Hej BB'ere,

Jeg har erhvervet mig Omega3 fiskeolie fra LYSI, og piller indholder følgende:

3 Kapsler:
EPA: 240 mg
DHA: 150 mg
E-vitamin: 14,1 mg

Mit spørgsmål lyder, hvor mange skal jeg tage af disse dagligt? På bøtten står der 3.

Og kan det virkelig passe, at de ikke skal opbevares i køleskab?

Du tager bare 3 dagligt. Gerne sammen med et fedtholdigt måltid. Ja det kan godt passe, at de ikke skal i køleskabet.

Fiskeolie skal du i princippet bare æde løs af, hvis du ikke får fed fisk i din kost.

DaPump skrev:Gerne sammen med et fedtholdigt måltid.

Fiskeolie er fedtholdigt, så kan ikke se hvad han skulle få ud af det?

Acid skrev:

DaPump skrev:Gerne sammen med et fedtholdigt måltid.

Fiskeolie er fedtholdigt, så kan ikke se hvad han skulle få ud af det?

Jeg har læst (gider ikke finde kilde lige nu) at det hjælper/øger optagelsen. Ved ikke om det er BroScience, men jeg prøver at følge det.. men selvfølgelig er det ikke nødvendigt og derfor skriver jeg også "gerne".

DaPump skrev:

Acid skrev:

DaPump skrev:Gerne sammen med et fedtholdigt måltid.

Fiskeolie er fedtholdigt, så kan ikke se hvad han skulle få ud af det?

Jeg har læst (gider ikke finde kilde lige nu) at det hjælper/øger optagelsen. Ved ikke om det er BroScience, men jeg prøver at følge det.. men selvfølgelig er det ikke nødvendigt og derfor skriver jeg også "gerne".

Det er rigtigt at der er nogle ting kun optages med fedt, der i blandt D-vitamin, men er ret sikker på at det ikke har nogen betydning for fiskeolie. Tror dog alligevel det kan være godt at tage det med et måltid, men om det er fedtholdigt eller ej tror jeg er ret ligegyldigt.

Tjah det er jo ligesom os der går i seng på tom mave for at øge drømmefaktoren. Det er jo godt for træningen at drømme, men ved mareridt nedsættes testosteronniveauet jo.

Hvad angår fedt i kosten, så bør man tilstræbe en fordeling, der ser nogenlunde således ud ifølge danske anbefalinger:

Stubbe skrev:Max 30 E% fra fedt i kosten

Hårdt fedt (mættet fedtsyrer og transfedtsyrer) Max 10 E%
Enkelt umættet fedtsyrer (N-9) 10-15 E%
Flerumættet fedtsyrer (N-3 og N-6) 5-10 E%
- og deraf N-3 fedtsyrer ca 1 E%

Så må du jo til at beregne hvorledes dit resterende indtag af fedt ser ud. Fedtsyrer over 12 carbon-atomer, hvilket gælder for fiskeolie, optages i tarmen ved dannelse af blandingsmiceller, mens fedtsyrer under 12-carbon atomer kan optages ved passiv diffusion. Blandingsmiceller er afhængig af frigivelsen af galdesalte fra galdeblæren. Cholecystokinin frigives i øvre del af tyndtarmen ved tilstedeværelsen af fedtsyrer over 10 carbon-atomer samt aminosyrer. Cholecystokinin medfører kontraktion af galdeblæren og frigivelse af galdesalte til tarmlumen. Såfremt dit måltid indeholder aminosyrer burde det være ligegyldigt med yderligere fedtindtag i samme måltid. Jeg ved dog ikke hvorvidt fedtsyrer eller aminosyrer er det mest potente stimuli af frigivelsen af cholecystokinin. Se eventuelt et lignende emne,

fedt-efter-traening-t55463.html

PS. Fiskeolien bør du opbevare køligt og mindske lys og iltpåvirkninger, så sæt dem bare i køleskabet.

A-vitamin skal gerne optages med fedtholdig mad.

Hippokrates skrev:PS. Fiskeolien bør du opbevare køligt og mindske lys og iltpåvirkninger, så sæt dem bare i køleskabet.

Også selvom bøtten ikke dikterer køleskab?

Kasperjv skrev:A-vitamin skal gerne optages med fedtholdig mad.

Som alle andre fedtopløselige vitaminer.

Animal, jeg ventede bare på, at der var to mere, som nævnte at vitamin E og K også blev optaget med fedt ;)

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:PS. Fiskeolien bør du opbevare køligt og mindske lys og iltpåvirkninger, så sæt dem bare i køleskabet.

