Hvor tit skal man træne de enkelte muskler?

Jeg er begyndt at forsøge på at blive større.. Så spiser MEGET mere mad og træner med større vægt/vægte..

Mit spørgsmål er bare, hvor tit man skal træne den enkelte muskel? Særligt ben?? Og om der skal være en længere pause til man træner en bestemt muskelgruppe igen?
Fandt for nylig ud af man også skulle træne ben for at få større arme så det er lige kommet på listen
Træner lige nu 3 gange om ugen og de muskel grupper jeg træner er:

3 set
Ca. i rækkefølge:
Dag1:
Ryg
Mave
Triceps
Biceps
Bryst
Triceps
Bryst

Dag2:
Ryg
Ben
Ryg
Biceps
Ben
Triceps
Bryst
Biceps

Dag3:
Mave
Ben
Triceps
Bryst
Biceps
Bryst
Triceps
Bryst

Da du lyder til at være begynder vil et fullbody program være fint for dig og du kan snildt træne det 3 gange om ugen med 1 dags mellemrum med en god andel basis øvelser og måske lidt isolerede øvelser til at slutte af med.

Du kan evt tjekke denne artikel

http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Pre Big Bang skrev:Da du lyder til at være begynder vil et fullbody program være fint for dig og du kan snildt træne det 3 gange om ugen med 1 dags mellemrum med en god andel basis øvelser og måske lidt isolerede øvelser til at slutte af med.

Du kan evt tjekke denne artikel

http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Jeg tror du forvirre ham, når du snakker om hvor godt et fullbody program vil være til ham og du så linker et 2 split

Active skrev:

Pre Big Bang skrev:Da du lyder til at være begynder vil et fullbody program være fint for dig og du kan snildt træne det 3 gange om ugen med 1 dags mellemrum med en god andel basis øvelser og måske lidt isolerede øvelser til at slutte af med.

Du kan evt tjekke denne artikel

http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Jeg tror du forvirre ham, når du snakker om hvor godt et fullbody program vil være til ham og du så linker et 2 split

Nå ja det tænkte jeg godt på men håber han læser artiklen og bliver lidt klogere på emnet.

Du får ikke større arme af at træne ben. Altså du kan vel godt selv høre hvor latterligt det lyder.

Men du skal stadig træne dine ben for ikke at være en faggot.

Du kan træne dine muskler hver dag, hvis dit program er indrettet til det og du evt. træner dig op til det. Men som udgangspunkt siger man ~48 timer hvile før de er klar.

Misterhamper skrev:Du får ikke større arme af at træne ben. Altså du kan vel godt selv høre hvor latterligt det lyder.

Men du skal stadig træne dine ben for ikke at være en faggot.

Du kan træne dine muskler hver dag, hvis dit program er indrettet til det og du evt. træner dig op til det. Men som udgangspunkt siger man ~48 timer hvile før de er klar.

Så vidt jeg ved sidder der testeron i lårene, som kan udløses hvis ben/lår bliver trænet. Derfor kan man vel godt sige at manden har ret i, at det også vil hjælpe upper body :-)

Der sidder ikke testosteron i lårene.

peter n skrev:Der sidder ikke testosteron i lårene.

på nogen gør der

Nej, men der er lavet videnskabelige undersøgelser, der viser, at bentræning leder til udledning af op til 20 % mere testosteron.

Peter Olsen skrev:

peter n skrev:Der sidder ikke testosteron i lårene.

på nogen gør der

Særligt i ballerne, forestiller jeg mig.

peter n skrev:

Peter Olsen skrev:

peter n skrev:Der sidder ikke testosteron i lårene.

på nogen gør der

Særligt i ballerne, forestiller jeg mig.

ja også der

PPB92 skrev:Nej, men der er lavet videnskabelige undersøgelser, der viser, at bentræning leder til udledning af op til 20 % mere testosteron.

Brugbar reference, tak.

Peter Olsen skrev:

peter n skrev:

Peter Olsen skrev:

peter n skrev:Der sidder ikke testosteron i lårene.

på nogen gør der

Særligt i ballerne, forestiller jeg mig.

ja også der

Hvis det også er tilfældet hos grise, skal jeg da til at spise mere skinke.

der sidder ikke testosteron i lårene da der ikke er nogle endokrine kirtler som kan producere det.

