Mogensen skrev:

Larsen123 skrev:Hvordan holder I styr på jeres daglige indtag?

Jeg spørger fordi, at jeg selv cuttede sidste forår. Jeg troede, at jeg fik i omegnen af 2500kcal dagligt. Jeg tabte mig ikke rigtigt og vejede derfor alt mad i 14 dages tid samt tastede det ind i kostplansfunktionen her på siden. Jeg blev ret overrasket over mit egentlige indtag. Jeg kunne sagtens spise 3500-4500 om dagen.

Svarer du ikke lidt på dit eget spørgsmål ?

Forholdsvist besværligt i længden, hvis man cutter to, tre eller fire måneder. Jeg tænkte på om der var smartere alternativer. Jeg har lifesum på min telefon. Det er planen at prøve det af i første omgang. Jeg er ikke fan af at følge en fastlagt kostplan.

Lkm skrev:

Larsen123 skrev:Hvordan holder I styr på jeres daglige indtag?

Jeg spørger fordi, at jeg selv cuttede sidste forår. Jeg troede, at jeg fik i omegnen af 2500kcal dagligt. Jeg tabte mig ikke rigtigt og vejede derfor alt mad i 14 dages tid samt tastede det ind i kostplansfunktionen her på siden. Jeg blev ret overrasket over mit egentlige indtag. Jeg kunne sagtens spise 3500-4500 om dagen.

Tagger alt min mad med Lifesum (shape up) det er den mest simple af alle dem jeg har prøvet.

Super! tak for svar.

Utroligt hvor stor forskel der er på folks kcal indtag. Er tilbøjelig til at sige, at nogen sgu har det "nemt" når de må spise 3000 kcal+ i deres cut ;-) Misundelig er jeg i hvert fald. Har en kammerat som har fået lavet en kostplan, og hans cut ligger åbenbart på ca. 3300 kcal. Det virker jo helt vildt så stor forskellen kan være.

Aner ikke hvor jeg skal få de sidste 200 kcal skåret væk henne. Når man står op kl. 05.00 om morgenen, så er det sgu en lang dag at fordele de kcal ud over.

Larsen123 skrev:

Mogensen skrev:

Larsen123 skrev:Hvordan holder I styr på jeres daglige indtag?

Jeg spørger fordi, at jeg selv cuttede sidste forår. Jeg troede, at jeg fik i omegnen af 2500kcal dagligt. Jeg tabte mig ikke rigtigt og vejede derfor alt mad i 14 dages tid samt tastede det ind i kostplansfunktionen her på siden. Jeg blev ret overrasket over mit egentlige indtag. Jeg kunne sagtens spise 3500-4500 om dagen.

Svarer du ikke lidt på dit eget spørgsmål ?

Forholdsvist besværligt i længden, hvis man cutter to, tre eller fire måneder. Jeg tænkte på om der var smartere alternativer. Jeg har lifesum på min telefon. Det er planen at prøve det af i første omgang. Jeg er ikke fan af at følge en fastlagt kostplan.

Smarteste alternativ: Spis det samme hver dag og vej det én gang. Eller hav et par måltider, som du ofte spiser, og mål det.

Borumpas skrev:

Larsen123 skrev:

Mogensen skrev:

Larsen123 skrev:Hvordan holder I styr på jeres daglige indtag?

Jeg spørger fordi, at jeg selv cuttede sidste forår. Jeg troede, at jeg fik i omegnen af 2500kcal dagligt. Jeg tabte mig ikke rigtigt og vejede derfor alt mad i 14 dages tid samt tastede det ind i kostplansfunktionen her på siden. Jeg blev ret overrasket over mit egentlige indtag. Jeg kunne sagtens spise 3500-4500 om dagen.

Svarer du ikke lidt på dit eget spørgsmål ?

Forholdsvist besværligt i længden, hvis man cutter to, tre eller fire måneder. Jeg tænkte på om der var smartere alternativer. Jeg har lifesum på min telefon. Det er planen at prøve det af i første omgang. Jeg er ikke fan af at følge en fastlagt kostplan.

