I alt: 1411
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1408
Laigaard7000 skrev:Søren pedersen skrev:Jmt skrev:Dine nostalgitrips er da hyggelige, men du har igennem din træningskarriere været tanket op på diverse medikamenter, og mange af dine argumenter hvor du bruger din egen fremgang som eksempel er derfor ugyldige.
Blot det at du straks tænker at man skal arbejde med vægte omkring 5RM da Peter N nævner 3x5 siger rigeligt om hvor meget værd du egentlig er at høre på.
Han nævnte 3x5 til begyndere, det er en dårlig ide for begyndere og træne så tungt når de endnu ikke kender øvelserne ordenligt, det kan og vil medføre at man løfter forkert, nogen af de ting vil formodentligt henge ved i resten af ens trænings liv, og medføre grimme skader, jeg har trænet mange steder, og alle stederne stødt på folk med skader skabt pga forkerte udførelser, skabt på netop den måde, og når man så så dem træne, så forstod man godt de havde dårlig tyg, skuldre, knæ, hofter osv.
Som en der har trænet længe bør man ikke tilråde begyndere noget som næsten 100% sikkert vil medføre den slags, men derimod lære folk at udgøre øvelserne rigtigt med en lavere vægt, videnskab har påvist at folk ikke går samme mønster i deres bevægelser ved kortvarig indlæring, men det indlæres over en længere periode, så nogle enkelte skal bruge endnu mere tid end 2 mdr på at have teknikken rigtig uden at tænke over det.
Det er samme grund at man f.eks gentager det samme om og om igen i kampsport, så man ikke vender siden af hovedet til og lukker sine øjne når der bliver slået imod en, jeg havde svært ved med at lade være med at lukke øjnene i når der blev slået på mig i mine unge dage som bokser, det skulle lige have 2mdr før det var ten rutine at kigge imens en boksehandske kom imod mit ansigt, på samme måde er det naturligt at vride sig på underlige måder og løfte forkert fra naturens side af, den slags fejl skal tilrettes og det tager lidt tid, hvor en skade ikke behøver at tage andet end et forkert løft, nogen løftet igennem flere år forkert pga manglende rådgivning, eller dårlig rådgivning, og nogen af dem har så fået slidt sig selv med skader af de ikke engang kan holde til korrekte løft længere.
Nu er det jo heller ikke sådan at den slags træning kun er baseret på hvad jeg gør, der ligger meget forskning og videnskab bag, hvis du vil afvise at videnskaben har ret, så bare gør det, så kan dem som tror på videnskab følge den.
Mvh
Nu tror jeg ikke du egentlig læser hvad Peter N skriver.
3x5 eller 5x5, betyder nødvendigvis ikke at man løfter alt hvad man kan i de givne 3 el. 5 sæt. At du løfter sæt af 5, gør du det fordi det er lettere at opretholde et højt teknisk niveau i hvert eneste gentagelse. Det er sværere at lave et sæt af 10, uden det nødvendigvis er "hårdt", end det er med sæt af 5 (Se det engelske citat der bliver citeret fra, og læs det et par gange igen) . Og som nybegynder, som du jo selv siger er have den rigtige teknik for at undgå skader.
Med 3x5 eller 5x5 programmer som Starting Strength el. Stronglifts 5x5, vil du typisk starte med en tom stang. Man løfter derfor ikke en 5RM, som du tror, selvom det er skrevet før, men man løfter meget lette kilo i starten for at lære perfekt teknik.
Bag dette ligger der videnskab.
Nu quoter jeg lige dig her og ikke efterfølgerne som skriver det samme som dig, bare med lidt omformulering.
Jeg syntes nu ikke at jeg kan se at 3x5 med 80% skulle være lettere end 10x10 med 80%, men vi er vist bare uenige omkring det.
Jeg skriver fra min iPhone da min computer er død, så alle mine links osv er ikke til at få fat i, men hvis man tvivler på af smide ecentrisk træning ind i sit program pga man ikke mener det virker, så må man lade være, hvis man vil finde noget om begrebet, så må man Google lidt, der ligger massere omkring effekten.
Jeg er lidt ked af tendensen herinde med at disse folk og deres metoder, det er ærgerligt.
Jeg syntes især det for mig virker underligt når det virker for så mange af der skal sidde nogle negative små drenge på str med min kone og påstå at det eneste som virkelig virker er netop det som de gør.
Jeg kan huske dengang Kim kold postede omkring hans træning, at folk blev ved med at rette på ham, det var sgu synd at han skulle disses sådan at han opgav forumet, han ville virkelig osse kunne bidrage med meget.
Eller når folk som Jan Andersen som rendte rundt med 60cm arme og 160kg med en rimelig lav fedt % ikke gider forumet her pga små drenges had og jalousi, det er sgu trist når en flok negative smålige folk stopper noget som kan hjælpe mange.
Micha advarede mig om forumet herinde var plaget af den slags, en mand som bænkpresser 300kg til træning i bar overkrop, bliver disset over hans metoder er noget lort, det er da helt galt.
Jeg tror jeg følger trop med dem og dropper det her forum osse, til dem som har været rare, tak til jer, og til alle, held og lykke med træningen, pas på jer selv.
Mvh
