Er der nogen der kan dirigere mig hen til hvilken øvelse "Seated front presses" (nævnt i programmet "The Power of Dropset") er?

Har en tanke om hvilken øvelse det er, men vil gerne lige være sikker i min sag.

Akker skrev:Er der nogen der kan dirigere mig hen til hvilken øvelse "Seated front presses" (nævnt i programmet "The Power of Dropset") er?

Har en tanke om hvilken øvelse det er, men vil gerne lige være sikker i min sag.

Military press hvor du bare sidder på din flade.

Søren1986 skrev:

Akker skrev:Er der nogen der kan dirigere mig hen til hvilken øvelse "Seated front presses" (nævnt i programmet "The Power of Dropset") er?

Har en tanke om hvilken øvelse det er, men vil gerne lige være sikker i min sag.

Military press hvor du bare sidder på din flade.

Kalder man det ikke også Barbell Shoulder Press ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html

Hr Larsen skrev:

Søren1986 skrev:

Akker skrev:Er der nogen der kan dirigere mig hen til hvilken øvelse "Seated front presses" (nævnt i programmet "The Power of Dropset") er?

Har en tanke om hvilken øvelse det er, men vil gerne lige være sikker i min sag.

Military press hvor du bare sidder på din flade.

Kalder man det ikke også Barbell Shoulder Press ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html

Kært barn har mange navne. Ligesom bænkpres bliver kaldt liggestem eller bænkstem

Søren1986 skrev:

Hr Larsen skrev:

Søren1986 skrev:

Akker skrev:Er der nogen der kan dirigere mig hen til hvilken øvelse "Seated front presses" (nævnt i programmet "The Power of Dropset") er?

Har en tanke om hvilken øvelse det er, men vil gerne lige være sikker i min sag.

Military press hvor du bare sidder på din flade.

Kalder man det ikke også Barbell Shoulder Press ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html

Kært barn har mange navne. Ligesom bænkpres bliver kaldt liggestem eller bænkstem

Så er man da også en mindrebemidlet hattenål, hvis man kalder bænkpres for liggestem

Se, det var jo godt at jeg spurgte herinde, for mine tanker gik i en helt anden retning
Men den øvelse I siger, giver betydeligt mere mening i relation til programmet, end mine tanker, for øvelserne i programmet kører jo efter "Ben - Bryst - Ryg - Skulder - Triceps - Bisceps".

Når nu det er sådan, så kan jeg se at alle skulderøvelserne (Military presses - Dumbbell shoulder press - Seated Front presses) fokuserer på Anterior Deltoid.
Kunne der ikke være god ide i, at ændre på skulder-øvelserne, således at man f.eks. tog Military presses - Upright Row - Dumbbell Rear Delt Row?
Så ville man jo få fokus på hhv. Anterior Deltoid - Lateral Deltoid - Posterior Deltoid.

Hvad siger folk herinde?

Backbone skrev:

Søren1986 skrev:

Hr Larsen skrev:

Søren1986 skrev:

Akker skrev:Er der nogen der kan dirigere mig hen til hvilken øvelse "Seated front presses" (nævnt i programmet "The Power of Dropset") er?

Har en tanke om hvilken øvelse det er, men vil gerne lige være sikker i min sag.

Military press hvor du bare sidder på din flade.

Kalder man det ikke også Barbell Shoulder Press ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html

Kært barn har mange navne. Ligesom bænkpres bliver kaldt liggestem eller bænkstem

Så er man da også en mindrebemidlet hattenål, hvis man kalder bænkpres for liggestem

Og hvorfor da det... ??

Hvis man skal gå helt historisk til den... Vægtløftning, Clean and jerk og Snatch eller Stød og træk... Men Før det var der også en 3. øvelse, men den blev afskaffet, da mange lænede sig bagover og lavede et stående bænkpres. Øvelsen, på engesk, Clean and pres. På dansk Stem... En øvelse hvor man ligger ned og stemmer, hedder liggestem.. Bænkpres, er en direkte oversættelse af ligge stem Bench=Bænk.... Og press = Stem... Derfor bænk stem eller Liggstem.

Men jo, jeg er jo også en mindre bemidlet hatte nål-

Hey akker, bare kører programmet som det er

Jeg tror jeg er den eneste herinde som har fuldført programmet til punkt og prikke, men er ikke sikker. Synes det er skide godt, dog bliver man træt af at skulle skifte skiver hele tiden

Akker skrev:Kunne der ikke være god ide i, at ændre på skulder-øvelserne, således at man f.eks. tog Military presses - Upright Row - Dumbbell Rear Delt Row?
Så ville man jo få fokus på hhv. Anterior Deltoid - Lateral Deltoid - Posterior Deltoid.

Hvad siger folk herinde?

jeg forstår ikke hvorfor folk finder et eller andet færdigt program som er bygget om omkring nogen spcifikke principper og siger at det vil de gerne kører.. også laver de programmet helt om

akker: jeg det er ikke et angreb på dig, det mådu endelig ikke tro.
jeg ville holde mig til programmet som det er lagt frem, da der som oftest er en mening med de øvelser der er sat sammen. din bagskulder skal du huste at du rammer i mange ryg øvelser, og din front skulder bliver ramt i en del bryst øvelser, tror det er derfor programet er lavet som det er.