Smarteste alternativ: Spis det samme hver dag og vej det én gang. Eller hav et par måltider, som du ofte spiser, og mål det.

Damn, så ville jeg hurtigt gå kold i diæt. Personligt sigter jeg efter at ramme et kalorietal og så nogenlunde ramme mine macros (som varierer). Så er der et par mere eller mindre faste måltider (typisk morgenmad og frokost og natmad), men aftensmad og mellemmåltider varierer. Kald det flexible dieting, if it fits your macros eller hvad I vil.

Garik skrev:

Borumpas skrev:

Larsen123 skrev:

Mogensen skrev:

Larsen123 skrev:Hvordan holder I styr på jeres daglige indtag?

Jeg spørger fordi, at jeg selv cuttede sidste forår. Jeg troede, at jeg fik i omegnen af 2500kcal dagligt. Jeg tabte mig ikke rigtigt og vejede derfor alt mad i 14 dages tid samt tastede det ind i kostplansfunktionen her på siden. Jeg blev ret overrasket over mit egentlige indtag. Jeg kunne sagtens spise 3500-4500 om dagen.

Svarer du ikke lidt på dit eget spørgsmål ?

Forholdsvist besværligt i længden, hvis man cutter to, tre eller fire måneder. Jeg tænkte på om der var smartere alternativer. Jeg har lifesum på min telefon. Det er planen at prøve det af i første omgang. Jeg er ikke fan af at følge en fastlagt kostplan.

Smarteste alternativ: Spis det samme hver dag og vej det én gang. Eller hav et par måltider, som du ofte spiser, og mål det.

Damn, så ville jeg hurtigt gå kold i diæt. Personligt sigter jeg efter at ramme et kalorietal og så nogenlunde ramme mine macros (som varierer). Så er der et par mere eller mindre faste måltider (typisk morgenmad og frokost og natmad), men aftensmad og mellemmåltider varierer. Kald det flexible dieting, if it fits your macros eller hvad I vil.

Det lyder meget fornuftigt!

Garik skrev:

Borumpas skrev:

Larsen123 skrev:

Mogensen skrev:

Larsen123 skrev:Hvordan holder I styr på jeres daglige indtag?

Jeg spørger fordi, at jeg selv cuttede sidste forår. Jeg troede, at jeg fik i omegnen af 2500kcal dagligt. Jeg tabte mig ikke rigtigt og vejede derfor alt mad i 14 dages tid samt tastede det ind i kostplansfunktionen her på siden. Jeg blev ret overrasket over mit egentlige indtag. Jeg kunne sagtens spise 3500-4500 om dagen.

Svarer du ikke lidt på dit eget spørgsmål ?

Forholdsvist besværligt i længden, hvis man cutter to, tre eller fire måneder. Jeg tænkte på om der var smartere alternativer. Jeg har lifesum på min telefon. Det er planen at prøve det af i første omgang. Jeg er ikke fan af at følge en fastlagt kostplan.

Smarteste alternativ: Spis det samme hver dag og vej det én gang. Eller hav et par måltider, som du ofte spiser, og mål det.

Damn, så ville jeg hurtigt gå kold i diæt. Personligt sigter jeg efter at ramme et kalorietal og så nogenlunde ramme mine macros (som varierer). Så er der et par mere eller mindre faste måltider (typisk morgenmad og frokost og natmad), men aftensmad og mellemmåltider varierer. Kald det flexible dieting, if it fits your macros eller hvad I vil.

Men det er vel ikke ret "simpelt"/smart, no?

Jeg spiser de samme mængder og stort set ens mad hverdag. Jeg bruger så lidt tid i køkkenet som muligt

Pind skrev: Kager og is suppleret med protein shakes sætter sig meget anderledes end fornuftig føde. Det er den klare erfaring jeg har gjort mig. Så uagtetet hvad nogle tror/mener så er en kalorie ikke bare en kalorie. Det sagt, så kan der sagtens ryge nogle vingummier eller lidt is ind om aftenen hvis der er plads til det. Det sker dog ikke så tit.

På diæt er min mad 100 % strict. Det fungere bedst for mit vedkommende.

