I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Jeg har desværre min sidste træning inden jul i morgen. Den 26. skulle jeg dog gerne være tilbage til stålet.

fine billeder

jeg kan godt mærke jeg er blevet tynd og uduelig efter min tur på elipsesjoveren, enten er det den eller også er det mængden af øl og rødvin der gør jeg føler mig slidt i dag

I dag træning af ben og skuldre. Skulle først have trænet ben i morgen, men der har jeg travlt med at spise god julemad i familiens skød.

Jeg havde selskab af THE HAACKERS under hele træningen. De er altid friske på at sludre, så det gjorde vi en del.

MANSE kom også, da jeg var ved at være færdig. Han havde været i Netto.

OL SQUAT
3 reps 90 kg
3 reps 100 kg
3 reps 100 kg
3 reps 100 kg
5 reps 90 kg
5 reps 90 kg

... Der er en RAGING HOMO, der har stjålet det Better Bodies-bælte fra TarGet, som jeg plejer at bruge. Det var det eneste bælte, der passede mig. Alle de andre bælter er beregnet til smælderfede mennesker. Gud befri mig vel en raging homo.
Jeg optog ellers lidt lækkerier til Jer, men har glemt mit kamera hjemme i tasken. Uploader videoerne om et par dage, når jeg er hjemme igen.

SEATED BB SHOULDER PRESS
5 reps 50 kg
5 reps 60 kg - PR
5 reps 60 kg
5 reps 60 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg

LA DB LATERAL RAISE
8 reps 16 kg -> 8 reps 12 kg -> 10 reps 8 kg
8 reps 16 kg -> 8 reps 12 kg -> 10 reps 8 kg
8 reps 16 kg -> 8 reps 12 kg -> 10 reps 8 kg
8 reps 16 kg -> 8 reps 12 kg -> 10 reps 8 kg
8 reps 16 kg -> 8 reps 12 kg -> 10 reps 8 kg

CG BENCH PRESS
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg

Vægten sagde 76,4 kg her til morgen. WUPTI DUH - nyt all time lowest i denne omgang. Fik ellers en liter sødmælk og 50g mørk chokolade til træning i går. Og popcorn om aftenen. Jeg er en sjuft!

Nu er der OFF de næste 2 dage. Måske 3, hvis jeg ikke når hjem til at træne 2. Juledag.

Jeg giver den selvfølgelig FULL THROTTLE med julemaden de næste par dage. In it to win it!

Jeg er fan af sødmælk og mørk chokolade til træning.
Aldi har forresten noget mærk chokolade på enten 70 eller 85% kakao til 13-14 kr, som er pænt pakket ind i 5x25 g portionspakker. Det er sateme nem dosering af dark chocolate.

Det vil jeg praktisere i morgen hvor jeg rammer Target til en gang ben, skulder, triceps og chesticles.

Her må jeg lige gøre opmærksom op vores firma politik:

....

§ 4: Ved den enkelte træning må der som maksimum trænes tre muskelgrupper

Stk. 2: Trænes der muskler for både over og under krop er dette maksimum to.

Den er faktisk slet ikke så dum, Aldis chokolade. Den har jeg spist nogle stykker af.

Du må have en god tur hjem til de gamle, basse. Jeg kommer til at savne dig i min verden. Kys.

Manse_O skrev:Her må jeg lige gøre opmærksom op vores firma politik:

....

§ 4: Ved den enkelte træning må der som maksimum trænes tre muskelgrupper

Stk. 2: Trænes der muskler for både over og under krop er dette maksimum to.

Med 4 træningsdage om ugen så blinker min "lav frekvens" lampe :cry:

I min bog balancerer du allerede på en knivsæg, Dingo.

Manse_O skrev:I min bog balancerer du allerede på en knivsæg, Dingo.

DINGOMAYN
THE HAACKERS træner vist også i morgen. Jeg banker lige op for dig på facebook, så du kan se firmaet an og evt. koordinere din træning med dem i morgen.
COPAH havde godt den portionspakkede chokolade fra Aldi med til træning sidste søndag. Den er nizzle.

VITUZMAYN
Hehe, sjovt du skulle kalde mig basse. Det gør hende pigen fra årsfesten også altid. Det er hyggeligt nok.

Jeg håber også, du får en god jul uden laktose intolerans. Jeg har fået MOR JOBS' frikadeller med stuvede grønne bønner her til aften. Hun har også bagt en helvedes masse brunkager, lavet havregrynskugler, og vil i morgen lave ris à la mande og CHEESECAKE (!!!!) FUCK YEAH I'VE DIED AND GONE TO HEAVEN!!

Og hermed vil jeg ønske alle mine log-læsere en GLÆDELIG JUL med masser af DECA under træet, på tallerkenen og i glasset!!

