Hey, jeg overvejer at melde mig en i et fitnesscenter, men ulempen er blot, at det center jeg overvejer, ikke har nogen squat rack. De har dog et smith stativ, men som der står så mange steder, skal man jo holde sig fra det stativ, og hellere bruge frivægte.

Mit spørgsmål er så: Hvilke alternativer er bedst til squat, da det umiddelbart er den sværeste at lave uden squat racket?
Jeg tænker selv at split squat vel er det som kommer tættest på almindelig squat.

Jeg er ikke interesseret i andre centre, og jeg har ikke plads eller råd til at investere i et rack selv.

Håber på nogle gode inputs

Jeg køre da kun squat i smith stativ. Og vil da påstår, at jeg har langt flottere ben end de fleste i FW her Handler jo ikke kun om en specifikt øvelse, men hvordan man træner ens ben i helhed! Og årsagen til jeg udnytter smith istedet for fri er pga mit sprængerknæ bliver generet, hvis det ikke er i smith.

Clean den op og lav front squat, evt. bare lav power cleans.

ZinK_ skrev: Og årsagen til jeg udnytter smith istedet for fri er pga mit sprængerknæ bliver generet, hvis det ikke er i smith.

har du overvejet at få dit sprængerknæ ordnet istedet for at arbejde udenom det?

til TS: Hvad er årsagen til du ikke vil se til et andet center.
Vil i øvrigt ikke anbefale at clean en stang op, det ender meget hurtigt i noget juks som kan give bagslag, med mindre man selvfølgelig har styr på det, som de færreste motionister har.
Skal siges du selvfølgelig kan øve dig i det, men det virker bare dumt.

Der er ikke nogen direkte alternativer til squat udover andre squat variationer med stangen liggende på overkroppen, hvilket du i det hele taget ikke kan.

Så derfor vil jeg virkelig gerne høre din grund til at det er det eneste center du overvejer hvis du mener din træning seriøs.

ZinK_ skrev:Jeg køre da kun squat i smith stativ. Og vil da påstår, at jeg har langt flottere ben end de fleste i FW her Handler jo ikke kun om en specifikt øvelse, men hvordan man træner ens ben i helhed! Og årsagen til jeg udnytter smith istedet for fri er pga mit sprængerknæ bliver generet, hvis det ikke er i smith.

et smithstativ bruges som tørrestativ eller til pull ups.

Find et ordenligt center, alternativt så lav forskellige varianter af squats med DB's: bulgarian split squats, front foot elevated split squats, db. squat o.l.

MadzP92 skrev:

ZinK_ skrev: Og årsagen til jeg udnytter smith istedet for fri er pga mit sprængerknæ bliver generet, hvis det ikke er i smith.

har du overvejet at få dit sprængerknæ ordnet istedet for at arbejde udenom det?

til TS: Hvad er årsagen til du ikke vil se til et andet center.
Vil i øvrigt ikke anbefale at clean en stang op, det ender meget hurtigt i noget juks som kan give bagslag, med mindre man selvfølgelig har styr på det, som de færreste motionister har.
Skal siges du selvfølgelig kan øve dig i det, men det virker bare dumt.

Der er ikke nogen direkte alternativer til squat udover andre squat variationer med stangen liggende på overkroppen, hvilket du i det hele taget ikke kan.

Så derfor vil jeg virkelig gerne høre din grund til at det er det eneste center du overvejer hvis du mener din træning seriøs.

Jeg skal følges med min familie til træningscenteret, for at vi støtter hinanden i at tage til træning, for at tabe os. Og da den ene ikke føler sig tilpas i FW, er det ikke en mulighed. Har selv trænet der før, og ved godt at det er en bedre mulighed for mig selv, men det udelukker muligheden for at støtte hinanden.

Tænker stadig at bulgarian split squats nok er det tætteste alternativ med DBs.

bimmer2 skrev:

MadzP92 skrev:

ZinK_ skrev: Og årsagen til jeg udnytter smith istedet for fri er pga mit sprængerknæ bliver generet, hvis det ikke er i smith.

har du overvejet at få dit sprængerknæ ordnet istedet for at arbejde udenom det?

til TS: Hvad er årsagen til du ikke vil se til et andet center.
Vil i øvrigt ikke anbefale at clean en stang op, det ender meget hurtigt i noget juks som kan give bagslag, med mindre man selvfølgelig har styr på det, som de færreste motionister har.
Skal siges du selvfølgelig kan øve dig i det, men det virker bare dumt.

Der er ikke nogen direkte alternativer til squat udover andre squat variationer med stangen liggende på overkroppen, hvilket du i det hele taget ikke kan.

Så derfor vil jeg virkelig gerne høre din grund til at det er det eneste center du overvejer hvis du mener din træning seriøs.

Jeg skal følges med min familie til træningscenteret, for at vi støtter hinanden i at tage til træning, for at tabe os. Og da den ene ikke føler sig tilpas i FW, er det ikke en mulighed. Har selv trænet der før, og ved godt at det er en bedre mulighed for mig selv, men det udelukker muligheden for at støtte hinanden.

Tænker stadig at bulgarian split squats nok er det tætteste alternativ med DBs.

Hvorfor skal andre diktere din træning pga. en eller anden person ikke føler sig tilpas i FW? Er det seriøs eller hyggeplan?

fyforenskefuld skrev:

bimmer2 skrev:

MadzP92 skrev:

ZinK_ skrev: Og årsagen til jeg udnytter smith istedet for fri er pga mit sprængerknæ bliver generet, hvis det ikke er i smith.

har du overvejet at få dit sprængerknæ ordnet istedet for at arbejde udenom det?

til TS: Hvad er årsagen til du ikke vil se til et andet center.
Vil i øvrigt ikke anbefale at clean en stang op, det ender meget hurtigt i noget juks som kan give bagslag, med mindre man selvfølgelig har styr på det, som de færreste motionister har.
Skal siges du selvfølgelig kan øve dig i det, men det virker bare dumt.

