hej alle bb´er, jeg synes selv jeg har meget svag/ dårlig til incline bryst øvelser, hvordan kan det værre. jeg tager 71 kg i normal bænkpres og jeg presser kun 61 kg i BB incline og jeg kan også se på mit bryst, at jeg mangler lidt mere øverst på mit bryst.

Det er helt normalt, at man er stærkere i flad bænk end i incline bænk. Jeg synes, dit forhold mellem incline og flad lyder meget naturligt.

TheCzech skrev:Det er helt normalt, at man er stærkere i flad bænk end i incline bænk. Jeg synes, dit forhold mellem incline og flad lyder meget naturligt.

Det er jeg glad for at høre
tak for svaret

Hvis du bænker 71kg er der god chance for, at du generelt mangler masse på hele brystet.

sWolegren skrev:Hvis du bænker 71kg er der god chance for, at du generelt mangler masse på hele brystet.

Good point is good. Når folk står og whiner over deres arme ikke vil vokse, mens de står og curls 10 kg's håndvægte, så kan man ikke lade være med at tænke at noget er galt. Opbyg nu for helvede et styrke- og massefundament, og når du så bænker 125 kg for 10 reps, og curler 25 kg håndvægte, så kan du whine, hvis du mener noget halter bagefter. Ikke før

Thomas Jagd skrev:

sWolegren skrev:Hvis du bænker 71kg er der god chance for, at du generelt mangler masse på hele brystet.

Good point is good. Når folk står og whiner over deres arme ikke vil vokse, mens de står og curls 10 kg's håndvægte, så kan man ikke lade være med at tænke at noget er galt. Opbyg nu for helvede et styrke- og massefundament, og når du så bænker 125 kg for 10 reps, og curler 25 kg håndvægte, så kan du whine, hvis du mener noget halter bagefter. Ikke før

Jeg plejer altid at sige til folk, at de kan arbejde sig op til at curle 100kg pænt, så har de sikkert fået store arme

Her er en liste baseret ud fra bænkpress over hvordan de forskellige løft som regel ligger hos folk.

det er altså ikke fordi dine LØFT skal ligge sådan det er bare et gennemsnit der er taget på en hel masse mennesker der har fået testet deres max.

den findes også baseret på andre løft.

Bench press — 100 %

• Front squat and close-grip bench press — 90 %

• Hang clean — 81 %

• Dumbbell bench press (two dumbbell total) and one-arm row (two dumbbell total) — 77.3 %

• Push press, jerk, and dumbbell incline bench press (two dumbbell total) — 72 %

• Dumbbell overhead press (two dumbbell total) — 58.4 %

• Hammer curl (two dumbbell total) — 56.6 %

• Dumbbell curl (two dumbbell total), barbell curl, and dumbbell overhead triceps extension (two dumbbell total) — 54 %

• Bulgarian squat (weighted) — 49.4 %

• Lunge (weighted), split squat (weighted), and press-down — 45 %

• E-Z bar skull crusher — 43 %

• Dumbbell skull crusher (two dumbbell total), preacher curl, and concentration curl (two dumbbell total) — 39.5 %

• Seated calf raise and pec fly (two dumbbell total) — 36 %

• Single-leg Romanian deadlift (one dumbbell) and standing calf raise (one dumbbell) — 23.3 %

• Back squat — 128 %

• Deadlift — 179 %

Blunt skrev:Her er en liste baseret ud fra bænkpress over hvordan de forskellige løft som regel ligger hos folk.

det er altså ikke fordi dine LØFT skal ligge sådan det er bare et gennemsnit der er taget på en hel masse mennesker der har fået testet deres max.

den findes også baseret på andre løft.

Bench press — 100 %

• Front squat and close-grip bench press — 90 %

• Hang clean — 81 %

• Dumbbell bench press (two dumbbell total) and one-arm row (two dumbbell total) — 77.3 %

• Push press, jerk, and dumbbell incline bench press (two dumbbell total) — 72 %

• Dumbbell overhead press (two dumbbell total) — 58.4 %

• Hammer curl (two dumbbell total) — 56.6 %

• Dumbbell curl (two dumbbell total), barbell curl, and dumbbell overhead triceps extension (two dumbbell total) — 54 %

• Bulgarian squat (weighted) — 49.4 %

• Lunge (weighted), split squat (weighted), and press-down — 45 %

• E-Z bar skull crusher — 43 %

• Dumbbell skull crusher (two dumbbell total), preacher curl, and concentration curl (two dumbbell total) — 39.5 %

• Seated calf raise and pec fly (two dumbbell total) — 36 %

• Single-leg Romanian deadlift (one dumbbell) and standing calf raise (one dumbbell) — 23.3 %

• Back squat — 128 %

• Deadlift — 179 %

Okay

sWolegren skrev:Hvis du bænker 71kg er der god chance for, at du generelt mangler masse på hele brystet.

Ja, det gør jeg da, vejer også kun 64 kg. Er i gang med at æde, ligger i kcal overskud hver dag. Der er vel ikke mere jeg kan gøre ?

Assault skrev:

sWolegren skrev:Hvis du bænker 71kg er der god chance for, at du generelt mangler masse på hele brystet.

Ja, det gør jeg da, vejer også kun 64 kg. Er i gang med at æde, ligger i kcal overskud hver dag. Der er vel ikke mere jeg kan gøre ?

Når du generelt mangler masse så er det komplet ligegyldigt at spilde tid på, om du mangler lidt øvre bryst og lignende.

sWolegren skrev:

Assault skrev:

sWolegren skrev:Hvis du bænker 71kg er der god chance for, at du generelt mangler masse på hele brystet.

Ja, det gør jeg da, vejer også kun 64 kg. Er i gang med at æde, ligger i kcal overskud hver dag. Der er vel ikke mere jeg kan gøre ?

Når du generelt mangler masse så er det komplet ligegyldigt at spilde tid på, om du mangler lidt øvre bryst og lignende.

Det jeg faktisk tænkte på, var om det kunne være min teknik som, der var noget galt med.

Bare mig der sys curl procenterne er alt for høje!!

mazeing skrev:Bare mig der sys curl procenterne er alt for høje!!

Synes det passer meget godt.

Til gengæld passer DB one arm row ikke, hvis du spørger mig