Jobs skrev:DINGOMAYN
THE HAACKERS træner vist også i morgen. Jeg banker lige op for dig på facebook, så du kan se firmaet an og evt. koordinere din træning med dem i morgen.
COPAH havde godt den portionspakkede chokolade fra Aldi med til træning sidste søndag. Den er nizzle.

Det er jo intet mindre end perfekt.

Også god jul til dig hr Jobs. Du har flotte bryster

Det lyder vel nok vidunderligt med MOR JOBS' frikadeller og hjemmebag. Jeg glæder mig til din næste vægtupdate, der nok lyder et par kilo højere. Pas på dig selv, ven!

Lækker-smækker jul til dig også :wub:

Ps. "basse" er et godt kaldenavn. Det står det på min morfars gravsten, som det eneste - "Basse".

Dingo skrev:
Også god jul til dig hr Jobs. Du har flotte bryster

Nyt slogan. "Bodybuilding.dk - Et af de eneste steder hvor du kan sige "Gode patter!" Og få et tak som svar!"

Bliver helt sulten, selvom jeg lige har spist. God jul til Jobs og hans loglæsere!

INCLINE DB BENCH PRESS
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
6 reps 36 kg
6 reps 36 kg
6 reps 38 kg
5 reps 38 kg
12 reps 30 kg
10 reps 30 kg

HS CHEST PRESS
10 reps 110 kg
10 reps 110 kg
10 reps 110 kg
10 reps 110 kg
8 reps 110 kg

V-BAR PUSHDOWN
15 reps 10 kg
10 reps 15 kg
10 reps 15 kg
10 reps 15 kg
10 reps 15 kg

BUM - 35 min. fik jeg brugt, og så lukkede TarGet.

Jeg kom slet ikke igang i dag. Følte mig bare sløv ovenpå al julemaden. Alt taget i betragtning fik jeg dog en udmærket træning.

Uploader de føromtalte videoer og et billede fra dagens træning senere.
Bare rolig, der er ikke tale om endnu et formbillede.

Jeg tror dagens træning er en Nders tribute - masser af volume og tunge chins som første øvelse.

CHIN-UP
5 reps BW
5 reps 20 kg
5 reps 30 kg - PR
3 reps 30 kg
5 reps 20 kg
5 reps 20 kg
5 reps 20 kg
5 reps 20 kg
5 reps 20 kg

CS BB ROW - EO
12 reps 45 kg
8 reps 65 kg
8 reps 65 kg
15 reps 45 kg
15 reps 45 kg
15 reps 45 kg

DB ROW
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg

... Ved mit 4. sæt opstod der pludselig forvirring, da jeg ikke kunne huske, om jeg havde kørt med højre side.

CS DB ROW - EO
15 reps 18 kg
15 reps 18 kg
15 reps 18 kg

... Fungerede simpelthen ikke. Mine arme måtte godt være lidt længere.

DB ROW - EO
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg

HS HIGH-ROW
8 reps 120 kg
5 reps 140 kg
5 reps 140 kg
8 reps 120 kg
8 reps 120 kg

FACE PULL
20 reps 20 kg
20 reps 20 kg
20 reps 20 kg
20 reps 20 kg
20 reps 20 kg

AT DB CURL
5 reps 18 kg
15 reps 10 kg
15 reps 10 kg
15 reps 10 kg
8 reps 16 kg

Ham den nye fyr trænede noget, der kunne minde om FULL BODY i dag. Den er stukket helt af fra ham. MANSE er sat på sagen, så jeg forventer, at han retter ind snarest.
Høj frekvens... not even once.

Og så er MÅGENS atter tilbage. Sikke et glædeligt gensyn med THE GINGER POLICE. Og MANSE selvfølgelig. Og THE HAACKERs. Og PRUUHUHUQUUS.
Bortset fra det var der alt for mange mennesker i TarGet i dag. En masse nye mennesker. Heriblandt 4 unge drenge, der tydeligvis prøver at udfordre FIRM LESS FANATICO som the dominant force i TarGet.

Jeg er forresten ON igen. På SØDMÆLK that is. Har været off et par uger, hvor jeg har nøjedes med 1 liter 3,5% A38 om dagen som erstatning. Det har været hyggeligt nok og alt det der, men jeg kunne mærke, at min krop var ved at falde fra hinanden. THE POUL kommenterede også, at jeg var begyndt at se lidt flad ud.
Altså var der ingen anden mulighed for mig, end at ryge ON igen.

Det var da nogle stærke CHIN UPS i dag, Jobs.

Tak, JBTN!

Jeg kørte dem også SUPINATED i dag. Plejer ellers gerne at køre dem PRONATED.