Også selvom bøtten ikke dikterer køleskab?

Ja, man gør det for at minimere dannelsen af frie radikaler, så om det står der eller ej, så er det en god ide at sætte dem i køleskabet. Det gælder også andre umættede olier.

hr_bjoern skrev:Fiskeolie skal du i princippet bare æde løs af, hvis du ikke får fed fisk i din kost.

Wrong.

3-6 gram Omega3 dagligt alt efter dit resterende indtag fra madvarer.

Hippokrates skrev:Animal, jeg ventede bare på, at der var to mere, som nævnte at vitamin E og K også blev optaget med fedt ;)

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:PS. Fiskeolien bør du opbevare køligt og mindske lys og iltpåvirkninger, så sæt dem bare i køleskabet.

Også selvom bøtten ikke dikterer køleskab?

Ja, man gør det for at minimere dannelsen af frie radikaler, så om det står der eller ej, så er det en god ide at sætte dem i køleskabet. Det gælder også andre umættede olier.

Tak for svaret. Jeg har også noget tidselolie og sesamolie stående, bør jeg også smide det i køleskab?

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:Animal, jeg ventede bare på, at der var to mere, som nævnte at vitamin E og K også blev optaget med fedt ;)

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:PS. Fiskeolien bør du opbevare køligt og mindske lys og iltpåvirkninger, så sæt dem bare i køleskabet.

Også selvom bøtten ikke dikterer køleskab?

Ja, man gør det for at minimere dannelsen af frie radikaler, så om det står der eller ej, så er det en god ide at sætte dem i køleskabet. Det gælder også andre umættede olier.

Tak for svaret. Jeg har også noget tidselolie og sesamolie stående, bør jeg også smide det i køleskab?

Ja.

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:Animal, jeg ventede bare på, at der var to mere, som nævnte at vitamin E og K også blev optaget med fedt ;)

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:PS. Fiskeolien bør du opbevare køligt og mindske lys og iltpåvirkninger, så sæt dem bare i køleskabet.

Også selvom bøtten ikke dikterer køleskab?

Ja, man gør det for at minimere dannelsen af frie radikaler, så om det står der eller ej, så er det en god ide at sætte dem i køleskabet. Det gælder også andre umættede olier.

Tak for svaret. Jeg har også noget tidselolie og sesamolie stående, bør jeg også smide det i køleskab?

Bare et lille tip burde du udskifte dine olier til nogen med en bedre sundhedsværdi. De to angivne indholder rent omega 6-9 som du ikke har brug for. Rapsolie, hørfrø samt koldpresset olivenolie er et bedre alternativ og indholder ligeledes den kortkædede omega 3 fedtsyrer ;-)

Spiderman skrev:

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:Animal, jeg ventede bare på, at der var to mere, som nævnte at vitamin E og K også blev optaget med fedt ;)

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:PS. Fiskeolien bør du opbevare køligt og mindske lys og iltpåvirkninger, så sæt dem bare i køleskabet.

Også selvom bøtten ikke dikterer køleskab?

Ja, man gør det for at minimere dannelsen af frie radikaler, så om det står der eller ej, så er det en god ide at sætte dem i køleskabet. Det gælder også andre umættede olier.

Tak for svaret. Jeg har også noget tidselolie og sesamolie stående, bør jeg også smide det i køleskab?

Bare et lille tip burde du udskifte dine olier til nogen med en bedre sundhedsværdi. De to angivne indholder rent omega 6-9 som du ikke har brug for. Rapsolie, hørfrø samt koldpresset olivenolie er et bedre alternativ og indholder ligeledes den kortkædede omega 3 fedtsyrer ;-)

Har altid fået at vide, at tidselolie skulle være god pga. det høje indhold af den linolsyre?

Batmand skrev:

Spiderman skrev:

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:Animal, jeg ventede bare på, at der var to mere, som nævnte at vitamin E og K også blev optaget med fedt ;)

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:PS. Fiskeolien bør du opbevare køligt og mindske lys og iltpåvirkninger, så sæt dem bare i køleskabet.

Også selvom bøtten ikke dikterer køleskab?

Ja, man gør det for at minimere dannelsen af frie radikaler, så om det står der eller ej, så er det en god ide at sætte dem i køleskabet. Det gælder også andre umættede olier.

Tak for svaret. Jeg har også noget tidselolie og sesamolie stående, bør jeg også smide det i køleskab?

