I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Den primære årsag er, at jeg før har lavet 10x140kg, så jeg håbede måske på en 15'er eller noget, men det var der virkelig ikke overskud til. Det var selvfølgelig også lige lovlig optimistisk, alt taget i betragtning.

Rent teknisk skyder jeg hoften for hurtigt af, og bliver måske lige lovlig ivrig ved nogle reps, så teknikken generelt ryger fløjten.

Nu vil jeg banke op for noget A38 (3,5%) med mandel/hasselnød/rosin blanding. Det er god Pre-WO, kan jeg fortælle. I dag står den på noget DELT (maybe GUNS) med folk som MÅGENZ, COPAHZ, EQUUZ, DR. HAACKERZ og sikkert også MANZE og BOBBAHZ.

feat. DR. HAACKER, PRUUHUHUQUUS, COPAH, STEELHAWK og indledningsvis MÅGENS!

STN. BTN PRESS
6 reps 40 kg
5 reps 45 kg
5 reps 50 kg
5 reps 50 kg
5 reps 50 kg
8 reps 45 kg
8 reps 45 kg
11 reps 40 kg
10 reps 40 kg

DB LA LATERAL RAISE
10 reps 14 kg
6 reps 18 kg
6 reps 18 kg
6 reps 18 kg
6 reps 18 kg
12 reps 14 kg
12 reps 14 kg

CG BENCH PRESS
10 reps 60 kg
10 reps 60 kg
10 reps 60 kg
10 reps 60 kg
10 reps 60 kg
10 reps 60 kg

Ingen træning af biceps. FIRM LESS FANATICO mobber mig nemlig med, at de er for store.

Dine biceps er dejlige.

Du skal smede mens jernet er varmt. Selvfølgeligt skal du også tæske biceps.

I er dejlige, venner. Selvfølgelig skal der trænes biceps - bare ikke i går. De var nemlig DOMSed fra forrige rygtræning. I dag blev der smedet ben til den helt store guldmedalje. Jeg var ude og clubbe den i nat, så dagens træning var lidt tømmermands præget.
COPAHNIAN og STEELHAWK var som sædvanlig mødt op, så vi i fællesskab kunne skabe en god stemning. ATLANTERHAVSPERKEREN lavede en masse Strong Man-træning.

OL SQUAT
3 reps 80 kg
3 reps 90 kg
7 reps 100 kg *
6 reps 100 kg
5 reps 100 kg
10 reps 80 kg
10 reps 80 kg

... * PR

SG DEADLIFT
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg

DECLINE LEG PRESS
10 reps 120 kg
10 reps 120 kg
10 reps 120 kg

GHR
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW

LYING LEG CURL
15 reps 20 kg
15 reps 20 kg
15 reps 20 kg

At jeg skulle få 100 kg på stangen i dag, havde jeg ikke lige regnet med - og at jeg skulle få en 7'er med 100 kg var vist ren ønsketænkning. Gode spots fra COPAHNIAN!
Nu skal jeg dog passe lidt på og ikke lade mig rive med af stemningen, så mine knæ går i stykker (igen).

SG DEADLIFT
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg

Wuhu for squat PR!

INCLINE DB BENCH PRESS - 30 GRADER
6 reps 30 kg
5 reps 36 kg
7 reps 38 kg *
6 reps 38 kg
4 reps 40 kg *
7 reps 38 kg
6 reps 38 kg
6 reps 36 kg
15 reps 28 kg
13 reps 30 kg

DECLINE DB BENCH PRESS - 15 GRADER
10 reps 32 kg
10 reps 32 kg
10 reps 32 kg
10 reps 32 kg
9 reps 32 kg

INCLINE DB FLY - 30 GRADER
22 reps 12 kg
18 reps 12 kg

CG BENCH PRESS
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg

* PR

Damn awesome workout i dag. Havde sovet måske 3 timer i nat fordi en kammerat kom forbi i går aftes kl. 23 for at hente sine ting. Det endte så med, at vi sad og spillede Diablo III til kl. 3 om natten. Jeg skulle selvfølgelig op til sædvanlig tid og afsted til aktivering (læs: 3 timers anatomi).

Jeg trænede ikke i går. Jeg træner ikke i dag. Jeg træner nok heller ikke i morgen. Måske fredag, måske ikke. Måske lørdag, måske ikke. Men søndag så!

Sikke en update, hva' venner?

Hvorfor er der slet ingen træning, du kære broder JibberJobber?

Det var faktisk ikke en særligt lækker update, nej der var ej.

Jobs skrev:Jeg trænede ikke i går. Jeg træner ikke i dag. Jeg træner nok heller ikke i morgen. Måske fredag, måske ikke. Måske lørdag, måske ikke. Men søndag så!

Sikke en update, hva' venner?

Så du går altså ALL IN på den golfkarriere?

Stram op, ven :banana:

Jeg kan godt afsløre, at det ikke er golf, der har afholdt mig fra at træne de sidste par dage.

Men i morgen træner jeg igen!

I dag kommer COPAHNIANs video nok op i hans log. Det håber jeg, han vil glæde sig til.

Glædeligt gensyn med MANSE, MÅGENS, THE POUL, DR. HAACKER og BUBBAH.

