27/04-12

Ben - Ryg - Biceps

Jeg så en female version af Tom Platz i dag. I ansigtet lignede hun ham på en prik. Hun squattede tilmed.

Jeg var desuden inde og se The Avengers i går. SÅ god film!

Rumænsk Dødløft
8 reps 60 kg
8 reps 70 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg

Barbell Rows
12 reps 65 kg
12 reps 65 kg
12 reps 65 kg
12 reps 65 kg
* Kan godt mærke at jeg ikke længere tager beta-alanin og kreatin

Close Grip Pulldowns
12 reps 75 kg
8 reps 75 kg
10 reps 70 kg
9 reps 65 kg*
* Fail på rep 10

Barbell Curls
10 reps 28 kg*
12 reps 23 kg
12 reps 23 kg
12 reps 23 kg
* Jeg fik her afsindigt ondt i underarmene fordi de var så pumped!

Bagskulder med kabel
12 reps 3,75 kg
12 reps 3,75 kg
12 reps 3,75 kg
12 reps 3,75 kg

WEEKEND

Fortsæt de gode posts. Nyder de små anekdoter fra studiet/din interesse for økonomi

Anker skrev:Jeg var desuden inde og se The Avengers i går. SÅ god film!

Soon... Jeg skal ind og se den på torsdag. Har endnu ikke hørt eller læst en dårlig anmeldelse af den.

30/04-12

Bryst - Skulder - Triceps



"My mom always said you want to be happy in life, find something you love to do so much, you'd do it for free, then find somebody to pay you for it."
-DJ AM

Sikke en dejlig dag, det har været i dag. Jeg har desværre siddet indenfor hele dagen for at skrive opgave, så jeg har ikke haft mulighed for at nyde den. At reformulere et regnskab er en bitch - Respekt til aktieanalytikere!
Apropos aktier, så sker der skøre ting og sager derude på markederne. En lang række selskaber leverer i øjeblikket Q1-regnskaber over forventning (Adidas, Royal Unibrew, Apple, Nordea), men alligevel ligger markedet mere eller mindre fladt pga. problemerne i Sydeuropa. Vi kan dog heldigvis være glade for at det danske aktiemarked ikke er så volatilt som resten af Europa.

Nå ja jeg trænede også i dag...

Flat Dumbell Bænkpres
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg

Incline Dumbell Bænkpres
10 reps 26 kg
10 reps 24 kg
8 reps 24 kg
8 reps 24 kg
8 reps 24 kg

Laterals
10 reps 12 kg
10 reps 12 kg
*Jeg fik ondt i nakken så stoppede her. Det er sket nogle gange efterhånden, så jeg må huske, at varme ordentligt op fremover.

V-Bar Pushdowns
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg

01/05-12

Ben - Ryg - Biceps



Jeg vågnede op til en masse larm fra en masse røde tosser, der gik parade ude på min gade. På vej op til centeret så jeg desuden "Klamme Frank" komme gående med sin cykel 3 meter fra mig. Jeg skyndte mig herefter at sætte tempoet op for at undgå, at han kom hen og slikkede mig på kinden.

OL Squat ATG
3 reps 90 kg
3 reps 90 kg
3 reps 90 kg
3 reps 90 kg
3 reps 90 kg
3 reps 90 kg
3 reps 90 kg
3 reps 90 kg
3 reps 90 kg
3 reps 90 kg

CS Dumbell Rows
10 reps 22 kg
10 reps 22 kg
10 reps 24 kg
10 reps 24 kg
10 reps 24 kg
* Lidt forskellige setups. Jeg blev lidt pissed over at stiften til at skifte vinkel på bænken sad i vejen, så den venstre håndvægt blev ved med at støde op i den. Jeg går nok tilbage til almindelige dumbell rows.

Shovel Grip Pulldowns
10 reps 70 kg
10 reps 70 kg
10 reps 65 kg
10 reps 65 kg
10 reps 65 kg

Siddende Alternating Dumbell Curls
10 reps 14 kg
10 reps 14 kg

Så gad jeg ikke mere.

Der er så meget fail i de crossfit videoer at jeg ikke ved, om jeg skal grine eller græde.

