Kan man med succes fjerne military fra programmet og smide incline ind istedet?

Skal siges at jeg kører fullbody, hvor jeg laver lat. raises, mili of alm. bænkpres.
Men går incline nok i skulderen?

hvorfor vil du af med den??

Når du alligevel kører både bænk og incl er der da mere fidus i at fjerne en af de 2

Hvis du vil af med milli så erstat den med shoulder press.. Inc og milli rammer jo helt forskelligt..?!

Syntes lidt det kommer an på dit program i helhed... I denne periode, kører jeg slet ikke mili.. Men min skulder syntes jeg aligevel bliver tæsket igennem på alle leder og kanter... Men det er en øvelse der bestem ikke må gå i glemmebogen

milli skal erstattes med skulder pres som sniper siger.
inchline rammer slet ikke skulderen optimalt.

hvis du synes din forskulder halter er det nok ik den bedste idé..ellers så ja

Okay... Tak for svarene, det var bare en ide jeg fik og ville høre om det var helt forkert
Og det var det jo så kan man sige.

Men hvis man nu havde inc. bænk, alm. bænk og mili, behøver man så have lat. raises med? Mili går jo også i lats.

Hva sir i?

Du kan køre Barbell Upright Row

Den giver fint i "Deltoid, Lateral" og giver mindre skaderisiko.

Check linked ud: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html


Barbell Military Press is great!!!111!!

Nr.13 skrev:Du kan køre Barbell Upright Row

Den giver fint i "Deltoid, Lateral" og giver mindre skaderisiko.

Check linked ud: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html


Barbell Military Press is great!!!111!!

Uprightrow stresser rotatormanchetten udnødvendig

Og?

Folk er for hysteriske med den rotator manchet. Har man dårlige skulder eller haft skulderskade før er det en god ide at passe på. Men folk der ikke har problemer med det burde ikke skræmmes af det.

Jokeren16 skrev:Og?

Folk er for hysteriske med den rotator manchet. Har man dårlige skulder eller haft skulderskade før er det en god ide at passe på. Men folk der ikke har problemer med det burde ikke skræmmes af det.

Bare kald mig hysteriske, men hvad er der i vejen med at fravælge de mere skadelig øvelser - det er vel bare en god ide at forebygge skader?

Bay skrev:

Jokeren16 skrev:Og?

Folk er for hysteriske med den rotator manchet. Har man dårlige skulder eller haft skulderskade før er det en god ide at passe på. Men folk der ikke har problemer med det burde ikke skræmmes af det.

Bare kald mig hysteriske, men hvad er der i vejen med at fravælge de mere skadelig øvelser - det er vel bare en god ide at forebygge skader?

Ja og alt respekt for det. Men det er gået over gevind vil jeg mene med alt det rotator manchet. Hvis topic starter ikke har skulderproblemer skulle der ikke være et problem med upright row.

Jokeren16 skrev:

Bay skrev:

Jokeren16 skrev:Og?

Folk er for hysteriske med den rotator manchet. Har man dårlige skulder eller haft skulderskade før er det en god ide at passe på. Men folk der ikke har problemer med det burde ikke skræmmes af det.

Bare kald mig hysteriske, men hvad er der i vejen med at fravælge de mere skadelig øvelser - det er vel bare en god ide at forebygge skader?

Ja og alt respekt for det. Men det er gået over gevind vil jeg mene med alt det rotator manchet. Hvis topic starter ikke har skulderproblemer skulle der ikke være et problem med upright row.

