Ikke øm efter træning

Hej alle sammen

Jeg er lige begyndt at træne, jeg har trænet i en uge nu, og har fået lavet en kost plan osv, jeg går virkelig Allout på hver øvelse, altså 2 opvarming set og så 1 set med meget på, tar ca 6-8rep og den sidste er løft er så hårdt at jeg er ved at skide i bukserne, men mit spørgsmål er, hvorfor bliver jeg ikke øm ? Har kun været øm i brystmusklerne, men ikke arme ben eller mave? Laver jeg en fejl ? Eller behøver man ikke blive øm ? I skal huske på jeg er lige startet så forstår ikke hvorfor jeg ikke bliver øm, håber det nogen som kan svare på det

Være kun glad for du ikke bliver øm. Har intet at sige med din vækst. I væreste tilfælde kan doms betyder du enden løfter forkert teknik. Det kan endda være skade potenciale.

Fejer skrev:I væreste tilfælde kan doms betyder du enden løfter forkert teknik. Det kan endda være skade potenciale.

What?

vil nok mere sige det betyder du udsætter din krop for noget stress den ik er vant til og derfor bliver øm jo mere du træner jo mere bliver den vant til at bruge musklere = mindre doms vil jeg tro

Skal lige siges jeg er mekanikker så løfter da på lidt når jeg er på arbejde, ef ikke om det kan have noget at sige

jimmie h skrev:Skal lige siges jeg er mekanikker så løfter da på lidt når jeg er på arbejde, ef ikke om det kan have noget at sige

er ik helt expert men når du arbejder sætter du ik rigtig fokus på at bruge musklern som når du træner

Mrjz bliver jo ikke øm ?

jimmie h skrev:Mrjz bliver jo ikke øm ?

gjorde du ik i starten? ellers så fordi du er vant til at bruge musklern og derfor ik bliver øm

Nej som sagt har jeg kun trænet en uge

og er slet ikke bleven øm

kun i brystmusklerne

jimmie h skrev:Nej som sagt har jeg kun trænet en uge og er slet ikke bleven øm kun i brystmusklerne

Så prøv, at tage nogen flere sæt.. Gerne med en lettere vægt, hvor du kan komme op på eks. 4x12

BB4Life1984 skrev:
jimmie h skrev:Nej som sagt har jeg kun trænet en uge og er slet ikke bleven øm kun i brystmusklerne

Så prøv, at tage nogen flere sæt.. Gerne med en lettere vægt, hvor du kan komme op på eks. 4x12

nu er DOMS ik godt for kroppen at få efter hver træning har engang læst en artikle men k ik finde den igen

Du kan jo evt. google DOMS. De øvrige svar er volapyk

Her er noget der måske kan bruges
http://www.news.bodylab.dk/sporg-eksper ... uskelomhed

Der kan være mange forklaringer på at du ikke får DOMS; øvelsesvalg, pauser, teknik osv. Men umiddelbart tror jeg at en forklaring kan være at din volumen er meget lav; to opvarmningsset og et work set er ikke meget, især ikke hvis du har et job hvor du bevæger dig til daglig.

Men det er ikke fordi det er nødvændigt med DOMS, men kan godt forstå at du undrer dig, når du lige er begyndt

Typisk rammer det netop når man laver noget man ikke er vant til, enten det handler om en uvant bevægelse eller volumen.

Ikke øm efter træning

Brugere online