Det er præcis også min nyligt erhvervede erfaring. Fik mine makros men kørte resten som forsøg på at "en kalorie er en kalorie" og at timingen af måltiderne var ligegyldig. Goodbye sixpack og hello mavedell n. Total nederen. Ved 100 at jeg har fået samme kcal og har lavet samme cardio.. very Strange...

Borumpas skrev:

Garik skrev:

Borumpas skrev:

Larsen123 skrev:

Mogensen skrev:

Larsen123 skrev:Hvordan holder I styr på jeres daglige indtag?

Jeg spørger fordi, at jeg selv cuttede sidste forår. Jeg troede, at jeg fik i omegnen af 2500kcal dagligt. Jeg tabte mig ikke rigtigt og vejede derfor alt mad i 14 dages tid samt tastede det ind i kostplansfunktionen her på siden. Jeg blev ret overrasket over mit egentlige indtag. Jeg kunne sagtens spise 3500-4500 om dagen.

Svarer du ikke lidt på dit eget spørgsmål ?

Forholdsvist besværligt i længden, hvis man cutter to, tre eller fire måneder. Jeg tænkte på om der var smartere alternativer. Jeg har lifesum på min telefon. Det er planen at prøve det af i første omgang. Jeg er ikke fan af at følge en fastlagt kostplan.

Smarteste alternativ: Spis det samme hver dag og vej det én gang. Eller hav et par måltider, som du ofte spiser, og mål det.

Damn, så ville jeg hurtigt gå kold i diæt. Personligt sigter jeg efter at ramme et kalorietal og så nogenlunde ramme mine macros (som varierer). Så er der et par mere eller mindre faste måltider (typisk morgenmad og frokost og natmad), men aftensmad og mellemmåltider varierer. Kald det flexible dieting, if it fits your macros eller hvad I vil.

Men det er vel ikke ret "simpelt"/smart, no?

Nej, det er klart, det er nemmere bare at spise det samme dag ud og dag ind, men så ville det godt nok blive en kedelig tilværelse. Men hver mand sin smag.

rubo skrev:
Det er præcis også min nyligt erhvervede erfaring. Fik mine makros men kørte resten som forsøg på at "en kalorie er en kalorie" og at timingen af måltiderne var ligegyldig. Goodbye sixpack og hello mavedell n. Total nederen. Ved 100 at jeg har fået samme kcal og har lavet samme cardio.. very Strange...

Det har du jo så nok ikke alligevel Så har du i hvert fald lavet mindre end før

snus skrev:

rubo skrev:
Det er præcis også min nyligt erhvervede erfaring. Fik mine makros men kørte resten som forsøg på at "en kalorie er en kalorie" og at timingen af måltiderne var ligegyldig. Goodbye sixpack og hello mavedell n. Total nederen. Ved 100 at jeg har fået samme kcal og har lavet samme cardio.. very Strange...

Det har du jo så nok ikke alligevel Så har du i hvert fald lavet mindre end før

so i thought as well..men eftersom jeg kører det nazi og har skrevet alt ind i et skema - både kost og motion ved jeg at det har været det samme. eneste jeg har rykket rundt på er måltiderne, kalorierne i dem og timingen (etc. morgenmadens musli nåede jeg ikke at spise om morgen som normalt, så den skød jeg til go¨nat snackens topping. dvs 80 gr musli, 300 gr cheasy ud over den normale aftensnack. Hvis en kalorie er en kalorie og måltidstiming ikke betyder ngoet bør det ikke have gjort en forskel, men spejlet siger noget andet (har også altid gået ind for kalories in vs. calories out)...

Højde: 186 cm
Vægt: 87 kg pt

Vil cutte inden længe, når jeg er på ~90 kg. Regner med at ligge ud på 4000 kcal, som det ser ud nu (500 i underskud).

Højde 183 .77.2 kg fedtprocent ca 18. Mit ligevægtsindtag skulle ligge på ca 2800 cutter på 2300/2400 har kun vejet mig en gang er lige startet og efter 4 dage -2,5 kg men meget må være væske og har nok at tage af.