[quote=

Men jo, jeg er jo også en mindre bemidlet hatte nål- [/quote]

Bare Rolig Søren. Det var skam kun for at drille, for jeg ved fra din log(som jeg i øvrigt læser i ofte, og endda med fornøjelse), at du kører den øvelse(liggestem).Håber du kan tage det

Backbone skrev:[quote=

Men jo, jeg er jo også en mindre bemidlet hatte nål-

Bare Rolig Søren. Det var skam kun for at drille, for jeg ved fra din log(som jeg i øvrigt læser i ofte, og endda med fornøjelse), at du kører den øvelse(liggestem).Håber du kan tage det[/quote]

Det kan jeg bestemt, godt, det håber jeg da også jeg gav udtyk for i min pm, til dig. .

kuglen skrev:jeg forstår ikke hvorfor folk finder et eller andet færdigt program som er bygget om omkring nogen spcifikke principper og siger at det vil de gerne kører.. også laver de programmet helt om

akker: jeg det er ikke et angreb på dig, det mådu endelig ikke tro.
jeg ville holde mig til programmet som det er lagt frem, da der som oftest er en mening med de øvelser der er sat sammen. din bagskulder skal du huste at du rammer i mange ryg øvelser, og din front skulder bliver ramt i en del bryst øvelser, tror det er derfor programet er lavet som det er.

Se, jeg synes jo lige netop ikke at jeg på nogen måde laver om på programmets specifikke principper.

Det jeg opfatter som et programs specifikke principper, og som jeg heller ikke mener man kan bryde uden at ændre programmet, så det alligevel slet ikke er det program mere, det er sådan noget som programmet opbygning, i dette tilfælde FB opbygget efter Ben-Bryst-Ryg-Skulder-Triceps-Bisceps, og så sæt/rep range, i dette tilfælde dropset i alle øvelser, med 3 tunge og 8 lette løft.
Men jeg mener ikke man på nogen måde bryder et programs principper, ved at ændre på enkelte, specifikke øvelser.
Et HST program er vel stadigvæk et HST program ligegyldigt hvilke øvelser du bruger, sålænge det stadigvæk er FB, 1-2 sæt pr. øvelse med hhv. 15-10-5 rep.

Men enkelte øvelser skulle vel være til at skifte ud, sålænge det er samme type.
F.eks. kunne jeg da også være fristet til, som jeg har gjort i andre programmer jeg har fulgt, at udskifte Pullups (kropshævning med bredt overhåndsgreb) med Chinups (kropshævning med smalt underhåndsgreb), men det ville vel ikke gøre at programmet ændres, så det ligefrem ikke skulle være samme program mere?

Det samme mener jeg må gøre sig gældende mht. skulderøvelserne.
Jeg undrer mig nemlig over, når jeg ser på programmets skulderøvelser, at de alle har Anterior Deltoid (front skulder) som target, hvor så også Lateral Deltoid (side skulder) rammes, mens Posterior Deltoid (bag skulder) slet ikke rammes i nogen af skulderøvelserne.
Når så Anterior Deltoid også rammes en del i f.eks. brystøvelserne, mens Posterior Deltoid stort set heller ikke rammes af de øvrige øvelser (så vidt jeg kan se, faktisk kun af Cable Rows og Bent Over Rows), så synes jeg der er et misforhold, jeg tænker man kan rette op på ved at lave nogle andre skulderøvelser end dem der direkte står nævnt i programmet, sålænge man bare stadigvæk holder sig indenfor programmets principper.

Men det lyder måske slet ikke fornuftigt?

Akker skrev:
Det samme mener jeg må gøre sig gældende mht. skulderøvelserne.
Jeg undrer mig nemlig over, når jeg ser på programmets skulderøvelser, at de alle har Anterior Deltoid (front skulder) som target, hvor så også Lateral Deltoid (side skulder) rammes, mens Posterior Deltoid (bag skulder) slet ikke rammes i nogen af skulderøvelserne.
Når så Anterior Deltoid også rammes en del i f.eks. brystøvelserne, mens Posterior Deltoid stort set heller ikke rammes af de øvrige øvelser (så vidt jeg kan se, faktisk kun af Cable Rows og Bent Over Rows), så synes jeg der er et misforhold, jeg tænker man kan rette op på ved at lave nogle andre skulderøvelser end dem der direkte står nævnt i programmet, sålænge man bare stadigvæk holder sig indenfor programmets principper.

Men det lyder måske slet ikke fornuftigt?

jo der skam god fornuft i det du siger.. det var som sagt heller ikke et angreb mod dig for jeg kan godt se problematikken i det.

jeg tror grunden til at front og side skulder bliver direkte taget i hver 1 øvelse og bag skulder ikke gør skyldes at bagskulder ikke kræver lige så mege påvirkning for at vokse (det er dog blot et gæt) og man skal huske på at de øvelser der laves for ryggen bliver kørt med en højere workload end dem der rammer for skulder og side skulder gør. dette må også have en del at sige. for bent over rows og cabel rows køres alt andet end lige lidt tungere end skulderpres jo gør.

Mit problem er jo lige netop, at det i programmet ene og alene er front skulderen der tages direkte, og det i alle 3 skulderøvelser.
Såvel side skulder, bl.a. i de 3 skulderøvelser, som bag skulder, men kun i de 2 øvelser jeg har nævnt, trænes kun inddirekte.

I sidste ende har jeg så valgt at gøre det, at jeg har droppet programmets "Seated Front Presses" og i stedet taget "Barbell Upright Rows". Så har jeg da i det mindste 1 øvelse der går direkte på side skulder.