hej
- Kom til at tænke på hvor meget muskelmasse man taber under cut. RUNDT REGNET!
hvis vi nu siger jeg om 2 måneder vejer 80 med en fedt% på 16 og taber mig til 75 kg. hvor mange kg muskel vil man så miste? og hvor meget fedt?

Kommer da så sandelig an på hvor mange kcal du cutter med!
Med 300-500 kcal vil tabet være minimalt, folk tror man bare cutter med 1300 kcal, det er jo bare fedtet der skal af

Det var da et underligt spørgsmål, som man slet ikke kan svare på.
Men måske kan du svare mig på dette:
Jeg køber en bil og kører i den engang i mellem. Hvor langt har jeg kørt om 2 måneder?

Martin

prøv dig frem, men fra 80-75 kg kommer du ikke til miste særlig meget, hvis du er 16% fedt nu. Det vil primært være vand.

Det er svært at svare på når der ikke er noget at gå ud fra, men jeg har cuttet nu i en måned og 3 dage og jeg har cuttet med et daglig kcal indtag på 1000 og plus faste dage og jeg har ikke tabt noget man kan se eller måle. Folk er bange for at miste masse men jeg tror ikke man skal være så bange for det er jo ikke sådan at du fra den end uge til den anden mister 5 cm her og der. Jeg var meget skæptisk med at faste men efter jeg har læst om det og sådan så er jeg ikke bange for at midste masse overhovedet. Professionelle atleter og bodybuildere går op til 16 uger med et kcal indtag nogle gang ned til 800 kcal i dagen plus faste og de lider intet tab af masse . Og ja alle der læser det her vil nok sige hold nu kæft, og det gjorde jeg også selv, men jeg har ikke alene fastet og dyrket massere af kredsløbstræning, men jeg er også vokset .

Andres skrev:Det er svært at svare på når der ikke er noget at gå ud fra, men jeg har cuttet nu i en måned og 3 dage og jeg har cuttet med et daglig kcal indtag på 1000 og plus faste dage og jeg har ikke tabt noget man kan se eller måle. Folk er bange for at miste masse men jeg tror ikke man skal være så bange for det er jo ikke sådan at du fra den end uge til den anden mister 5 cm her og der. Jeg var meget skæptisk med at faste men efter jeg har læst om det og sådan så er jeg ikke bange for at midste masse overhovedet. Professionelle atleter og bodybuildere går op til 16 uger med et kcal indtag nogle gang ned til 800 kcal i dagen plus faste og de lider intet tab af masse . Og ja alle der læser det her vil nok sige hold nu kæft, og det gjorde jeg også selv, men jeg har ikke alene fastet og dyrket massere af kredsløbstræning, men jeg er også vokset .

Hvor lang tid faster du i af gangen og hvor tit??

Jeg faster fra 22:00 aften til 22:00 aftenen efter . Og det gør jeg 1-2 gange i ugen . Man bliver næsten "afhængig" af det for du kan faktisk mærke at den lille smule overskydende vægt man havde dagen før den er væk. Og så er det bare en fantastisk måde at tabe sig på for det gør at de svære steder, hofter og talje at detfedt der er der ryger nemmere hvis man faster men det kan du læse mere om men der er noget med insilun niveau mener jeg og sådan nogle faktorer der spiller ind for de fedt der sidder der hår nogle andre sammensætninger end det "normale" men det kan du læse om . Men ja jeg har endnu ikke hørt om nogle der har oplevet negative sider ved det .

Andres skrev:Jeg faster fra 22:00 aften til 22:00 aftenen efter . Og det gør jeg 1-2 gange i ugen . Man bliver næsten "afhængig" af det for du kan faktisk mærke at den lille smule overskydende vægt man havde dagen før den er væk. Og så er det bare en fantastisk måde at tabe sig på for det gør at de svære steder, hofter og talje at detfedt der er der ryger nemmere hvis man faster men det kan du læse mere om men der er noget med insilun niveau mener jeg og sådan nogle faktorer der spiller ind for de fedt der sidder der hår nogle andre sammensætninger end det "normale" men det kan du læse om . Men ja jeg har endnu ikke hørt om nogle der har oplevet negative sider ved det .

du æder simpelthen ikke noget i et døgn, puuha ;) men ja det kan være det hjælper på de trælse depoter.. dem døjer jeg selv med efter et stort vægttab på 29 kg, er nede på 76,5 kg og er 184 høj, men det sidste fedt vil satme ikke forsvinde

Det er vist eat-stop-eat, er det ikke?

Hvis du vitterligt vil ned og være hakket, så ville jeg aldrig skyde stort under mit ligevægtsindtag ligefrem hver eneste dag... det kan jeg ikke se som andet end en skidt idé. Men kontrolleret faste og lidt cycling mener jeg sagtens, man kan lege med

Okay men så vil jeg da næsten råde dig til at prøve at søge på ja jenslyn, eat stop eat og få noget mere viden . Og nej jeg kan godt se at det lyder meget voldsomt men ja i næste uge øger jeg daglig indtag på til 1300-1400 og med lidt flere kulhydrater . Men ja min diæt består hovedsagligt af gode proteiner og grønt .

Jenslyn87 skrev:Det er vist eat-stop-eat, er det ikke?

Hvis du vitterligt vil ned og være hakket, så ville jeg aldrig skyde stort under mit ligevægtsindtag ligefrem hver eneste dag... det kan jeg ikke se som andet end en skidt idé. Men kontrolleret faste og lidt cycling mener jeg sagtens, man kan lege med

Jens tror du det vil gavne mig? at køre denne diæt, er ved at være lidt træt af de sidste depoter haha:D

markn skrev:

Jenslyn87 skrev:Det er vist eat-stop-eat, er det ikke?

Hvis du vitterligt vil ned og være hakket, så ville jeg aldrig skyde stort under mit ligevægtsindtag ligefrem hver eneste dag... det kan jeg ikke se som andet end en skidt idé. Men kontrolleret faste og lidt cycling mener jeg sagtens, man kan lege med

Jens tror du det vil gavne mig? at køre denne diæt, er ved at være lidt træt af de sidste depoter haha:D

Jeg synes, du skal kontrollere vægttabet og ikke hoppe på en crash-diæt Det mener jeg ikke, at eat-stop-eat (nødvendigvis) er, men at ligge på noget i retningen af halvdelen af éns ligevægtsindtag over en længere periode er næppe måden at gøre det på. Prøv fx Leangains-metoden (leangains.com), hvis du har mod på at prøve en anden tilgang til kosten.

500 kalorier dagligt under dit ligevægtsindtag er standardanbefalingen, men det har næppe den store betydning, om du gør dét eller fx holder dit ligevægtsindtag på træningsdage og skyder 1000 under, når du bliver hjemme...

Prøv 6 måltider om dagen, prøv 2, prøv 4, prøv 17... find ud af, hvad der fungerer for dig

Det er virkelig begrænset, hvor meget muskel der ryger, med mindre at man kommer ned og snakker 3-4% i bf, dér kan det begynde at koste noget, men som udgangspunkt er procenter ned til en 6 stykker vel generelt set intet problem at klare uden noget synderligt muskeltab.. Vand og glycogen derimod, det forsvinder hurtigt

Jeg kan godt de hvad du mener Jens, men der sker jo ikke andet end at det går noget hurtigere. Han kunne jo også gøre det at han ligger med de 500 under ligevægt og hvad den sum kalorier han så får ud fra beregningerne, så at han får ALLE sine kalorier udelukkende fra kød, fisk og grønt, dvs, ingen kulhydrater . Men ja jeg vil holde på at eat stop eat er en god mulighed for ham