Jeg har også, som en anden skriver hørt at der var lavet en undersøgelse med nogle som skulle styrke træne for at få større arme.. Nogen som trænede ben og som ikke gjorde.. Dem der trænede ben fik 10-20 % bedre resultater på nogle uger.. Noget i den stil..

Med hensyn til hvor længe jeg har trænet det program som i ser, så har det kørt i snart 2 år.. Jeg er gået lidt i stå så derfor er jeg begyndt at spise mere og ligge mere vægt på de forskellige øvelser.. Men ja, har kørt "fullbody" i snart 2 år..

lars101 skrev:Jeg har også, som en anden skriver hørt at der var lavet en undersøgelse med nogle som skulle styrke træne for at få større arme.. Nogen som trænede ben og som ikke gjorde.. Dem der trænede ben fik 10-20 % bedre resultater på nogle uger.. Noget i den stil..

Med hensyn til hvor længe jeg har trænet det program som i ser, så har det kørt i snart 2 år.. Jeg er gået lidt i stå så derfor er jeg begyndt at spise mere og ligge mere vægt på de forskellige øvelser.. Men ja, har kørt "fullbody" i snart 2 år..

Referencer ville være skønt. Man får ikke større arme af at træne ben.

Animal skrev:

lars101 skrev:Jeg har også, som en anden skriver hørt at der var lavet en undersøgelse med nogle som skulle styrke træne for at få større arme.. Nogen som trænede ben og som ikke gjorde.. Dem der trænede ben fik 10-20 % bedre resultater på nogle uger.. Noget i den stil..

Med hensyn til hvor længe jeg har trænet det program som i ser, så har det kørt i snart 2 år.. Jeg er gået lidt i stå så derfor er jeg begyndt at spise mere og ligge mere vægt på de forskellige øvelser.. Men ja, har kørt "fullbody" i snart 2 år..

Referencer ville være skønt. Man får ikke større arme af at træne ben.

Jo du gør http://news.bodylab.dk/nyt-fra-forskern ... torre-arme

Big AL skrev:

Animal skrev:

lars101 skrev:Jeg har også, som en anden skriver hørt at der var lavet en undersøgelse med nogle som skulle styrke træne for at få større arme.. Nogen som trænede ben og som ikke gjorde.. Dem der trænede ben fik 10-20 % bedre resultater på nogle uger.. Noget i den stil..

Med hensyn til hvor længe jeg har trænet det program som i ser, så har det kørt i snart 2 år.. Jeg er gået lidt i stå så derfor er jeg begyndt at spise mere og ligge mere vægt på de forskellige øvelser.. Men ja, har kørt "fullbody" i snart 2 år..

Referencer ville være skønt. Man får ikke større arme af at træne ben.

Jo du gør http://news.bodylab.dk/nyt-fra-forskern ... torre-arme

Læs selv i linket; De træner også arme og ikke kun ben..

Men du da velkommen til at træne biceps med benene. Så når du kører benpress, så kan du altid sige du træner biceps når nogle spørg!

Muddii skrev:

Big AL skrev:

Animal skrev:

lars101 skrev:Jeg har også, som en anden skriver hørt at der var lavet en undersøgelse med nogle som skulle styrke træne for at få større arme.. Nogen som trænede ben og som ikke gjorde.. Dem der trænede ben fik 10-20 % bedre resultater på nogle uger.. Noget i den stil..

Med hensyn til hvor længe jeg har trænet det program som i ser, så har det kørt i snart 2 år.. Jeg er gået lidt i stå så derfor er jeg begyndt at spise mere og ligge mere vægt på de forskellige øvelser.. Men ja, har kørt "fullbody" i snart 2 år..

Referencer ville være skønt. Man får ikke større arme af at træne ben.

Jo du gør http://news.bodylab.dk/nyt-fra-forskern ... torre-arme

Læs selv i linket; De træner også arme og ikke kun ben..

Men du da velkommen til at træne biceps med benene. Så når du kører benpress, så kan du altid sige du træner biceps når nogle spørg!

Nej selvfølgelig skal man ikke kun træne ben, men det ville blot hjælpe i en lille omfang hvis man gjorde sammen med armene.