Hvor mener I, at det er bedst at placere øvelsen DIPS i et bryst/skulder/triceps program?

Pt. ser programmet sådan ud:

BB Benchpress
BB Incline Benchpress
DIPS
BB Flyes
Behind neck press
Side lateral raise
French presses
2 x mave

Grunden til at jeg ligger Dips efter incline er pga. øvelsesvalget, idet jeg mener man også træner "undersiden" af brystet - men øvelsen rister jo også triceps godt, så ville det være bedre at ligge den efter sidste skulderøvelse? - Hvad mener I?

Jeg ville ligge den efter bryst og skulder.

BB Benchpress
BB Incline Benchpress
BB Flyes
Behind neck press
Side lateral raise
DIPS
French presses
2 x mave

Det virker mest naturligt, når du alligevel kører bryst færdig, så skulder og til sidst triceps.

Andersbr skrev:Jeg ville ligge den efter bryst og skulder.

BB Benchpress
BB Incline Benchpress
BB Flyes
Behind neck press
Side lateral raise
DIPS
French presses
2 x mave

Det virker mest naturligt, når du alligevel kører bryst færdig, så skulder og til sidst triceps.

Jeg kører den lettere fremoverlænet, så den også giver til titties. Jeg har selv brugt den som første eller anden støtteøvelse efter bænk.

Jeg ville personlig ligge den lige som Anders gør.

Bay skrev:Jeg ville personlig ligge den lige som Anders gør.

Helt nede efter side laterals?
Dips er da helt klart en meget mere krævende øvelse.

Jeg plejer altid at ligge Dips efter at jeg er færdig med de tunge presse øvelser som f.eks Bænkpres og Military

Det duer ikke at skulle igang med Military efter man har pryglet triceps med Dips

Jeg ligger den også først efter Military og Side Laterals.. Dvs. efter bryst og skulder træning er done

Bnaz skrev:

Bay skrev:Jeg ville personlig ligge den lige som Anders gør.

Helt nede efter side laterals?
Dips er da helt klart en meget mere krævende øvelse.

Ja, jeg køre altid en muskel "færdig" af gangen.
Men jo, man kan godt argumentere for at dips skal før laterals.

Ud med behind neck pres og ind med military eller DB press

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:Jeg ville personlig ligge den lige som Anders gør.

Helt nede efter side laterals?
Dips er da helt klart en meget mere krævende øvelse.

Ja, jeg køre altid en muskel "færdig" af gangen.
Men jo, man kan godt argumentere for at dips skal før laterals.

Jeg har bare aldrig rigtig været tilhænger af den der med at køre en muskel træt og så starte på en ny - bænk belaster både pecs, delts og triceps, ligeså gør incline og f.eks. military, derved får du alligevel ikke skilt det ad, og om det ville være fordelagtigt er også en stående diskution, anyways, så mærker jeg personligt ikke dips mere i trisserne end f.eks. bænk, og ser derfor ikke nogen grund til at jeg skulle lægge den ind som en isoleret triceps øvelse.

Hvordan den sidder på andre individer skal jeg dog ikke kunne udtale mig om.

Bay skrev:Jeg ville personlig ligge den lige som Anders gør.

Tror jeg også jeg hælder mest til efterhånden.

Bay skrev:Ud med behind neck pres og ind med military eller DB press

Hvorfor mili fremfor behind? - begge går vel i øverste skulder?

*JJ* skrev:

Bay skrev:Ud med behind neck pres og ind med military eller DB press

Hvorfor mili fremfor behind? - begge går vel i øverste skulder?

Fordi skadespotentialet er stort ved den øvelse.

*JJ* skrev:

Bay skrev:Ud med behind neck pres og ind med military eller DB press

Hvorfor mili fremfor behind? - begge går vel i øverste skulder?

Som Bay siger er skadespotentialet for højt ifht. hvad du får ud af det. Ligeså er man også efterhånden begyndt at bytte vertikalt træk til bag nakken ud med træk til det øverste bryst af samme årsag. Bare lige hvis du benytter dig af den øvelse..

Det afhænger vel af hvad man vil med øvelsen? Dips kan snildt fungere som supplement til sine brystøvelser hvis man lænser sig godt forover og bruger wide grip! Dermed kan der arugmenteres den skal lægges i forlængelse af brystøvelserne. Hvis formålet er triceps er jeg helt enig i det sted AndersBR har placeret den.

AndersBr - +1

Jeg ville ligge den samme sted. I et split som ovenstående ville den være fokus-øvelse for triceps i og med at der allerede er andre press-øvelser i prg.

det kommer jo også an på hvor fed og stærk man er. personligt kan jeg ikke lave ret mange dips hvis jeg har kørt alle mulige øvelser inden. så jeg ville nok placere den som trådstarter har gjort.

og hvordan udføres BB flyes?

TheNextArnold skrev:og hvordan udføres BB flyes?

i dette tilfælde er jeg overbevist om at BB står for BodyBuilder.. så det er noget med en stor dreng i hver hånd også bare der ud af.. "tænk på det bedste ved.."

smide den af helvede til..

TheNextArnold skrev:og hvordan udføres BB flyes?

En stang i hver hånd.
Det sætter større krav til balancen.
= mere hypertrofi.

EDIT; MY BAD!

TheNextArnold skrev:det kommer jo også an på hvor fed og stærk man er. personligt kan jeg ikke lave ret mange dips hvis jeg har kørt alle mulige øvelser inden. så jeg ville nok placere den som trådstarter har gjort.

og hvordan udføres BB flyes?

My bad.. DB..

mic skrev:

TheNextArnold skrev:og hvordan udføres BB flyes?

i dette tilfælde er jeg overbevist om at BB står for BodyBuilder.. så det er noget med en stor dreng i hver hånd også bare der ud af.. "tænk på det bedste ved.."

det var også det jeg tænkte

*JJ* skrev:

TheNextArnold skrev:det kommer jo også an på hvor fed og stærk man er. personligt kan jeg ikke lave ret mange dips hvis jeg har kørt alle mulige øvelser inden. så jeg ville nok placere den som trådstarter har gjort.

og hvordan udføres BB flyes?

My bad.. DB..

ej jeg vidste jo godt du mente DB, skulle bare lige se om ikke vi kunne få et billigt grin ud af det