Hvor meget Protein skal jeg tag? (Hjælp)

Hej drenge/piger jeg har taget protein lige siden jeg startede men det var lidt noget lorte Protein jeg tog.. Det var noget 30+ nu har jeg lige købt 2250G WPC 80 protein. Men er lidt i tvivl om hvor meget vand jeg skal fylde i min shaker for skal have 100gram protein i den. Eller der står bagpå pr. 100gram = 78gram Protein. Og skal dagligt have de 150gram protein så vil tage ca. 80gram efter træning og resten igennem mad. Men måske er det dumt det her forum men søger bare et hurtigt svar.

Mvh.
Måske dumt spørgsmål stillende dreng.

Lyder som en for stor portion protein igennem pulver på bare 1 måltid

Tager selv 35-50g maximalt efter træning. De resterende 150+g protein får jeg igennem kosten

Bare hæld vand i til du får den konsistens du vil have, ofte 40g proteinpulver til 400 ml. vand

Tulle555 skrev:Hej drenge/piger jeg har taget protein lige siden jeg startede men det var lidt noget lorte Protein jeg tog.. Det var noget 30+ nu har jeg lige købt 2250G WPC 80 protein. Men er lidt i tvivl om hvor meget vand jeg skal fylde i min shaker for skal have 100gram protein i den. Eller der står bagpå pr. 100gram = 78gram Protein. Og skal dagligt have de 150gram protein så vil tage ca. 80gram efter træning og resten igennem mad. Men måske er det dumt det her forum men søger bare et hurtigt svar.

Mvh.
Måske dumt spørgsmål stillende dreng.

Hvis jeg var dig ville jeg få noget i skrutten istedet

150g dagligt er nemt. desuden så del din shake ud på dagen ellers..
Jeg tager selv 30g inden træning eller om morgenen, og 40g efter træning med tilfældig carbs, og på off dage snupper jeg 50 gram ved middagstid.

Tulle555 skrev:Hej drenge/piger jeg har taget protein lige siden jeg startede men det var lidt noget lorte Protein jeg tog.. Det var noget 30+ nu har jeg lige købt 2250G WPC 80 protein. Men er lidt i tvivl om hvor meget vand jeg skal fylde i min shaker for skal have 100gram protein i den. Eller der står bagpå pr. 100gram = 78gram Protein. Og skal dagligt have de 150gram protein så vil tage ca. 80gram efter træning og resten igennem mad. Men måske er det dumt det her forum men søger bare et hurtigt svar.

Mvh.
Måske dumt spørgsmål stillende dreng.

hvor meget vand/anden væske du skal have i er fuldstændig op til dig selv... du skal naturligvis have således at pulveret bliver opløst i vandet og det er meget forskelligt hvor meget der skal til alt efter producent/smag osv. men præcist hvor meget du skal have i er en smagssag - personligt har jeg så lidt som overhovedet muligt.

synes måske det er lidt voldsomt at tage så stor en andel af dit samlede indtag på én gang.

gør dig selv den tjeneste at spis almindelig kost og find ud af hvor meget protein du får herigennem i løbet af en dag og så suppler med proteinpulver som mellemmåltider (1 gang skal dog ligge efter træning på træningsdage)

Kasperjv skrev:
Tulle555 skrev:Hej drenge/piger jeg har taget protein lige siden jeg startede men det var lidt noget lorte Protein jeg tog.. Det var noget 30+ nu har jeg lige købt 2250G WPC 80 protein. Men er lidt i tvivl om hvor meget vand jeg skal fylde i min shaker for skal have 100gram protein i den. Eller der står bagpå pr. 100gram = 78gram Protein. Og skal dagligt have de 150gram protein så vil tage ca. 80gram efter træning og resten igennem mad. Men måske er det dumt det her forum men søger bare et hurtigt svar.

Mvh.
Måske dumt spørgsmål stillende dreng.

Hvis jeg var dig ville jeg få noget i skrutten istedet 150g dagligt er nemt. desuden så del din shake ud på dagen ellers..
Jeg tager selv 30g inden træning eller om morgenen, og 40g efter træning med tilfældig carbs, og på off dage snupper jeg 50 gram ved middagstid.

Jeps men mit spørgsmål er sådan set bare hvor meget vand skal jeg fylde i min shake?? Eller har mængden af vand nogen betydning?

Tulle555 skrev:
Kasperjv skrev:
Tulle555 skrev:Hej drenge/piger jeg har taget protein lige siden jeg startede men det var lidt noget lorte Protein jeg tog.. Det var noget 30+ nu har jeg lige købt 2250G WPC 80 protein. Men er lidt i tvivl om hvor meget vand jeg skal fylde i min shaker for skal have 100gram protein i den. Eller der står bagpå pr. 100gram = 78gram Protein. Og skal dagligt have de 150gram protein så vil tage ca. 80gram efter træning og resten igennem mad. Men måske er det dumt det her forum men søger bare et hurtigt svar.

