Hej kloge hoveder.

jeg har en lille ting jeg har gået at tænkt over i lang tid.. der er helt sikkert delte meninger om emnet.

da jeg tit og oftest først er meget sent hjemme og går sent i seng, vil jeg hører om følgende:

- Hvornår er det for sent at spise??

- hvad er okay at spise sent, Hvad SKAL jeg undgå??

på forhånd tak

Hvis du mangler makros for dagen så spis dem - hvis ikke så lad værd. Myten omkring at du tager på hvis du spiser om aftenen er ikke sand, og kun baseret på at du ikke kan nå at forbrænde dem.

Enig med ovenstående. Dog er der nogle der oplever søvnbesvær ved indtagelse af kulhydrater og koffein inden sengetid. Det er dog yderst varierende fra person til person. Jeg kan personligt ikke sove uden et godt, solidt måltid

Alex789 skrev:Hvis du mangler makros for dagen så spis dem - hvis ikke så lad værd. Myten omkring at du tager på hvis du spiser om aftenen er ikke sand, og kun baseret på at du ikke kan nå at forbrænde dem.

this

Alex789 skrev:Hvis du mangler makros for dagen så spis dem - hvis ikke så lad værd. Myten omkring at du tager på hvis du spiser om aftenen er ikke sand, og kun baseret på at du ikke kan nå at forbrænde dem.

+1

Myten om at alt forbrænding stopper når du sover, er alt for grineren..

så en god potion kylling og hytteost hvis man virkelig bar er SULTEN, kl. 23 er okay ?

det kommer sig til af, at jeg stod og snakkede med min træningsmakker for et par uger siden, og fortalte ham at jeg altså tit spiser meget sent, og han var jo nærmest snart ved at tabe håndvægtene over fødderne og gi' mig en lussing. fordi han mente at det var for sent, og det sætter sig lige å hofterne osv..

LouiseB1 skrev:så en god potion kylling og hytteost hvis man virkelig bar er SULTEN, kl. 23 er okay ?

Hvis du har plads til det i din kostplan så ja.. hvis du forstår ... altså hvis det eksempelvis var det som skulle have været din aftensmad, men som du ikke fik spist, så kan du godt spise det kl 23.

Du har sikkert styr på dit ligevægtsindtag hvis du ligger sådan så du godt kan tillade dig det, så er det ligegyldigt hvad kl er.

LouiseB1 skrev:det kommer sig til af, at jeg stod og snakkede med min træningsmakker for et par uger siden, og fortalte ham at jeg altså tit spiser meget sent, og han var jo nærmest snart ved at tabe håndvægtene over fødderne og gi' mig en lussing. fordi han mente at det var for sent, og det sætter sig lige å hofterne osv..

HVis det sætter sig på hofterne om aftenen får du det jo bare forbrændt af næste morgen hvor du jo ergo må ligge i underskud hvis du ligger på ligevægtsindtag over hele dagen

Der er nogle helt faktuelle ting du skal forholde dig til omkring spisetider. Normalvis hvis man har en fast døgnrytme vil kroppen automatisk køre på "hvileblus", når du er ovre din normale hviletid. Normalvis siger man at man ikke må spise efter kl. 24, da kroppen kun forbrænder halvt så meget i denne "hvile tilstand", sammenlignet med de vågne timer.
Grunden til at kl. 24 er sat som benchmark er at de fleste mennesker bruger dette tidspunkt som pejlemærke for hvornår de typisk går i seng/falder i søvn.

Personligt har jeg sidste måltid 30-60 minutter før jeg går i seng

Mini-Arnold skrev:Der er nogle helt faktuelle ting du skal forholde dig til omkring spisetider. Normalvis hvis man har en fast døgnrytme vil kroppen automatisk køre på "hvileblus", når du er ovre din normale hviletid. Normalvis siger man at man ikke må spise efter kl. 24, da kroppen kun forbrænder halvt så meget i denne "hvile tilstand", sammenlignet med de vågne timer.
Grunden til at kl. 24 er sat som benchmark er at de fleste mennesker bruger dette tidspunkt som pejlemærke for hvornår de typisk går i seng/falder i søvn.