Bare et lille tip burde du udskifte dine olier til nogen med en bedre sundhedsværdi. De to angivne indholder rent omega 6-9 som du ikke har brug for. Rapsolie, hørfrø samt koldpresset olivenolie er et bedre alternativ og indholder ligeledes den kortkædede omega 3 fedtsyrer ;-)

Har altid fået at vide, at tidselolie skulle være god pga. det høje indhold af den linolsyre?

Generelt får danskere og andre vesterlændinge alt for mange omega 6 fedtsyrer i forhold til omega 3 fedtsyrer. Derfor er rådet om at indtage mere omega 3 ikke helt af vejen. Men bemærk fra mit første indlæg af man stadigvæk skal have flere omega 6 fedtsyrer.

Hippokrates skrev:

Batmand skrev:

Spiderman skrev:

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:Animal, jeg ventede bare på, at der var to mere, som nævnte at vitamin E og K også blev optaget med fedt ;)

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:PS. Fiskeolien bør du opbevare køligt og mindske lys og iltpåvirkninger, så sæt dem bare i køleskabet.

Også selvom bøtten ikke dikterer køleskab?

Ja, man gør det for at minimere dannelsen af frie radikaler, så om det står der eller ej, så er det en god ide at sætte dem i køleskabet. Det gælder også andre umættede olier.

Tak for svaret. Jeg har også noget tidselolie og sesamolie stående, bør jeg også smide det i køleskab?

Bare et lille tip burde du udskifte dine olier til nogen med en bedre sundhedsværdi. De to angivne indholder rent omega 6-9 som du ikke har brug for. Rapsolie, hørfrø samt koldpresset olivenolie er et bedre alternativ og indholder ligeledes den kortkædede omega 3 fedtsyrer ;-)

Har altid fået at vide, at tidselolie skulle være god pga. det høje indhold af den linolsyre?

Generelt får danskere og andre vesterlændinge alt for mange omega 6 fedtsyrer i forhold til omega 3 fedtsyrer. Derfor er rådet om at indtage mere omega 3 ikke helt af vejen. Men bemærk fra mit første indlæg af man stadigvæk skal have flere omega 6 fedtsyrer.

Kunne jeg med fordel kombinere tidselolie og hørfrø olie? Samt indtage fiskeolie i føromtalte doser?

Acid skrev:

DaPump skrev:Gerne sammen med et fedtholdigt måltid.

Fiskeolie er fedtholdigt, så kan ikke se hvad han skulle få ud af det?

+1

Vitaminpiller bør derimod indtages sammen med et fedtholdigt måltid, da det fremmer optagelsen af de fedtopløslige vitaminer!

Hov, der er allerede blevet argumenteret for fedtets påvirkning på vitaminerne... Sorry

Spiderman skrev:

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:Animal, jeg ventede bare på, at der var to mere, som nævnte at vitamin E og K også blev optaget med fedt ;)

Batmand skrev:

Hippokrates skrev:PS. Fiskeolien bør du opbevare køligt og mindske lys og iltpåvirkninger, så sæt dem bare i køleskabet.

Også selvom bøtten ikke dikterer køleskab?

Ja, man gør det for at minimere dannelsen af frie radikaler, så om det står der eller ej, så er det en god ide at sætte dem i køleskabet. Det gælder også andre umættede olier.

Tak for svaret. Jeg har også noget tidselolie og sesamolie stående, bør jeg også smide det i køleskab?

Bare et lille tip burde du udskifte dine olier til nogen med en bedre sundhedsværdi. De to angivne indholder rent omega 6-9 som du ikke har brug for. Rapsolie, hørfrø samt koldpresset olivenolie er et bedre alternativ og indholder ligeledes den kortkædede omega 3 fedtsyrer ;-)

For god ordens skyld, så skal det nævnes, at omega 3 fedtsyrer ikke er kortkædede. Tværtimod, så betragtes de faktisk som værende langkædede. Fedtsyrer består af en carbonkæde, hvor den ene ende indeholder en carboxylsyre, mens den anden ende indeholder en methylgruppe. Når man benævner fedtsyrer, som enten omega 3, 6 eller 9, så angiver det blot placeringen af den første dobbeltbinding, talt fra methylenden. Omega 3 fedtsyrer har derfor deres første dobbeltbinding på tredje carbonatom, talt fra methylenden.



Carboxylsyren ses til højre og skrives -COOH, mens methylgruppen ses til venstre beskrives som -CH3.