Infinity skrev:

kuglen skrev:1) drop juicen. det kan bruges efter træning, men ellers ikke... men hvis du er juice junkie er det ok :D

2)jeg har en opskrift på protein kage et eller andet sted.. den er god,let og sund (af en kage at være) jeg smider lige opskriften herind på et tidspunkt.. har også en opskrift på energibare og protein pandekager :P

3)der er ikke noget ivejen for at du indtager en del af dine proteiner genne whey pulver. faktisk er whey protein det der har den højeste biologiske værdi og den højeste optageligehed i kroppen. eneste minus er at man skal shake hver time for at holde et stabilt flow. men hvis man kan det ville det faktsik være mere optimalt end slow release proteiner.

4) du kan sagtens spise fisk om aftenen.

1) Er juice virkeligt så slemt. Det jeg drikker er i hvert fald ikke tilsat ekstra sukker, men der er selvfølgelig frugtsukkeret. 10g per 100g.

2) Hit med opskriften makker. Indtil videre har jeg kun smidt forskellige ting på panden som æg og tun :lol:

3) Ok, men almindeligt mad er nu en gang mere spændende hvis man har tiden :)

4) YES. Fisk om aftenen er bare ->

Jacob skrev:

Infinity skrev:

kuglen skrev:1) drop juicen. det kan bruges efter træning, men ellers ikke... men hvis du er juice junkie er det ok :D

2)jeg har en opskrift på protein kage et eller andet sted.. den er god,let og sund (af en kage at være) jeg smider lige opskriften herind på et tidspunkt.. har også en opskrift på energibare og protein pandekager :P

3)der er ikke noget ivejen for at du indtager en del af dine proteiner genne whey pulver. faktisk er whey protein det der har den højeste biologiske værdi og den højeste optageligehed i kroppen. eneste minus er at man skal shake hver time for at holde et stabilt flow. men hvis man kan det ville det faktsik være mere optimalt end slow release proteiner.

4) du kan sagtens spise fisk om aftenen.

1) Er juice virkeligt så slemt. Det jeg drikker er i hvert fald ikke tilsat ekstra sukker, men der er selvfølgelig frugtsukkeret. 10g per 100g.

2) Hit med opskriften makker. Indtil videre har jeg kun smidt forskellige ting på panden som æg og tun :lol:

3) Ok, men almindeligt mad er nu en gang mere spændende hvis man har tiden :)

4) YES. Fisk om aftenen er bare ->

Nej Juice er ikke så slemt. Det er godt med Kcal, så hvis det er i stedet for at være kakao-junkie, så er det fint.
Almindeligt mad mere spændende? Det er da mere spædende at prøve noget nyt, udvikle dine horisonter.

sniper skrev:

Jacob skrev:

Infinity skrev:

kuglen skrev:1) drop juicen. det kan bruges efter træning, men ellers ikke... men hvis du er juice junkie er det ok :D

2)jeg har en opskrift på protein kage et eller andet sted.. den er god,let og sund (af en kage at være) jeg smider lige opskriften herind på et tidspunkt.. har også en opskrift på energibare og protein pandekager :P

3)der er ikke noget ivejen for at du indtager en del af dine proteiner genne whey pulver. faktisk er whey protein det der har den højeste biologiske værdi og den højeste optageligehed i kroppen. eneste minus er at man skal shake hver time for at holde et stabilt flow. men hvis man kan det ville det faktsik være mere optimalt end slow release proteiner.

4) du kan sagtens spise fisk om aftenen.

1) Er juice virkeligt så slemt. Det jeg drikker er i hvert fald ikke tilsat ekstra sukker, men der er selvfølgelig frugtsukkeret. 10g per 100g.

2) Hit med opskriften makker. Indtil videre har jeg kun smidt forskellige ting på panden som æg og tun :lol:

3) Ok, men almindeligt mad er nu en gang mere spændende hvis man har tiden :)

4) YES. Fisk om aftenen er bare ->

Nej Juice er ikke så slemt. Det er godt med Kcal, så hvis det er i stedet for at være kakao-junkie, så er det fint.
Almindeligt mad mere spændende? Det er da mere spædende at prøve noget nyt, udvikle dine horisonter.

Og kakao er der langt flere proteiner i og en sundere fordeling imo, så dette burde være at foretrække..

J-S-O skrev:

Jacob skrev:Nej Juice er ikke så slemt. Det er godt med Kcal, så hvis det er i stedet for at være kakao-junkie, så er det fint.
Almindeligt mad mere spændende? Det er da mere spædende at prøve noget nyt, udvikle dine horisonter.

