Hej, mennesker.

Jeg har kørt efter denne kostplan i ca. 6 dage, og jeg har ikke taget på eller noget, selvom at jeg er i kalorie-overskud.
Skal jeg bare spise noget mere? Eller går der længere tid?

15 år
171 cm
67 kg


Mvh Morten og forsat god weekend!

Fortsæt en uge mere og se om det ikke ændrer sig.

Hvis det ikke gør, så smid nogle flere kalorier på. Dyrker du meget motion?

EDIT: Jeg er også lidt usikker på om du egentlig kender vægten/størrelsen/mængden af det du spiser. Eksempelvis spiser du i sidste måltid hvad der svarer til 2 skiver rugbrød og 1 skive hamburgerryg. Og 100 g rå pasta og 100 g rå ris er en rimelig stor portion - sikker på, det ikke er 100 g kogt, du har indtaget? Det ville i hvert fald give et stor udsving i antallet af kalorier.

Spis noget mere?

Er du fuldstændig sikker på at du indtager lige nøjagtig de fødevare du har i din kostplan, og i de mængder du skriver?

Prøv at vej din mad i en uges tid, og se om der ikke sker noget.

motty154 skrev:jeg har ikke taget på eller noget, selvom at jeg er i kalorie-overskud.

Obviously you aint...

Så er den opdateret.
Ja, jeg vejer min mad.
Og træner 6 gang om ugen.

byt din skummetmælk ud med sødmælk.
Såfremt du hverken taber dig eller tager på nu, så burde det gøre tricket et stykke tid.

Jmt skrev:Fortsæt en uge mere og se om det ikke ændrer sig.

Hvis det ikke gør, så smid nogle flere kalorier på. Dyrker du meget motion?

EDIT: Jeg er også lidt usikker på om du egentlig kender vægten/størrelsen/mængden af det du spiser. Eksempelvis spiser du i sidste måltid hvad der svarer til 2 skiver rugbrød og 1 skive hamburgerryg. Og 100 g rå pasta og 100 g rå ris er en rimelig stor portion - sikker på, det ikke er 100 g kogt, du har indtaget? Det ville i hvert fald give et stor udsving i antallet af kalorier.

100 gr pasta/ ris er da ikke noget i nærheden af en stor portion ?

men, som der også bliver sagt kan jeg kun bakke op omkring sødmælk. endvidere vil jeg råde dig til hvis du er den typiske hardgainer type, at få dig en masse hurtige kulhydrater !

Tyskeren skrev:

Jmt skrev:Fortsæt en uge mere og se om det ikke ændrer sig.

Hvis det ikke gør, så smid nogle flere kalorier på. Dyrker du meget motion?

EDIT: Jeg er også lidt usikker på om du egentlig kender vægten/størrelsen/mængden af det du spiser. Eksempelvis spiser du i sidste måltid hvad der svarer til 2 skiver rugbrød og 1 skive hamburgerryg. Og 100 g rå pasta og 100 g rå ris er en rimelig stor portion - sikker på, det ikke er 100 g kogt, du har indtaget? Det ville i hvert fald give et stor udsving i antallet af kalorier.

100 gr pasta/ ris er da ikke noget i nærheden af en stor portion ?

men, som der også bliver sagt kan jeg kun bakke op omkring sødmælk. endvidere vil jeg råde dig til hvis du er den typiske hardgainer type, at få dig en masse hurtige kulhydrater !

Alt er relativt. Når jeg laver ris, fylder 125 g rå ris en del på tallerkenen. Jeg betegner det som en stor portion.

Jmt skrev:

Tyskeren skrev:

Jmt skrev:Fortsæt en uge mere og se om det ikke ændrer sig.

Hvis det ikke gør, så smid nogle flere kalorier på. Dyrker du meget motion?

EDIT: Jeg er også lidt usikker på om du egentlig kender vægten/størrelsen/mængden af det du spiser. Eksempelvis spiser du i sidste måltid hvad der svarer til 2 skiver rugbrød og 1 skive hamburgerryg. Og 100 g rå pasta og 100 g rå ris er en rimelig stor portion - sikker på, det ikke er 100 g kogt, du har indtaget? Det ville i hvert fald give et stor udsving i antallet af kalorier.

