Du have ret i det med formen - Swole! Som nævnt delts men sys sgu os at guns er værd at nævne! God smal talje - håber min kommer derned igen

Rigtig fed form du har! Jeg må nøjes med at drømme mig til sådan nogle delts
Jeg skal faktisk selv til USA i 3 måneder efter sommerferien, hvor jeg da også skal træne ud over at gå i skole og have det sjovt. Så det er da lidt spændende at læse historier fra de amerikanske centre

Er der ellers meget forskel på amerikanernes tilgang til træning i forhold til vores?

SørenDP skrev:Rigtig fed form du har! Jeg må nøjes med at drømme mig til sådan nogle delts
Jeg skal faktisk selv til USA i 3 måneder efter sommerferien, hvor jeg da også skal træne ud over at gå i skole og have det sjovt. Så det er da lidt spændende at læse historier fra de amerikanske centre

Er der ellers meget forskel på amerikanernes tilgang til træning i forhold til vores?

ja, stort set alle træner HIT træning og der bliver altså bare pryglet rigtigt meget guns. Det betyder så at jeg er en af de 5 stærkeste squattere i hele universitetsgymmet, selv om jeg altså ikke er sååå stærk...

Der er ingen der har så meget som hørt om periodisering, deload, submaximal træning og så videre. Stort set alle brænder bare en kropsdel ned en gang i ugen

haha, utroligt nok var det lige sådan noget jeg havde forestillet mig. Men jeg glæder mig sgu til at opleve det med egne øjne.

jeg ser rent faktisk nogle af knajterne løbe rundt med programmer de har klippet ud af FLEX.... Brain-be-gone

incognito skrev:jeg ser rent faktisk nogle af knajterne løbe rundt med programmer de har klippet ud af FLEX.... Brain-be-gone

Hahahaha, mega nice Så tænker jeg bare lige på den tråd der blev startet tidligere, hvor man var meget imponeret over Flex havde opdaget at der var noget omkring høj frekvens. Så de programmer kan umuligt være alt for gode.
Hvor i USA opholder du dig?

SørenDP skrev:

incognito skrev:jeg ser rent faktisk nogle af knajterne løbe rundt med programmer de har klippet ud af FLEX.... Brain-be-gone

Hahahaha, mega nice Så tænker jeg bare lige på den tråd der blev startet tidligere, hvor man var meget imponeret over Flex havde opdaget at der var noget omkring høj frekvens. Så de programmer kan umuligt være alt for gode.
Hvor i USA opholder du dig?

I midtvesten, Columbia Missouri. Det ligger lige midt imellem Kansas city og St. Louis.

incognito skrev:

SørenDP skrev:

incognito skrev:jeg ser rent faktisk nogle af knajterne løbe rundt med programmer de har klippet ud af FLEX.... Brain-be-gone

Hahahaha, mega nice Så tænker jeg bare lige på den tråd der blev startet tidligere, hvor man var meget imponeret over Flex havde opdaget at der var noget omkring høj frekvens. Så de programmer kan umuligt være alt for gode.
Hvor i USA opholder du dig?

I midtvesten, Columbia Missouri. Det ligger lige midt imellem Kansas city og St. Louis.

Okay, der er ret langt til kysten så
Jeg søgte lige på det. Er det det det hedder Mizzou? For så ser det da ud til at være nogle ret vilde trænings-faciliteter i har

ja, det er et ret hidsigt Recreation center de har, med 50 m svømmebasin, 12-15 basketball og squash baner, næsten 100 cardio maskiner, kæmpemaskinmotionscenter, fornuftig frivægtsmuligheder, 300 m indedørs løbebane, varmtvandsbassin spa og whatnot...

incognito skrev:ja, det er et ret hidsigt Recreation center de har, med 50 m svømmebasin, 12-15 basketball og squash baner, næsten 100 cardio maskiner, kæmpemaskinmotionscenter, fornuftig frivægtsmuligheder, 300 m indedørs løbebane, varmtvandsbassin spa og whatnot...

Der må da også gå en del elever så?
Ud fra det her link ( http://mutigers.cstv.com/facilities/mis ... ities.html ) ser udendørs faciliteterne heller ikke værst ud

Super form på billedet.
Ikke et gram for meget fedt om maven, og rigtig gode delts og arme.
Henning

Virkelig god form du fremviser incog. Ser fedt ud når man er så høj og så har noget masse

God squat also!

SørenDP skrev:

incognito skrev:ja, det er et ret hidsigt Recreation center de har, med 50 m svømmebasin, 12-15 basketball og squash baner, næsten 100 cardio maskiner, kæmpemaskinmotionscenter, fornuftig frivægtsmuligheder, 300 m indedørs løbebane, varmtvandsbassin spa og whatnot...

