Synes ikke længere jeg bliver øm eller udmattet efter træning? Er det normalt at man efter noget tid ikke er særlig øm efter træning eller træner jeg bare ikke hårdt nok?

Jeg stiger i en øvelse, når jeg føler det ikke er noget problem at tage alle sættende mere.

Ømhed og træthed er IKKE en nødvendighed for at opnår fremgang, og det bør ikke være et mål med træning.

Ikke for at være efter dig, men blot af ren og skær interesse.

Hvor fik du fat i den myte, Tobias?

Det er rimelig normalt - efter et dekon er det meget normalt at få doms næste dag, men hvis du har trænet i rimelig lang tid af gangen, er det ikke sikkert at du får doms, men det er jo også kun godt.

Har ikke hørt at man skulle være øm. Da jeg begyndte ikke at være øm efter træning, så tænkte jeg bare hvorfor nu det. Troede det var fordi jeg ikke trænede hårdt nok.. Men det lyder som om det er meget normalt

TobiasKørvéll skrev:Har ikke hørt at man skulle være øm. Da jeg begyndte ikke at være øm efter træning, så tænkte jeg bare hvorfor nu det. Troede det var fordi jeg ikke trænede hårdt nok.. Men det lyder som om det er meget normalt

det er det også.. hvis ud gerne vil opleve lidt ømhed, kan du bare prøve at skifte lidt ud i dine sæt og reps. feks gå fra 5x5 til 3x10. det kan ofte give en lille smule ømhed.

jeg bed lige mærke i din diskopumper progresion..

Jeg stiger i en øvelse, når jeg føler det ikke er noget problem at tage alle sættende mere.

den holder bare ikke makker.. du bør stige lidt i vægt min. hver 2 uge, helst hver uge. på den måde undgår du at din krop vænner sig til den byrde den belastes med. det vil gøre din træning langt mere effektiv. læs artiklerrne her på siden omkring progresion.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/hemmelighedenbagtraeningscyklusser.php

Ømhed er ikke en indikator for muskelvækst, tværtimod. Efter en dekon kan der dog godt gå lidt tid før kroppen vender sig til belastningen. Træthed efter træning er meget normalt.

den holder bare ikke makker.. du bør stige lidt i vægt min. hver 2 uge, helst hver uge. på den måde undgår du at din krop vænner sig til den byrde den belastes med. det vil gøre din træning langt mere effektiv. læs artiklerrne her på siden omkring progresion.

Man kan nu sagtens få god fremgang vha. naturlig progression, hvor man øger i takt med styrkeudviklingen. Sådan gjorde de gamle bodybuildere og styrkeløftere det.

Dog er planlagt progression et værktøj som gør det hele lidt nemmere. Men det er direkte forkert at sige at man IKKE kan træne efter naturlig progression.

TobiasKørvéll skrev:Synes ikke længere jeg bliver øm eller udmattet efter træning? Er det normalt at man efter noget tid ikke er særlig øm efter træning eller træner jeg bare ikke hårdt nok?

Jeg stiger i en øvelse, når jeg føler det ikke er noget problem at tage alle sættende mere.

JEg er for så vidt rimeligt enig i tingene omkring ømhed, men hvis du ikke engang føler dig udmattet, kunne det være at du ikke træner hårdt nok?

Thomas Jagd skrev:

den holder bare ikke makker.. du bør stige lidt i vægt min. hver 2 uge, helst hver uge. på den måde undgår du at din krop vænner sig til den byrde den belastes med. det vil gøre din træning langt mere effektiv. læs artiklerrne her på siden omkring progresion.

Man kan nu sagtens få god fremgang vha. naturlig progression, hvor man øger i takt med styrkeudviklingen. Sådan gjorde de gamle bodybuildere og styrkeløftere det.

