COOL - Pæn dybde på dem begge. Det er sku ikke meget du mangler på den sidste der

God makker du har der - ham mangler lige at give dig et par lussinger så er den der

Bondi skrev:COOL - Pæn dybde på dem begge. Det er sku ikke meget du mangler på den sidste der

God makker du har der - ham mangler lige at give dig et par lussinger så er den der

Det er såmænd Tunen...

Lussingerne klarer jeg selv... det er bare ikke kommet med på filmen

Godt squattet, dit siv! BB!

Det, jeg dog er mest imponeret over, er de utrolige kameravinkler, der på magisk vis optræder i klippet! Coppola må være misundelig!

Dagens træning i ik99 med sune og Bogdanovich. Maven var begyndt at drille igen, så jeg tænkte at den bedste måde at slå det ned var med nogle maxforsøg. Det passer ikke helt, men jeg havde nu besluttet mig for at lave de maxløft inden roskilde og jeg ville ikke lade min dårlige mave stoppe mig længere.....

Dødløft
2x5@60
2x3@100
2x2@130
2x1@160
1x1@180
1x1@190
1x1@200
Rigtigt godt smooth, sikkert løft... klart det bedst løft på 200 jeg har lavet
0x1@210
desværre...den var ellers tæt på... af alle ting så missede grebet efter at min ene hånd var blevet fedtet efter at have givet mig selv lidt flade... video kommer.. når jeg får taget det på igen jeg har tabt på min diarrhé, bulket lidt op og loadet noget kreatin, så flyver den rundt, amager halshug :4thumbup:

Dips
1x10@mig
2x5@mig+20
1x20@mig+20 (PR!)
hehe... ikke så meget ballade der

Det er edderdulme en god omgang dips du får revet af der!! =D>

210kg havde været dine, hvis det greb ikke var smuttet =D> Bruger du ikke magnesium?

jo, men jeg bitchslappede lige mig selv lidt inden løftet og det fik jeg fedtede fingre af....

Troede s.. du havde den. Men synes ikke du holder ryggen så strækt som jeg ville have gjort
Me jeg har nu heller ikke den store erfaring med øvelsen
Så måske skulle jeg bare klappe kaje

teknikken kunne være bedre, ja, men på maxløft er det hvad der sker.... Der er iøvrigt ikke et problem hvis det kun sker en gang imellem. Hvis man derimod "kraner den" 2 gange om ugen er der problemer...

incognito skrev:teknikken kunne være bedre, ja, men på maxløft er det hvad der sker.... Der er iøvrigt ikke et problem hvis det kun sker en gang imellem. Hvis man derimod "kraner den" 2 gange om ugen er der problemer...

Det vil jeg huske på, når jeg starter op med vægtene igen for alvor til oktober.

Hvor lækkert med de videosekvenser - det kunne være rart at lære.

Er det ikke tilladt med straps i maks.-løft?
Det ville afbøde det der skete.

Ærgeligt du ikke fik den - den var godt nok tæt på!

Taurus

incognito skrev:så er der squat video

Alt for meget knævandring til at kunne kaldes et power squat :P

Men ellers godt dødløftet =D> Bare ærgeligt med grebbet

Fed træning og gode videoer du får smækket op for tiden anders!!

Fedt at knægten får trænet allerede fra barnsben. De kan jo lige så godt lære det med det samme.

charlie t skrev:

incognito skrev:så er der squat video

Alt for meget knævandring til at kunne kaldes et power squat :P

Men ellers godt dødløftet =D> Bare ærgeligt med grebbet

jeg kan ikke helt gennemskue om det med knævandringen er for skov eller ej, men for mig er et 3/4 low bar squat et power squat og et low bar, full squat med hoften fremme et OL squat.

Derudover synes jeg at hele tingen med knævandring er blæst ud af proportioner.
Den principielle grund til at mindske knævandringen er for at mindske stangens vandring, og fordi de fleste i udgangspunktet er stærkere i ryggen end i benene. Men da de bedste OL squats og rå power squats i verden er lige gode (måske er de bedste OL squats endda bedre) kan man ikke nødvendigvis sige at folk generelt er stærkere i power end i OL squat, hvorfor argumentet for at mindske knævandringen svækkes.
Jeg kender så udemærket litteraturen på området men jeg tror simpelthen ikke på atknævandring i sig selv er skidt, da der IMHO er nogle afgørende brister i litteraturen. Jeg mener til gengæld helt klart at teknikken og sådan noget som at holde vægten på hælen igennem løftet er meget, meget vigtigere....
Når man squatter skal bevægelsen jo fordeles. Hvis man forsøger at flytte bevægelsen over i hoften uden at have den fornødne fleksibilitet må man inddrage lænderyggen. Det kan også godt være ok en gang imellem, men jeg ser dælme mange af de unge styrkeløftere som, i jagten på nul knævandring istedet lændeflekterer helt vildt i hver eneste træning og DET er ikke ok. Tænk bare på hvor mange af de unge styrkeløftere som døjer med mere eller mindre kroniske lændeproblemer.. .det er jo ikke det der er meningen med at træne..

Min holdning er den at folk skal finde den bane som ligger bedst til dem, indenfor rammerne af god teknik, da jeg ikke mener der er belæg for entydigt at der er flere kilo at hente i een bestemt teknik. Iøvrigt er det også nogenlunde i tråd med det nogle af de svenske styrkeløftere sagde på DSF's sidste seminar....

så er jeg back in business.. jeg har været til roskilde festival i en uge og derefter på konference i sports science i finland i en uge (som, hvis man er i tvivl, tilsyneladende også involverer en del druk og sauna).... Ikke lige måden at passe bedst på sin krop, men jeg har da haft det sjovt og fået networket en del, blandt andet med Thue Kworning, skulle nogen vide hvem det er...

