Hvad måler jeres lægge?

Grumpy skrev:
Søren pedersen skrev:Men uanset hvad så kan de da vokse.
Jeg havde latterligt tynde læg til midt i tyverne.

mvh

Hvor du krudtede den?

Jeg havde så tynde lægge, at folk treode jeg havde AIDS eller kræft tilbage i 90'erne. Det lykkedes trods alt mig, at få dem til at vokse sig nogenlunde proportionelle med resten af min krop. Havde jeg givet op på forhånd, er jeg ret overbevist om, at jeg havde lignet en idiot idag. Det er meget lidt bodybuilderian og ret meget discopumper at neglekte sit weakpoint og bare gå all in på strongpoints.

Mit take på lægtræning kan læses i denne artikel

http://myfitlife.dk/mussetrussen/2012/0 ... gtraening/

Mine læg muskler var rimeligt tynde i mit krudter tid, men mere dybdegående viden har hjulpet så den virkelig vokser i samme grad som alle andre muskler.

Mussetrussens artikel er god syntes jeg, Jeg brugte flere reps, hen af vejen, og eneste øgning i vægt var min krops egen vægt, og ikke noget videre tungt, mit foretrukne er med egen vægt kun.
Hvis man prøver den teknik jeg har beskrevet tidligere, så mærker man virkelig ens læg som aldrig før, og får en følelse af den, lige som med andre muskler, folk har alt for meget fokus på at rykke vægten frem for at mærke øvelserne rigtigt.
Og med længerevarende øvelser og korte pauser så rammer man dem rigtigt godt ud fra deres fibertype, og musklen reagerer meget positivt på det.

Jeg syntes at folk opgiver alt for let, ser de ikke resultater på få uger, så opgiver mange, og bruger andres manglende læg træning som undskyldning for deres egne dårlige lægge, og så ender man som mange, nemlig med en veltrænet overkrop og ben lom ligner noget som hører hjemme i en rullestol.

mvh

1tonfisk skrev:
Bone-14 skrev:Ja det er så forfærdeligt at nogen kan noget som du ikke kan. Søren Pedersen har med garanti været 20x mere seriøs end du har været på den ene seriøse måned du har haft. Søren har en form du med garanti ikke kunne opnå - selv med krudt.

Men nej, der skal rantes og peges fingres. Jeg gætter dog på at Søren er så hamrende ligeglad med hvad en lille gymnasieelev der tror han ved det hele, synes om ham.

Vrææææll livet er bare så unfair, råbte den ubegavede og pigesure 1tonfisk.

Jeg tror sku du har fuldstændigt ret. Søren ER og bliver mig overlegen. Han er så seriøs, at han faktisk skriver på sin profil, at han ikke er det??11111!!111 Ikke engang med synthol samt implantater kunne jeg nærme mig så pisse stor en gut.

Hvorfor udtaler du dig på hans vejne? Kender du ham? Og hvorfor får man gudestatus af at krudte herinde? Jeg har forresten fået testet min iq til 143 hos en kyndig

Jeg har før pointeret at du ikke har skrevet ét eneste intelligent indlæg på bodybuilding.dk, og din seneste forumaktivitet ændrer intet på dette. Hvad angår din påståede IQ på 143 er det påfaldende hvor mange millionærer, 200kg+ bænkpressere og ekstremt velbegavede mennesker der findes på internettet - sjovt nok ganske asymmetrisk fra virkeligheden, hvilket skyldes at imponerende mange almindelige mennesker er lystløgnere og full of shit. Du er knap nok i stand til at formulere en sætning og du vrøvler på kronisk basis i hver eneste tråd du vælger at forurene og støje i. Dit eneste bidrag til dette forum er til den stille, kvalitative forumdød.

