Hej folkens.

Jeg er lidt i tvivl om det har noget at sige hvilke tidspunkt man træner på, i forholdt til ens daglige indtag af mad.
Altså, har det noget at sige om om man træner om formiddagen hvor man f. eks. kun har nået at indtage 2 måltider versus at træne om aftenen hvor man, i løbet af dagen, vil have nået at indtage f. eks. 6 måltider?
Altså, gør det nogen forskel på hvilket tidspunkt af døgnet man træner, så længe man bare får indtaget nok mad?

Håber det er til at forstå

Der ligger nok nogle biologiske processer bag tidspunkter som måske kunne være mere optimale end andre at træne på.

Men lyt til din krop, hvornår føler du dig mest oplagt og har mest energi til at give den alt hvad den kan trække?

Personligt foretrækker jeg at påbegynde træningen kl 10-11 stykker hvor jeg for det meste kun har fået et ordentligt solidt morgenmåltid

Jeg kan bedst li at gøre det om morgenen, istedet for sent på eftermiddagen efter en sen dag i skolen hvor du stort set ikke har noget energi.

Kesslerman skrev:Hej folkens.

Jeg er lidt i tvivl om det har noget at sige hvilke tidspunkt man træner på, i forholdt til ens daglige indtag af mad.
Altså, har det noget at sige om om man træner om formiddagen hvor man f. eks. kun har nået at indtage 2 måltider versus at træne om aftenen hvor man, i løbet af dagen, vil have nået at indtage f. eks. 6 måltider?
Altså, gør det nogen forskel på hvilket tidspunkt af døgnet man træner, så længe man bare får indtaget nok mad?

Håber det er til at forstå

Det er videnskabligt bevist at det er bedst at træne om morgenen, da dit cortisol er på sit højeste... Du skal så ha spist 30-60 min inden alt efter hvad du ønsker at træne den pågældende dag. Sørg for at få godt med proteiner allerede fra om morgenstunden! Så er det jo selvfølgelig igen vigtigt at du spiser igen indenfor 30 min efter din træning... Godfornøjelse!

...

Tak for jeres indlæg.

Jamen, så vil tidspunktet ikke være noget jeg gider at tænke på mere.
Jeg tænker nu også mest på, om det er vigtigt at have indtaget meget proteinholdigt mad inden træning, eller om det er okay at en del af indtagelsen af maden først kommer efter træningen.
Men det kan jeg lidt forstå på jer at det er ligegyldigt. Det jeg skal have fokus på er bare at træne når jeg har mest energi og overskud til det, da jeg så alligevel vil få mest ud af det.

Kesslerman skrev:Tak for jeres indlæg.

Jamen, så vil tidspunktet ikke være noget jeg gider at tænke på mere.
Jeg tænker nu også mest på, om det er vigtigt at have indtaget meget proteinholdigt mad inden træning, eller om det er okay at en del af indtagelsen af maden først kommer efter træningen.
Men det kan jeg lidt forstå på jer at det er ligegyldigt. Det jeg skal have fokus på er bare at træne når jeg har mest energi og overskud til det, da jeg så alligevel vil få mest ud af det.

Netop. Træn, spis og få din søvn. Så skal du nok se resultater.

Kesslerman skrev:Tak for jeres indlæg.

Jamen, så vil tidspunktet ikke være noget jeg gider at tænke på mere.
Jeg tænker nu også mest på, om det er vigtigt at have indtaget meget proteinholdigt mad inden træning, eller om det er okay at en del af indtagelsen af maden først kommer efter træningen.
Men det kan jeg lidt forstå på jer at det er ligegyldigt. Det jeg skal have fokus på er bare at træne når jeg har mest energi og overskud til det, da jeg så alligevel vil få mest ud af det.

Hvis du gerne vil have gode resultater med din træning er det da utrolig vigtigt hvad du spiser og hvornår. Men ja hvis du har mest energi til træning om eftermiddangen er det også der du får mest ud af det! Men det er jo i virkeligheden bare et spørgsmål om rytmer og tilvending. Og med hensyn til blodsukkeret så er det helt i top om morgenen efter en god morgenmad, desuden er din forbrænding også højest om morgenen. Men jeg kender det godt selv foretrækker også selv at træne om eftermiddagen.

Jeg foretrækker at træne ca fra klokken 15, der har jeg fået en masse energi ind og min krop er helt vågen. Men det er vel bare noget du delv finder ud af hen ad vejen, prøv evt at prøve notene forskellige tidspunkter

penelope skrev:Det er videnskabligt bevist at det er bedst at træne om morgenen, da dit cortisol er på sit højeste... Du skal så ha spist 30-60 min inden alt efter hvad du ønsker at træne den pågældende dag. Sørg for at få godt med proteiner allerede fra om morgenstunden! Så er det jo selvfølgelig igen vigtigt at du spiser igen indenfor 30 min efter din træning... Godfornøjelse!

jeg troede at kortisol var et stresshormon som er dårligt (ved godt det er livsnødvendigt) at have i kroppen? hvorfor gavner det fysisk træning?

[/quote]

Det er videnskabligt bevist at det er bedst at træne om morgenen, da dit cortisol er på sit højeste... Du skal så ha spist 30-60 min inden alt efter hvad du ønsker at træne den pågældende dag. Sørg for at få godt med proteiner allerede fra om morgenstunden! Så er det jo selvfølgelig igen vigtigt at du spiser igen indenfor 30 min efter din træning... Godfornøjelse![/quote]

Der er ulemper ved at træne tidligt om morgenen. Kroppens muskler er stive og kolde, der ophobes væske i bruskskiverne mellem ryghvirvlerne og forkert belastning for tidligt på morgenen kan fremprovokere irritation på grund af dette.

HVIS man skal træne tidligt, skal man sørge for at varme RIGTIG godt op og få spist et ordentligt måltid inden.

Tager lige dette topic op igen, da jeg ikke gider starte et nyt om det stort set samme emne.
Tænkte på om det ikke var en god idé at træne lidt tid før man skulle sove? Så fik musklerne jo restitueret ordentligt lige bagefter. Bare en tanke jeg fik:)

wannarun skrev:Tager lige dette topic op igen, da jeg ikke gider starte et nyt om det stort set samme emne.
Tænkte på om det ikke var en god idé at træne lidt tid før man skulle sove? Så fik musklerne jo restitueret ordentligt lige bagefter. Bare en tanke jeg fik:)

og en ligegyldig en af slagsen. Dine muskler slapper da også af bagefter selvom du træner om morgenen.


her er en artikel, som lige afklare flere af de ting om at træne morgen/aften. http://www.news.bodylab.dk/artikler/577 ... d-er-bedst