Der må da også gå en del elever så?
Ud fra det her link ( http://mutigers.cstv.com/facilities/mis ... ities.html ) ser udendørs faciliteterne heller ikke værst ud

de steder man kan se der er faktisk ikke til generel afbenyttelse. Det er deres athletics departments. Universitetet har både et ret godt basketball og football hold (i college ligaerne) og det bliver der pumpet urimeligt mange penge i. Byen har ca. 100,000 indbyggere, hvoraf over halvdelen er enten studerende eller ansatte på universitetet, men stadionet til universitetets footballhold kan huse 67,000 tilskuere. Det er altså noget større en Parken, selvom byen er på størrelse med herning.. De er helt fucked med det der universitetssport. Folkene i athletics department er også dem på hele universitetet der tjener mest...

og jeg takker for de pæne ord

BTW er det nice med en der smiler på sine billeder i stedet for bad ass attitude

I forhold til al det sport der: Hvor meget får universiteter så ind i sponsorater osv? Tænker at den reklame og prestige man kan opnå gennem sporten kan give flere sponsorkroner.

En skam jeg aldrig fik taget det high school ophold

8800 skrev:BTW er det nice med en der smiler på sine billeder i stedet for bad ass attitude

I forhold til al det sport der: Hvor meget får universiteter så ind i sponsorater osv? Tænker at den reklame og prestige man kan opnå gennem sporten kan give flere sponsorkroner.

En skam jeg aldrig fik taget det high school ophold

jeg aner ikke om det er en god forretning og når man spørger er der heller ikke rigtigt andre der ved det... Der er ikke nær så meget reklame fis i college football, som der er i NFL, så jeg kan ikke gennemskue det.

Det skulle ikke undre mig om det er en underskudsforretning, men at man bare vælger at betale det, det koster for at have noget at samle folk om. De er meget, meget bedre til at skabe en følelse af samhørighed om ting herovre. 5-10% af alle bilerne her i byen kører runt med klistermærker eller vimpler med "Go, Tigers" eller lignende. Tigeren er universitets maskotten.

Det ser fornuftigt ud, Anders. Måske ikke det allermest kreative program jeg til dato har set, men det lader til, du får opbygget et fornuftigt fundament.

Glæder mig til at se dig OL-squatte 200 i slutningen af året.

Fru Erik skrev:Det ser fornuftigt ud, Anders. Måske ikke det allermest kreative program jeg til dato har set, men det lader til, du får opbygget et fornuftigt fundament.

Glæder mig til at se dig OL-squatte 200 i slutningen af året.

tak erik. Du er smuk som en rose.

Det glæder jeg mig også til

incognito skrev:

Fru Erik skrev:Det ser fornuftigt ud, Anders. Måske ikke det allermest kreative program jeg til dato har set, men det lader til, du får opbygget et fornuftigt fundament.

Glæder mig til at se dig OL-squatte 200 i slutningen af året.

tak erik. Du er smuk som en rose.

Det glæder jeg mig også til

Hvis du kysser min rose af en stok tre gange i træk, røber jeg min hemmelige squatprotokol, tihifnis

ahhh.. skal jeg ikke hellere kilde din elskovsblomst med min egen stokrose lidt?

Du er i overraskende god form Anders =D> Du har noget mere at "byde" på end jeg havde regnet med. Hvordan ser benene ud?

Bay skrev:Du er i overraskende god form Anders =D> Du har noget mere at "byde" på end jeg havde regnet med. Hvordan ser benene ud?

Jeg vil lige sige at billedet er faldet heldigt ud og taget med lidt pump på.

Men benene er ret fornuftige, synes jeg selv. Ihvertfald for en lang type som mig.

Den står dagsforms træning indtil vi er landet i danmark, for jeg tvivler på at det kan betale sig at begynde på et program nu med 2 1/2 tilbage og når vi kommer hjem, skal jeg sandsynligvis slås med jetlag i et stykke tid.

Havde onde DOMS i trapz fra forrige træning

Front squat
1x6@45 lbs
2x5@135 lbs
2x4@185 lbs
5x3@225 lbs
Kørte fint og smooth. Ikke noget ballade med ryggen. Herefter ville jeg egentlig have kørt noget DB pres, men jeg hoppede på noget overhead træning med en af fyrene fra stærkmandsklubben

Overhead (blandet military og pushpress, self. mest military på de lettet og mest pp på de tunge)
2x5@95 lbs
2x4@135 lbs
2x3@155 lbs
1x3@175 lbs
1x3@185 lbs
1x1@205 lbs
1x25@135 lbs (push press, vist en slags PR)
Savner lidt tightness og stabilitet her... Det kommer hurtigt igen, håber jeg

Frivend
2x3@135 lbs
1x3@155 lbs
2x3@185 lbs
3x3@205 lbs
kørte egentlig fint nok, men synes jeg savnede lidt pop

Supersæt A
A1 - hammer curl
3x5@50 lbs
3x5@30 lbs
A2 - Laterals
3x5@30 lbs
3x5@20 lbs
Det hele udført back to back. fuck det svee'

Føler mig lidt brændt af for tiden. Ved ikke helt om det bare er den tunge træning efter sheikoen eller om det er fordi Martha laver natteroderi.