Hvad angår træning af læg er der rigelig med jordnær, tangibel empiri der viser hvor genetisk determineret denne muskels hypertrofiske potentiale er. Underarme er endnu et eksempel, hvor læggen dog tager 1. præmien. Læg har også så lav prioriteret i konkurrencer fordi det er en håbløs kamp op ad bakke. Det er ikke et spørgsmål om at de ikke kan vokse, det er et spørgsmål om output. Hvis indsats og output i squat er 1:1 kan træning af læg være måske 1:0.2. Føj dertil at kurven aftager en del, så 5x indsats yielder ikke 5x resultat.

Og langsomme muskelfibre har ganske enkelt et meget beskedent hypertrofisk potentiale. Beviset? Træn din overkrop i et års tid med en loading der næsten eksklusivt rammer føde fibre og se hvor langt du kommer.

Det er endvidere meget problematisk for en diskussion at tage udgangspunkt i enkeltpersoner. Der findes fede madammer hvis eneste træning er at gå 1000 skridt om dagen der har lægge på niveau med IFBB pros. Hvad fortæller det jer?

Søren pedersen skrev:Mit råd ville være at udføre øvelserne langsomt til læg da det er mest type 1 fibre dernede, langsomme fibre med høj udholdenhed, så korte tunge reps giver ikke det vilde pga fibertyperne, og den måde foden nærmest er gearet på til langsomme bevægelser, Jeg rammer pt mine læg hver 3 dag, og benytter mig pt kun af egen kropsvægt.

mvh

Ret mig gerne hvis jeg tager fejl, men så vidt jeg har forstået består soleus primært af røde (type 1) fibre, mens gastrocnemius primært består af hvide (type 2) fibre. Gastrocnemius er den mest fremtrædende del af læggen, hvorfor din forklaring om udførsel ift. fiberkomposition ikke giver mening.

Men who cares, mine lægge er også små og sølle, og jeg gider knapt nok træne dem.

Jmt skrev:
Søren pedersen skrev:Mit råd ville være at udføre øvelserne langsomt til læg da det er mest type 1 fibre dernede, langsomme fibre med høj udholdenhed, så korte tunge reps giver ikke det vilde pga fibertyperne, og den måde foden nærmest er gearet på til langsomme bevægelser, Jeg rammer pt mine læg hver 3 dag, og benytter mig pt kun af egen kropsvægt.

mvh

Ret mig gerne hvis jeg tager fejl, men så vidt jeg har forstået består soleus primært af røde (type 1) fibre, mens gastrocnemius primært består af hvide (type 2) fibre. Gastrocnemius er den mest fremtrædende del af læggen, hvorfor din forklaring om udførsel ift. fiberkomposition ikke giver mening.

Men who cares, mine lægge er også små og sølle, og jeg gider knapt nok træne dem.

JMT, det er blot en simpel søgning væk at finde svaret, fremfor at skrive noget forkert. Hvorfor er du så noob lige nu?

Comedian skrev:
Jmt skrev:
Søren pedersen skrev:Mit råd ville være at udføre øvelserne langsomt til læg da det er mest type 1 fibre dernede, langsomme fibre med høj udholdenhed, så korte tunge reps giver ikke det vilde pga fibertyperne, og den måde foden nærmest er gearet på til langsomme bevægelser, Jeg rammer pt mine læg hver 3 dag, og benytter mig pt kun af egen kropsvægt.

mvh

Ret mig gerne hvis jeg tager fejl, men så vidt jeg har forstået består soleus primært af røde (type 1) fibre, mens gastrocnemius primært består af hvide (type 2) fibre. Gastrocnemius er den mest fremtrædende del af læggen, hvorfor din forklaring om udførsel ift. fiberkomposition ikke giver mening.

Men who cares, mine lægge er også små og sølle, og jeg gider knapt nok træne dem.

JMT, det er blot en simpel søgning væk at finde svaret, fremfor at skrive noget forkert. Hvorfor er du så noob lige nu?

