Hvordan får jeg en overkrop som denne:
http://images.google.dk/imgres?imgurl=h ... s%3Disch:1

Det jeg har brug for er en præcis plan over hvad jeg skal gøre (i forhold til kost, søvn og træning) for at blive så stor som muligt.. jeg har ca. et halvt år tilbage at træne i..
der må være en simpel måde at gøre det på.. hvorfor skal det være så kompliseret og hvorfor er der en milliard forskellige træningsprogrammer og kostprogrammer..?

Info:
vægt: 63,5 kg
alder: 18 år (dog først d. 9 marts)
fedtprocent: sidst jeg fik den målt var den 9,6 eller 9,7 %
stofskifte: lidt hurtigt tror jeg
køn: mand
ligevægtsindtag: aner det ikke..
ønsker at tage muskelmasse på
har svært ved at tage på..
bor hjemme så kan ikke bestemme aftensmaden selv

-------------------------------------------------------------
lidt nærmere om hvad jeg tænker

Hvordan laver jeg en kostplan som denne?
artikler/kost-kosttilskud/kostplan-muskelmasse.html

bruger et program som hedder MuscleX V3 til at guide mig men tror bare det er et lorte program..
http://musclex.dk/musclex/styrketraening.html

hvordan kan jeg lave en kostplan selvom jeg bor hjemme og ikke bestemmer aftensmaden?
dog kan jeg selv bestemme de andre måltider

det jeg tænkte var hvis man kunne finde et exel dokument hvor man kunne taste ind hvad man vejede i vægt og alder og alt det der..
også kunne man taste det ind som man skulle have til aftensmad også ville det regne ud og tilpasse sig med resten af dagen så man stadig får den rette mængde protein og kulhydrater og fedt..
kan man få sådan et program eller selv lave det?
og hvordan finder jeg et træningsprogram som passer til mig..?

Ude i siden er der nogle funktioner. Lige nedenunder sidefunktioner står der "Kostplan". - Der kan du indtaste den mængde føde og navnet på føden som du indtager, og så regner den selv ud hvor meget du indtager osv.
Men taget din vægt i betragtning, er du rimelig stor på det billede, når du kun vejer 63,5

chestpumper skrev:Ude i siden er der nogle funktioner. Lige nedenunder sidefunktioner står der "Kostplan". - Der kan du indtaste den mængde føde og navnet på føden som du indtager, og så regner den selv ud hvor meget du indtager osv.
Men taget din vægt i betragtning, er du rimelig stor på det billede, når du kun vejer 63,5

Nu er min fedtprocent også rimlig lav og tror billedet snyder lidt.. sætter lige et andet billede ind

chestpumper skrev:Ude i siden er der nogle funktioner. Lige nedenunder sidefunktioner står der "Kostplan". - Der kan du indtaste den mængde føde og navnet på føden som du indtager, og så regner den selv ud hvor meget du indtager osv.
Men taget din vægt i betragtning, er du rimelig stor på det billede, når du kun vejer 63,5

jeg kan ikke få den funktion du nævnte til at virke.. hvordan smider jeg mad ind i planen? jeg kan kun indtaste min vægt osv. og så kan jeg ikk mere..

kost/tilfoej_kost.php?act=new <--- Der?

Den form du linker til er opnåelig, men absolut på ingen måde på et halvt år. Hvorfor har du kun et halvt år tilbage at træne i?

Gå amok i artikelsektionen. Og jeg mener virkelig; gå amok. Det bedste du kan gøre for dig selv er at erhverve dig noget viden omkring træning og kost. Selv med en basal viden om træning og kost kan du få skubbet dig selv i den rigtige retning.

Jeg sad netop og tænkte; hvem fanden falder for sådan noget som det på MuscleX.dk.

Det spørgsmål har du nu besvaret og det takker jeg dig for.

Mht. at opnå den linkede form, så dedikér de næste 5-6 år af dit liv til træning, kost samt læsning og investering i begge. Så kan det være du er nået noget af vejen.

Det tager meget længere tid at opnå en krop som på billedet. Det minder mig lidt om tråden hvori folk påstod at man kunne opnå Greg Plitts krop, fra begynderstadiet af, på kun 4 år

Laaaang tid. Du skal have styr på din kost hvis du vil i nærhede af linket.

Men det handler også om genitik, men som der er blevet sagt; artikelhavet... Det ikke alle der kan få sådan en krop

Hvad vil i tro ham på billedet vejer? Altså det billede han linker til... 85?

Det er svært at vurdere hans højde på det billede, men han ser relativt høj ud. Ville nok nærmere skyde på omkring 90 kg.

Uden krudt tager det aar at opnaa samme form som gutten paa billedet.
Med gode gener og haard traening, kan det dog sagtens lade sig g0re, hvis man har taalmodighed og disciplinen til at traene i flere aar. Med knap saa gode gener, kan du stadig opnaa en ganske fin form med korrekt traening, men aldrig paa et halvt aar....
Hvorfor har du saa travlt ? skal du til Ibiza til sommer?

DBG skrev:
hvordan kan jeg lave en kostplan selvom jeg bor hjemme og ikke bestemmer aftensmaden?
dog kan jeg selv bestemme de andre måltider

Fortæl dine forældre om dit projekt. Jeg bor også hjemme, og jeg spørg bare hver dag hvad vi skal have, hvis der er noget mad deri som enten har for lidt kcal i sig eller er meget usundt, så spørg jeg bare om jeg ikke lige kan lave noget ved siden af som fx. hvis vi skal have suppe med kød i, siger jeg bare at jeg lige snupper 120 g ris til Så hvis du kan få dine forældre med på det, skulle der ikke være noget problem.

