Hvor mange øvelser?

Hej, jeg er lidt i tvivl om hvor mange øvevelser man skal/må tage når man træner f.eks, skulder, er der et bestemt antal øvevelser der kan anbefales eller?
På forhånd tak for hjælpen.

Kommer an på dit split. Fullbody, 2 split, 3 split etc. Også omkring hvor høj volume du vil køre.

Densortetysker skrev:Hej, jeg er lidt i tvivl om hvor mange øvevelser man skal/må tage når man træner f.eks, skulder, er der et bestemt antal øvevelser der kan anbefales eller?
På forhånd tak for hjælpen.

ikke for mange fx ved små muskel gruppper maks 2 øvelser og ved større 3-4 øvelser.

Kommer helt an på hvad du er ude efter. I princippet kan du opbygge solid grundstyrke og masse på bare 4 øvelser i et fullbody

Bænkpres
Squat/Dødløft
Chin ups
Military Press

Mere bang for your buck fås næsten ikke, resten er luksus.

Bash skrev:Kommer helt an på hvad du er ude efter. I princippet kan du opbygge solid grundstyrke og masse på bare 4 øvelser i et fullbody

Bænkpres
Squat/Dødløft
Chin ups
Military Press

Mere bang for your buck fås næsten ikke, resten er luksus.

Det øjeblik man forstår ovenstående - virkelig FORSTÅR, at fremgang, hvad end det er styrke eller størrelse, kommer ved korrekt anvendelse af hovedløftene, og ikke antallet af støtteøvelser - er øjeblikket man ikke længere er begynder.

yes man jeg er ikke begynder mere O:)

Hvor mange øvelser?

Brugere online