Mvh.
Måske dumt spørgsmål stillende dreng.

Hvis jeg var dig ville jeg få noget i skrutten istedet 150g dagligt er nemt. desuden så del din shake ud på dagen ellers..
Jeg tager selv 30g inden træning eller om morgenen, og 40g efter træning med tilfældig carbs, og på off dage snupper jeg 50 gram ved middagstid.

Jeps men mit spørgsmål er sådan set bare hvor meget vand skal jeg fylde i min shake?? Eller har mængden af vand nogen betydning?

Det ligegyldigt ... du kan jo også bruge andet end vand... skyr, mælk, kvark, osv. når vi taler vand får du samme mængde protein, om du bruger 1 liter eller 200ml..

Tag en deciliter et par gange om dagen , hvor den ene er efter træning.. i en dl er der cirka 35gram pulver... Så får du over 50gram protein alene gennem pulveret og kan nemt få de resterende 100gram ned vha. almindelig kost

Mængden af vand har INGEN BETYDNING!.. Eller jo, du skal pisse mere hvis du blander mere vand i

/nikolaj

kroppen er bygget til kun at kunne optage et hvis antal proteiner på 2 timer, i 1 scoop whey protein ( jeg bruger scitec nutrition ) er der 22 gram protein i, samt 1 glas mælk. det kan godt være at det "kun"er 22 gram protein. men det er mere end det kroppen maximalt kan indtage inden for et par timer. så ( self bare et råd ) ville det være dumt at gå efter 100g protein per portion, da det ville være spild af pulver ^^

Mikedahlstrøm skrev:kroppen er bygget til kun at kunne optage et hvis antal proteiner på 2 timer, i 1 scoop whey protein ( jeg bruger scitec nutrition ) er der 22 gram protein i, samt 1 glas mælk. det kan godt være at det "kun"er 22 gram protein. men det er mere end det kroppen maximalt kan indtage inden for et par timer. så ( self bare et råd ) ville det være dumt at gå efter 100g protein per portion, da det ville være spild af pulver ^^

Lad nu være med at give råd, som ikke grunder i videnskabelig evidens!

Du forvirrer langt mere, end du gavner!

Selvfølgelig kan din krop optage mere end 22 gram protein, hvad skulle der ellers ske med resten af den indtagede mængde?

Hvis din påstand holdt vand, ville man jo så aldrig behøve lide af sult, når man cutter; man ville jo altid bare spise 500 gram helt magert oksekød, hver gang man bliver sulten - størstedelen ville ifølge dig ikke blive optaget. Og det giver jo selvsagt ingen mening.

Cavling skrev:
Mikedahlstrøm skrev:kroppen er bygget til kun at kunne optage et hvis antal proteiner på 2 timer, i 1 scoop whey protein ( jeg bruger scitec nutrition ) er der 22 gram protein i, samt 1 glas mælk. det kan godt være at det "kun"er 22 gram protein. men det er mere end det kroppen maximalt kan indtage inden for et par timer. så ( self bare et råd ) ville det være dumt at gå efter 100g protein per portion, da det ville være spild af pulver ^^

Lad nu være med at give råd, som ikke grunder i videnskabelig evidens!

Du forvirrer langt mere, end du gavner!

Selvfølgelig kan din krop optage mere end 22 gram protein, hvad skulle der ellers ske med resten af den indtagede mængde?

Hvis din påstand holdt vand, ville man jo så aldrig behøve lide af sult, når man cutter; man ville jo altid bare spise 500 gram helt magert oksekød, hver gang man bliver sulten - størstedelen ville ifølge dig ikke blive optaget. Og det giver jo selvsagt ingen mening.

http://www.livestrong.com/article/53262 ... -per-hour/

du kan vel ikke mene at du tror kroppen kan optage alt det protein du propper i dig =D>

kun en hvis mængde bliver optaget i kroppen og resten bliver pisset ud igen.
at jeg svarer og får sådan en besked er latterligt, hader sådan nogle ian mcarthy typer der tror de er alt videne og bruger det til at nedgøre andre ](*,)

. find det selv på nettet, bla det link jeg sendte.

og så var det kun et råd, gør hvad du vil. jeg skrev det kun for at ham der lavede denne tråd her ikke spildte alt sit proteinpulver

Mikedahlstrøm skrev:kroppen er bygget til kun at kunne optage et hvis antal proteiner på 2 timer, i 1 scoop whey protein ( jeg bruger scitec nutrition ) er der 22 gram protein i, samt 1 glas mælk. det kan godt være at det "kun"er 22 gram protein. men det er mere end det kroppen maximalt kan indtage inden for et par timer.

Mener du det der helt seriøst eller troller du?

