Hvordan forbedrer jeg Squat teknikken?

Riisen skrev:Goddag alle BB'ere

Jeg har efterhånden i rigtig lang tid kørt Squat med bredstående ben. Men læste artiklen herinde om korrekt Squat, og fandt så frem til at man skal stå i ca. skulderbredde. Knæene må godt komme lidt udenover knæene. Problemer for mig ligger i at jeg kan godt komme ned i vandret og endda under i skulderbredde. Men når jeg gør det ryger knæene rimelig meget udover knæene. Er ret overbevist om at jeg ikke har tyngdepunktet på hælen. Når jeg prøver at skubbe røven bagud og få knæene tættere ind mod foden mister jeg simpelthen balancen.
Min lillebror kører den super med knæene lige omkring tåspidserne og fin dybde osv.

Hjælp mig, er det smidighed eller hvordan? Der er uanset hvilken mængde kg. jeg har på.

Kør frontsquad i en tid, for da kan du ikke snyde.

Jeg tror du får de bedste svar hvis du poster under "styrketræning", fremfor "fitness og bodybuilding

svabbi skrev:
Riisen skrev:Goddag alle BB'ere

Jeg har efterhånden i rigtig lang tid kørt Squat med bredstående ben. Men læste artiklen herinde om korrekt Squat, og fandt så frem til at man skal stå i ca. skulderbredde. Knæene må godt komme lidt udenover knæene. Problemer for mig ligger i at jeg kan godt komme ned i vandret og endda under i skulderbredde. Men når jeg gør det ryger knæene rimelig meget udover knæene. Er ret overbevist om at jeg ikke har tyngdepunktet på hælen. Når jeg prøver at skubbe røven bagud og få knæene tættere ind mod foden mister jeg simpelthen balancen.
Min lillebror kører den super med knæene lige omkring tåspidserne og fin dybde osv.

Hjælp mig, er det smidighed eller hvordan? Der er uanset hvilken mængde kg. jeg har på.

Kør frontsquad i en tid, for da kan du ikke snyde.

Kan man ikke køre forkert teknik i front squat..?? og hvorfor så ikke lige det?

Optag lidt videoer af din squat fra forskellige vinkler og opload dem her.

Synes ikke det er så galt som du vil gøre det til,
men anyway, det går galt fordi du har fødderne til
at pege lige ud, så vidt jeg kan se, og starter løftet
med at skyde knæene frem.

Prøv at få vinklet fødderne en anelse ud af,
og så få åbnet i hoften. Og tænk på at sætte
dig mere ned, og bagud, så at sige, i stedet for
bare at smække knæene frem.

Har du kondisko/løbesko på?

Hippo skrev:Synes ikke det er så galt som du vil gøre det til,
men anyway, det går galt fordi du har fødderne til
at pege lige ud, så vidt jeg kan se, og starter løftet
med at skyde knæene frem.

Prøv at få vinklet fødderne en anelse ud af,
og så få åbnet i hoften. Og tænk på at sætte
dig mere ned, og bagud, så at sige, i stedet for
bare at smække knæene frem.

enig... hvad med lidt box squat få at få fokus lidt mere på at "sætte sig" ??

ps.. pæne strømper

Xiva skrev::? Har du kondisko/løbesko på?

Jeg squatter også i løbesko, er det en super dum ide?

Ja, det er bedre med bare fødder/strømpe sokker.

Xiva skrev:Ja, det er bedre med bare fødder/strømpe sokker.

Og hvorfor så det? - der placeres trykket ikke ligeligt over foden. Jeg er enig i at løbesko ikke er optimalt, men det er bare fødder/strømpesokker da godt nok heller ikke..

@topic

Et squat starter BAGUD, og ikke nedad.. Så fokuser på at skyde hoften bagud. Knæene skal bøjes som en effekt af bevægelse i hoften

Hvordan forbedrer jeg Squat teknikken?

Brugere online