hvad skal jeg spise??

hej folk, jeg er en dreng på 17år jeg er 175cm høj
jeg har cuttet siden januar og så skal til at bulke da jeg er kommet ned på 55kg
jeg har fundet ud af jeg skal bruge 3900kcal om dagen
jeg ville bare høre om i havde nogle gode råd til noget med jeg kunne spise som ville hjælpe med at få kalorierne op.
jeg er begyndt på weigt gainer og spiser æg og pølser til morgenmad, og så noget kød til aftensmad med brun ris eller grov pasta
på forhånd tak for hjælpen

Når jeg bulker spiser jeg en helvedes masse pasta/ris for at få nogle kcal.
samt min morgen/eftermiddags mad består af 200 g havregryn 2 bananer evt. noget rapsolie samt 1/2 l. koldskål og så i blenderen med det og ned ;) 2 gange dagligt og man får en masse kcal. samt fedt.

dgaa1991 skrev:Når jeg bulker spiser jeg en helvedes masse pasta/ris for at få nogle kcal.
samt min morgen/eftermiddags mad består af 200 g havregryn 2 bananer evt. noget rapsolie samt 1/2 l. koldskål og så i blenderen med det og ned ;) 2 gange dagligt og man får en masse kcal. samt fedt.

Okay.

Medmindre du dyrker rigtigt, rigtigt, rigtigt, rigtigt, rigtigt, rigtigt, rigtigt, rigtigt meget motion, så er 3900kcal alt for meget mad til dig, og det vil derfor føre til rigtigt meget ekstra fedt der kunne være undgået, ved et mere tilpasset kostprogram.

Hjemmeside

Synes godt nok også 3900 lyder lige overkanten, til en på 55kg. Brug ligevægtsindtag-beregneren og læg 500-1000 kcal oven i.

jeg brugte programmet Somanabolic Muscle Maximizer til at udregne det, men har lige set jeg skrev forkert.
skal bruge 3292kcal

hvad skal jeg spise??

Brugere online