Dog er planlagt progression et værktøj som gør det hele lidt nemmere. Men det er direkte forkert at sige at man IKKE kan træne efter naturlig progression.

ja det kan du ji have ret i, men efter et stykke tid vil man stagnere i den naturlige progression. det har du så vidt jeg husker selv skrevet om i en artikkel, hvorfor du også der anbefalede planlagt progression for at ungå at man stagnerede og at musklerne konditionerede sig til en given vægt

kuglen skrev:
ja det kan du ji have ret i, men efter et stykke tid vil man stagnere i den naturlige progression. det har du så vidt jeg husker selv skrevet om i en artikkel, hvorfor du også der anbefalede planlagt progression for at ungå at man stagnerede og at musklerne konditionerede sig til en given vægt

Det kommer meget anpå, hvor god man er til at presse sig selv, og at "turde" gå på højere vægte.. Jeg tror mange har en tendens til at turde satse lidt mere, hvis en cyklus beskriver det, men det kan også gøres uden

kuglen skrev:

Thomas Jagd skrev:

den holder bare ikke makker.. du bør stige lidt i vægt min. hver 2 uge, helst hver uge. på den måde undgår du at din krop vænner sig til den byrde den belastes med. det vil gøre din træning langt mere effektiv. læs artiklerrne her på siden omkring progresion.

Man kan nu sagtens få god fremgang vha. naturlig progression, hvor man øger i takt med styrkeudviklingen. Sådan gjorde de gamle bodybuildere og styrkeløftere det.

Dog er planlagt progression et værktøj som gør det hele lidt nemmere. Men det er direkte forkert at sige at man IKKE kan træne efter naturlig progression.

ja det kan du ji have ret i, men efter et stykke tid vil man stagnere i den naturlige progression. det har du så vidt jeg husker selv skrevet om i en artikkel, hvorfor du også der anbefalede planlagt progression for at ungå at man stagnerede og at musklerne konditionerede sig til en given vægt

Det kommer i høj grad an på hvordan man gør det. Man behøver på ingen måde stagnere. Hvis du kører konstant hovedet-under-armen failure træning uge efter uge, ja, så stagnerer du med sikkerhed.

Men naturlig progression kan sagtens være "struktureret". Hvis du f.eks kører efter noget der mindre om 5 sæt x 5 reps princippet, så kan du jo snildt starte med en vægt som tillader f.eks 5 sæt x 4 reps. Den bliver du på, til du kan lave 5 sæt x 6 reps. Så øger du med eventuelt 2½-5 kg, og starter forfra med 5 sæt x 4 reps, og bygger igen op til 5 sæt x 6 reps. Den form for naturlig "struktureret" progression virker mindst ligeså godt som den mere traditionelle progressionscyklus.

incognito skrev:

TobiasKørvéll skrev:Synes ikke længere jeg bliver øm eller udmattet efter træning? Er det normalt at man efter noget tid ikke er særlig øm efter træning eller træner jeg bare ikke hårdt nok?

Jeg stiger i en øvelse, når jeg føler det ikke er noget problem at tage alle sættende mere.

JEg er for så vidt rimeligt enig i tingene omkring ømhed, men hvis du ikke engang føler dig udmattet, kunne det være at du ikke træner hårdt nok?

Nu ved jeg godt det er mere eller mindre ordkløveri, men hvor det er okay eller måske sågar ønskværdigt at være mere eller mindre brugt efter træning, så er det jo omvendt ikke smart at være decideret smadret efter hver pas. Det kan vi vel godt være enige om ?

Thomas Jagd skrev:

incognito skrev:

TobiasKørvéll skrev:Synes ikke længere jeg bliver øm eller udmattet efter træning? Er det normalt at man efter noget tid ikke er særlig øm efter træning eller træner jeg bare ikke hårdt nok?

Jeg stiger i en øvelse, når jeg føler det ikke er noget problem at tage alle sættende mere.

JEg er for så vidt rimeligt enig i tingene omkring ømhed, men hvis du ikke engang føler dig udmattet, kunne det være at du ikke træner hårdt nok?

Nu ved jeg godt det er mere eller mindre ordkløveri, men hvor det er okay eller måske sågar ønskværdigt at være mere eller mindre brugt efter træning, så er det jo omvendt ikke smart at være decideret smadret efter hver pas. Det kan vi vel godt være enige om ?

jojo, ingen tvivl om det

Hov hov er ingen diskopumper. Nu sårer du mig

Men prøvede lige at skifte lidt ud i mine sæt og synes det hjalp Kørte normalt 4x6 og prøvede med 3x10 istedet. Har en meget bedre følelse nu. Tror jeg skal til at skifte lidt mere rundt i det