Det havde jeg lige lyst til at være :roll:

Jeg havde ikke lige søgt på det, da jeg efterhånden har fået at vide ret ofte, at gastrocnemius grundet sin fibertypekomposition skulle trænes tungt med få, eksplosive gentagelser, hvor jeg tænkte, at den sikkert primært bestod af hvide fibre.

Jmt skrev:
Jeg havde ikke lige søgt på det, da jeg efterhånden har fået at vide ret ofte, at gastrocnemius grundet sin fibertypekomposition skulle trænes tungt med få, eksplosive gentagelser, hvor jeg tænkte, at den sikkert primært bestod af hvide fibre.

Nr. 4) Ikke at have styr på fiberfordelingen i lægmusklerne.

Jmt skrev:
Søren pedersen skrev:Mit råd ville være at udføre øvelserne langsomt til læg da det er mest type 1 fibre dernede, langsomme fibre med høj udholdenhed, så korte tunge reps giver ikke det vilde pga fibertyperne, og den måde foden nærmest er gearet på til langsomme bevægelser, Jeg rammer pt mine læg hver 3 dag, og benytter mig pt kun af egen kropsvægt.

mvh

Ret mig gerne hvis jeg tager fejl, men så vidt jeg har forstået består soleus primært af røde (type 1) fibre, mens gastrocnemius primært består af hvide (type 2) fibre. Gastrocnemius er den mest fremtrædende del af læggen, hvorfor din forklaring om udførsel ift. fiberkomposition ikke giver mening.

Men who cares, mine lægge er også små og sølle, og jeg gider knapt nok træne dem.

Læs Mussetrussens link, han har været så effektiv at skrive noget fibersammensætning på, jeg gætter på det var fra et gennemsnitligt menneske, da det selvfølgelig varierer en del fra person til person.

mvh

Efter en uge med alt for meget mad, og et lejet hus på en spansk bjergside, kan jeg med dårlig samvittighed sige, at mine lægge nok er dem der har arbejdet mest de sidste par dage...kæft det var stejlt.... :lol:

Nå men nok om det...dejligt at se, at tråden stadig er i live....

awesome skrev:Efter en uge med alt for meget mad, og et lejet hus på en spansk bjergside, kan jeg med dårlig samvittighed sige, at mine lægge nok er dem der har arbejdet mest de sidste par dage...kæft det var stejlt....

Nå men nok om det...dejligt at se, at tråden stadig er i live....

jeg erindrer en tur til en bjergrig egn i Spanien, hvor jeg gik så meget i bjerge, at mine tibialis anterior blev så ømme at jeg kun kunne gå få meter af gangen, så måtte jeg stoppe og tage en pause på grund af smerter. Jeg lignede en idiot på vej ned til købmanden. For øvrigt trænede jeg mine tibialis anterior systematisk da jeg startede med at træne og fortsatte i en 6-7 år. De voksede ikke en eneste millimeter. Jeg havde så små lægge at jeg tænkte, hvis nu jeg bygger på både forside og bagside af underbenet så må der sgu da ske noget, men no such Luck. Er der andre der har erfaringer med at bygge på tibialis anterior?

https://www.youtube.com/watch?v=tc-k7hhAMbY

Jeg har prøvet nogle få gange, men det føles ikke rigtigt, for mig.

mvh

48cm sidst jeg målte

MIchael Hald skrev:48cm sidst jeg målte

Fedt...billeder? :-)

Mussetrussen skrev:
awesome skrev:Efter en uge med alt for meget mad, og et lejet hus på en spansk bjergside, kan jeg med dårlig samvittighed sige, at mine lægge nok er dem der har arbejdet mest de sidste par dage...kæft det var stejlt....