Det lyder i øvrigt som om du har nogle hyggelige naboer

Ved ikke, hvor langt du er, men måske dette er interessant:

http://minejob.jobunivers.dk/dispatcher ... 85&popup=1

8800 skrev:Ved ikke, hvor langt du er, men måske dette er interessant:

http://minejob.jobunivers.dk/dispatcher ... 85&popup=1

Tak for linket!
Det lyder som et fedt job. Det kunne godt være noget for mig. Jeg ville nok have søgt hvis ikke jeg skulle på udveksling til efteråret

Patrick Bateman: Ask me a question.
Club Patron: So, what do you do?
Patrick Bateman: I'm into, uh, well, murders and executions, mostly.
Club Patron: Do you like it?
Patrick Bateman: Well, it depends. Why?
Club Patron: Well, most guys I know who are in Mergers and Acquisitions really don't like it.

Der var ikke meget energi i kroppen i dag så tog en hurtig let træning. Jeg var tydeligvis stadig mærket af mandagens træning, så nu ved jeg i det mindste, at den volumen er lige i overkanten hvis jeg skal træne tungt to gange på samme uge.
Senere skal jeg til Aviciiiiiiii

Incline Barbell Bænkpres
12 reps 60 kg
11 reps 60 kg
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg

Flat Dumbell Bænkpres
12 reps 22 kg
12 reps 22 kg

Military Presses
12 reps 30 kg
12 reps 30 kg

Rope Pushdowns
12 reps 20 kg
12 reps 20 kg

Sikke en god træning i dag!

Flat Dumbell Bænkpres
8 reps 32 kg
8 reps 32 kg
8 reps 32 kg
8 reps 32 kg

Incline Dumbell Bænkpres
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
6 reps 30 kg

Siddende Barbell Skulderpres
8 reps 45 kg
8 reps 45 kg
8 reps 45 kg
8 reps 45 kg
*Overskud

Dips
8 reps
8 reps 5 kg
8 reps 5 kg
8 reps 5 kg

Blev nødt til at tage en lidt anden rækkefølge i dag så squatten kom til sidst.

Dagens fun fact: Et vindmølleprojekt er typisk finansieret ved en stor indledende investering - typisk 75% af det totale cash flow for produktionen. Hertil er projekterne typisk gearet med 50-90%, og for at sikre sig mod for store rente- og valutaudsving benyttes en række finansielle instrumenter til risikostyring, bl.a. rente- og valutaswaps samt terminsforretninger.

Dumbell Rows
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg

Pull Ups
6 reps
6 reps
4 reps
3 reps

Bent over rear laterals
8 reps 10 kg
8 reps 10 kg
8 reps 10 kg
8 reps 10 kg

Alternating Dumbell Curls
8 reps 16 kg
8 reps 16 kg
8 reps 16 kg
8 reps 16 kg

OL Squat ATG
6 reps 77,5 kg
6 reps 77,5 kg
6 reps 77,5 kg
6 reps 77,5 kg
6 reps 77,5 kg
6 reps 77,5 kg
*Hælene løftet med 2 måtter

Anker skrev:Dagens fun fact: Et vindmølleprojekt er typisk finansieret ved en stor indledende investering - typisk 75% af det totale cash flow for produktionen. Hertil er projekterne typisk gearet med 50-90%, og for at sikre sig mod for store rente- og valutaudsving benyttes en række finansielle instrumenter til risikostyring, bl.a. rente- og valutaswaps samt terminsforretninger.

[b]

Her taler vi om private investeringer i vindmølleprojekter?

Det totale cashflow for produktionen - hvilken tidshorisont er der her tale om?

Det sjove er at vindmølleprojekter ikke kan vurderes ud fra en ren driftsøkonomisk betragtning.

Hvis du har noget læsestof på det så del endelig. Måske over PB

8800 skrev:Her taler vi om private investeringer i vindmølleprojekter?

Det totale cashflow for produktionen - hvilken tidshorisont er der her tale om?

Det sjove er at vindmølleprojekter ikke kan vurderes ud fra en ren driftsøkonomisk betragtning.

Hvis du har noget læsestof på det så del endelig. Måske over PB

Ja det er private investering

Det står alt sammen her: http://www.eufores.org/fileadmin/eufore ... _Breum.pdf

Det er skrevet af Henrik Breum. Han var tidligere Senior Analyst for Danske Market Equities, og havde bl.a. ansvaret for Vestas-porteføljen. Senere shanghai'ede Vestas ham og arbejder nu som Senior Financial Specialist

Trænede en times spinning i dag. Det var godt nok hårdt, men tror ikke det bliver min foretrukne form for cardio da jeg mere er til at løbe en tur eller tage nogle sprints.

