Hvornår skal man starte på Protein/Kreatin kur?!!

Hej

Er en dreng på 18 år, 65 kg, ca. 185cm.

Starter styrketræning i fitnesscenter om en månedes tid, og vil høre hvornår det er anbefalet at starte på protein- og kretin kur?
om det er den dag jeg starter træning, ugen inden eller hvad det er???

:-)

Hvis bare du får dækket dit proteinbehov igennem almindelig sund og nærende kost er der ingen grund overhovedet til at starte en "kur" med proteinpulver

stenb skrev:Hvis bare du får dækket dit proteinbehov igennem almindelig sund og nærende kost er der ingen grund overhovedet til at starte en "kur" med proteinpulver

Jeg er enig, men man siger 2-3g protein pr. kg kropsvægt om dagen, så sørg for at få det dækket. Med hensyn til kreatin-kuren kan du gå i gang lige idét du påbegynder træningen, men husk, at det ekstra kreatin indtag ikke gavner alle.

du skal bare sørge for at være mentalt klar, for en sådan "kur" er rimelig hæftig..

xhanZii skrev:du skal bare sørge for at være mentalt klar, for en sådan "kur" er rimelig hæftig..

Rimlig hæftigt? Tænker du på den første uges overloading fase, hvor 20g kreating fordeles på en hel dag? Efter dette er det dog ikke så hæftigt.

kaemper skrev:
xhanZii skrev:du skal bare sørge for at være mentalt klar, for en sådan "kur" er rimelig hæftig..

Rimlig hæftigt? Tænker du på den første uges overloading fase, hvor 20g kreating fordeles på en hel dag? Efter dette er det dog ikke så hæftigt.

Tror nu bar han troller dig ..

ckp2906 skrev:
kaemper skrev:
xhanZii skrev:du skal bare sørge for at være mentalt klar, for en sådan "kur" er rimelig hæftig..

Rimlig hæftigt? Tænker du på den første uges overloading fase, hvor 20g kreating fordeles på en hel dag? Efter dette er det dog ikke så hæftigt.

Tror nu bar han troller dig ..

Jeg troller skam ikke nogen. Jeg vil bare gøre det klart, at det at tage kreatin dog ikke er så hæftigt hele vejen igennem og man kan også godt undlade overloadings fasen.

Kan ikke se hvorfor du bør starte på at tage kreatin. Du bør bruge lang tid på at træne teknik med moderat vægt i starten. Spar pengene til du syntes du er kørt lidt fast og har brug for et lille boost! Det betyder intet at du måske kan løfte, måske 2,5 kilo mere i diverse øvelser.

kaemper skrev:
ckp2906 skrev:
kaemper skrev:
xhanZii skrev:du skal bare sørge for at være mentalt klar, for en sådan "kur" er rimelig hæftig..

Rimlig hæftigt? Tænker du på den første uges overloading fase, hvor 20g kreating fordeles på en hel dag? Efter dette er det dog ikke så hæftigt.

Tror nu bar han troller dig ..

Jeg troller skam ikke nogen. Jeg vil bare gøre det klart, at det at tage kreatin dog ikke er så hæftigt hele vejen igennem og man kan også godt undlade overloadings fasen.

HAN TROLLER DIG! Ikke at du troller ham. Der er sgu ikke noget hæftigt over en kreatin "kur" og protein "kur" :lol:

kaemper skrev:
ckp2906 skrev:
kaemper skrev:
xhanZii skrev:du skal bare sørge for at være mentalt klar, for en sådan "kur" er rimelig hæftig..

Rimlig hæftigt? Tænker du på den første uges overloading fase, hvor 20g kreating fordeles på en hel dag? Efter dette er det dog ikke så hæftigt.

Tror nu bar han troller dig ..

Jeg troller skam ikke nogen. Jeg vil bare gøre det klart, at det at tage kreatin dog ikke er så hæftigt hele vejen igennem og man kan også godt undlade overloadings fasen.

Læs nu hvad han skriver...

Det giver ikke mening at bruge udtrykket 'kur' om proteinsupplementering, og udtrykkets konnotationer gør også, at det er uheldigt valgt ift. kreatin.

Der er tale om ganske naturlige fødeemner, som forekommer i ganske pænt mål i en ganske almindelig kostfordeling. Grunden til at supplere op er kun, at man på den måde nemt og forholdsvist billigt kan optimere sit indtag, så det i højst mulig grad understøtter éns mål. Der er med andre ord ikke magiske eller absolutte fordele at hente ved at supplere med en fast mængde protein / kreatin

Forsøg at ramme ca. 2 gram protein pr. kg kropsvægt eller mere om dagen. Ift. kreatin er 3-5 gram om dagen rigeligt, men du kan godt køre måske 15-25 gram i en uges tid for hurtigst muligt at opnå en fuld mætningsgrad; altså hvor du får det maksimale ud af din supplementering

kaemper skrev:
ckp2906 skrev:
kaemper skrev:
xhanZii skrev:du skal bare sørge for at være mentalt klar, for en sådan "kur" er rimelig hæftig..

Rimlig hæftigt? Tænker du på den første uges overloading fase, hvor 20g kreating fordeles på en hel dag? Efter dette er det dog ikke så hæftigt.

Tror nu bar han troller dig ..

Jeg troller skam ikke nogen. Jeg vil bare gøre det klart, at det at tage kreatin dog ikke er så hæftigt hele vejen igennem og man kan også godt undlade overloadings fasen.

FAIL

Hej Andreas er din styrke rekordliste sand? Kan du tage 300 kilo i bænk????!!!!

Sore skrev:Hej Andreas er din styrke rekordliste sand? Kan du tage 300 kilo i bænk????!!!!

Det tror jeg roligt du kan regne med den er. Hvis du selv gerne vil løfte så meget, skal du bare i gang med en protein og kreatin kur. Det kan dog godt være rimelig hæftigt.

Sore skrev:Hej Andreas er din styrke rekordliste sand? Kan du tage 300 kilo i bænk????!!!!

LOL

HHUH!!! fornemmer jeg lidt ironi her??

Sore skrev:Hej Andreas er din styrke rekordliste sand? Kan du tage 300 kilo i bænk????!!!!

-.-'

Sore skrev:Hej Andreas er din styrke rekordliste sand? Kan du tage 300 kilo i bænk????!!!!

Ahh, 140 kg fra eller til :whistle:

Der er flere end nok af folk, som mener, at brug af kreatin og protpulver er lig med doping-misbrug. Dette er selvsagt noget vrøvl, og derfor er jeg også enig i, at man bør undgå at bruge udtrykket `kur´.

Selve tidspunktet for opstart med kreatin tror jeg ikke har den store betydning. Da trådstarter må være rimeligt tynd i forhold til sin ganske betydelige højde, vil jeg først og fremmest anbefale god, solid kost, med et godt protein-indhold: Kylling, magert kød, fisk, æg, og naturligvis også noget grønt. Sundt fedt samt nogle carbs vil næppe heller skade, når nu formålet er at gaine nogle kg.

Good luck.

En proteinpulver kur?

Wow.

Jeg tror jeg vil starte på en "makrel på rugbrød" kuren. Jeg har hørt den skal virke.

Hvornår skal man starte på Protein/Kreatin kur?!!

Brugere online