kort sagt er nybegynder med stort N ,

fik en sjov tanke ..

med al den viden "du" besidder nu i forhold til da du startede ,
hvad ville du så ha ændret?,
kunne det være en bestemt øvelse du lærte senere?
opkrævet viden? igennem youtube? artikler osv?
fejl du lavede som begynder hvor du tænker nu hvad i alverden havde jeg gang i?


har trænet on off i 6 måneder,
vær onsdag,
13x3 og 5x5, men har kraftig ømhed (DOMS) som kræver flere dages piveri (recovery)
køre full body

Jeg ville have squattet færre reps men flere gange om ugen. Derudover ville jeg have dødløftet færre reps. Og så ville jeg nok køre flere sæt på de fleste øvelser, men tilgengæld lave færre forskellige ad pr træning. Det kan heller ilke udelukkes, at jeg ville træne samme muskler flere gange om ugen men knap så intenst hver træning.

Bosse101 skrev:Jeg ville have squattet færre reps men flere gange om ugen. Derudover ville jeg have dødløftet færre reps. Og så ville jeg nok køre flere sæt på de fleste øvelser, men tilgengæld lave færre forskellige ad pr træning. Det kan heller ilke udelukkes, at jeg ville træne samme muskler flere gange om ugen men knap så intenst hver træning.

hmm spændende

Fair du har doms starten og kræver meget pause mellem dine træninger.
Men ved et 2-split fremfor fullbody kan du træne lige den gang eller to mere i ugen, især i starten hvor doms i benene ikke afhænger dig fra at træne patter og guns ;)

Jeg ved sgu ikke hvad jeg ville ændre. Jeg læste meget inden jeg gik i gang med B2B og en nøje kostplan. Jeg stolede blindt på artikler af Thomas Jagd og lagde min egen fornuft qua manglende viden på hylden. Jeg ville nok ha holdt lidt igen med de søde sager selvom jeg sku vokse fra en raslende start på 58kg. Jeg ville nok også har set lidt flere videoer af øvelserne. Scott Herman synes jeg er rigtig dygtig til at forklare på begynder-niveau. Prøv at søge på ham på youtube.

Jo, jeg havde også opdaget hytteost med advokato noget før. Hvad sker der lige for et voldsomt fucking nice måltid det egentlig er?

zalcos skrev:Fair du har doms starten og kræver meget pause mellem dine træninger.
Men ved et 2-split fremfor fullbody kan du træne lige den gang eller to mere i ugen, især i starten hvor doms i benene ikke afhænger dig fra at træne patter og guns ;)

Jeg ved sgu ikke hvad jeg ville ændre. Jeg læste meget inden jeg gik i gang med B2B og en nøje kostplan. Jeg stolede blindt på artikler af Thomas Jagd og lagde min egen fornuft qua manglende viden på hylden. Jeg ville nok ha holdt lidt igen med de søde sager selvom jeg sku vokse fra en raslende start på 58kg. Jeg ville nok også har set lidt flere videoer af øvelserne. Scott Herman synes jeg er rigtig dygtig til at forklare på begynder-niveau. Prøv at søge på ham på youtube.

Jo, jeg havde også opdaget hytteost med advokato noget før. Hvad sker der lige for et voldsomt fucking nice måltid det egentlig er?

elsker hytteost og elsker avocado men har aldrig prøvet det sammen`?, er det noget man bør prøve?

Tun, hytteost og avokado! Det er konge!

Smat tun og avokado sammen og spis hytteosten ved siden af.

FreezY skrev:Tun, hytteost og avokado! Det er konge!

Smat tun og avokado sammen og spis hytteosten ved siden af.

Prøvede det igår, og holy fuck hvor er det lækkert
det minder mig om en æggekage min mor altid lavede .
kan kun være umamien i osten der gør det

Jeg er stadig ny (i at gøre tingene mere korrekt ), men ikke så ny så jeg ikke har nogle ting jeg ville have ændret.

