Er lidt nysgerrig efter at høre hvordan i træner for at få fuld udbytte af de rå mængder kalorier juleaften?

Jeg selv træner normalt upper/lower men overvejer en heftig FB mandag

Squat
Bænk
Dødløft
Military press
Pull up
Bor

10x10 i det hele.
Kunne være fucking evil

Ben træning med høj volume og korte pauser.

Ihvertfald noget ganske ækel cardio work.

Jens Viking skrev:Ihvertfald noget ganske ækel cardio work.

Tror jeg har glemt hvad det er

Jeg træner op ved "progressive overload" princippet. Det betyder at jeg gradvist i månederne op til spiser mere og mere, så jeg er i stand til at konsumere ugudelige mængder mad på selve dagen. Derefter deloader jeg for at mindske belastningen på mit fordøjelsessystem.

Jeg arbejder = Ingen træning til mig. Men feder mig alligevel med mad ;D

Forstår ikke folk kalder det et "ædegilde" ? Hver dag er sgu da et ædegilde. Jeg æder ikke mere juleaften, end jeg gør resten af året. Det gælder vel for alle som løfter jern gør det ikke

Thomas Jagd skrev:Forstår ikke folk kalder det et "ædegilde" ? Hver dag er sgu da et ædegilde. Jeg æder ikke mere juleaften, end jeg gør resten af året. Det gælder vel for alle som løfter jern gør det ikke

Arrrr 10.000 kcal dagligt fordelt på 172 cm... Here comes blobber

Kasper1983 skrev:

Thomas Jagd skrev:Forstår ikke folk kalder det et "ædegilde" ? Hver dag er sgu da et ædegilde. Jeg æder ikke mere juleaften, end jeg gør resten af året. Det gælder vel for alle som løfter jern gør det ikke

Arrrr 10.000 kcal dagligt fordelt på 172 cm... Here comes blobber

Det er da bare en re-feed dag

Legend skrev:Jeg træner op ved "progressive overload" princippet. Det betyder at jeg gradvist i månederne op til spiser mere og mere, så jeg er i stand til at konsumere ugudelige mængder mad på selve dagen. Derefter deloader jeg for at mindske belastningen på mit fordøjelsessystem.

Det lyder faktisk meget interessant. Bruger du en linær progression eller kører du bare efter dagsform? - jeg har brugt søgefunktionen, men synes ikke den gav et svar der lige passede til min situation :/
Jeg regner forresten med både at spise flæskesteg og and juleaften. Er det ok, eller er det for meget? - her tænker jeg især på om jeg kan nå, at restituere fra det da jeg helst ikke vil ud i en omgang overspisning.

On-topic: Jeg kører bare mit normale program. Det er én fucking dag, så længe man ikke stopper sig med mad fra når man står op tror jeg sgu ikke det gør den helt store forskel at man får lidt ekstra kalorier den aften.

I Irland der spiser vi tidligt d. 25, så regner med at kører et rigtig godt pre workout meal ind og så træne. Heldigvis laver min mor et forholdsvis "clean" feast, så falder ikke i søvn lige efter!

Evt. kører noget gravy-protein shake ned som post workout!