Nå men nok om det...dejligt at se, at tråden stadig er i live....

jeg erindrer en tur til en bjergrig egn i Spanien, hvor jeg gik så meget i bjerge, at mine tibialis anterior blev så ømme at jeg kun kunne gå få meter af gangen, så måtte jeg stoppe og tage en pause på grund af smerter. Jeg lignede en idiot på vej ned til købmanden. For øvrigt trænede jeg mine tibialis anterior systematisk da jeg startede med at træne og fortsatte i en 6-7 år. De voksede ikke en eneste millimeter. Jeg havde så små lægge at jeg tænkte, hvis nu jeg bygger på både forside og bagside af underbenet så må der sgu da ske noget, men no such Luck. Er der andre der har erfaringer med at bygge på tibialis anterior?

John Meadows er fortaler for træning af tibialis anterior. Oftest er det noget som foregår med bands.

Mht. dit blogindlæg omkring lægtræning, så skriver du mange gode, men forskellige måder at træne læg på - jeg synes dog ikke du får nævnt hvad der endte med at virke for dig? Kombinationen af det hele? Jeg mindes desuden at en der hedder Wolf-somethingsomething eksperimenterede med daglig lægtræning over 8 uger, som satte betydelig centimetermål på hans lægge.

Er der desuden nogen som har længerevarende erfaring med occlusionstræning af læggen?

awesome skrev:
MIchael Hald skrev:48cm sidst jeg målte

Fedt...billeder? :-)

Har desværre ikke andre spejle end det over håndvasken til rådighed pt, så er lidt begrænset med hensyn til at få taget ordentlige billeder. Du må lige nøjes med disse i første omgang:

Cool...helt ny bruger, og allerede lynhurtig til at poste dokumentation, istedet for bare at lire noget af... =D>

awesome skrev:Cool...helt ny bruger, og allerede lynhurtig til at poste dokumentation, istedet for bare at lire noget af...

Så skal vi bare have nogle flere til at deltage i festlighederne!

Lolz.. mine er kun 40cm..
Men har heller ikke trænet læg mere en 3-6mdr sammenlagt over mine 4-5 års træningserfaring.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Lolz.. mine er kun 40cm..
Men har heller ikke trænet læg mere en 3-6mdr sammenlagt over mine 4-5 års træningserfaring.

Nasty

mvh

Søren pedersen skrev:
Kenny Nickelman=GUNS skrev:Lolz.. mine er kun 40cm..
Men har heller ikke trænet læg mere en 3-6mdr sammenlagt over mine 4-5 års træningserfaring.

Nasty

mvh

Fokus har ligget på styrke i vigtige basis øvelser.
Læg og underarme er sidste prioritet. Selv mave bliver ikke trænet. (Burde træne det hele. Don't care.. :lol:

)
Måske bliver jeg klogere en dag.

Jeg betvivler ikke folk, som siger at de ikke kan få deres calves til at gro, men der findes nok også folk i centrene som har ben på størrelse med kræftpatienter, der skyldes at deres fokus på ben er minimal eller at deres træning af dem ikke er optimal.

Jeg har fundet et før billede af min læg til sammenligning med min nuværende form.

42cm læg Januar 2014

: calfbefore.jpg (22.48 KiB) Vist 1185 gange

46cm læg Juni 2014

CTS:

Hvordan har du fået 4 cm på dine lægge? Er du en heldig idiot eller trænet dem sygt meget?

DonLauge skrev:CTS:

Hvordan har du fået 4 cm på dine lægge? Er du en heldig idiot eller trænet dem sygt meget?

1. Beginner gains
2. Gener
3. Bentræning
4. Unøjagtigheder ved målingen kan vel sagtens være en 1cm
5. Vægtøgning på 5kg
6. Jeg er idiot :-)

Synes egentlig de er ok markerede..men synes faktisk det er besværligt at tage billeder... :lol:

Mine underarme har været på størrelse med mine lægge. 40~ cm.

iRoN_wArrioR93 skrev:Mine underarme har været på størrelse med mine lægge. 40~ cm.

Læg ~49 cm, lår ~71 cm. Spændt og uden pump.

Hvad måler jeres lægge?

Brugere online