Det jeg ville have gjort anderledes, hvis jeg havde muligheden, da jeg første gang begyndte at træne, ville være at ikke købe vægte til at træne hjemme med. På det tidspunkt var der dog heller ikke et center i nærheden, så var ikke mange muligheder, men derfor burde jeg alligevel ikke have købt hjem. Den viden (at jeg fik skader pga. fejl fra min side) ville jeg gerne have haft.

Har fået alt for mange skader på grund af det. Jeg burde have ventet og nøjes med at løbe og cykle.

Selvom jeg for nyligt at startet med at træne fast igen (5 md siden ca.). Så har jeg da alligevel vægte så jeg kan træne hjemme. Bruger det dog ikke så ofte da jeg får trænet en del i forvejen.

Img:

Træne ordentligt fra dag 1 ---> Teenage vækstspurt ---> Vælte rundt i punani ---> Freak Beast

Filmet mine løft fra starten, så jeg kunne se hvor elendig teknikken egentlig var.

Hyre sandy eller en i hans kaliber.. Shit man kunne jo have sparet år

jeg ville nok have kørt Doug Hepburn powerlifting routine i stedet for det elendige FB jeg fik strikket sammen af en i FW -.-.. og så ville jeg have læst lidt mere på løbeprogrammer så jeg ikke havde fået 2x i knæene+ 2x springerknæ

zalcos skrev:Scott Herman synes jeg er rigtig dygtig til at forklare på begynder-niveau. Prøv at søge på ham på youtube.

Det er altså en rigtig dårlig ide.

BigHungry skrev:

zalcos skrev:Scott Herman synes jeg er rigtig dygtig til at forklare på begynder-niveau. Prøv at søge på ham på youtube.

Det er altså en rigtig dårlig ide.

Hmm... Dårlig ide... Forklaring?

1. Undlade at melde mig ind i FitnessDK og binde mig for 12 måneder..

2. Meldt mig ind i OBBC med det samme i stedet for at skifte mellem FitnessDK, Fitness World og Equinox først..

3. Haft mere fokus på mine ben..

4. Fokuseret mere på kosten, og droppet de søde sager..

1. Bare droppe hele idéen om at melde sig ind i et fitnesscenter og melde mig ind i OBBC fra starten. Jeg spildte bogstaveligt talt et års træning på gøgleri i fitnessdk.
2. lære at spise og droppe frygten for at tage på
3. tage al tekniktræning alvorligt og blive god til at bænkpresse med god teknik
4. hyre en personlig træner til de første 3-4 måneder så bevægelserne kan komme på plads.

1. Spise mere. Spiste normalt og ikke efter kalorieoverskud.
2. Benytte tempomanipulation
3. Kombinere styrke og hypertrofi
4. Få styr på øvelserne asap
5. Mere dedikation.

Storfod skrev:1. Undlade at melde mig ind i FitnessDK og binde mig for 12 måneder..

2. Meldt mig ind i OBBC med det samme i stedet for at skifte mellem FitnessDK, Fitness World og Equinox først..

3. Haft mere fokus på mine ben..

4. Fokuseret mere på kosten, og droppet de søde sager..

Bare til en anden gang, så kan man ikke bindes for 12 måneder. Det står i forbrugeraftalelovens § 28 (i den gamle lov var det vist § 25):

"stk. 1: Forbrugeren kan opsige en aftale om løbende levering af varer eller tjenesteydelser med 1 måneds varsel til udgangen af en måned, når der er gået 5 måneder efter aftalens indgåelse, jf. dog stk. 2 og 4."

Og: "stk. 5: Der kan ikke aftales et længere opsigelsesvarsel end det i stk. 1 nævnte."

Stk. 2 og 4 finder ikke anvendelse på almindelige fitnessabonnementer, da stk. 2 kræver, at fuld betaling sker inden 14 dage og er på under 2.000 kr. mm., mens stk. 4 kun er for aftaler på mere end 20.000 kr. mm.

Lavet rotationsøvelser fra starten + været mere opmærksom på træk/pres balancen, så kunne jeg måske have undgået mine skulderproblemer...