Og kakao er der langt flere proteiner i og en sundere fordeling imo, så dette burde være at foretrække..

Juice er kun at foretrække, hvis man taler om friskpresset! De former for juice man kan købe i butikkerne er meget ofte spækket med tilsat sukker. Jørgen Storm vil nok karakterisere det som en omgang sukkersnask, hvilket der egentlig er god hold i...

sniper skrev:God styrke du har dig.. Hvorfor tog du ikke lige en runde med den skæve fordeling bare med omvendt fordeling.. Så havde du opvejet fejlen..

sniper skrev:Du kan sagtens drikke masser af mælk imo.. Og mht kakaomælk er der self en del hurtigtoptageligt sukker i, men på de rette tidspunkter eller med en jævn fordeling kan du sagtens drikke det.. Specielt under cut. Det hele er jo i bund og grund blot ekstra kcal som er gode nok under de rette omstændigheder.. Bare sørg for at få det jævnt fordelt udover dagen..

J-S-O skrev:Jeg rettede lige dit indlæg, for du havde citeret mig forkert! Du kan sagtens drikke en liter skummetmælk hver dag, men kakaomælk er også spækket med sukker, så det vil jeg nu hellere nyde i mindre mængder en gang imellem...

J-S-O skrev:

sniper skrev:Du kan sagtens drikke masser af mælk imo.. Og mht kakaomælk er der self en del hurtigtoptageligt sukker i, men på de rette tidspunkter eller med en jævn fordeling kan du sagtens drikke det.. Specielt under cut. Det hele er jo i bund og grund blot ekstra kcal som er gode nok under de rette omstændigheder.. Bare sørg for at få det jævnt fordelt udover dagen..

Jeg formoder du mener at kakaomælk er godt under bulk, og ikke under cut! Men jeg synes nu stadigvæk ikke det er nogen god idé at få blodsukkerkoncentrationen til at svinge op og ned. Det eneste tidspunkt, hvor man kan få gavn af hurtige kulhydrater er om morgenen og efter træning...

sniper skrev:

J-S-O skrev:

sniper skrev:Du kan sagtens drikke masser af mælk imo.. Og mht kakaomælk er der self en del hurtigtoptageligt sukker i, men på de rette tidspunkter eller med en jævn fordeling kan du sagtens drikke det.. Specielt under cut. Det hele er jo i bund og grund blot ekstra kcal som er gode nok under de rette omstændigheder.. Bare sørg for at få det jævnt fordelt udover dagen..

Jeg formoder du mener at kakaomælk er godt under bulk, og ikke under cut! Men jeg synes nu stadigvæk ikke det er nogen god idé at få blodsukkerkoncentrationen til at svinge op og ned. Det eneste tidspunkt, hvor man kan få gavn af hurtige kulhydrater er om morgenen og efter træning...

Præcis.. Men som jeg skrev kan du godt sørge for en jævn fordeling til trods de hurtigtoptagelige kulhydrater.. Blot med en fornuftig fordeling.. Dermed sikre du også at der ikke opstår markante peaks i dit blodsukkerniveau.. Men ja der findes da andre alternativer..
Om det er bulk eller cut betyder jo reelt ikke så meget da energi-fordelingen er fornuftig (set bort fra det er hurtige kulhydrater). Det betyder nødvendigvis bare at du skal mindske indtaget andre steder..

Bimmer skrev:hey infinity.. hvordan kører det 10x10 ellers? gør det ikke nallerværk i de sidste sæt

jbh0007 skrev:Nice at se du har gang i 10 x 10'eren - og med pæne vægte på =D>

Gav mig rigtigt godt sidst jeg køret det - men kolabsede til sidst

Infinity skrev:Dagens træning

Squat
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Dødløft
10x80kg
10x80kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Calf raise (siddende)
10x60kg
10x60kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Lying leg curl
10x20kg
10x20kg
10x17,5kg
.... Havde ingen kræfter i den i dag

Ekstra

Hanging leg-hip raise

6xbw
6xbw

Infinity skrev:Benene var også tiptop i dag - i hvert fald til squat. De fire første sæt fløj op Min udholdenhed i lying leg curl var så desværre forfærdelig i dag

Infinity skrev:[
Der var en derinde der havde noget hormonbooster med i dag. Bliver lidt spændende at høre om han overhovedet oplever en forskel med det. Det lugtede af aspargessuppe mmm