Min lokale FW har desuden omrokeret alt deres udstyr i frivægtslokalet så det nu er lort. Ved squat-rackene har de nu placeret 3cm tykke måtter tæt på hvor man racker ud så man skal passe på man ikke snubler og falder over dem. Så nu får jeg problemer med at lægge måtter under hælene. Desuden har de valgt at smide BB-skulderpresstativet ud fordi den ikke blev brugt nok. Idioter. Store idioter...
Jeg er simpelthen så træt af det center og alle dets idioter.

10/05-12



Brugte hele dagen på at skrive opgave på skolen, så det var rart at komme ned og stresse lidt af. Der var en del mennesker i centeret i dag - Lidt blandet godtfolk.

Incline Barbell Bænkpres
10 reps 65 kg
10 reps 65 kg
9 reps 60 kg
9 reps 60 kg
9 reps 55 kg
9 reps 55 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
* Mine patter var svulmet op til dobbelt størrelse efter.

Military Presses
10 reps 35 kg
10 reps 35 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg

Straight Bar Pushdowns
10 reps 35 kg
10 reps 35 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
30 reps 15 kg
*Av den brændte den sidste

God weekend!

Rumænsk Dødløft
8 reps 82,5 kg
8 reps 82,5 kg
8 reps 82,5 kg
8 reps 82,5 kg
* Med bounce. Sad godt.

Chin Ups
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps
8 excentriske reps 4 sek.
8 excentriske reps 4 sek.
* De sidste excentriske reps var vanvittige. Good stuff!

Barbell Rows
10 reps 67,5 kg
10 reps 67,5 kg
10 reps 67,5 kg
10 reps 67,5 kg

Facepulls
10 reps 17,5 kg
10 reps 17,5 kg
10 reps 17,5 kg
10 reps 17,5 kg
10 reps 17,5 kg
* Stille og roligt med 1 min. pauser. Fokus på at holde kroppen strict.

Barbell Curls
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg

14/05-12



Så blev jeg færdig med min eksamensopgave. Hvis mine beregninger er korrekte bør man købe op i Vestas snart - Måske når den rammer 35. Jo mere gældskrise jo bedre ville hedgefund manageren sige. Nu vil jeg drikke min shake, spise en proteinbar og se noget Mad Men inden jeg skal skrive en ny opgave i morgen. No worries though.

Programmet er forresten lavet lidt om på grund af eksamensræset så det bliver en omgang FB når jeg når det.

A1: OL Squat
6 reps 90 kg
6 reps 90 kg
6 reps 90 kg
6 reps 90 kg
* Kørte ikke godt i dag. Havde massive DOMS i baglårene, som satte smidigheden på kompromis.

A2: Dips
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps

B1: Rumænsk Dødløft
6 reps 85 kg
6 reps 85 kg
6 reps 85 kg
6 reps 85 kg

B2: Hammer Grip Chin Ups
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps

C1: Dumbell Bænkpres
6 reps 30
6 reps 30
6 reps 30
6 reps 30

C2: Dumbell Rows
6 reps 40 kg
6 reps 40 kg
6 reps 40 kg
6 reps 40 kg
* Var tungere end normalt i dag.

Anker skrev:Så blev jeg færdig med min eksamensopgave. Hvis mine beregninger er korrekte bør man købe op i Vestas snart - Måske når den rammer 35. Jo mere gældskrise jo bedre ville hedgefund manageren sige. Nu vil jeg drikke min shake, spise en proteinbar og se noget Mad Men inden jeg skal skrive en ny opgave i morgen. No worries though.

Snart sommerferie/læseferie (potato/potato)

jamand skrev:

Anker skrev:Så blev jeg færdig med min eksamensopgave. Hvis mine beregninger er korrekte bør man købe op i Vestas snart - Måske når den rammer 35. Jo mere gældskrise jo bedre ville hedgefund manageren sige. Nu vil jeg drikke min shake, spise en proteinbar og se noget Mad Men inden jeg skal skrive en ny opgave i morgen. No worries though.