Der er ikke nogen direkte alternativer til squat udover andre squat variationer med stangen liggende på overkroppen, hvilket du i det hele taget ikke kan.

Så derfor vil jeg virkelig gerne høre din grund til at det er det eneste center du overvejer hvis du mener din træning seriøs.

Jeg skal følges med min familie til træningscenteret, for at vi støtter hinanden i at tage til træning, for at tabe os. Og da den ene ikke føler sig tilpas i FW, er det ikke en mulighed. Har selv trænet der før, og ved godt at det er en bedre mulighed for mig selv, men det udelukker muligheden for at støtte hinanden.

Tænker stadig at bulgarian split squats nok er det tætteste alternativ med DBs.

Hvorfor skal andre diktere din træning pga. en eller anden person ikke føler sig tilpas i FW? Er det seriøs eller hyggeplan?

Det er ikke kun tilpasdelen. Mine forældre har skavanker fra arbejdslivet, og der er fordele ved det center, i og med der er folk på gulvet hele tiden, som går og retter ind på formen. Men lad det nu bare ligge det med centeret, sagde jeg ikke var interesseret i et andet center.

Seriøs eller hygge: Jeg ønsker at træne optimalt med de muligheder der er i det center.

bimmer2 skrev:Hvorfor skal andre diktere din træning pga. en eller anden person ikke føler sig tilpas i FW? Er det seriøs eller hyggeplan?

Det er ikke kun tilpasdelen. Mine forældre har skavanker fra arbejdslivet, og der er fordele ved det center, i og med der er folk på gulvet hele tiden, som går og retter ind på formen. Men lad det nu bare ligge det med centeret, sagde jeg ikke var interesseret i et andet center.

Seriøs eller hygge: Jeg ønsker at træne optimalt med de muligheder der er i det center.[/quote]

prøv at spørge centeret hvorfor de ikke har et squat rack og om de ikke kunne tænke sig at skaffe en? mange centre er imødekommende forhåbentlig. ellers er der jo kun de alternativer man lige kan komme på med dumbells som et benet øvelser og goblet squats osv, og ting som jefferson squat, bb hack squat som sandy foreslår. har selv prøvet den, og er ikke noget jeg ville bøvle med da jeg i toppen var nød til at presse min røv ind og buge i ryggen og ramte mine calfs på vej ned hver gang.

MadzP92 skrev:

bimmer2 skrev:Hvorfor skal andre diktere din træning pga. en eller anden person ikke føler sig tilpas i FW? Er det seriøs eller hyggeplan?

Det er ikke kun tilpasdelen. Mine forældre har skavanker fra arbejdslivet, og der er fordele ved det center, i og med der er folk på gulvet hele tiden, som går og retter ind på formen. Men lad det nu bare ligge det med centeret, sagde jeg ikke var interesseret i et andet center.

Seriøs eller hygge: Jeg ønsker at træne optimalt med de muligheder der er i det center.

prøv at spørge centeret hvorfor de ikke har et squat rack og om de ikke kunne tænke sig at skaffe en? mange centre er imødekommende forhåbentlig. ellers er der jo kun de alternativer man lige kan komme på med dumbells som et benet øvelser og goblet squats osv, og ting som jefferson squat, bb hack squat som sandy foreslår. har selv prøvet den, og er ikke noget jeg ville bøvle med da jeg i toppen var nød til at presse min røv ind og buge i ryggen og ramte mine calfs på vej ned hver gang. [/quote]

Jeg har snakket med en fra centeret, og han siger, at det er fordi de kører et anderledes koncept. De fokusere på at deres medlemmer undgår skader, og da mange kører squat, dødløft, osv. forkert har de valgt ikke at have fokus på sådanne øvelser. Størstedelen af deres medlemmer er også ældre med skader i forvejen; diskus o.l.
Så ja, må gøre brug af DB alternativer. Det er trods alt bedre at få lavet noget end intet

bimmer2 skrev:

MadzP92 skrev:

bimmer2 skrev:Hvorfor skal andre diktere din træning pga. en eller anden person ikke føler sig tilpas i FW? Er det seriøs eller hyggeplan?

Det er ikke kun tilpasdelen. Mine forældre har skavanker fra arbejdslivet, og der er fordele ved det center, i og med der er folk på gulvet hele tiden, som går og retter ind på formen. Men lad det nu bare ligge det med centeret, sagde jeg ikke var interesseret i et andet center.

Seriøs eller hygge: Jeg ønsker at træne optimalt med de muligheder der er i det center.

prøv at spørge centeret hvorfor de ikke har et squat rack og om de ikke kunne tænke sig at skaffe en? mange centre er imødekommende forhåbentlig. ellers er der jo kun de alternativer man lige kan komme på med dumbells som et benet øvelser og goblet squats osv, og ting som jefferson squat, bb hack squat som sandy foreslår. har selv prøvet den, og er ikke noget jeg ville bøvle med da jeg i toppen var nød til at presse min røv ind og buge i ryggen og ramte mine calfs på vej ned hver gang.

Jeg har snakket med en fra centeret, og han siger, at det er fordi de kører et anderledes koncept. De fokusere på at deres medlemmer undgår skader, og da mange kører squat, dødløft, osv. forkert har de valgt ikke at have fokus på sådanne øvelser. Størstedelen af deres medlemmer er også ældre med skader i forvejen; diskus o.l.
Så ja, må gøre brug af DB alternativer. Det er trods alt bedre at få lavet noget end intet [/quote]

Haha sikke et lorte koncept baseret på nonsens.