Mikedahlstrøm skrev:du kan vel ikke mene at du tror kroppen kan optage alt det protein du propper i dig kun en hvis mængde bliver optaget i kroppen og resten bliver pisset ud igen.
at jeg svarer og får sådan en besked er latterligt, hader sådan nogle ian mcarthy typer der tror de er alt videne og bruger det til at nedgøre andre . find det selv på nettet, bla det link jeg sendte.

og så var det kun et råd, gør hvad du vil. jeg skrev det kun for at ham der lavede denne tråd her ikke spildte alt sit proteinpulver

At du påstår, at protein bliver udskilt i urinen, tyder på, at du absolut ikke aner hvad du snakker om.

@Mikkeldahlstrøm

http://news.bodylab.dk/artikler/1026-protein-pulse-feeding

Læs myte 5:
http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Kan næsten ikke beskrives hvor langt ude din overbevisning omkring protein er! Hvis du bare tænker en smule logisk så burde du også kunne se at du ikke ville stå her i dag hvis dine påstande var rigtige.
Tag fx i sten-alderen. Når et menneske blev sulten så jagede de byttet, åd rup og stup og fordøjede så indtil næste gang de blev sultne og så gentog de mønsteret. Tror du selv de gemte lidt portioner til senere fordi deres kroppe ikke kunne optage et kæmpe måltid? Mest NEJ!!

Mine sidste råd til dig er: Sund fornuft, læs og læs lidt mere...

PS. Du har misforstået artiklen. Den beskriver bare hvor meget protein kroppen kan fordøje (digest).

Dvs. spiser du 8 gr prots så tager det en times tid (som artiklen påstår) og spiser du det dobbelte så tager det, logisk nok, dobbelt så lang tid. Det betyder ikke at kroppen bare "pisser og skider" resten ud.

Flyttet

Elsker bare dem, som tror på alle myterne i bogen.. When will people EVER learn..

Tulle !

ikke drik 100 g protein efter en træning det ville være godt dumt. der står enten på det du har købt hvor meget der skal i. ellers så brug 2 scoops til 300 ml vand-mælk hva det nu er. det ca. de 30g protein som ville være godt efter træning efter som du ikke har brug for mere efter træningen.

Tulle !

ikke drik 100 g protein efter en træning det ville være godt dumt. der står enten på det du har købt hvor meget der skal i. ellers så brug 2 scoops til 300 ml vand-mælk hva det nu er. det ca. de 30g protein som ville være godt efter træning efter som du ikke har brug for mere efter træningen.

hvis kroppen kunne optage hvert eneste gram protein kunne du træne 5-6 timer og så drikke en dunk protein pulver bagefter.
har været i forbindelse med sean nalewanyj, som også selv siger at kroppen ikke optager flere proteiner fordi du bruger mere protein pulver. vil 100 gange hellere lytte til en der både selv producere trænings produkter og selv er pumpet af helveds til, end hvad en lille tynd forsker har at sige.. og ja, et hvis overskud af protein forlader kroppen gennem dit urin.

det kan godt være der står nogle andre ting på bodylab. ligeledes står der at alkohol og styrketræning ikke er en "dårlig" kombination. de mener feks at du sagtens kan drikke alkohol meget i weekenderne og træne på samme måde bagefter uden at det gør en forskel. men nye studier modbeviser det, ved at alkohol reducere dit testosteron. bodylab er ikke dem jeg vil stole mest på omkring råd til min træning. hvis en pro bodybuilder siger noget andet er det hans råd jeg tager.

men som jeg har sagt før, det var et råd. take it or leave it. det er jeres gains ;)

- hvis kroppen optog alle proteiner, kunne du om morgenen drikke en masse scoops og dække dit daglige behov for protein

Mikedahlstrøm skrev:hvis kroppen kunne optage hvert eneste gram protein kunne du træne 5-6 timer og så drikke en dunk protein pulver bagefter.
har været i forbindelse med sean nalewanyj, som også selv siger at kroppen ikke optager flere proteiner fordi du bruger mere protein pulver. vil 100 gange hellere lytte til en der både selv producere trænings produkter og selv er pumpet af helveds til, end hvad en lille tynd forsker har at sige.. og ja, et hvis overskud af protein forlader kroppen gennem dit urin.

Dette udsagn fastslog din rang som særdeles stupid. Som jeg tidligere har skrevet, udskiller raske nyrer IKKE protein. Jeg tillader mig at benytte en småhård tone, da du fremstår yderst påståelig og bedrevidende, uden på nogen måde at vide hvad du snakker om.

Get your facts straight

Mikedahlstrøm skrev:et hvis overskud af protein forlader kroppen gennem dit urin.

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... et-protein

Mikedahlstrøm skrev: de mener feks at du sagtens kan drikke alkohol meget i weekenderne og træne på samme måde bagefter uden at det gør en forskel. men nye studier modbeviser det, ved at alkohol reducere dit testosteron.

http://www.leangains.com/2010/07/truth- ... uscle.html

Mike, dine argumenter mangler substans og videnskabeligt belæg.

Hvor meget Protein skal jeg tag? (Hjælp)

Brugere online