Jeg kan forstå på det hele, at du snart kommer over, og træner mere permanent med MARCONIAN og resten af firmaet?

Jobs skrev:Tak, JBTN!

Jeg kørte dem også SUPINATED i dag. Plejer ellers gerne at køre dem PRONATED.

Jeg kan forstå på det hele, at du snart kommer over, og træner mere permanent med MARCONIAN og resten af firmaet?

Det har du forstået fuldstændig korrekt, hvilket jeg i den grad ser frem til. Ordentlige trænings-faciliteter er ikke at støve op i Kolding. Og det bliver godt, at have flere good guys omkring sig.

Sidder i toget på vej sydpå, og har det elendigt. Endte på HONG KONG bar i morges, og det er bare aldrig noget godt tegn. Ej heller medfører det nogensinde noget godt.
Forinden havde jeg været på LA bar, hvor der var en bartender, jeg vil kategorisere som "mighty fucking fine". Føj for pokker. I den forbindelse er der en uskreven regel om, at man som handyr uden mage er nødt til at give det et forsøg. Det virker jo også som en skide god idé, når man står der i sin fede brandert. Så hvorfor ikke?
Det var på forhånd en lost cause - især min promille taget i betragtning - men den faldt helt til jorden, da jeg kom ind på, at hun havde verdens mest perfekte dick lips. Heldigt nok for hende, var det ved at være lukketid, og dørmanden kom meget belejligt forbi, for at informere mig om, at jeg vist skulle videre. Sikke en flink dørmand ellers.

Som jeg plejer at gøre, inden jeg skal i byen, tog jeg ned og trænede ben tidligere på dagen i går. I ædru tilstand og det hele. Bumbum.

SQUAT
5 reps 60 kg
5 reps 60 kg
5 reps 80 kg
5 reps 100 kg
5 reps 100 kg
5 reps 100 kg
5 reps 100 kg
5 reps 100 kg
10 reps 60 kg

... Kontrolleret excentrisk.
Jeg fik megen god støtte fra MANSE og pointers til at få vendt hurtigere i bunden - dog uden, at det blev ukontrolleret og en grim omgang assdip.

GHR
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW

... 3-4 sek. excentrisk.

LYING LEG CURL
10 reps 20 kg
8 reps 25 kg
8 reps 25 kg
8 reps 25 kg
12 reps 20 kg

... 3 sek. excentrisk.

LEG EXTENSION
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg

... 3 sek. excentrisk.

Og så gad jeg ikke rigtig mere.

Jeg kan som en lille bonusinfo oplyse, at jeg kun har fået det værre i løbet af den tid, jeg har brugt på at skrive dette indlæg til loggen. Toget er også begyndt at slingre mere. Det er åbenbart komplet umuligt for DSB at lave lige skinner. De burde bestille nogle mere tømmermændsvenlige togsæt, men nu skal de jo lige have deres IC4-lort til at fungere først. Og her er der jo bare tale om helt almindelige togsæt uden særlige krav fra passagerernes side, så måske jeg ikke skal få for høje forventninger.

CHIN-UP
6 reps BW
3 reps 16 kg
3 reps 24 kg
5 reps 32 kg - PR
3 reps 40 kg - PR
4 reps 32 kg
3 reps 32 kg
5 reps 24 kg

... YEEAAAHHHH!
Ufatteligt, at jeg kan få sådan et pump af low reps.

WG PULLUP
10 reps BW
10 reps BW

DB ROW
5 reps 52 kg
6 reps 58 kg
6 reps 58 kg
6 reps 58 kg
15 reps 50 kg

CG CORNER ROW
8 reps 40 kg
6 reps 60 kg
5 reps 70 kg
5 reps 70 kg
15 reps 40 kg

... Hold kæft en omgang gylle.

WG UH PULLDOWN-ROW
10 reps 50 kg
18 reps 50 kg
15 reps 60 kg
15 reps 60 kg
12 reps 70 kg
10 reps 80 kg - PR - "de sidste 9 reps var grimme" *
12 reps 70 kg

... * Der ligger en joke gemt heri. MANSE er nok den eneste, der vil forstå den.

Og så 6 sæt AT DB CURL.

GODT NYTÅR ønskes I alle af JOBS!

Jeg synes du fortjener titlen som årets bb.dk bruger. Intet mindre.

Må året 2013 blive året hvor du stopper i aktivering og igen får en normal hverdag.

OL SQUAT
3 reps 100 kg
3 reps 105 kg
2 reps 110 kg - PR
2 reps 115 kg - PR
1 rep 120 kg - PR
5 reps 100 kg
5 reps 100 kg
5 reps 100 kg
5 reps 100 kg

... 3 sek. excentrisk.
Hold da op, venner. Squatten kørte uhørt godt i dag. Min bedste omgang ben nogensinde. Der var endda OK overskud på 120'eren - og bemærk tempomanipulation på hele lortet.
Intet bælte blev brugt i dag.

