Hej.

håber i kan hjælpe mig. jeg overvejer at begynde på cut eller bulk. men ved ikke rigtig hva jeg skal vælge. jeg træner 6 gange om ugen. min kostplan består af a38 med havergryn til morgenmad kl6
kl 9 et stykke fuldkornsrugbrød med hamberyg
kl 12 to stykker fuldkornsrugbrød et med hamebryg og et med tunsalat
kl 15 75g mandler.
kl 18 kylling med pasta og grønsager
kl 21 mandler 75g
ved ikke helt om det er godt nok.
har ikke fået taget min fedtprocent
har trænet 1 år og et halv år seriøst
vejer 82kg og 180 høj
håber der er nogen der kan hjælpe.

Smid evt et billede op det er lidt nemmere og vudere så

Det er op til dig selv at bestemme jo. Har du læst artiklerne omkring Bulk og Cut så du ved hvad de forskellige ting går ud på?

Hvis dit mål nu er at få en lavere fedt % her op til sommer så du "ser bedre ud" dine muskler er mere fremtrædende osv så er det jo Cut du skal vælge omvendt er Bulk hvor du spiser mere end dit daglige ligevægst indtag så du opbygger musklerne.

Læs evt: viewtopic.php?t=14121

Og kig under artikler der er en masse gode omkring cut og bulk

Som Sprinto er inde på, er det jo 100 % op til dig selv. Hvad synes du du har brug for?

Jeg kaprer lige emnet for en stund. Jeg vejer 69 kilo, har en fedtprocent på 16.8 er 172 cm, og min BMI ligger på 23.3. Jeg læste i går, at man i virkeligheden ikke burde cutte, hvis man lå på en BMI på omkring 22, og hvis jeg begynder at cutte de 3-4 kilo fedt jeg gerne vil af med på sidebenene ryger jeg jo langt ned under de 22. Argumentationen lød på, at for at få noget ud af at cutte var man nød til, at have en del muskelmasse før man burde cutte. Men er dette BMI tal ikke utroligt individuelt? Og hvad mener i? Kan jeg roligt cutte efter min dekonditioneringsperiode, der løber til næste onsdag?

Således bør mænd nok ikke komme under et BMI på cirka 22 og kvinder cirka 20. Pointen er at der er temmelig stor sundhedsmæssig forskel på en krop med en lav fedtprocent og ingen muskler og en krop med lav fedtprocent og en fornuftig muskelmasse

Fra:
artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Atombomben skrev:Jeg kaprer lige emnet for en stund. Jeg vejer 69 kilo, har en fedtprocent på 16.8 er 172 cm, og min BMI ligger på 23.3. Jeg læste i går, at man i virkeligheden ikke burde cutte, hvis man lå på en BMI på omkring 22, og hvis jeg begynder at cutte de 3-4 kilo fedt jeg gerne vil af med på sidebenene ryger jeg jo langt ned under de 22. Argumentationen lød på, at for at få noget ud af at cutte var man nød til, at have en del muskelmasse før man burde cutte. Men er dette BMI tal ikke utroligt individuelt? Og hvad mener i? Kan jeg roligt cutte efter min dekonditioneringsperiode, der løber til næste onsdag?

Således bør mænd nok ikke komme under et BMI på cirka 22 og kvinder cirka 20. Pointen er at der er temmelig stor sundhedsmæssig forskel på en krop med en lav fedtprocent og ingen muskler og en krop med lav fedtprocent og en fornuftig muskelmasse

Fra:
artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Tja, jeg ville ikke cutte i dit tilfælde.

Jeg har sådan set aldrig cuttet. Anyhow, jeg startede på omkring 70kg og var 180cm høj, nu vejer jeg, efter 1½-2år 88kg og er 182cm høj, og ca. samme, hvis ikke bedre fedt%. Bare træn hårdt og spis godt.

Al respekt til dig Bnaz, du løfter jo sindssygt tungt, men du er ikke så gammel endnu.

Så når du skriver, at du har taget 18 kg på i løbet af to år, kunne det så ikke tænkes at nogle af de kilo ville være røget på alligevel? Så længe man ikke er fuldt udvokset, vil man jo både blive stærkere og bredere, uanset om man træner eller ej.

Min pointe er som sagt ikke at disse nogen, blot gøre opmærksom på at man ikke kan overføre dine stats direkte til en anden person.

Hvorvidt man kan tage 18 kg (eller 30 for den sags skyld) på i løbet af to år, afhænger i lige så høj grad af ens kropsbygning og ens alder som af træningsmængden og ens kostsammensætning.

Just my two cents.

alfross skrev:Al respekt til dig Bnaz, du løfter jo sindssygt tungt, men du er ikke så gammel endnu.

Så når du skriver, at du har taget 18 kg på i løbet af to år, kunne det så ikke tænkes at nogle af de kilo ville være røget på alligevel? Så længe man ikke er fuldt udvokset, vil man jo både blive stærkere og bredere, uanset om man træner eller ej.

Min pointe er som sagt ikke at disse nogen, blot gøre opmærksom på at man ikke kan overføre dine stats direkte til en anden person.

Hvorvidt man kan tage 18 kg (eller 30 for den sags skyld) på i løbet af to år, afhænger i lige så høj grad af ens kropsbygning og ens alder som af træningsmængden og ens kostsammensætning.

Just my two cents.

Fulsatændig korrekt.
Det viser bare, hvor langt jeg tænker.

alfross skrev:Al respekt til dig Bnaz, du løfter jo sindssygt tungt, men du er ikke så gammel endnu.

Så når du skriver, at du har taget 18 kg på i løbet af to år, kunne det så ikke tænkes at nogle af de kilo ville være røget på alligevel? Så længe man ikke er fuldt udvokset, vil man jo både blive stærkere og bredere, uanset om man træner eller ej.

Min pointe er som sagt ikke at disse nogen, blot gøre opmærksom på at man ikke kan overføre dine stats direkte til en anden person.

Hvorvidt man kan tage 18 kg (eller 30 for den sags skyld) på i løbet af to år, afhænger i lige så høj grad af ens kropsbygning og ens alder som af træningsmængden og ens kostsammensætning.

Just my two cents.

Så hvad mener du personligt? Bør jeg cutte selvom det betyder, at jeg får en BMI på under 22? Jeg har altid været meget "let" for min størrelse så min BMI har vel været naturligt lav. Er de 22 for generelt i forhold til det enkelte tilfælde?

hejsa, ved i om der er en mellemting af bulk og cut?
Vil gerne have en smule større muskler, men vil stadigt gerne smide lidt fedt på maven.

Nogle ideer?

Martin09 skrev:hejsa, ved i om der er en mellemting af bulk og cut?
Vil gerne have en smule større muskler, men vil stadigt gerne smide lidt fedt på maven.

Nogle ideer?

Det kan du i princippet ikke Prøv at læse den artikel jeg har linket til lidt længere oppe. Det tror jeg du vil få meget ud af.

Martin09 skrev:hejsa, ved i om der er en mellemting af bulk og cut?
Vil gerne have en smule større muskler, men vil stadigt gerne smide lidt fedt på maven.

Nogle ideer?

Der er eksempler på sådanne diæter. Jeg dropper dig et link som pb.

har fået min Fedtprocent målt er 13,8 meget.

djmuddi skrev:har fået min Fedtprocent målt er 13,8 meget.

Nej, det er ikke meget.

men følger stadig jeg har noget sidene på maven. men det kan også være det er hud efter jeg har tabt mig 27kg. nogen gode råd til at få strammet op på det