100 gr pasta/ ris er da ikke noget i nærheden af en stor portion ?

men, som der også bliver sagt kan jeg kun bakke op omkring sødmælk. endvidere vil jeg råde dig til hvis du er den typiske hardgainer type, at få dig en masse hurtige kulhydrater !

Alt er relativt. Når jeg laver ris, fylder 125 g rå ris en del på tallerkenen. Jeg betegner det som en stor portion.

Altså, du har ret med risene. Men jeg har ikke kunnet finde nærningsindhold i pastaen og risene?
-Jeg spiser 2 stk rugbrød og 2 stk hambrugerryg.

motty154 skrev:

Jmt skrev:

Tyskeren skrev:

Jmt skrev:Fortsæt en uge mere og se om det ikke ændrer sig.

Hvis det ikke gør, så smid nogle flere kalorier på. Dyrker du meget motion?

EDIT: Jeg er også lidt usikker på om du egentlig kender vægten/størrelsen/mængden af det du spiser. Eksempelvis spiser du i sidste måltid hvad der svarer til 2 skiver rugbrød og 1 skive hamburgerryg. Og 100 g rå pasta og 100 g rå ris er en rimelig stor portion - sikker på, det ikke er 100 g kogt, du har indtaget? Det ville i hvert fald give et stor udsving i antallet af kalorier.

100 gr pasta/ ris er da ikke noget i nærheden af en stor portion ?

men, som der også bliver sagt kan jeg kun bakke op omkring sødmælk. endvidere vil jeg råde dig til hvis du er den typiske hardgainer type, at få dig en masse hurtige kulhydrater !

Alt er relativt. Når jeg laver ris, fylder 125 g rå ris en del på tallerkenen. Jeg betegner det som en stor portion.

Altså, du har ret med risene. Men jeg har ikke kunnet finde nærningsindhold i pastaen og risene?
-Jeg spiser 2 stk rugbrød og 2 stk hambrugerryg.

Det plejer da at stå bag på pakken/posen...

Jmt skrev:

motty154 skrev:

Jmt skrev:

Tyskeren skrev:

Jmt skrev:Fortsæt en uge mere og se om det ikke ændrer sig.

Hvis det ikke gør, så smid nogle flere kalorier på. Dyrker du meget motion?

EDIT: Jeg er også lidt usikker på om du egentlig kender vægten/størrelsen/mængden af det du spiser. Eksempelvis spiser du i sidste måltid hvad der svarer til 2 skiver rugbrød og 1 skive hamburgerryg. Og 100 g rå pasta og 100 g rå ris er en rimelig stor portion - sikker på, det ikke er 100 g kogt, du har indtaget? Det ville i hvert fald give et stor udsving i antallet af kalorier.

100 gr pasta/ ris er da ikke noget i nærheden af en stor portion ?

men, som der også bliver sagt kan jeg kun bakke op omkring sødmælk. endvidere vil jeg råde dig til hvis du er den typiske hardgainer type, at få dig en masse hurtige kulhydrater !

Alt er relativt. Når jeg laver ris, fylder 125 g rå ris en del på tallerkenen. Jeg betegner det som en stor portion.

Altså, du har ret med risene. Men jeg har ikke kunnet finde nærningsindhold i pastaen og risene?
-Jeg spiser 2 stk rugbrød og 2 stk hambrugerryg.

Det plejer da at stå bag på pakken/posen...

Ja, det følger jeg lige op på, når jeg køber senere i dag.
ellers forstætter jeg en uge mere.

du skriver meget sikkert at du ved, at du er i kalorieoverskud

hvordan ved du det?

Ioxer skrev:du skriver meget sikkert at du ved, at du er i kalorieoverskud

hvordan ved du det?

Ligevægtsindtag + 500 kcal= kalorieoverskud

Tager du ikke spiser du for lidt. Spis 500 kcal mere end du gør nu, virker det ikke spis yderligere 500 kcal mere om dagen.