Personligt har jeg sidste måltid 30-60 minutter før jeg går i seng

Det lyder spændende og som om min viden ikke er opdateret på området. Vil du ikke være sød at smide nogle referencer? Det behøver ikke være abstracts eller links, bare artikel-overskrifter

Jeg har ikke artikler om emnet desværre, men til gengæld har jeg bekendte hos politiet, der bliver oplært til at spise før kl. 24 når de er på aften/nattevagt - for netop at undgå vægtforøgelse. Skal nok lige prøve at grave lidt frem.

Belægget for at de skal spise deres primære måltid inden, skulle der være noget videnskab bag, så vidt jeg kunne forstå.

Mini-Arnold skrev:Jeg har ikke artikler om emnet desværre, men til gengæld har jeg bekendte hos politiet, der bliver oplært til at spise før kl. 24 når de er på aften/nattevagt - for netop at undgå vægtforøgelse. Skal nok lige prøve at grave lidt frem.

Belægget for at de skal spise deres primære måltid inden, skulle der være noget videnskab bag, så vidt jeg kunne forstå.

Det er jo en være gang fis. Det et det samlede kalorieindtag over dagen, der er det vigtige..

Mini-Arnold skrev:Der er nogle helt faktuelle ting du skal forholde dig til omkring spisetider. Normalvis hvis man har en fast døgnrytme vil kroppen automatisk køre på "hvileblus", når du er ovre din normale hviletid. Normalvis siger man at man ikke må spise efter kl. 24, da kroppen kun forbrænder halvt så meget i denne "hvile tilstand", sammenlignet med de vågne timer.
Grunden til at kl. 24 er sat som benchmark er at de fleste mennesker bruger dette tidspunkt som pejlemærke for hvornår de typisk går i seng/falder i søvn.

Personligt har jeg sidste måltid 30-60 minutter før jeg går i seng

Mini-Arnold skrev:Det lyder spændende og som om min viden ikke er opdateret på området. Vil du ikke være sød at smide nogle referencer? Det behøver ikke være abstracts eller links, bare artikel-overskrifter

http://www.dr.dk/sundhed/dinsundhed/Sun ... 142559.htm

Her er f.eks. en artikel præcis omkring den hviletilstand jeg omtaler



Er glad for du sviner min viden om emnet STENALT, især når jeg lige skal til at poste et link om emnet.

Et helt almindeligt belæg kan også være den måde man behandlede undervægtige mennesker på, særligt i gamle dage. De skulle drikke piskefløde inden de skulle sove, netop fordi kroppens forbrænding går i hviletilstand, og derfor forbrænder man ikke nær så hurtigt mens man sover.

Mini-Arnold skrev:Er glad for du sviner min viden om emnet STENALT, især når jeg lige skal til at poste et link om emnet.

Et helt almindeligt belæg kan også være den måde man behandlede undervægtige mennesker på, særligt i gamle dage. De skulle drikke piskefløde inden de skulle sove, netop fordi kroppens forbrænding går i hviletilstand, og derfor forbrænder man ikke nær så hurtigt mens man sover.

Du fremkommer ikke med noget ordentlig belæg. I meget gamle dage puttede man tjære i skudsår, da det jo var rensende.
Jeg anfører at f.eks. fløde inden sengetid ingen forskel gør hvis den erstatter den samme mængde fløde på et andet tidspunkt.

Men det er jo præcis det den ikke gør, hvis jeg har forstået Louises spørgsmål korrekt.

Hendes spørgsmål gik jo netop på hendes faste aftensmåltid, og det er blot det jeg svarer på at hun kan have svære ved at forbrænde et måltid, hvis det er meget tæt på sengetid.
Til din information benytter lægerne sig fortsat af flødekure, og jeg vil mene det er et helt ordentligt belæg når folk tager væsentligt på af det.

