Hvad skal jeg gøre?

Har brug for noget hjælp..
Jeg vejer 86 kg, måler 188 cm, er 17 år og har en fedtprocent på omtrent 12%.

Ska jeg cutte/bulke eller noget helt tredje?

Jeg er begyndt for 3 uger siden at køre et 2-split hvor jeg træner 4 gange om ugen..

Jeg vil anbefale dig at læse nogle artikler + gamle tråde. Der vil du finde dine svar.
Hvad er dit mål med din træning?

Grundlæggende set, bør du bulke uanset dit mål, da du ikke har nogen nævneværdig masse og formentligt gerne vil stige i styrke.

Altså jeg vil meget gerne få en flot "ripped" krop..

Ved bare ikke lige hvordan jeg skal få den "hurtigst" muligt :-)

Helt ærligt:

Du ser totalt utrænet ud.

Du skal løfte vægte og spise en masse mad.

Læs de her 2 og gå så i gang med at blive stærk og veltrænet:

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Du skal overhovedet ikke tænke på cut/bulk, når hvor du er helt i begynderfasen. Sørg for at træne godt, spise meget og sundt og få din søvn.

Desuden bider jeg mærke i at du træner 2-split. Har du trænet før? Hvis ikke, synes jeg nemlig du skal starte med noget Fullbody. Jeg kan varmt anbefale Bill Star. Du kan læse om programmet her på siden.

Okay tak for hjælpen gutter..
Jeg vil begynde på Bill Star programmet fra på mandag af.

Håber på at se fremskridt, tror i der er chance for lidt resultater inden uge 42 ;-) ?

twiiezz skrev:Okay tak for hjælpen gutter..
Jeg vil begynde på Bill Star programmet fra på mandag af.

Håber på at se fremskridt, tror i der er chance for lidt resultater inden uge 42 ;-) ?

Ja, hvis du træner hårdt nok, spiser sundt og sover mindst 8 timer hver nat. Men du skal ikke forvente at ligne Taylor Lautner på 2 måneder. Husk altid: Bodybuilding is not a sprint, it's a marathon! :twisted:

Haha nej det er jeg godt klar over, nu er det også mere Ryan Reynolds jeg vil efterligne :dance:

Men tak for hjælpen.

Er det en dum idé at løbetræne 2-3 gange om ugen oveni?

Nederste venstre hjørne...

Vejer du virkelig 86 kg? Du ser godt nok ikke så tung ud på billederne.

Dingo skrev:Nederste venstre hjørne...

Åh, gud..

Det er lige gået op for mig, at jeg er The Bastard Son Of The Oldtimer And The Smartass.

.. elsker de tegneserier!

Hvad skal jeg gøre?

Brugere online