Snart sommerferie/læseferie (potato/potato)

Jeps. Har i princippet læseferie nu, men at kalde det 'ferie' er nok lidt misvisende
Jeg er forresten sur over at CBS har valgt at lægge mine eksaminer midt i distortion...

16/05-12

Fik udleveret min eksamenscase i dag om Carlsberg. Det viser sig heldigvis at jeg kun skal skrive 25% af hvad jeg havde regnet med, så den næste tid bliver ikke så presset som anticiperet. Så jeg besluttede mig for at tage ud og lave nogle sprints i det gode vejr. Det blev til en enkelt omgang tabata i Fælledparken. Jeg følte mig tung og langsom, men det betyder jo at der er plads til forbedring! Senere står den på upper-body.

Anker skrev:Jeg er simpelthen så træt af det center og alle dets idioter.

Jeg siger ikke noget

The Dream skrev:

Anker skrev:Jeg er simpelthen så træt af det center og alle dets idioter.

Jeg siger ikke noget

Is på champ. Skifter center efter udveksling

16/05-12



Fandt et setup til CS DB Rows som jeg kunne holde ud så den er en keeper. Det er bare lidt ærgeligt, at ROM ikke er lige så stor som i almindelige DB Rows..

A1: Incline Dumbell Bænkpres
6 reps 30 kg
6 reps 30 kg
6 reps 30 kg
6 reps 30 kg
* Med overskud

A2: CS Incline Dumbell Rows
6 reps 24 kg
6 reps 24 kg
6 reps 24 kg
6 reps 24 kg

B1: Dips
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps

B2: Medium Grip Chin Ups
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps

C1: Straight Bar Pushdowns
6 reps 37,5 kg
6 reps 37,5 kg
6 reps 37,5 kg
6 reps 37,5 kg

C2: Straight Bar Cable Curls
6 reps 27,5 kg
6 reps 27,5 kg
6 reps 27,5 kg
6 reps 27,5 kg

Anker skrev:

The Dream skrev:

Anker skrev:Jeg er simpelthen så træt af det center og alle dets idioter.

Jeg siger ikke noget

Is på champ. Skifter center efter udveksling

Der er total ro i trussen.

Hvor skal du veksles hen? Og hvortil skifter du center?

Med venlig hilsen Din Drøm.

The Dream skrev:Der er total ro i trussen.

Hvor skal du veksles hen? Og hvortil skifter du center?

Med venlig hilsen Din Drøm.

Turen går til Shanghai fra primo september - ultimo december! Skal du selv på udveksling (du er selv på 2. år nu right?)

Godt spørgsmål! Jeg har ikke besluttet mig endnu, men når jeg kommer hjem tror jeg at jeg tager en runde for at finde et center jeg synes om

Mvh, din sømand

18/05-12



Jeg har ventet omkring 4 år på det her remix af Eric Prydz. Men nu hvor det er kommet ud er det lige pludseligt ikke så awesome, som jeg havde ventet. Jeg har simpelthen hørt det i for mange af hans livesets.

Jeg tog en gratis prøvetræning i Fitnesscenter Ny Form i dag. 2 min. fra hvor jeg bor, og for samme pris pr. måned som jeg betaler nu. Førstehåndsindtrykket var nogenlunde, men jeg skulle senere erfare at det er noget værre lort. Når man lige kommer ind ligner det en god gammel jernhule, der ikke er blevet lavet om på siden 80'erne. Der er håndvægte til 46 kg, og mere eller mindre det udstyr man skulle have brug for. Men når man kigger en ekstra gang på udstyret finder man ud af at deres stænger er noget lort, som er løse i enderne, deres håndvægte føles som noget der falder fra hinanden hvis man taber dem på gulvet, de har intet skråt bænkpres, deres squatrack kan ikke justeres efter højde, der er intet ordenligt dipsstativ og de har 4 vægtskiver der er runde og ellers er resten kantede så det er noget lort at dødløfte. Så alt i alt må jeg indrømme at FW, for en gangs skyld, leverer bedre træningsmuligheder end alternativet til samme pris.