Mini-Arnold skrev:

Mini-Arnold skrev:Det lyder spændende og som om min viden ikke er opdateret på området. Vil du ikke være sød at smide nogle referencer? Det behøver ikke være abstracts eller links, bare artikel-overskrifter

http://www.dr.dk/sundhed/dinsundhed/Sun ... 142559.htm

Her er f.eks. en artikel præcis omkring den hviletilstand jeg omtaler



Er glad for du sviner min viden om emnet STENALT, især når jeg lige skal til at poste et link om emnet.

Et helt almindeligt belæg kan også være den måde man behandlede undervægtige mennesker på, særligt i gamle dage. De skulle drikke piskefløde inden de skulle sove, netop fordi kroppens forbrænding går i hviletilstand, og derfor forbrænder man ikke nær så hurtigt mens man sover.

Rigtig sagligt at bruge gamle behandlingsmetoder som belæg. Skal vi ikke også behandle sindssygdomme med det hvide snit, eller smide igler på folk hvis de har feber?

Skal lige siges, at jeg ikke er ekspert på området om natmad, så det skal jeg ikke gøre mig til konge over - men det er da absolut hul i hovedet at bruge belægget 'det gjorde man jo også i gamle dage!' som belæg for noget som helst.

Mini-Arnold skrev:Men det er jo præcis det den ikke gør, hvis jeg har forstået Louises spørgsmål korrekt.

Hendes spørgsmål gik jo netop på hendes faste aftensmåltid, og det er blot det jeg svarer på at hun kan have svære ved at forbrænde et måltid, hvis det er meget tæt på sengetid.
Til din information benytter lægerne sig fortsat af flødekure, og jeg vil mene det er et helt ordentligt belæg når folk tager væsentligt på af det.

Spørgsmålet går på om hvorvidt det at spise sendt i sig selv er et problem.
Dejligt at du kan informere mig om lægernes praksis. Er selv snart færdig læge og det du anfører passer ikke.
Selvfølgelig vil man tage på af en "flødekur" hvis man indtager flere kalorier end man forbrænder.

Artiklen fortæller jo bare, at man ikke skal proppe sig med slik og kage?
Du kan da selv prøve at tjekke døgnrytme-forslagene fra SURHS-gutten ude i højre side. Hvis man har været på natarbejde anbefaler han faktisk en let morgenmad, inden man skal sove.
Forfatteren af artiklen er desuden webredaktør og har umiddelbart ingen sundhedsfaglig baggrund. Hun har højst sandsynligvis en journalistisk baggrund(eller noget kommunikation) og deres job går ud på at vide meget lidt om en hel masse.

ja det kan måske godt være det var lidt langt ude, men nu synes jeg langt fra det her er i stil med at brænde hekse på bålet, men at det faktisk er en behandlingsmetode der fungere mod undervægt. Derfor vil det være et spørgsmål om Louises mål med sin træning hvornår og hvor meget hun skal spise ad gangen, for vil hun tage på synes det jo at være en perfekt tilgang, kontra hvis hun vil tabe sig.

Synes jo langt fra det var en behandlingsmetode som man ser ned på, tværtimod bruger man den faktisk i et bredt udsnit den dag i dag, da det er simpelt og effektivt. Det burde derfor også være svar nok på Louises spørgsmål, og hvis ikke det er det, så synes jeg da at alle i som HAGLER mig ned med latterlige håbløse kommentarer burde finde nogle modargumenter i stedet for at svine mine, da de egentlig virker meget fornuftige.

Min konstatering var blot den, at hvis hun ellers blot kommer sent hjem, men dog har en nogenlunde normal døgnrytme, synes jeg hun bør holde sig fra tunge måltider der er svære at fordøje.

Det jeg lægger vægt på i artiklen er det der omtales som vågeblus, hvilket hvis du spørger din læge vil være samme svar du får der.