Nej, det kan godt være han ikke har det nu - men han kan ende med at få det

hehe ja ja Men så kunne han stoppe øvelsen hvis han mærkede noget.
Selv blev jeg skolet det første sted jeg trænede til at kører træk til nakke og pres fra nakke og uden skader, men ikke alle er lige heldige

Jokeren16 skrev:hehe ja ja Men så kunne han stoppe øvelsen hvis han mærkede noget.
Selv blev jeg skolet det første sted jeg trænede til at kører træk til nakke og pres fra nakke og uden skader, men ikke alle er lige heldige

Det er korrekt - men alle slipper ikke lige så heldig - kender flere som har fået presset deres skulder ud af led af pres bag nakke

jeg synes ligesom jokeren at fok er blevet alt for hysteriske hvad angår skader på rotator manchettten.
ingen flyers, ingen uprigth rows osv... man kan jo bare kører øvelserne ordenligt og lade være med at høvle for mange kg på.

Nr.13 skrev:Du kan køre Barbell Upright Row

Den giver fint i "Deltoid, Lateral" og giver mindre skaderisiko.

Check linked ud: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html


Barbell Military Press is great!!!111!!

den har da langt større skades potentiale end military og giver iøvrigt slet ikk det samme som en tung pres øvelse som military

kuglen skrev:jeg synes ligesom jokeren at fok er blevet alt for hysteriske hvad angår skader på rotator manchettten.
ingen flyers, ingen uprigth rows osv... man kan jo bare kører øvelserne ordenligt og lade være med at høvle for mange kg på.

Det er folk også, men som Bay siger, så kan man sku lige så godt tage en øvelse med meget mindre skadespotentiale, hvis det er muligt og når det giver lige så godt - eller bedre.

- Og ja, man kan bare lade være med at høvle for mange kg., på og køre øvelserne ordenligt, meeeen.. det er der sku for mange der ikke kan/gør

Hmm sarte sjæle overalt... I kunne jo få en museskade af at browse på denne hjemmeside! Haha...

Nr.13 skrev:Hmm sarte sjæle overalt... I kunne jo få en museskade af at browse på denne hjemmeside! Haha...

Haha

Jeg har selv fucket skulderen pga af Flyes, og underarmene med Upright Rows...

Men selv military press er dårligt for rotator cuffen, når man starter med stangen helt nede ved brystet.

Ved upright Rows, så kører jeg bare almindelige Laterals. Eller Upright Rows i kabel hvor man bruger et tov istedetfor, så man ikke belaster forarmene så meget.


Basis øvelser er faktisk rimelig skadesfri, fordi det er naturlige bevægelser


Jeg vil sige at man hellere skal smide Incline ind istedet for Mili press. Fordi med Incline træner også patterne, hvilket Mili press gør i en ringen grad.

Hvis du insistere på at køre Mili press, så kan du muligvis lave et frivend+milipress. http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/CleanAndJerk.html
Så opnår man generalt set hypertrofi, og eksplositet på samme tid. Og det er også verdens ældste øvelse hehe

romme1: det du siger er at han efter din mening godt kan droppe mili og kører inchline istedet for og stadig få det samme udbytte ud af det for skulderne?

det synes jeg er forkert.. det er rigtigt at inchline rammer skulderne og brystet men slet ikke i samme grad som military rammer skulderne.. og idet spørgsmålet gik på om hvorvidt det ville være optimalt at skifte military ud med inchline bench press vil jeg mene svaret er et klart NEJ.

hvis millitary skal droppes skal der sættes 1-2 andre skulder øvelser ind.

kuglen skrev:romme1: det du siger er at han efter din mening godt kan droppe mili og kører inchline istedet for og stadig få det samme udbytte ud af det for skulderne?

det synes jeg er forkert.. det er rigtigt at inchline rammer skulderne og brystet men slet ikke i samme grad som military rammer skulderne.. og idet spørgsmålet gik på om hvorvidt det ville være optimalt at skifte military ud med inchline bench press vil jeg mene svaret er et klart NEJ.

hvis millitary skal droppes skal der sættes 1-2 andre skulder øvelser ind.

Enig med kuglen..

Desuden vil jeg lige tilføje at jeg har haft problemer pga. træk til nakke og pres bag nakke; og det er sq ikke sjovt at opleve.. Hvis man kan ramme rigtigt med mindre belastende øvelser er det imo langt bedre..