Jeg trænede en enkelt gang i finland hvor det mest blev til noget squat, som jeg blev hjernedødt øm af


Dagens træning i IK99 med posten

Squat
2x5@50
4x10@80

Bentåge
2x5@50
4x10@70

Bænkpres
4x10@70

Rumænsk dødløft
4x10@80

EZ krøl
2x15@35

Fransk pres
2x15@35

Declie crunches
2x20@mig

Det var hårdt..... Tog lidt under en time...

Nice to have you back - Lyder som en god tur

Kan forestille mig den træning har været hård efter roskilde og konference(=mindre druktur igen)

blaaah.. fandt lige ud af at jeg har tabt mig 4 kilo henover roskilde og konferencen.... nitten..

nå lavede lige lidt gulvtræning herhjemme, mens gusen sov

3xbronzecirkel, 8:45
slut puls 186, efter 2 min 132
fuck det er hårdt... jeg brugte det en del tidligere hvor jeg vist nåede ned på 6:noget... tror sgu jeg vil til at have en fast ugentlig session eller to med dette

Var nede og brænde i ik99

Military press
2x5@40
4x10@50
det' dælme mange reps i military

Kropshævninger (uhg)
4x10@mig

Front squat
1x10@70
3x10@80
wåpwåpwåp.. liiiight weight, men høj puls.. blev supersættet med lidt dødløft fra knæ

Dødløft fra knæ
1x10@110
2x10@140
1x20@140
Det skulle have været fra lige under knæet, men stangen var bøjet, så den startede lige et par cm højere oppe... så kunne jeg bare tage lidt flere i det sidste sæt for at kompensere

Hammer curl
2x12@18.5

Siddende DB tri extensions
2x10@13.5
den BE'!

håber på at nå løbeturen i aften...

Dødløft fra knæ svarer vel til rackpullsl?

Lee' omgang =D>

jo, men rack pulls kan være så meget, så jeg angiver højden for min egen skyld

Træning i søndags i ik99 med erik

Bænkpres
2x5@50
4x10@80

Bentåge
1x10@50
4x10@80

Overhead squat/trækben
1x10@40
1x10@50
2x10@60

Dødløft
1x5@100
1x5@110
1x5@130
1x5@150

Der var ikke så meget pep. Faktisk var det næsten ikke noget.... bleh

træning i ik med BB!'erne og samvittigheden

OL squat
2x5@50
1x5@80
1x5@100
1x5@110
1x5@120
1x4@130 (tak til tunen for spot)
Pheeeew, det var slemt... roskilde er bare ikke godt for squatten

Bænkpres
1x5@80
1x6@100
1x5@95
1x5@90
1x5@85
1x6@80
Det var til gengæld overraskende godt?

KRopshævninger (ohg, medium)
1x8@mig
1x8@mig
1x6@mig (brændt aw')

Rumænsk dødløft
1x6@80
3x6@110

Stående BB krøl
1x10@40
1x12@40 (tak til nissen for faaarced)

ok omgang

Hvad hørte du på Roskilde?

Hvad jeg kunene forstå, så var DJ Tiestö, Basement Jaxx og Muse det fede shit, men hvad var din oplevelse?

De patter skal have flere tæsk, der er potentiale til mere!

jeg hørte faktisk ikke rigtigt noget godt.. jeg præsterede at ramme uden om alt det der var fedt.....

jeg er så småt ved at lodde niveauet til en ny omgang smolov. først i squatten og så i patten og så må vi se. En af VL'erne fra ik99 forsøgte at rekruttere mig til deres hold, så det kan være at jeg skal til at bruge lidt tid på vl igen... men pattøjet, ryggen og gunsene skal til at prygles ordentligt igennem fremover... Skal dælme ikke gå rundt og ligne en vægtløfter

Hvis der kommer en udstyrsfri afdeling til copenhagen cup kunne jeg også godt finde på at give det et skud....

Hey ingognito...

Jeg hører en lille fugl synge om at du træner/har trønet i TSk - passer det?

/Mads

MC skrev:Hey ingognito...

Jeg hører en lille fugl synge om at du træner/har trønet i TSk - passer det?

/Mads

det er godt nok ved at være lang tid siden, men ja. Hvad da?

incognito skrev:

MC skrev:Hey ingognito...

Jeg hører en lille fugl synge om at du træner/har trønet i TSk - passer det?

/Mads

det er godt nok ved at være lang tid siden, men ja. Hvad da?

Hehe okay Jeg træner der selv nu, og så fik jeg af vide af charlie at du trænede der (det mente han) - kunne jo have været sjovt hvis du stadig var der

jeg trænede dernede dengang andersl landau og thomas lunau trænede dernede. det er vel ved at være en 2-3 år siden jeg sidst var der.

for tiden slår jeg mest mine folder i AK thor, IK99 og ifi hallen

træning i ik99

frivend
2x3@50
1x3@70
1x3@80
1x3@90
4x3@100

Stem/military press
1x6@50
4x6@60

Kropshævninger (uhg, smal)
2x3@mig
3x6@mig+20
1x12@mig
totaaaaaalt brænt ned

Ben foran/front squat
1x5@50
1x5@80
4x4@100
wuuut.. det var hårdt - meget hårdere end det burde være... håber ikke at jeg virkeligt er blevet så slap

overhånds BB krøl
5x8@30


Supertræning!!!