Mini-Arnold skrev:Min konstatering var blot den, at hvis hun ellers blot kommer sent hjem, men dog har en nogenlunde normal døgnrytme, synes jeg hun bør holde sig fra tunge måltider der er svære at fordøje.

Det jeg lægger vægt på i artiklen er det der omtales som vågeblus, hvilket hvis du spørger din læge vil være samme svar du får der.

Jeg opgiver. Du læser jo ikke, hvad der bliver skrevet.

Nej for jeg er egentlig lidt ligeglad ? Uanset hvor man går hen og hvem man spørger får man følgende afvide:
Kroppen går i en hviletilstand også omtalt som vågeblus. Dette sker hen på aftenen.
Af den grund arbejder kroppen ikke så hurtigt som i dagtimerne og derfor skal man passe på hvor tungt man spiser på dette tidspunkt. Vil da blæse på hvad i siger og tænker, hvis ikke dette giver mening for nogen af jer, er der da noget helt galt.

Til kritikken af artiklen var det blot henføringen til den del med vågeblusset, for som jeg forstod det, var det den del han ikke mente der var belæg for, hvilket jeg ved der er, da alle læger og diætister beskriver det.

Og hvis du snart er uddannet læge, må du da også give mig ret i en helt simpel ting, kroppen forbrænder ikke så meget når du sover som når du er vågen, det burde vel være svar nok på hendes spørgsmål egentlig ? - og lægge en dæmper på denne her håbløse diskussion.

Her er lige et link til en undersøgelse, hvor man undersøgte en gruppe personer, der indtog de fleste af deres kcal tidligt på dagen(70% af maden igennem dagen, blev spist tidlig), og en gruppe der indtog deres kcal. senere på dagen(70% af maden igennem dagen, blev spist sent).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9040 ... t=Abstract

"To conclude, ingestion of larger AM meals resulted in slightly greater weight loss, but ingestion of larger PM meals resulted in better maintenance of fat-free mass. Thus, incorporation of larger PM meals in a weight loss regimen may be important in minimizing the loss of fat-free mass."

Det er dog nok ikke noget, man bør omlægge hele sin diæt på, da forskellene ikke var så store igen, men det mere det faktum, at her havde det ligefrem en fordel på bibeholdelsen af fedtfrimasse, at spise senere på dagen.

Mini-Arnold skrev:Og hvis du snart er uddannet læge, må du da også give mig ret i en helt simpel ting, kroppen forbrænder ikke så meget når du sover som når du er vågen, det burde vel være svar nok på hendes spørgsmål egentlig ? - og lægge en dæmper på denne her håbløse diskussion.

Nej? Udgangspunktet er jo, at hun spiser noget der er inden for hendes mål i forhold til det samlede kcal indtag over dagen.

Men så vidt jeg forstår det, er den der undersøgelse lavet udelukkende på en opdeling af dagtimerne og ikke noget primær nattespiseri ?

Mini-Arnold skrev:Men så vidt jeg forstår det, er den der undersøgelse lavet udelukkende på en opdeling af dagtimerne og ikke noget primær nattespiseri ?

Hurtig skimtet så nævner den artikel du linker til hos DR ikke noget om vægttab? Den beskriver kun hvad man skal gøre for at have mest muligt energi til natarbejde

Mini-Arnold skrev:Men så vidt jeg forstår det, er den der undersøgelse lavet udelukkende på en opdeling af dagtimerne og ikke noget primær nattespiseri ?

Der står ca 35% til "dinner", og 35% til en "evening snack", så nok ikke decideret nattespisning. Men nu udmeldte trådstarter at hun spiste omkring kl 23.00.

Derudover så underbygger den her undersøgelse jo også lidt, at det altså ikke gør den store forskel på hvordan din mad bliver indtaget, bare(som der bliver nævnt igennem tråden) at dit samlede kcal. indtag bliver overholdt.