Mikkls skrev:

DBG skrev:
hvordan kan jeg lave en kostplan selvom jeg bor hjemme og ikke bestemmer aftensmaden?
dog kan jeg selv bestemme de andre måltider

Fortæl dine forældre om dit projekt. Jeg bor også hjemme, og jeg spørg bare hver dag hvad vi skal have, hvis der er noget mad deri som enten har for lidt kcal i sig eller er meget usundt, så spørg jeg bare om jeg ikke lige kan lave noget ved siden af som fx. hvis vi skal have suppe med kød i, siger jeg bare at jeg lige snupper 120 g ris til Så hvis du kan få dine forældre med på det, skulle der ikke være noget problem.

+1

Fortæl dine forældre om dine mål og planer. Forhåbentlig vil de forstå dig og med lidt held vil din mor (hvis det er hende der står for madlavningen) indordne sig efter dine ønsker. En sundere kost vil jo også gavne resten af familien

DBG skrev:jeg har ca. et halvt år tilbage at træne i..

hvorfor har du kun et halvt år tilbage at træne i? du bør afsætte en del længere tid hvis du vil have en krop som der ligner den du linker, til bare nogenlunde..

har kun et halvt år fordi der udløber min træningskort.. men har lige fundet ud af jeg skal på guide skole i juni så der er endnu kortere tid..

er godt nok overasket over hvor lang tid i siger det tager få sådan en krop..

hva med den her hvor lang tid vil det tage?
http://backseatcuddler.com/wp-content/u ... -beach.jpg

DBG skrev:har kun et halvt år fordi der udløber min træningskort..

Og du tror så at du vil beholde den form du opnår med træningen, til evig tid uden at træne mere? det kræver lidt målrettet arbejde hvis du vil se resultater..

DBG skrev:har kun et halvt år fordi der udløber min træningskort.. men har lige fundet ud af jeg skal på guide skole i juni så der er endnu kortere tid..

er godt nok overasket over hvor lang tid i siger det tager få sådan en krop..

hva med den her hvor lang tid vil det tage?
http://backseatcuddler.com/wp-content/u ... -beach.jpg

tror bare du skal glemme at få en pæn krop med den indsats du gerne vil ligge i det. tag og sats på emo kultur eller 8210 image måske? Det er langt lettere og passer bedre til en slatten og fesen livsindstilling.

mikkel_baech skrev:

DBG skrev:har kun et halvt år fordi der udløber min træningskort.. men har lige fundet ud af jeg skal på guide skole i juni så der er endnu kortere tid..

er godt nok overasket over hvor lang tid i siger det tager få sådan en krop..

hva med den her hvor lang tid vil det tage?
http://backseatcuddler.com/wp-content/u ... -beach.jpg

tror bare du skal glemme at få en pæn krop med den indsats du gerne vil ligge i det. tag og sats på emo kultur eller 8210 image måske? Det er langt lettere og passer bedre til en slatten og fesen livsindstilling.

+1!
Du kommer ikke langt med din indstilling! Jeg tror ærlig talt, selvom jeg normalt tror på folk, at det blot er en dårlig undskyldning omkring dit medlemskab udløber til sommer. Hvor tilfældigt, at det lige falder sammen med der hvor man skal på stranden...


Der burde være et form for filter her på boardet der slettede de her tråde, eller endnu bedre sørgede for at de ikke kunne blive oprettet !

mikkel_baech skrev:

DBG skrev:har kun et halvt år fordi der udløber min træningskort.. men har lige fundet ud af jeg skal på guide skole i juni så der er endnu kortere tid..

er godt nok overasket over hvor lang tid i siger det tager få sådan en krop..

hva med den her hvor lang tid vil det tage?
http://backseatcuddler.com/wp-content/u ... -beach.jpg

tror bare du skal glemme at få en pæn krop med den indsats du gerne vil ligge i det. tag og sats på emo kultur eller 8210 image måske? Det er langt lettere og passer bedre til en slatten og fesen livsindstilling.

+1

mikkel_baech skrev:

DBG skrev:har kun et halvt år fordi der udløber min træningskort.. men har lige fundet ud af jeg skal på guide skole i juni så der er endnu kortere tid..

er godt nok overasket over hvor lang tid i siger det tager få sådan en krop..

hva med den her hvor lang tid vil det tage?
http://backseatcuddler.com/wp-content/u ... -beach.jpg

tror bare du skal glemme at få en pæn krop med den indsats du gerne vil ligge i det. tag og sats på emo kultur eller 8210 image måske? Det er langt lettere og passer bedre til en slatten og fesen livsindstilling.

Jeg tror ærlig talt du er en af de typer der ikke gider gøre en skid for det (:

- drop det mål hvis du ikke har viljen og lysten til at træne

Hvorfor overhovedet stræbe efter at ligene en anden person på den måde? Det er jo overhovedet ikke sikkert at du har mulighed for at få tilnærmelsesvis den form pga. gener, kropsproportioner osv.

mikkel_baech skrev:

DBG skrev:har kun et halvt år fordi der udløber min træningskort.. men har lige fundet ud af jeg skal på guide skole i juni så der er endnu kortere tid..

er godt nok overasket over hvor lang tid i siger det tager få sådan en krop..

hva med den her hvor lang tid vil det tage?
http://backseatcuddler.com/wp-content/u ... -beach.jpg

tror bare du skal glemme at få en pæn krop med den indsats du gerne vil ligge i det. tag og sats på emo kultur eller 8210 image måske? Det er langt lettere og passer bedre til en slatten og fesen livsindstilling.

+4