Hvad er det din ryg fejler?

Fru Erik skrev:Hvad er det din ryg fejler?

Altså nu har den jo artet sig fint i et rimeligt stykke tid, så jeg håber på det er ved at gå over...

Det startede med at jeg nok gav den for meget gas i for lang tid i squat sidste sommer og siden da har jeg haft lidt knas med SI leddet (tror jeg det er) on and off. Det har ikke været alvorligt, men nok til at vække min skadesparanoia. Jeg er jo ved at være en gammel mand og jeg har haft mange skader, så jeg går op i den slags ting.

Træning i går i rec center
mine knæ har været lidt slidte iet par uger, så der bliver lige en uges pause fra alt squatteri... Har også besluttet mig for at at nu er det nok med at det tunge, så nu skal der bygges op fra fra nogle lavere vægte igen. Min triceps er stadig ret brændt af efter pushpress, så specielt smal bænk i dag, gjorde nas. Bænkstativets rack, svarer lige til "triceps zonen" i bænkpres. avavav.

Kæft hvor er der mange der dødløfter dårligt i det universitetsgym. Det er helt hjernedødt. Jeg ser så mange, der overhovedet ingen indsats gør for at holde ryggen ret. Når jeg så spørger dem om de godt ved at det er meningen at ryggen skal være flad, så siger de oftest "ja" eller "jeg prøver". WTF?

Supersæt A
Military press
2x3@45 lbs
10x5@115 lbs
Sternal pullups (parallel greb, smal, fult bevægeudslag)
10x5@mig
Lette, pæne reps, med god kvalitet og volumen.

Dødløft fra skive
1x6@45 lbs
1x6@225 lbs
1x4@275 lbs
1x3@315 lbs
1x15@315 lbs
Vil til at køre "Fru Erik"-dødløft hver 6.-8. dag. Jeg lavede faktisk noget lignende i Thor i gamle dage, hvor det virkede godt. Ved ikke hvorfor det ikke er faldt mig ind at prøve det af igen noget før.

Smal bænk
2x4@135 lbs
4x4@185 lbs
Kørte rimeligt, men det gjorde naller pga DOMS, specielt i venstre side

Supersæt B
DB rows
3x10@100 lbs
Fonda laterals (laaaangsom op og ned)
3x10@20 lbs

God træning!

Hej Anders..

Super form på billederne og godt at høre det kører godt "overthere"

Du skriver at I snart er på vej hjem.. Hvornår er du på dansk jord igen??

Trives den lille??

Spangler skrev:Hej Anders..

Super form på billederne og godt at høre det kører godt "overthere"

Du skriver at I snart er på vej hjem.. Hvornår er du på dansk jord igen??

Trives den lille??

om to uger lander vi i københavn igen

Og ja, begge de små har det meget godt. Gustav har efterhånden lært en del engelsk og den ny stortrives også.

Hej incognito.

Efter at have læst dine opfordringer omkring dødløft med at holde hoften nede og ryggen flad, så vil jeg forsøge at revurdere min dødløftteknik. Så jeg ville høre om du har nogle tips eller øvelser, specielt med hensyn til at holde hoften nede, eller er det bare et spørgsmål om at starte "forfra" med lavere vægte?

Håber det er i orden at jeg stiller et spørgsmål her i din log .

SimonJ skrev:Hej incognito.

Efter at have læst dine opfordringer omkring dødløft med at holde hoften nede og ryggen flad, så vil jeg forsøge at revurdere min dødløftteknik. Så jeg ville høre om du har nogle tips eller øvelser, specielt med hensyn til at holde hoften nede, eller er det bare et spørgsmål om at starte "forfra" med lavere vægte?

Håber det er i orden at jeg stiller et spørgsmål her i din log .

Altså udover at starte forfra, så vil jeg mene at det måske kan være en ide at køre mere dødløft fra klods (altså stangen løftet en skives højde), da det giver en bedre startposition. Jo dybere man skal hente vægten fra, jo større bliver tendensen til at skyde hoften op for tidligt. Ideen er selvfølgelig at få så mange løft ind i kroppen med en god stilling at man ikke forfalder til at.

Derudover vil jeg også mene at du bør være særligt opmærksom på at holde hoften nede på lette løft, for tendensen til at løfte hoften for tidligt, øges generelt med vægten på stangen. Så hold hoften længere nede på dine lette vægte end du egentlig sigter efter at holde den på max løft.