Jeg blev virkelig overrasket over styrken i dag. Fik måske 2300 kalorier i går, men 1200 af dem var fra 2 liter sødmælk. Det eneste jeg havde fået inden dagens træning var også sødmælk. 1 liter.
Det forklarer selvfølgelig det hele.

GHR
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW

... 5 sek. excentrisk.

LYING LEG CURL
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
12 reps 25 kg
12 reps 25 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
15 reps 25 kg
15 reps 25 kg
15 reps 25 kg

... Føj et modbydeligt pump.

ST. CALF RAISE
15 reps 30 kg
15 reps 30 kg
15 reps 30 kg
15 reps 30 kg
15 reps 30 kg
15 reps 30 kg
15 reps 30 kg
15 reps 30 kg

Og 5 sæt mave.

Så kom MARCONIAN. Ham var jeg glad for at se igen. Så kom MÅGENS lidt senere. Ham var jeg også glad for at se igen.
Og pludselig var også PRUUHUHUQUUS, THE HIPPO, MR. AESTHETIC, STEELHAWK og THE POUL kommet. Så var vi lige pludselig en del fra Firmaet present. Det har jeg godt nok savnet her henover julen.

Mikkel Leicht fik Frontsquattet 250 kg i dag. Stille og rolig omgang.

Mikkel er startet på vores skole, men det vidste du måske godt.

Yeah, friend. Han genkendte mig her for noget tid siden nede i centeret, men har godt haft set ham derinde siden i sommers faktisk.

Ses vi på skolen i morgen? Jeg er der fra 11-16.

Jeg har føst lige fået øje på ham. Man skulle ellers tro, at han var sådan én man ikke lige overså.

Det håber jeg! Jeg møder 9:15 til noget gruppearbejde, men ved ikke helt hvornår vi bliver færdige.

Og flotte kilo på squatten i dag!

Der gik en flot tøs forbi mig i Århus idag. Hun havde dine tights på, er det noget du kan forklare? :wink:

Jobs skrev:Forinden havde jeg været på LA bar, hvor der var en bartender, jeg vil kategorisere som "mighty fucking fine". Føj for pokker. I den forbindelse er der en uskreven regel om, at man som handyr uden mage er nødt til at give det et forsøg. Det virker jo også som en skide god idé, når man står der i sin fede brandert. Så hvorfor ikke?
Det var på forhånd en lost cause - især min promille taget i betragtning - men den faldt helt til jorden, da jeg kom ind på, at hun havde verdens mest perfekte dick lips. Heldigt nok for hende, var det ved at være lukketid, og dørmanden kom meget belejligt forbi, for at informere mig om, at jeg vist skulle videre. Sikke en flink dørmand ellers.

Huserer du på 4chan?

DGammelgaard: Oh dawg. Time to confess.
I'm a girl!

DJANGO: Du har sq da også eyes everywhere. Synes ellers jeg valgte et godt pseudonym med "Anonymous".
Er det Mussetrussen, der opsnapper al den intel for dig?
You bitches make a great team I'm sure!

INCLINE DB BENCH PRESS
5 reps 32 kg
5 reps 38 kg
5 reps 38 kg
3 reps 42 kg
3 reps 42 kg
5 reps 40 kg
5 reps 40 kg
5 reps 40 kg
5 reps 38 kg
12 reps 28 kg
12 reps 28 kg
12 reps 28 kg

... Marconian var motivater og spotter. Vi havde begge 2 liter sødmælk med i dag. Marconian drikker den økologiske gårdmælk fra Irma med 700 kalorier pr. liter.
Jeg er dog på diæt, så jeg nøjes med den økologiske fra Netto med 600 kalorier pr. liter.

DIPS
20 reps BW
20 reps BW
20 reps BW
20 reps BW
22 reps BW - Marconian motivational shouts.
21 reps BW

... Leger seriøst med tanken om AF fremfor -70 kg. Dels ville jeg slippe for at skulle stå i speedos, men den fri posering til musik tiltaler mig heller ikke ligefrem.

5 sæt CABLE FLY

HS CHEST PRESS
8 reps 110 kg
7 reps 110 kg
8 reps 110 kg
8 reps 110 kg
8 reps 110 kg

U-BAR PUSHDOWN
15 reps 15 kg
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
8 reps 25 kg
8 reps 25 kg

CG BENCH PRESS
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg

... Og så skulle jeg brage noget så gevaldigt, så stoppede træningen her.

Mit PUMP i dag var amaaaazing.

I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Brugere online