kasseinshake inden sengetid, da jeg har sværere ved at få proteinbehovet dækket i cut-perioderne. har aldrig købt færdig blandet weight gainer, da jeg syntes det er penge ud af vinduet af betale så mange penge for de kulhydrater der er i, så hellere blande det selv

haha præcis.
hvis man skal dække sit proteinbehov kommer man let i kcal overskud under cut.. medmindre man dyrker 2 timers cardio om dagen .
men drikker du så ikk en shake lige efter træning ?

Nej?

80 gram weightgainer 15 min. før træning- 80 gram lige efter

Det variere meget, hvor meget proteinpulver jeg indtager. Grunden ligger i at jeg bruger det, udover i mit PWO meal, i ting som smoothies, havregrød og bagværk.

Tar vi idag, så har jeg ud over dagen indtaget 110 gram proteinpulver. 30g i mine gryn, 45 i min PWO shake, og 35 i min godnat smoothie jeg sidder og nipper af nu.

Om det er for meget? Tjaeh, det ved jeg ikke. Det er det eneste pulver jeg gør brug af og det kommer kun ned som shakes efter træning. Alle andre tidspunkter er der andre fødevare som bl.a. bær og havregryn der var tilfældet idag.

Imorgen kommer jeg kun til at bruge 45 gram proteinpulver i form af mit PWO meal. Så som sagt, det variere meget.

Indtager intet proteintilskud overhovedet..

Kun når jeg får lyst til en jordbærshake, og det er udelukkende fordi, at de er gode dem de sælger i mit center ;-)

Pind skrev:Det variere meget, hvor meget proteinpulver jeg indtager. Grunden ligger i at jeg bruger det, udover i mit PWO meal, i ting som smoothies, havregrød og bagværk.

Tar vi idag, så har jeg ud over dagen indtaget 110 gram proteinpulver. 30g i mine gryn, 45 i min PWO shake, og 35 i min godnat smoothie jeg sidder og nipper af nu.

Om det er for meget? Tjaeh, det ved jeg ikke. Det er det eneste pulver jeg gør brug af og det kommer kun ned som shakes efter træning. Alle andre tidspunkter er der andre fødevare som bl.a. bær og havregryn der var tilfældet idag.

Imorgen kommer jeg kun til at bruge 45 gram proteinpulver i form af mit PWO meal. Så som sagt, det variere meget.

Hvorfor skulle det (110 g) ikke være for meget? Har du ikke andre proteinkilder?

Jeg mener ikke det er for meget. Ud af de 110 gram pulver er det heller ikke alt der er protein.
Grunden til jeg formulerede det på den måde jeg gjorde, var et forsøg på at skyde evt. "OH MAH GOD - DU BRUGER PULVER OG FATTER IKKE KOSTPLAN"-indlæg.
Hvis jeg mente det var for meget havde jeg valgt en anden proteinkilde og nogle andre måltider.

merijaan skrev:

KnudKnudsen skrev:Jeg drikker min uundværlige Post Workout shake .. og under cut drikker jeg som regel en kasseinshake inden sengetid, da jeg har sværere ved at få proteinbehovet dækket i cut-perioderne. har aldrig købt færdig blandet weight gainer, da jeg syntes det er penge ud af vinduet af betale så mange penge for de kulhydrater der er i, så hellere blande det selv

haha præcis.
hvis man skal dække sit proteinbehov kommer man let i kcal overskud under cut.. medmindre man dyrker 2 timers cardio om dagen .
men drikker du så ikk en shake lige efter træning ?

jo jeg drikker altid en shake efter træning, både under cut og bulk..