A1: Incline Dumbell Bænkpres
6 reps 32 kg
6 reps 32 kg
6 reps 32 kg
6 reps 32 kg

A2: Incline CS Dumbell Rows
6 reps 26 kg
6 reps 26 kg
6 reps 26 kg
6 reps 26 kg

B1: Dips
6 reps 5 kg
6 reps 5 kg
6 reps 5 kg
6 reps 5 kg

B2: Hammer Grip Chin Ups - Medium bredde
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps

C1: V-bar Pushdowns
8 reps 35 kg
8 reps 35 kg
8 reps 35 kg
8 reps 35 kg

C2: V-bar Cable Curls
8 reps 25 kg
8 reps 25 kg
8 reps 25 kg
8 reps 25 kg

Jeg crowdsurfer et eller andet sted i den her video. God weekend til alle

Har fulgt lidt med på det seneste. Generelt gode træninger og spændende, små anekdoter fra hverdagen og studiet. Studerer selv HA Almen på 4. semester, så kan sagtens sætte mig ind i det pres, du har haft med hensyn til specielt Ekstern Regnskabs seminaropgaven. Fik selv tildelt en værdiansættelse, og må sige, at det var svært at begrænse sig indenfor 12 sider, når opgaven både skulle indeholde det basale såsom indledning, problemformulering, konklusion etc. og derudover en teoridel samt en analytisk del med strategi, budgettering og til sidst selve værdiansættelsen med baggrund i resultaterne fra den strategiske analyse, kendskabet til virksomheden og budgetteringen med proforma-opgørelser. Man skulle både vise, at man kunne den overordnede teori, men også, at man praktisk kunne anvende det korrekt og på utrolig lidt plads i forhold til en normal værdiansættelsesopgave.

Desuden spændende med dit valg af Vestas Windsystems. Jeg ved ikke, om du har set det, men en analytiker fra Sydbank har omtalt netop en Vestas i en video omkring nøgletal, hvor han ender med at vurdere, om Vestas-aktien er overvurderet eller undervurderet samt omtaler fremtiden. Hans konklusion blev, at den både kunne ses som værende undervurderet, hvis man som investor forventer, at Vestas kan levere samme vækst fremadrettet som historisk (men om det er realistisk er en subjektiv vurdering, naturligvis), og ses som overvurderet, hvis investoren mener, at Vestas har samme vækstmuligheder som konkurrenterne, da den handles som den dyreste vindmølleaktie. Videoen kan du se her http://borsentv.dk/investor.html?clipid=8749, hvor det er hhv. omkring 8-9 minutter inde og 13-14 minutter inde, han opstiller sin konklusion.

Men ellers; fortsæt træningen!

JIIsoe skrev:lang quote...

Velkommen til

Jeg havde samme problem med at få værdiansættelsen til at fylde max 12 sider. Når der bliver skrevet 100+ kandidatafhandlinger om selv samme emne, er det svært at afgrænse sig ordenligt. Ham Jacob Pedersen har jeg generelt ikke den store fidus til, men det han snakker om i videoen er jo ganske rigtigt omend det er Sydbanks approach til værdiansættelse og ikke helt den vi bruger ud fra vores teori.

Hvad skrev du selv om, og hvorfor har du ikke nogen log?

21/05-12

Lang dag i dag. 8 timer på skolen efterfulgt af 3 timers gruppearbejde. Hjem. Træning. Købe ind. Spise mad og se lidt Mad Men. Læse igen. Men selv om jeg har haft meget at lave i dag har jeg det faktisk ganske fint med det. Jeg bliver ikke stresset, og har generelt haft overskud og har smilet en masse i dag. Jeg vil dog sige at jeg glæder mig til at få sommerferie, og kunne lave de ting man har lyst til.
Træningen blev meget sparet i dag og jeg burde have givet mig selv mere tid til at koncentrere mig. Squatten kørte virkeligt dårligt fordi jeg i min iver over at skulle nå så meget, helt glemte at se ind i mig selv og fokusere på teknikken. Opvarmningen blev også en hel del kortere end jeg plejer, og det var ikke klogt. Resten af træningen funkede dog nogenlunde.
MEN jeg fik da i det mindste trænet

A1: Incline Dumbell Bænkpres
6 reps 34 kg
6 reps 34 kg
6 reps 34 kg
6 reps 34 kg
* PR

A2: CS Incline Dumbell Rows
6 reps 28 kg
6 reps 28 kg
6 reps 28 kg
6 reps 28 kg
* Lige tungt nok. Jeg vil fokusere mere på reps frem for kg.

Squat
5 reps 95 kg
5 reps 80 kg