DB ROW
10 reps 52 kg
10 reps 52 kg
10 reps 52 kg
10 reps 52 kg
10 reps 52 kg

CS BB ROW - EO
12 reps 50 kg
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg

DB ROW - EO
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg

WG PULLDOWN-ROW - EO
12 reps 50 kg
12 reps 50 kg
12 reps 50 kg
10 reps 60 kg
10 reps 60 kg
10 reps 60 kg

NG CHIN-UP - DEADHANG
5 reps BW
5 reps BW
5 reps BW
5 reps BW
5 reps BW

Da jeg efter træning stod ude i badet, og sæbede mine glutes ind på en meget ihærdig og intens måde, kom THE POUL i samme øjeblik vadende ind ad døren. Et smukt øjeblik som ville have været endnu smukkere, hvis jeg havde tabt sæben. Jeg havde desværre ingen sæbe, jeg kunne tabe, men vi morede os alligevel.

feat. COPAHNIAN, MÅGENS, MANSE, STEELHAWK, VITUS og THECZECH.

DB SHOULDER PRESS
10 reps 28 kg
12 reps 30 kg
11 reps 30 kg
10 reps 30 kg
10 reps 28 kg

CG BENCH PRESS
8 reps 50 kg
8 reps 60 kg
6 reps 70 kg
6 reps 70 kg
16 reps 50 kg
17 reps 50 kg

LA LATERAL RAISE
10 reps 16 kg
10 reps 16 kg
10 reps 16 kg
10 reps 16 kg
10 reps 16 kg
10 reps 16 kg

Og 5 sæt REAR LATERAL RAISE + 5 sæt FACE PULL.

CG BENCH PRESS kørte ikke specielt godt i dag. Hverken styrke eller teknikmæssigt på de "tunge" sæt.

Det var lækkert at se dig igen, ergo-brotha :wub:

Lige over, brotha :gay3:

Jeg forventer, at vi render på hinanden en dag i næste uge inde på skolen.

Jobs skrev:Lige over, brotha

Jeg forventer, at vi render på hinanden en dag i næste uge henne på værestedet.

Åhh, Manse. Ikke alene ligner du en badboy - du er en!

@Jobs: Så kan vi drikke kaffe der er så afkølet af sødmælk, at vi kan hælde ud over hinanden - uden dog at gøre det.

MANSE sidder hjemme i sin seng, og morer sig gevaldigt over sin egen præstation her til aften - hvad angår trolling on ze interwebz!

Min PBL-gruppe joker med, at jeg ikke putter mælk i kaffen, men derimod kaffe i min mælk.
Rubbish!

Manse_O skrev:
Jobs skrev:Lige over, brotha

Jeg forventer, at vi render på hinanden en dag i næste uge henne på værestedet.

Hahahahahahahaha
Manse 1 - Jobs 0

PRUUHUHUQUUS, nu skal du ikke begynde at piske en stemning op!
MANSE har i forvejen svært ved at stoppe sig selv, når først han er igang.

Nogle stemningsbilleder fra dagens træning. Jeg kan vist snart tilføje PAPARAZZI JOBS til listen af mine interwebz navne.
STEELHAWK er kommet med på billedet, men med ryggen til - dejlig anonym, the way he likes it. Unknown Identity og STEELHAWK går hånd i hånd.
Den kæmpe hest til venstre for ham er klart nok PRUUHUHUQUUS.
Til højre ses COPAHNIAN og MÅGENSANIAN. De smiler, fordi de er glade. Og de er glade, fordi de er så fucking handsome.
I baggrunden er damerne igang med deres workout - DR. HAACKER og MISSLAW.
Bagerst er MANSE ved at træne sine 50 cm GUNS.

OL SQUAT
5 reps 70 kg
5 reps 80 kg
5 reps 90 kg
5 reps 90 kg
5 reps 90 kg
5 reps 90 kg
5 reps 90 kg
5 reps 90 kg
10 reps 70 kg
10 reps 70 kg
10 reps 70 kg
10 reps 70 kg

GHR
12 reps BW
12 reps BW
12 reps BW
12 reps BW
12 reps BW
12 reps BW
12 reps BW
12 reps BW

Og så en masse CALF RAISE/PRESS samt diverse AB-excercises (!).
Jeg overvejede nogle LYING LEG CURLS, men gad ikke.
Gik efter en masse kvalitets volumen til squatten i dag. Mit knæ har været lidt bitchy siden den forpulede lorte YOGA SESSION på skolen (værestedet) for et par uger siden. Det med at ligge på knæ i flere timer er noget pis for mit vedkommende. Også selvom det var på sådan en fancy "YOGAMÅTTE".
Jeg kan dog stadig more mig over vores lærers efternavn, "Touborg".

Equus er et skur. Mågens er en hakket makker

Big Vic, du er vores in-house photographer <3

Nders, du er sød <3

Nders, du har helt ret.

<3 Mågens.

Til loggen kan jeg oplyse, at vægten her til morgen sagde 77,0 kg. Det er et all-time low under denne "diæt". Diæt i " " da min tilgang har været ret loose, og i perioder direkte sjofel. Jeg glæder mig derfor over, at det går så godt, som det gør. Hvis jeg den 1. Januar kan ligge på 77 kg eller lidt under (må jo nok regne med, at det går lidt opad henover Jul/Nytår), så er jeg tilfreds. Det vil betyde et vægttab på 5 kg henover 3 måneder (Okt-Dec) uden egentligt at have arbejdet for det.
Så kan diæten for alvor gå igang dér.

På trods af at det er en all time lov har du aldrig set mere massiv ud end nu.

Det var sødt sagt, MANSE.

Jeg har tilladt mig selv at redigere i mit oprindelige indlæg.

Så store er de slet ikke

I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Brugere online